Uneori, victoria dragostei este atinsă și doi oameni pot „trăi fericiți pentru totdeauna”. Pe de altă parte, eșecurile dragostei se pot întâmpla și cel puțin o parte este rănită. Dacă persoana respectivă ești tu, s-ar putea să simți că nu vei câștiga niciodată dragostea sau nu vei mai fi fericit. Cu toate acestea, doar pentru că iubirea a eșuat, nu înseamnă că nu poți fi fericit. Dacă îți poți gestiona emoțiile și te poți asigura, poți să te bucuri de viața singură și să fii din nou fericit.
Etapa
Metoda 1 din 3: Prelucrarea emoțiilor
Pasul 1. Acordă-ți ceva timp
Este firesc să te simți trist sau incomod atunci când simți un eșec al iubirii. Nu vă așteptați să treceți peste fostul dvs. într-o zi sau două. Fii răbdător cu tine însuți și cu orice proces pe care îl simți cu privire la sfârșitul relației tale. Singurul mod pe care îl puteți urma pentru a vă face din nou fericiți este să vă acordați timp pentru a vă recupera complet și a reveni.
- Nu săriți într-o nouă relație sau încercați pe altcineva să iubească. Ia-ți puțin timp să-ți treci mai întâi fostul.
- Acordați-vă timp pentru a procesa tot ce simțiți. Nu contează dacă vrei să te gândești la dragoste și eșec.
- Este posibil ca oamenii să vă spună să uitați ce s-a întâmplat. Totuși, nu lăsați pe nimeni să vă împingă să uitați și să ignorați eșecul iubirii care s-a întâmplat.
- Dacă au trecut câteva luni de când a avut loc eșecul iubirii, trebuie să depuneți mai mult efort pentru a vă ridica.
Pasul 2. Treceți peste perioada de refuz
La început, poate nu vrei să crezi că relația s-a încheiat și că dragostea a eșuat. Cu toate acestea, nu vă lăsați închipuiți să vă prefaceți că nimic nu s-a schimbat și că dragostea voastră rămâne la fel ca înainte. Pentru a te ridica și a te simți din nou fericit, trebuie să nu mai refuzi (pentru tine și pentru ceilalți) eșecul iubirii care s-a întâmplat.
- Nu-ți suna fosta și acționează ca și cum lucrurile ar rămâne la fel. De fapt, îl poate face să se simtă supărat sau supărat și vă poate face dificil să vă ridicați din tristețe și să vă întoarceți la fericire.
- Scapă de lucrurile care îți amintesc de el. De exemplu, dacă imaginea de fundal a telefonului este o fotografie cu fostul dvs., schimbați imaginea de fundal.
- Nu minți oamenii dacă întreabă despre relații. Nu trebuie să intri în detalii despre situație, dar asigură-te că ești sincer.
- Ai putea spune: „Relația noastră nu a funcționat, dar nu vreau să vorbesc mai departe despre eșecul relației”. După aceea, schimbați subiectul chatului.
Pasul 3. Acceptă că relația ta s-a încheiat
Poate doriți să recunoașteți eșecul iubirii care a avut loc. Cu toate acestea, dacă simți că dacă există unele lucruri pe care le poți schimba despre tine și poți să-l convingi pe fostul tău că dragostea nu va da greș, poți spera să te întorci într-o relație cu el. Din păcate, astfel de lucruri nu se întâmplă de obicei. În loc să gândești așa, acceptă că relația ta s-a încheiat, astfel încât să te poți ridica, să revii la viață ca de obicei și să fii fericit.
- Nu te mai gândi la modalități de a-ți face dragostea să funcționeze. Nu încercați să o faceți să se simtă gelosă sau să nu faceți nimic dramatic pentru a o face să-și dea seama că îi este dor de tine.
- Uită-te la tine în oglindă și spune: „S-a terminat. Această relație nu funcționează și trebuie să o accept”. Faceți acest lucru de câte ori este necesar.
- Trimiteți sau returnați lucrurile fostului cât mai curând posibil. De exemplu, nu-și păstra haina de iarnă în speranța că te poți reconecta cu ea când va avea nevoie de ea.
Pasul 4. Iertați-l pe ex
Este firesc să te simți furios după ce ai acceptat un eșec amoros. Poate doriți să dați vina pe cineva pentru toate eșecurile care apar. Cu toate acestea, furia te va face să fii mai deprimat și de fapt să aduci lucruri negative la viață. Pentru a te ridica și a te simți fericit, trebuie să renunți la furie și să ierți pe oricine a fost implicat.
- Scrie o scrisoare fostului tău cerându-și scuze dacă a făcut ceva care a pus capăt relației. Cu toate acestea, nu este nevoie să îi trimiteți scrisoarea.
- Faceți activități fizice pentru a elibera energie negativă. Boxând o geantă, alergând, înotând câteva ture sau făcând yoga.
- Iertați-vă dacă eșecul iubirii a fost cauzat din vina ta. Uneori, facem greșeli. Trebuie să te poți ierta pe tine însuți, să înveți din greșelile tale și să te întorci pentru a fi din nou fericit.
Metoda 2 din 3: Satisfacerea nevoilor emoționale
Pasul 1. Crește-ți stima de sine
Nu vă priviți ca un eșec sau nu vă torturați pentru că relația nu merge bine. Doar pentru că dragostea eșuează, nu înseamnă că vei eșua întotdeauna într-o relație. Amintiți-vă că sunteți o persoană uimitoare și puteți găsi din nou dragostea. Pentru a vă întoarce încântați și încrezători, este o idee bună să încercați să vă creșteți încrederea și respectul de sine.
- Faceți o listă de lucruri pozitive despre voi care vă fac o persoană demnă de dragoste și care îi poate iubi pe ceilalți.
- Spuneți-vă: „Sunt o persoană care merită să fie iubită și poate câștiga victoria iubirii din cauza mea …” Completați spațiile libere cu lucrurile de pe listă.
- În fiecare zi, adăugați un lucru care vă face o persoană minunată pe lista dvs. și reamintiți-vă în mod constant că vă puteți simți din nou fericit.
Pasul 2. Profitați de sistemul de asistență
Poate doriți să închideți și să fiți singuri, dar aceasta nu este alegerea corectă și nu vă poate ajuta să vă simțiți fericiți. A fi în preajma oamenilor care te iubesc este o modalitate de a-ți reaminti că ești cineva care merită să fie iubit. Prietenii și familia vor să ajute pentru că le pasă, așa că nu contează dacă trebuie să vă sprijiniți pe ei, astfel încât să vă puteți recupera și să reveniți din durere.
- Puteți cere pe cineva să vă însoțească. Nu trebuia să facă sau să spună nimic; pur și simplu oferiți prezența sa ca sprijin pentru dvs.
- Vorbește despre ce simți despre eșecul iubirii tale și despre ce simți despre tine.
- De exemplu, ai putea spune: „Acest eșec al iubirii mă face să mă simt rău. Uneori mă simt confuz, dar alteori mă simt optimist.”
- Nu rezista încercărilor lor de a te distra. Vor doar să te vadă fericit. Încearcă să râzi și distrează-te cu ei.
- Rugați-i să vă reamintească să nu trimiteți mesaje text, să nu sunați sau să vă obsedați de fostul dvs.
Pasul 3. Ai grijă de tine
Dacă nu poți avea grijă de tine, îți va fi mai greu să fii din nou fericit după un eșec amoros. Este posibil să vă simțiți letargic din cauza lipsei de somn sau obosit din cauza somnului suficient. Cercetările arată că despărțirile vă pot slăbi și inima, așa că asigurați-vă că aveți grijă de dvs.
- Mâncați o dietă hrănitoare echilibrată, dormiți suficient și participați la o activitate fizică regulată. În acest fel, vă puteți menține sănătatea fizică și mentală.
- Faceți-vă timp pentru a face ceva diferit sau încercați un aspect unic. Încercați o nouă coafură sau purtați o ținută drăguță.
- Faceți ceva special pentru dvs., cum ar fi cumpărați uneltele de pescuit dorite sau bucurați-vă de o zi de spa.
Pasul 4. Căutați consiliere
Dacă aveți probleme cu îndeplinirea treburilor zilnice, cu mâncarea sau cu somnul, poate fi necesar să discutați cu un consilier. De asemenea, ar trebui să consultați un consilier dacă începeți sau creșteți consumul de alcool și droguri. Consilierea te ajută să fixezi un model de viață dezordonat, astfel încât să poți fi fericit din nou și este un mod de a te iubi.
- Cercetările arată că schimbările chimice care apar în corpul tău după un eșec amoros te pot lăsa să te simți deprimat și în jos.
- Uneori, terapeutul poate prescrie antidepresive, astfel încât organismul să poată regla modificările chimice care apar.
Pasul 5. Încercați tehnici de depanare
Uneori, ai nevoie de o metodă specifică de rezolvare a problemelor pentru a face față emoțiilor pe care le simți ca urmare a unei iubiri eșuate. Utilizarea acestor tehnici poate reduce stresul pe care îl experimentați, precum și vă poate face să vă simțiți mai fericiți pe termen lung.
- Practicați tehnici de respirație profundă, astfel încât să puteți gândi mai clar și să reduceți emoțiile negative pe care le simțiți.
- Încercați meditația ca mediu pentru a vă calma mintea și inima. În fiecare zi, luați ceva timp să stați sau să vă întindeți în liniște și să vă concentrați asupra respirației, a unei mantre specifice sau a situației la îndemână.
Metoda 3 din 3: Bucurarea vieții singure
Pasul 1. Încercați o nouă activitate
O modalitate de a te bucura de viața individuală este să faci lucruri pe care să le poți trăi singur. Gândiți-vă la un hobby sau interes pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați, dar nu ați avut timp pentru că ați fost prea ocupat cu relația voastră. Distrează-te încercând aceste activități!
- Puteți încerca o activitate sau un hobby care se bazează pe talentul dvs. actual sau puteți învăța o nouă abilitate.
- De exemplu, pictura, grădinăritul, înotul, yoga sau scrierea de poezie sunt activități distractive pe care le puteți face pe cont propriu.
- Faceți cursuri online în domenii de interes sau învățați o limbă străină. Progresul pe care îl arăți te va face mândru.
- Creați un blog sau un canal video pe un subiect pe care îl cunoașteți.
Pasul 2. Fii social
Ai ocazia să petreci timp cu prietenii și familia care te pot face să te simți fericit. De asemenea, veți întâlni oameni noi care își pot face prieteni extraordinari sau poate un potențial partener. Nu lucrați singur. Profitați de viață ca singuri pentru a socializa și a cunoaște oameni.
- Acceptați o invitație de la familie sau prieteni la un anumit eveniment, cum ar fi un recital de muzică sau un joc. Îi poți sprijini pe cei dragi și poate întâlni oameni noi.
- Faceți voluntar pentru o anumită organizație sau problemă pe care o susțineți. Vă veți simți mândri și fericiți pentru că puteți ajuta comunitatea și puteți întâlni oameni cu interese similare.
- Gestionați activități mici (sau mari) pentru prieteni și familie, cum ar fi cina sau noaptea de joc. Rugați oaspeții să se alăture celorlalți.
Pasul 3. Încercați să vă întâlniți
Doar pentru că trebuie să încerci întâlnirile, nu înseamnă că ar trebui să găsești imediat pe cineva pe care să-l iubești. Este în regulă dacă întâlnești ocazional alți oameni, flirtezi și petreci ceva timp cu cineva care îți atrage atenția. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a determina ce vă va face fericiți în următoarea relație. În plus, vei avea șansa să te bucuri de multă distracție și emoție (sau poate o poveste minunată de împărtășit cu prietenii).
- Dacă nu te simți pregătit să mergi la o întâlnire imediat, încearcă să arunci un mic flirt către persoana care îți place. Dă-i un zâmbet frumoasei casiere de la magazin. Aruncă complimentele pentru angajatul frumos care îți configurează noul dispozitiv electronic.
- Amintiți-vă că a fi la o întâlnire nu înseamnă că sunteți într-o relație imediat. Petreceți ceva timp cunoscându-l mai bine înainte de a decide dacă vreți cu adevărat să aveți o relație cu el.
sfaturi
- În timp, poți deveni fericit cu ușurință, așa că ai răbdare cu tine însuți și nu înceta să încerci.
- Vă va fi mai ușor să vă simțiți fericiți, evitându-vă ex-ul pentru o vreme (dacă este posibil).
Avertizare
- Dacă vrei să te rănești pe tine sau pe fostul tău, apelează linia telefonică de urgență și vorbește cu cineva despre ce simți.
- Dacă un prieten sau un membru al familiei vă sugerează să solicitați consiliere, ascultați sfatul lor. Poate pot vedea efectele negative ale îndrăgostirii mai bine decât puteți.
