Să știi că ești însărcinată este o experiență care îți schimbă viața. De asemenea, foarte emoționant. Poate că ai încercat să rămâi însărcinată tot acest timp sau nu vrei această sarcină. Oricum ar fi, probabil că vă întrebați cum să transmiteți acest lucru iubitului dvs. Este firesc să fii nervos. La urma urmei, aceasta este o conversație importantă. Există pași pe care îi puteți face pentru ca această conversație să funcționeze.
Etapa
Metoda 1 din 3: Comunicarea eficientă
Pasul 1. Meditează la sentimentele tale
Când te simți însărcinată, este firesc să experimentezi o varietate de emoții. Ați putea fi fericit, speriat, surprins sau anxios. Înainte de a da aceste vești prietenului tău, ia câteva momente pentru a-ți cântări propriile sentimente.
- După ce v-ați recuperat de șocul inițial, puneți-vă câteva întrebări. De exemplu, „Cum mă simt în legătură cu această sarcină?”
- Puteți spune, de asemenea, „Cum îmi va schimba această sarcină viața? Cum va schimba această sarcină viața iubitului meu?”
- Imaginați-vă reacția pe care o veți obține. Ar trebui să te aștepți ca iubitul tău să fie solidar, dar vrei și el să fie entuziasmat de a avea copii?
Pasul 2. Planificați ceea ce veți spune
Dacă această sarcină va fi o veste minunată pentru iubitul tău, cel mai bine este să structurezi cuvintele pe care le vei spune. Dacă știi că va fi fericit, te poți concentra pe planificarea unei surprize frumoase. De exemplu, puteți cumpăra o jucărie pentru bebeluși și i-o puteți da drept indiciu.
- Dacă această sarcină a fost neplanificată, s-ar putea să fii puțin nervos când o împărtășești cu iubitul tău. Acest lucru este firesc și de înțeles.
- Ia-ți ceva timp să te gândești la scopul conversației tale. De exemplu, căutați sprijin emoțional? Sau căutați sprijin financiar?
- Odată ce obiectivele tale sunt clare, ia-ți ceva timp pentru a planifica conversația. Acest lucru este important, deci ar trebui să luați notițe despre lucrurile pe care doriți să le transmiteți. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți ce ați vrut să spuneți.
- Luați timp pentru a practica. De exemplu, în timp ce vă uitați în oglindă, spuneți: "John, sunt însărcinată. Știu că este un șoc, dar sunt foarte fericit de știri".
- Repetați ceea ce urmați să spuneți pentru a vă face să vă simțiți mai liniștiți și mai încrezători. De asemenea, ajută la rezolvarea propriilor sentimente.
Pasul 3. Alege momentul potrivit
A discuta cu iubitul tău despre sarcina ta este o discuție foarte importantă. Asigurați-vă că aveți timp să purtați o discuție din inimă. Cel mai bine este să începeți să discutați problema atunci când amândoi aveți destul timp.
- Fă-ți un program pentru a vorbi cu iubitul tău. Ai putea spune: "Andrew, am ceva important de discutat cu tine. La ce oră ai mâine?"
- Indiferent dacă sunt vești bune sau rele, trebuie să-i oferiți iubitului dvs. timp să se gândească la aceste informații. Nu vorbiți despre asta când este în drum spre serviciu sau la școală.
- Alegeți un moment în care sunteți amândoi cu capul limpede. Nu vorbiți despre asta când sunteți amândoi obosiți sau când vă culcați.
Pasul 4. Vorbește clar
Indicați clar punctele dvs. principale. Această sarcină vă implică pe amândoi, dar voi sunteți cea care este însărcinată. Nu vă fie teamă să vă împărtășiți iubitului sentimentele adevărate despre această sarcină.
- De exemplu, dacă intenționați un mod dulce și creativ de a-i spune iubitului, asigurați-vă că sunteți cu adevărat fericiți.
- Poate că plănuiți o cină tematică pentru a oferi această veste mare. Nu-i da doar indicii - spune-i ce vrei să știe iubitul tău.
- Dacă îi spui iubitului tău despre o sarcină neașteptată, fii explicit cu privire la sentimentele tale față de el. Puteți spune: "John, sunt însărcinată. Mi-e frică și nu știu cum să mă descurc."
Pasul 5. Apreciați reacția
Amintiți-vă, ați avut timp să vă gândiți la această veste mare. În timp ce iubita ta tocmai a aflat despre asta. Este posibil ca răspunsul imediat să nu fie exact ceea ce vă așteptați.
- Chiar dacă ai încercat să rămâi însărcinată în tot acest timp, când iubitul tău află că va fi tată, ar putea fi o mare surpriză pentru el. Nu vă supărați dacă reacția inițială este șocantă.
- Dă-i timp să cântărească această veste. Dacă spune că are nevoie de puțin timp pentru a-și lăsa capul, sugerează-i să se plimbe în jurul blocului.
- Înțelegeți că toată lumea cântărește informațiile diferit. Spune-i că este în regulă ca el să aibă astfel de emoții.
Pasul 6. Gestionarea eficientă a conflictelor
Conversația poate deveni dificil de tratat dacă reacția iubitului tău nu este pozitivă. S-ar putea să fiți dezamăgit să constatați că nu susține această sarcină. Există mai multe moduri în care puteți gestiona situația în mod eficient.
- Ascultă motivele. Puneți-i iubitului întrebări specifice, cum ar fi „Chiar nu doriți să aveți copii sau nu vreți să fiți chiar acum?”
- Încercați să determinați cauza reacției. Puteți spune: „Sunteți îngrijorat că nu putem plăti acest copil?” Odată ce ați înțeles problema, puteți lucra împreună pentru a face un plan.
- Dacă iubitul tău spune că nu vrea să aibă copii, dar tu vrei opusul, spune-i cum te simți. Ai putea spune: "Pot să înțeleg ce simți. Dar vreau acest copil și alegerea este în cele din urmă a mea. Să știți că ușa este întotdeauna deschisă pentru a continua această conversație."
- Amintiți-vă, hormonii vă pot emoționa foarte mult atunci când sunteți gravidă. Oferă-ți ocazia și spațiul pentru a-ți gestiona sentimentele.
- Dacă nu primești reacția la care ai sperat la început, s-ar putea să fii frustrat. Încercați să spuneți: "Înțeleg că ești șocat și sunt emoționant. Putem să ne dăm un moment să ne gândim și să vorbim din nou despre asta?"
Metoda 2 din 3: Faceți un plan pentru a face față sarcinii
Pasul 1. Luați ceva timp pentru a cântări informațiile
După ce îi dai știrea iubitului tău, următorul pas este să afli ce poți face împreună pentru a face față acestei situații. Fiecare dintre voi ar trebui să aibă șansa să se gândească la sentimentele voastre.
- După conversația inițială, luați în considerare luarea unei pauze. Nu trebuie să-ți faci imediat planuri pentru tot restul vieții.
- Încercați să spuneți: „Este foarte greu pentru amândoi. Poate mâine putem vorbi despre ceea ce vrem să facem din nou”.
- Relaxați-vă pentru o clipă. Urmăriți un film amuzant sau dormiți. Veți avea un timp foarte emoțional și cel mai bine este să vă luați puțin timp pentru odihnă.
Pasul 2. Faceți-vă cercetările
Poate că aștepți această sarcină de mult timp. Dacă da, probabil că aveți multe planificate. Dar dacă această sarcină a fost o surpriză atât pentru dvs., cât și pentru iubitul dvs., cel mai bine este să aflați mai multe.
- Discutați cu prietenul dvs. despre orice întrebări aveți. Fii sincer și deschis cu privire la orice preocupări sau așteptări pe care le ai.
- Poate nu știi ce responsabilități aduce această sarcină. Vizitați un site de renume și colectați câteva cărți din biblioteca dvs. locală.
- Aflați ce asigurare de sănătate este disponibilă în zona dvs. Căutați informații despre diferite clinici și furnizori de servicii medicale.
- Întrebați prietenii sau familia dacă pot face o recomandare.
Pasul 3. Luați în considerare toate opțiunile
Discută opțiunile tale cu iubitul tău. Când aflați că sunteți gravidă, trebuie să decideți ce trebuie să faceți în continuare. Una dintre opțiunile dvs. este să vă creșteți propriul copil.
- Gândește-te la ceea ce înseamnă părinți propriul tău copil pentru tine și iubitul tău. Aveți suficientă capacitate emoțională și financiară pentru a crește un copil? Asta vrei să faci?
- O altă opțiune este adoptarea. Dacă nu sunteți gata să fiți părinte, puteți pune copilul în adopție la sfârșitul sarcinii.
- A treia opțiune este avortul. Multe femei aleg să facă avort. Cu toate acestea, gândiți-vă bine la această opțiune. Luați în considerare, de asemenea, legile și reglementările care se aplică în zona dvs.
- Chiar dacă decizia finală este a ta, cel mai bine este să discuți cu prietenul tău toate opțiunile. Site-uri web precum Asociația Indoneziană de Planificare Familială (PKBI) oferă multe surse de informații care vă pot ajuta să faceți o alegere în cunoștință de cauză.
Pasul 4. Discutați despre planurile dvs. de viitor
Când îți împărtășești sarcina cu iubitul tău, profită de ocazie pentru a discuta despre relația ta. Purtează o conversație sinceră și deschisă despre obiectivele și planurile tale. Aflați cum vă puteți completa reciproc.
- Acesta este un moment bun pentru a decide dacă sunteți gata să vă angajați pe termen lung. Dacă decideți să aveți un copil, vorbiți despre modul în care fiecare dintre voi a fost implicat în creșterea acelui copil.
- Poate îți dai seama că această relație nu este ceea ce vrei să fie. Spune-i iubitului tău că ești fericit să ai sprijin emoțional de la el.
- Luați ceva timp să vă gândiți la logistică. Cine va plăti pentru procedurile medicale? Iubitul tău vrea să te însoțească la doctor? Toate acestea sunt importante de luat în considerare.
Pasul 5. Consultați un medic
Ar fi mai bine dacă vizitați medicul. În primul rând, îți va confirma oficial sarcina. El sau ea poate oferi, de asemenea, informații obiective despre fiecare dintre alegerile dvs.
- Invită-ți prietena să te însoțească atunci când te întâlnești cu medicul. Dacă doriți ca acesta să fie implicat în procesul de luare a deciziilor, oferiți-i ocazia să se angajeze în conversație.
- Stabiliți o întâlnire. Faceți o listă de întrebări pe care să le duceți la medic.
- Întrebările dvs. ar putea include lucruri precum „Ar trebui să iau vitamine prenatale?” și „Cât timp am pentru a lua o decizie finală?”
- Discutați cu iubitul dvs. după programarea medicului dumneavoastră. Faceți-vă timp pentru a discuta cum se simte fiecare dintre voi cu privire la informațiile pe care le-ați primit.
Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Obțineți un sistem de asistență
Realizarea faptului că sunteți gravidă poate fi o experiență foarte emoțională. Fie că intenționați să deveniți mamă, fie că vă explorați opțiunile, veți experimenta câteva schimbări semnificative. Înconjoară-te de oameni care te pot sprijini.
- Pe lângă iubitul tău, alege și alte câteva persoane cu care poți împărtăși povești despre sarcina ta. Poate credeți că mama dvs. vă poate ajuta să determinați următorii pași.
- Sunteți liber să decideți cui să îi spuneți sarcinii și când. Nu simți că trebuie să spui știrile înainte de a fi gata.
- Medicul dumneavoastră poate face parte din sistemul de asistență. El vă poate oferi multe informații și vă poate ajuta să luați decizii sănătoase.
- De asemenea, vă puteți alătura grupurilor de asistență online. Există multe grupuri de sprijin pentru sarcină.
Pasul 2. Odihnește-te
Corpul tău va trece prin multe schimbări. Asigurați-vă că rămâneți sănătos odihnindu-vă suficient. Când ești obosit, îți va fi mai greu să gândești și să comunici clar.
- Dormi suficient în funcție de nevoile corpului tău. Este în regulă dacă simți că ai nevoie de un pui de somn.
- Du-te la culcare devreme dacă ai nevoie. Corpul tău are nevoie de mai mult somn când ești gravidă.
Pasul 3. Vizitează un consilier
Este firesc să te simți puțin anxios când afli că ești însărcinată. S-ar putea să vă fie de folos să vă împărtășiți sentimentele cu altcineva. Luați în considerare consultarea unui specialist în sănătate mintală.
- Poate că puteți găsi un consilier la clinica locală PKBI. Puteți fi deschis și sincer cu acest consilier.
- Dacă doriți ca iubitul dvs. să fie implicat în proces, rugați-l să vă alăture pentru o sesiune. Voi doi veți învăța probabil abilități bune de comunicare.
Pasul 4. Gestionează-ți stresul
Indiferent dacă intenționați sau nu această sarcină, este posibil să vă simțiți puțin anxios. De dragul sănătății mintale și fizice, nu lăsați stresul să scape de sub control. De asemenea, este important pentru sănătatea bebelușului pe care îl transportați.
- Ține un jurnal. Scrierea gândurilor este o modalitate bună de a afla ce părere aveți despre istoricul dvs.
- Un jurnal vă poate ajuta să vă urmăriți tiparele emoționale. De asemenea, vă poate ajuta să vă cunoașteți obiectivele viitoare și cum să vă satisfaceți nevoile emoționale.
- Încearcă să faci yoga. Stretching-ul și câteva ipostaze de yoga sunt minunate pentru minte și corp.
sfaturi
- Oferă-i prietenului tău timp să se gândească la aceste informații.
- Amintiți-vă, relația tuturor este diferită. Experiența dvs. poate fi diferită de ceilalți.
