Petrecerea timpului în afară de partenerul dvs. nu este ușoară, mai ales dacă partenerul dvs. trebuie să servească în armată pentru o perioadă foarte lungă de timp și are mijloace limitate de comunicare. În timp ce absența unui partener vă poate face zilele să se simtă foarte sumbre, înțelegeți că, într-adevăr, există multe modalități pozitive și sănătoase de a face timpul să meargă puțin mai repede! De exemplu, vă puteți ține ocupat cu activități mai ocupate sau puteți petrece mai mult timp cu cei mai apropiați în loc să vă izolați în mijlocul unei singurătăți copleșitoare. Cel mai important, încearcă să menții un stil de viață sănătos, atât pentru starea ta emoțională, cât și pentru cea fizică.
Etapa
Metoda 1 din 4: Distragerea mintii tale
Pasul 1. Faceți o numărătoare inversă pentru a întâmpina evenimente interesante care vor avea loc în viitorul apropiat
Îndepărtați-vă de absența unui partener imaginându-vă evenimente interesante care vor veni. Dacă este necesar, utilizați un calendar sau o aplicație de numărătoare inversă online pentru a înregistra data la care a avut loc evenimentul. Dacă partenerul dvs. nu a fost plecat de prea mult timp, de ce să nu numărați înapoi data returnării? Dacă partenerul dvs. trebuie să fie plecat câteva luni, încercați să țineți evidența evenimentelor viitoare, cum ar fi un film nou sau o petrecere interesantă.
Sporiți entuziasmul pentru evenimentele viitoare interesante descărcând aplicația de numărătoare inversă de pe telefon
Pasul 2. Începeți să scrieți un jurnal
Încercați să cumpărați un caiet sau jurnal special și fiți hotărât să îl completați în mod regulat. Notează în fiecare zi emoțiile pe care le-ai simțit și activitățile tale din acea zi, atât pozitive, cât și negative. În timp ce pozitivitatea trebuie menținută, totuși nu trebuie să ignorați tristețea și negativitatea ocazională.
Obișnuiește să completezi un jurnal în același timp în fiecare zi
Pasul 3. Încercați să vă înscrieți într-o universitate deschisă dacă partenerul dvs. trebuie să fie plecat mult timp
Îmbunătățiți-vă abilitățile academice înscriindu-vă la diferite clase oferite de comunitatea locală sau chiar de cea mai apropiată universitate deschisă. Participarea la cursuri cu un program structurat, încărcat de sarcini, se poate adăuga la programul dvs. ocupat într-o clipă. Drept urmare, mintea ta va fi distrasă de la absența unui partener! Dacă nu doriți să vă dedicați unui anumit program universitar, încercați să luați diverse cursuri online disponibile pe internet.
Dacă preferați să studiați de acasă, puteți lua programe de curs online care pot fi accesate prin internet
Pasul 4. Ai un stil de viață mai sănătos atunci când partenerul tău te părăsește
Păstrați-vă activ exercițiul la centrul de fitness sau exercitarea fizică regulată. Stabiliți-vă obiective realiste, cum ar fi alergarea de 5 kilometri sau alergarea unui maraton. De asemenea, aranjați un program de exerciții pentru a vă menține ocupat, astfel încât să nu aveți timp să simțiți absența unui partener.
Când faci mișcare, corpul tău eliberează și endorfine, care sunt substanțe chimice din creier care te pot face să te simți fericit
Metoda 2 din 4: Menținerea interacțiunii cu lumea exterioară
Pasul 1. Stabiliți un program pentru comunicarea cu partenerul dvs
Înainte ca partenerul tău să plece, încearcă să-l inviți să discute despre tiparele tale de interacțiune când ești departe. Dacă partenerul dvs. călătorește doar o săptămână sau o lună, încercați să îi determinați să vorbească la telefon în fiecare zi. Dacă partenerul tău trebuie să preia serviciul militar, întreabă-l când are timp liber să vorbească cu tine la telefon. În al doilea caz, nu vă mirați dacă programul dvs. de comunicare este inconsecvent, mai ales că situația de la baza militară este foarte ocupată și imprevizibilă.
Dacă voi doi nu puteți comunica personal, încercați să utilizați o aplicație precum Marco Polo pentru a lăsa mesaje unul pentru celălalt
Pasul 2. Alăturați-vă forumurilor care găzduiesc persoane cu interese similare
Încercați să navigați pe internet pentru a găsi forumuri care se potrivesc cu interesele dvs. Dacă partenerul dvs. servește în armată, încercați să găsiți forumuri cu femei cu experiențe similare. Deși nimic nu poate înlocui prezența partenerului tău, emoțiile tale se vor simți mai valabile după ce interacționezi cu persoane care îți înțeleg situația. Cu toate acestea, nu închideți ochii la vulnerabilitățile de pe internet și nu împărtășiți informațiile dvs. personale cu nimeni pe care nu îl cunoașteți.
În America, site-ul Ringsurf oferă un loc pentru a găzdui soțiile soldaților
Pasul 3. Păstrați legătura cu cei mai apropiați prieteni și rude
Ori de câte ori nu sunteți de bună dispoziție, nu ezitați să contactați persoanele cele mai apropiate de dvs.! Chiar dacă a te izola poate părea o opțiune mai ușoară, încearcă să reziste nevoii. Crede-mă, interacțiunea cu cei dragi îți poate readuce starea de spirit atunci când te afli într-o situație dificilă.
Indiferent cât de trist te-ai simți pentru că partenerul tău te-a părăsit, amintește-ți întotdeauna că există încă mulți oameni care te iubesc și țin la tine
Pasul 4. Luați-vă prietenii într-o călătorie
Luați-vă prietenii într-o călătorie împreună, cum ar fi la cel mai apropiat restaurant sau mall, doar pentru a vă însoți să respirați aer curat. Amintiți-vă, ceea ce contează nu este locația, ci dorința dvs. de a interacționa și de a socializa cu alte persoane.
Dacă aveți deja copii, încercați să planificați activități de care se poate bucura întreaga familie, cum ar fi excursii de o zi sau vizionarea de filme împreună. Dacă aveți copii foarte mici, încercați să îi înscrieți în cel mai apropiat grup de joacă
Metoda 3 din 4: Gestionarea problemelor gospodăriei
Pasul 1. Faceți un plan de masă la începutul săptămânii pentru a reduce nivelul de stres
Deși nimic nu depășește deliciul gătitului acasă, gătitul în fiecare zi se poate adăuga și la povara ta ca părinte singur, știi! Prin urmare, dacă știți că veți fi mai ocupat într-o anumită zi, încercați să faceți planuri pentru a cumpăra pizza sau alte feluri de mâncare de restaurant în ziua respectivă.
Copiii tăi vor fi atât de încântați să afle că câteva zile mai târziu vor mânca o foaie delicioasă de pizza
Pasul 2. Mențineți o rutină consistentă acasă
Cu alte cuvinte, încercați tot posibilul să păstrați rutina înainte și după plecarea partenerului, mai ales pentru ca copilul dumneavoastră să nu se adapteze la o nouă situație după ce a fost abandonat de unul dintre părinții săi. Ori de câte ori este posibil, păstrați-vă rutina săptămânală, cum ar fi activitățile pre și post-școlare, la fel. Nu schimbați niciun aspect al vieții copilului dvs. doar pentru că partenerul dvs. nu este acasă.
Explicați situația copilului dumneavoastră. Dacă copilul este încă foarte mic, nu este nevoie să transmiteți toate detaliile. În schimb, spune-i copilului tău că unul dintre părinții săi trebuie să plece pentru o vreme
Pasul 3. Angajați o babysitter în așteptarea unui program mai ocupat decât de obicei
Dacă este necesar, angajați o babysitter sau trimiteți-vă copilul la o grădină specială. Dacă lucrați în prezent cu normă întreagă, îngrijirea copiilor 24 de ore este o dorință dificilă și nerealistă. Prin urmare, încercați să transferați sarcina către o bonă sau o instituție de îngrijire pentru copii, astfel încât siguranța copilului să fie menținută fără a vă compromite cariera. Căutați pe internet pentru a găsi informații despre dacă există sau nu o subvenție de finanțare acordată de guvern.
Dacă sunteți un cetățean indonezian care locuiește în apropierea unei baze sau instalații militare a Statelor Unite, încercați să vă lăsați copilul într-o unitate de îngrijire specială oferită de Departamentul Apărării
Metoda 4 din 4: adoptarea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Nu beți prea mult alcool
Dacă doriți să vă relaxați corpul consumând alcool, nu ezitați să o faceți ocazional. Cu toate acestea, nu vă bazați pe alcool pentru a trece printr-o situație dificilă în care vă aflați! Prin urmare, limitați consumul săptămânal de alcool și respectați-l, mai ales dacă intenționați să călătoriți în weekend. Alcoolul este de fapt o formă de depresiv care, dacă este consumat în exces, vă poate înrăutăți starea de spirit.
Când vă întâlniți cu prietenii dvs., încercați să recomandați o locație de întâlnire care nu servește alcool
Pasul 2. Mănâncă cât mai multe alimente nutritive pentru a rămâne sănătos
Nu lăsați absența unui partener să vă strice starea fizică! La fel de mare ca tentația de a mânca o grămadă de fast-food, încearcă să te ții de dieta ta. Amintiți-vă, mâncarea nesănătoasă vă poate înrăutăți și starea de spirit!
Doriți să luați o gustare? Încercați să mâncați avocado, fructe de pădure și mere. Dacă v-ați săturat să mâncați fructe întregi, puteți pune fructe feliate pe o bucată de pâine prăjită, apoi adăugați puțin unt de arahide sau cremă de brânză pentru a îmbogăți gustul
Pasul 3. Exprimă-ți emoțiile ori de câte ori este necesar
Nu vă fie frică să plângeți sau să vă exprimați frustrarea, indiferent dacă sunteți singur sau cu cei mai apropiați. Amintiți-vă, împărtășirea sentimentelor cu ceilalți este o acțiune foarte naturală și chiar sănătoasă de întreprins în această situație! Cu alte cuvinte, îngroparea profundă a emoțiilor poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Ai încredere în mine, cei mai apropiați prieteni și rude îți vor înțelege neputința și nevoia de o persoană de sprijin.
Dacă absența unui partener este într-adevăr o încurcătură cu emoțiile dvs., încercați să consultați un terapeut pentru sfaturi
sfaturi
- Anticipați întotdeauna modificările care pot apărea în programul dvs. zilnic.
- Dacă soțul / soția dvs. este în serviciu militar, încercați să aflați dacă Ministerul Apărării din Indonezia oferă un program de consiliere pentru familiile îndurerate, cum ar fi cel oferit de Departamentul Apărării al Statelor Unite sub forma OneSource Militar.
