Vrei să ai o personalitate puternică? Deveniți o persoană căreia îi place să fie sincer și capabil să ia decizii? Mulți oameni doresc să dezvolte anumite trăsături, cum ar fi asertivitatea, conducerea și rezistența, pentru a avea o personalitate puternică. Cineva care are aceste trăsături tinde să pară mai curajos, spontan și, de obicei, un lider ale cărui opinii sunt respectate. Toată lumea poate avea o personalitate puternică dezvoltând calități lăudabile.
Etapa
Partea 1 din 3: Cunoașterea trăsăturilor care alcătuiesc personalitatea
Pasul 1. Știi ce înseamnă personalitate
În psihologie, personalitatea înseamnă caracteristici personale care sunt unice pentru fiecare persoană, cum ar fi moduri de gândire, simțire și comportament. Combinarea acestor aspecte va determina modul în care persoana în cauză răspunde la o anumită situație.
Personalitatea unei persoane este formată din mai multe trăsături, cum ar fi onest, temperat, vesel, prietenos sau impulsiv
Pasul 2. Înțelegeți teoria de bază a personalității
Există diverse teorii care explică modul în care se formează personalitatea și de ce fiecare persoană are o personalitate cu caracteristici diferite. Multe teorii se bazează pe convingerea că personalitatea unei persoane este influențată de factori biologici / ereditari și de mediu / educație (teoria „naturii versus creșterea”). Personalitatea care s-a format va dura de obicei o viață întreagă.
- Teoria lui Allport spune că personalitatea este determinată de ereditate, dar este modelată de influențele mediului.
- Teoria lui Eysenck spune că personalitatea poate fi înțeleasă prin observarea diferitelor aspecte ale comportamentului unei persoane în ansamblu.
Pasul 3. Apreciază-ți personalitatea unică
Să știi că fiecare aspect al personalității tale este demn de respect. Uneori, trăsăturile noastre cele mai dominante fac dificilă recunoașterea aspectelor mai blânde ale personalității noastre, precum deschiderea, generozitatea și simpatia. Aceste lucruri sunt la fel de importante ca trăsătura dominantă.
Să știți că o personalitate blândă este de obicei necesară în anumite situații sau roluri. De exemplu, empatia și grija sunt necesare atunci când apar evenimente majore din viață, cum ar fi participarea la o nuntă sau la înmormântare
Pasul 4. Respectă personalitatea celeilalte persoane
Deoarece toată lumea are o personalitate unică, a putea să apreciezi diferite personalități poate fi foarte util atunci când trebuie să lucrezi în echipă sau ca manager. Puteți întări relațiile și îmbunătăți munca în echipă arătând personalități blânde, cum ar fi empatia și generozitatea.
- Fii un bun lider și manager valorizând, dezvoltând și împuternicind diferite tipuri de personalitate.
- De exemplu, dacă ai un prieten în echipa ta care tinde să fie liniștit, dar care înțelege subiectul la îndemână, roagă-l să pregătească materiale sau planuri detaliate pentru proiect. În acest fel, persoana își poate folosi abilitățile fără a se simți anxioasă.
Partea 2 din 3: Dezvoltarea unei atitudini asertive
Pasul 1. Recunoașteți că abilitatea de a fi asertiv este un punct forte
Asertivitatea înseamnă a fi capabil să-ți exprimi o opinie sau să aperi o dorință tactic fără a fi agresiv sau defensiv, spre deosebire de a fi pasiv sau timid. Se spune că ești asertiv dacă poți:
- Solicitați altora ceva (de exemplu, cereți ajutor), delegați sarcini și împărtășiți cu alții nevoile sau dorințele dvs.
- Exprimând emoții negative pe care le simți, de exemplu atunci când există o ceartă, dorind să te plângi, să fii singur și să refuzi cererile altor persoane.
- Afișează emoții pozitive, cum ar fi mândria, atracția sau admirația pentru ceilalți.
- Întrebați motivele autorității și tradiției predominante într-un mod respectuos. Acest mod arată că doriți să faceți modificări și doriți să implicați alte persoane în luarea deciziilor.
- Începeți cu încredere, continuați sau opriți o conversație, schimbați subiectul conversației și împărtășiți o opinie sau o experiență.
- Faceți bine problemele zilnice pentru a nu provoca furie.
Pasul 2. Identifică aspecte din viața ta care necesită să fii mai asertiv
Poate că trebuie să fii mai asertiv la serviciu sau acasă. Luați-vă timp pentru a reflecta asupra aspectelor vieții voastre care ar fi mai bune dacă ați fi capabil să vă mențineți poziția. Începeți prin a determina cu ce problemă vă confruntați în prezent.
- De exemplu, poate doriți să fiți o persoană care să-i poată spune șefului că sunteți suprasolicitat și că doriți să delegați sarcini altor membri ai echipei.
- Următorul exemplu, dacă partenerul tău face adesea lucruri enervante, poate vrei să ai capacitatea de a-ți exprima supărarea tactic.
Pasul 3. Fii asertiv cu ceilalți
Descrieți situația actuală sau problema în timp ce furnizați detalii despre punctul dvs. de vedere. Nu folosiți propoziții / fraze cu cuvântul „dvs.” atunci când vorbiți, deoarece poate părea blamabil și poate duce la respingere, folosiți în schimb cuvântul „eu”. Exprimă-ți opinia într-un mod ferm, în timp ce faci contact vizual și rămâi calm. Spuneți în mod clar și specific ce fel de schimbare de situație doriți.
- De exemplu, dacă prietenul tău a anulat în mod repetat întâlnirile, spune-i: „Sunt dezamăgit și trist că anulezi planurile atât de des. Data viitoare, faceți o întâlnire pe care o puteți păstra sau dacă aveți timp."
- Faceți cereri rezonabile și luați în considerare nevoile sau limitările altora. Luați feedback cu amabilitate și faceți modificările necesare.
Pasul 4. Efectuați o simulare a rolului
Simularea rolului se face cerând cuiva să joace persoana cu care urmează să vorbești. Acest exercițiu vă ajută să vă construiți o personalitate puternică înainte de a interacționa direct cu acea persoană. Exersează afirmarea a tot ceea ce vrei să spui.
- Acest lucru vă va ajuta să vorbiți fluent și să vă sporiți încrederea atunci când purtați de fapt o conversație.
- Veți beneficia de jocul de rol atâta timp cât este destinat să trateze cu persoana cu care vorbiți, deoarece vă ajută să vă identificați stilul de a vorbi și să schimbați direcția conversației, luând în considerare atât factorii pozitivi, cât și cei negativi.
Partea 3 din 3: Dezvoltarea conducerii și rezilienței
Pasul 1. Recunoașteți că conducerea este o personalitate puternică
Leadershipul este abilitatea de a direcționa, motiva și inspira pe ceilalți să se provoace pe ei înșiși sau să își atingă obiectivele. Deși acest lucru poate părea banal pentru unii, puteți învăța și dezvolta aceste abilități. Conducerea nu înseamnă doar oameni de conducere. Puteți utiliza aceste abilități pentru a influența pozitiv pe ceilalți din grupul dvs. de lucru, de exemplu, mutând conversația pe un subiect pozitiv sau mai interesant.
- Conducerea vă ajută, de asemenea, să câștigați încrederea colegilor de muncă sau a supraveghetorilor.
- De exemplu, s-ar putea să preferați să vă așezați și să ascultați, dar uneori vă aflați într-un grup în care toată lumea nu vrea să vorbească. Conducerea poate însemna mutarea grupului pentru a-i determina să vorbească despre un anumit subiect, cum ar fi politica sau o nouă emisiune la televizor.
Pasul 2. Faceți activități care vă îmbunătățesc abilitățile de conducere
Încercați să dezvoltați o varietate de abilități în domeniul conducerii, deoarece nu există o singură modalitate de a deveni lider. Puteți face voluntariat antrenând echipe mici, participând la comitetele de planificare la locul de muncă, înscriindu-vă ca participant la un proiect special de conducere de birou sau găsind un mentor cu experiență în conducerea și influențarea altora. Folosiți aceste activități pentru a dezvolta următoarele abilități:
- Motivați-i pe ceilalți și oferiți direcție
- Simțiți-vă confortabil să acceptați responsabilitatea și doriți să vă asumați responsabilitatea dacă ceva nu merge bine
- Luând inițiativa de a face schimbări
- Organizarea unui grup de oameni, de exemplu în activități sau întâlniri
- Învață din dezamăgire sau eșec
- Ascultați cu atenție opiniile și nevoile grupului
- Fii flexibil pentru a schimba planurile, dacă este necesar
Pasul 3. Dezvoltați rezistența
Reziliența este capacitatea de a rezista stresului și capacitatea de a se adapta atunci când apar schimbări. De exemplu, ca persoană dură, rămâi puternic după ce știi că ai o boală cronică, poți chiar să fii optimist și să inspiri pe cei din jur. Pentru unii oameni, duritatea este considerată un lucru obișnuit, dar există oameni care trebuie să se antreneze pentru a avea duritate. O persoană dură este de obicei capabilă să:
- Faceți un plan realist și executați-l bine
- Crede în propriile tale abilități
- Comunicare bună și capabilă să rezolve probleme
- Controlul emoțiilor și impulsurilor
Pasul 4. Lucrați la o relație bună
Chiar și cei mai duri oameni trebuie să se lupte pentru a face față situațiilor stresante. Relațiile bune te fac mai rezistent în fața adversității. Stabiliți relații bune cu prietenii, familia sau colegii din comunitate. Sunt un grup de susținere gata să vă susțină pentru a deveni o persoană mai puternică.
Pasul 5. Formați o mentalitate rezistentă
Persoanele care nu sunt rezistente tind să găsească cu greu soluții atunci când întâmpină probleme. Dacă se pare că trăiești acest lucru, învață să ai încredere în tine, astfel încât personalitatea ta să devină mai puternică. Este posibil să nu puteți schimba circumstanțele, dar puteți schimba întotdeauna modul în care le interpretați.
De exemplu, dacă trebuie să treci printr-o perioadă de antrenament dură atunci când începi un nou loc de muncă, reaminteste-ți că instruirea se va încheia, deoarece este doar temporară și te va face mai bine pregătit pentru noi sarcini
Pasul 6. Acționați pentru a rezolva problema
Dacă te-ai săturat să treci prin aceeași rutină în viața ta de zi cu zi, încearcă să faci schimbări, mai ales atunci când ai probleme. Când lucrurile devin grele, avem tendința de a dori să ne închidem și să ne simțim anxioși. Cu toate acestea, trebuie să luați măsuri pentru a face față fiecărei probleme cât mai bine, astfel încât să aveți puterea de a reveni, deoarece vă simțiți capabili să vă trăiți viața și să preluați controlul asupra situației.
