Gândirea este un proces care apare în mod natural pentru toată lumea, dar abilitățile de gândire pot fi îmbunătățite și acest lucru se poate face pentru o viață întreagă. Trebuie să alocați mult timp pentru a studia și practica pentru a putea gândi bine și a vă ascuți claritatea gândirii. Această abilitate este benefică pentru menținerea sănătății mentale și fizice pe termen lung!
Etapa
Partea 1 din 3: Practicarea diferitelor moduri de gândire
Pasul 1. Cunoașteți diferite moduri de gândire
Oamenii gândesc în diferite moduri. Unele moduri sunt mai eficiente decât altele și niciun mod de gândire nu este cel mai potrivit. Trebuie să cunoașteți diferite moduri de gândire pentru a vă înțelege procesele de gândire ale voastre și ale celorlalți. Deși există multe moduri diferite de a gândi, două dintre cele mai frecvent utilizate sunt:
- Gândirea conceptuală se realizează prin găsirea de modele și relații între diferite idei abstracte, astfel încât să se formeze o înțelegere corectă și cuprinzătoare. De exemplu, dacă vă gândiți conceptual în timp ce jucați șah: vă uitați la tabla de șah și vă amintiți „Această configurație îmi este familiară” și decideți următoarea mișcare pe baza unui model de joc familiar.
- Gândirea intuitivă se bazează pe instinct (gândirea doar folosind instinctul). Uneori, creierul procesează mai multe informații fără să-și dea seama. Aceasta se numește instinct. De exemplu, puteți decide că nu doriți să ieșiți cu un tip care pare distractiv pentru că își urmează instinctele. După ceva timp, aflați că este un fost condamnat la agresiune sexuală. Acest proces are loc deoarece creierul este capabil să capteze anumite semnale pe care mintea conștientă nu le poate.
Pasul 2. Aflați cele 5 stiluri de gândire
Harrison și Bramson, autori ai The Art of Thinking postulează 5 stiluri de gândire: sinteză, idealist, pragmatic, analitic, realist. Cunoașterea modului tău de gândire și a stilului tău de gândire te ajută să profiți la maximum de obiceiul tău de a gândi. Fie că utilizați unul sau mai multe stiluri de gândire, procesul de gândire este mai eficient dacă utilizați o varietate de stiluri.
- Gânditorii sintetici tind să fie conflictuali (joacă rolul celui care se opune întotdeauna) și, de obicei, întreabă subiectele „ce dacă”. Cu toate acestea, ei folosesc conflictul pentru a provoca creativitate și pentru a-și lărgi orizonturile, astfel încât să poată înțelege situația corect și temeinic.
- Gânditorii idealiști sunt obișnuiți să înțeleagă situațiile din toate aspectele, mai degrabă decât să se bazeze doar pe anumite aspecte. Ei sunt mai interesați de oameni și sentimente decât de fapte și cifre. De asemenea, le place să se gândească și să planifice pentru viitor.
- Gânditorii pragmatici tind să acorde prioritate problemelor practice. Au o capacitate bună de a gândi spontan și de a face planuri pe termen scurt. Pe lângă faptul că sunt creative, acestea sunt ușor de adaptat atunci când apar schimbări. Uneori, par să facă lucrurile spontan fără un plan.
- Gânditorii analitici încearcă, de obicei, să descompună o problemă în mai multe aspecte, mai degrabă decât să le rezolve dintr-o dată. Sunt obișnuiți să facă liste, să planifice activități și să caute informații detaliate, astfel încât rutinele zilnice să funcționeze fără probleme și problemele să fie rezolvate corect.
- Gânditorii realiști resping lucrurile ilogice. Sunt obișnuiți să pună întrebări cruciale și să facă tot ce este necesar pentru a rezolva problemele, deoarece știu cauzele și cum să le rezolve. Sunt conștienți de propriile lor neajunsuri. Mulți oameni au unele trăsături ale unui gânditor realist.
Pasul 3. Obișnuiește să gândești divergent, în loc să convergi
Când gândiți convergent, luați în considerare doar 2 opțiuni (de exemplu, să judecați pe cineva pe baza criteriilor bune sau rele). Când gândești divergent, ești deschis la minte, astfel încât să poți lua în considerare toate aspectele (de exemplu, realizând că toată lumea are părți bune și rele).
- Pentru a putea gândi divergent atunci când aveți de-a face cu alte persoane sau probleme, acordați atenție modului în care înțelegeți persoana sau problema. Vă oferiți opțiuni limitate (de exemplu, vă urăște dacă nu vă poate întâlni și vă place dacă este întotdeauna alături de voi?) Folosiți sintagma „aceasta sau asta "? Dacă observați că judecați, opriți-vă imediat și apoi întrebați-vă: aveți doar acea opțiune? De obicei nu aveți.
- Gândirea convergentă nu este întotdeauna rea. Această metodă este foarte utilă în diverse lucruri, cum ar fi matematica (care necesită întotdeauna răspunsuri corecte), dar este foarte dăunătoare dacă este aplicată în viața de zi cu zi.
Pasul 4. Dezvoltă abilități de gândire critică
Gândirea critică înseamnă analiza obiectivă a situațiilor sau informațiilor prin colectarea cât mai multor informații și fapte posibil din diverse surse și apoi evaluarea pe baza informațiilor colectate.
- În esență, gândirea critică înseamnă înțelegerea lucrurilor fără a face presupuneri. Nu presupuneți că cineva înțelege ce spune. În schimb, investește în a te asigura că este corect.
- Observă impactul prejudecăților și perspectivelor tale asupra lucrurilor. Aflați ce prejudecăți și perspective utilizează alte persoane atunci când gândesc. Trebuie să contestați ipotezele care decurg din propria gândire.
Partea 2 din 3: Înțelegerea lucrurilor fundamentale pentru gândire
Pasul 1. Provocați-vă presupunerile
Pentru a putea gândi bine, trebuie să contestați ipotezele folosite. Cultura și viața socială au un impact direct asupra gândirii tale. Prin urmare, trebuie să determinați ce gânduri sunt benefice și care nu.
Luați în considerare o varietate de informații. Dacă auzi știri, chiar și bune, asigură-te că sunt adevărate căutând informații din alte surse. Căutați fapte care susțin sau contrazic povestea și cereți altora părerea lor. De exemplu, ați auzit știrea că sutienele provoacă cancer la femei și această teorie este suficient de interesantă (ca femei, vă face să vă simțiți anxioși să purtați un sutien) încât doriți să aflați mai multe despre asta. Apoi, începeți să adunați informații, dar nu obțineți dovezi care să susțină această teorie. Cu toate acestea, adevărul nu este dezvăluit dacă nu luați în considerare diverse informații
Pasul 2. Cultivați curiozitatea
Oamenii care sunt considerați „mari gânditori” sunt cei care sunt curioși. Ei continuă să pună întrebări despre ei înșiși și lucruri din viața de zi cu zi, fără a se opri să caute răspunsuri.
- Când întâlnești pe cineva, întreabă-i diverse lucruri despre el, dar nu-l jigni (de exemplu: unde ai studiat? Ce facultate? De ce ai ales această facultate? Și așa mai departe). În general, oamenilor le place să spună povești despre ei înșiși și multe lucruri interesante pe care le poți învăța întrebând.
- Arată curiozitate cu privire la lucrurile din viața de zi cu zi. De exemplu, dacă vă aflați într-un avion, aflați complexitățile mecanicii de zbor, beneficiile fluxului de aer, istoria invenției avionului (nu citiți doar biografiile fraților Wright).
- Dacă aveți timp liber, vizitați un muzeu (aflați când puteți intra gratuit în muzeu), participați la activități la bibliotecă sau predați la un campus din apropiere. Există multe modalități de a satisface curiozitatea despre lucruri fără costuri.
Pasul 3. Aflați faptele reale
Problema cu realizarea acestui pas este că nu există un adevăr absolut. Cu toate acestea, vă puteți antrena și îmbunătăți abilitățile de gândire încercând să găsiți miezul problemei în toate aspectele vieții (sociale, politice, personale etc.).
- Asigurați-vă că evitați știrile false despre o anumită problemă, căutând adevărul pe baza dovezilor (fapte adevărate). Deschide-ți mintea în timp ce faci asta. În caz contrar, veți ignora toate faptele, cu excepția celor care susțin informații cu care credeți sau cu care sunteți de acord.
- De exemplu, problema schimbărilor climatice a devenit subiectul unei politizări atât de mari, încât oamenilor le este greu să confirme adevărul (de exemplu, schimbările climatice se întâmplă și se întâmplă foarte repede din cauza activității umane) ca urmare a multor dezinformări și acuzându-se reciproc că faptele sunt adevărate. ignorate sau denaturate.
Pasul 4. Gândiți-vă la soluții creative
Modul corect de a dezvolta abilități de gândire este să folosiți gândirea creativă pentru a veni cu strategii noi, unice și inovatoare atunci când aveți de-a face cu evenimente neașteptate. Exersați abilitățile de gândire la școală, la serviciu sau în autobuz.
- Dreamdreaming s-a dovedit a fi un instrument puternic care este foarte util pentru gândirea, rezolvarea problemelor și realizarea diferitelor dorințe. Lăsați deoparte puțin timp în fiecare zi pentru a visa. Găsiți un loc liniștit și lăsați-vă mintea să rătăcească liber (cel mai bun moment pentru a visa cu ochii deschiși este înainte de culcare).
- Dacă sunteți în căutarea unor modalități creative de a depăși adversitatea, puneți-vă aceste întrebări: ce ați face dacă ați putea folosi toate resursele disponibile, la cine ați apela dacă ați putea cere altcuiva ajutor, ce ați face dacă ați putea fără teamă să nu reușească. Această întrebare vă ajută să vă deschideți mintea pentru a căuta oportunități, astfel încât să nu vă concentrați asupra limitărilor.
Pasul 5. Adunați informații
Asigurați-vă că știți cum să obțineți informații fiabile. Multe știri iraționale circulă și unele par adevărate. Aflați cum să distingeți sursele de informații adevărate și false.
- Bibliotecile sunt o sursă de informații foarte utilă! Pe lângă cărți, filme și documentație pe care le puteți împrumuta, puteți participa la cursuri și ateliere gratuite sau puteți obține informații despre aceste activități. Bibliotecarii sunt capabili să răspundă la întrebări sau să ofere surse adecvate de informații.
- În plus, biblioteca păstrează o arhivă de fotografii și ziare publicate în zona sau orașul dvs. Folosiți-l ca sursă de informații pentru a vă extinde cunoștințele despre orașul în care locuiți.
- Anumite site-uri web oferă o multitudine de informații despre diverse subiecte, de exemplu, pentru a învăța cunoștințele de calcul și științifice ale Wolfram | Alpha, căutarea manuscriselor scrise de artiști medievali până în prezent în cărți digitale sau practicarea problemelor prin intermediul site-ului web Open University gratuit. Amintiți-vă că trebuie să mențineți nivelul corect de scepticism cu privire la toate informațiile obținute (prin internet, cărți sau documentație). Respectarea faptelor și a minții deschise este mai benefică decât inteligența naturală.
Partea 3 din 3: Îmbunătățirea capacității de gândire
Pasul 1. Folosiți limba pentru a vă schimba modul de gândire
Oamenii de știință demonstrează că limbajul are o mare influență asupra modului de gândire. De exemplu, oamenii care au crescut într-o cultură care folosea direcțiile cardinale (nord, sud, est, vest), în loc de dreapta și stânga ca în Anglia, au putut să arate direcția cu o busolă.
Învață cel puțin o limbă străină. Oamenii de știință au dovedit, de asemenea, că persoanele bilingve (vorbind bilingv) sunt capabile să înțeleagă alte persoane în funcție de limba utilizată. Veți cunoaște noi moduri de gândire învățând o limbă străină
Pasul 2. Aflați lucruri
Învățarea nu înseamnă doar mersul la școală și memorarea faptelor istorice. Învățarea este un proces pe tot parcursul vieții și acoperă aspecte foarte diverse. Dacă continuați să învățați, vă gândiți întotdeauna și vă expuneți la noi moduri de gândire.
- Aveți grijă când primiți informații de la cei cu autoritate. Nu vă bazați pe opiniile altor persoane, chiar dacă acestea par foarte înțelegătoare ale subiectului discutat. Aflați faptele reale și luați în considerare alte perspective. Nu credeți doar dacă argumentul sau rațiunea este ilogică. Nu încetați să căutați dovezi sau să susțineți fapte doar pentru că informațiile provin de la un partid autorizat (cum ar fi un ziar, profesor sau senator). Argumentele sau informațiile sunt probabil adevărate dacă diferite surse independente transmit același lucru.
- Obișnuiește să fii sceptic atunci când afli ceva. Asigurați-vă că informațiile provin din mai multe surse (în special surse independente). Aflați cine răspândește informațiile (informatorul a primit subvenții de la marile companii petroliere, a avut un interes major în răspândirea dezinformării sau nu înțelege ce încearcă să transmită?).
- Faceți lucruri noi și părăsiți-vă zona de confort. Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât îți va fi mai ușor să înțelegi opiniile și ideile care nu se potrivesc perspectivei tale. În plus, ești expus și la idei despre care nu știai. Luați o oră de gătit, învățați să tricotați sau studiați astronomia.
Pasul 3. Faceți diverse exerciții
Vă puteți îmbunătăți abilitățile de gândire în mai multe moduri. Creierul trebuie antrenat ca orice mușchi din restul corpului. Cu cât este folosit mai des, creierul devine mai puternic și capacitatea de a gândi crește.
- Faceți probleme de matematică. Efectuarea regulată de probleme de matematică îmbunătățește abilitățile mentale și previne tulburările cerebrale, cum ar fi boala Alzheimer. Faceți câteva probleme de matematică în fiecare zi (nu trebuie să răspundeți la probleme de calcul, trebuie doar să adăugați 2 numere gândind, în loc să folosiți un calculator).
- Memorează poezia. Pe lângă impresia publicului (mai ales dacă poezia este lungă), memorarea este utilă pentru îmbunătățirea abilităților de memorie, astfel încât abilitățile de gândire să devină mai bune. Puteți memora aforismele ca un condiment pentru conversație la momentul potrivit.
- Faceți-vă mici provocări în mod regulat, de exemplu, luând un traseu diferit de acasă la serviciu, ascultând un nou gen de muzică, vizionând un documentar despre un subiect nou, învățând un cuvânt nou, încercând un nou sport, alocând timp pentru pictură sau desen, învățarea unei limbi străine sau voluntariat.
Pasul 4. Exersează-ți concentrarea minții
Când trebuie să vă gândiți, acest exercițiu este util pentru calmarea și controlul minții, dacă este necesar. Pe lângă tratarea tulburărilor psihice, aceste exerciții vă ajută să vă extindeți cunoștințele și să gândiți în timp ce studiați.
- Faceți exerciții de atenție în timp ce mergeți. În loc să vă lăsați purtați de gânduri, observați senzațiile pe care le experimentați prin cele cinci simțuri observând verdele copacilor, albastrul cerului, norii trecând deasupra capului; ascultați sunetul pașilor, foșnetul vântului din frunze, sunetul oamenilor din jur; miroase aerul și simte diferitele senzații pe pielea ta (frig, cald, rafală de vânt etc.) Nu judeca când le observi (prea rece, cer frumos, miros urât etc.). Trebuie doar să fii atent la fiecare senzație trăită în acel moment.
- Obișnuiește-te să meditezi cel puțin 15 minute în fiecare zi. Pe lângă curățarea și calmarea minții, acest exercițiu este benefic pentru odihna creierului. Pentru începători, găsiți un loc liniștit, fără distracții, unde să meditați (dacă vă obișnuiți, puteți medita cu autobuzul, la serviciu, la aeroport). Respirați profund respirând adânc până când mușchii abdominali se extind. În timpul meditației, concentrați-vă asupra respirației. Dacă apare un gând distractiv, ignorați-l. Trebuie doar să acordați atenție respirației în timp ce vă concentrați mintea asupra inhalării și expirației.
Pasul 5. Aveți grijă de sănătatea fizică și viața socială
Efectuarea mișcărilor fizice în timpul activităților zilnice joacă un rol foarte important în menținerea clarității minții. Prevenirea demenței prin exerciții moderate și socializare regulată. Faceți un program pentru socializare și exerciții fizice, ca parte a rutinei zilnice.
Pasul 6. Provocați-vă învățând ceva nou în fiecare zi
În afară de a stăpâni o nouă abilitate sau de a obține informații noi, acest pas permite minții să se extindă. Alocați timp pentru a învăța sau pentru a face ceva nou în fiecare zi, cum ar fi spălarea dinților cu mâna dvs. nedominantă, punerea întrebărilor practice pe site-ul gratuit duoLingo, Code Academy sau o altă aplicație care vă interesează.
