Primul pas pentru a te distra la locul de muncă este să crezi că cuvintele „fericit” și „muncă” se află în aceeași propoziție. Este adevărat - munca nu trebuie să te îndepărteze de plăcerile vieții tale și chiar și locul de muncă poate fi locul tău pentru a fi mai vesel și pentru a-ți îndeplini nevoile. Odată ce îți dai seama că a fi profesionist nu înseamnă să fii foarte serios tot timpul, îți poți găsi propria plăcere la locul de muncă - în timp ce îți crești productivitatea.
Etapa
Partea 1 din 3: Setarea mentalității
Pasul 1. Stabiliți-vă un obiectiv real, nu doar un plan de urmat
O modalitate de a fi mai fericit la locul de muncă este să-ți stabilești obiective tangibile ori de câte ori te afli la birou. În timp ce dimensiunea - asigurându-vă că puteți scrie X numărul de rapoarte sau să vorbiți cu numărul Y de clienți într-o săptămână - poate fi încurajare pe termen scurt, având obiective mai semnificative, cum ar fi dezvoltarea abilităților de comunicare sau scrierea de rapoarte mai cuprinzătoare pe un anumit subiect poate vă ajută să vă gândiți la munca dvs. în general. A avea obiective semnificative pe termen lung, spre deosebire de doar numărarea numerelor, vă poate ajuta într-adevăr să vă faceți mediul de lucru mai plăcut pentru dvs.
- Notați-vă obiectivele săptămânale de lucru înainte de a lucra luni și lucrați la stabilirea obiectivelor lunare sau chiar anuale. Cu cât vrei să obții mai mult, cu atât te vei simți mai motivat.
- Credeți sau nu, stabilirea obiectivelor și realizarea obiectivelor vă vor face de fapt munca săptămânală mai plăcută!
Pasul 2. Generați energie pozitivă
Dacă doriți ca locul de muncă să fie mai plăcut, atunci trebuie să lucrați mai pozitiv. Desigur, tuturor le place să se plângă de muncă, dar dacă aveți obiceiul să vă plângeți de muncă cu toți colegii dvs. de muncă, atunci veți continua să vă aflați sub presiune. Deși vă poate ajuta să renunțați la ceea ce vă deranjează, încercați să vorbiți despre o inovație nouă sau despre un coleg pe care doriți să îl schimbați la birou și vedeți cum vă poate îmbunătăți nivelul general de distracție și starea de spirit.
- Lucrați cu laude sincere pentru cel puțin unul dintre colegii dvs. de muncă în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți ceva pozitiv pentru ziua dvs.
- Dacă vă aflați făcând un comentariu negativ, încercați să îl compensați cu cel puțin două comentarii pozitive.
- Când colegii tăi se plâng de muncă, nu trebuie să-i oprești, dar poți încerca să schimbi subiectul cu ceva mai pozitiv.
Pasul 3. Ai simțul umorului
Dacă vrei să te distrezi lucrând, atunci trebuie să nu mai crezi că a fi profesionist înseamnă a fi tot timpul serios. Dacă vă faceți timp să râdeți de lucruri amuzante care se întâmplă la birou, să împărtășiți povești amuzante cu colegii de serviciu sau doar citiți benzi desenate amuzante care stau în frigider, veți vedea cât de mult vă puteți distra la locul de muncă. Dacă încetezi să vezi munca ca pe o „zonă de disconfort”, atunci te vei deschide la posibilități nesfârșite.
- Dacă mediul dvs. de lucru este suficient de plăcut și deschis, puteți face chiar și glume inofensive cu colegii dvs., cum ar fi să puneți un păianjen de cauciuc într-un sertar. Asigurați-vă că le cunoașteți suficient de bine, astfel încât acest lucru să nu dea mesajul greșit.
- Învață să râzi și tu de tine. Dacă te poziționezi puțin mai serios, vei putea să te calmezi și să fii mai fericit.
Pasul 4. Fii motivat să-ți faci treaba
A fi motivat să reușești te poate ajuta cu adevărat să te simți bine la muncă. Pentru a vă menține motivați, nu numai că vă stabiliți obiective personale, dar credeți cu adevărat că compania dvs. îi poate sprijini (Evident, acest lucru poate deveni puțin dificil dacă nu găsiți unul care să vă susțină - atunci este posibil să aveți nevoie de o nouă strategie!) pe faptul că ajutați oamenii și creați ceva semnificativ și veți fi mai motivați să lucrați din greu în timp ce vă distrați în acest proces.
- A fi motivat poate fi mai ușor decât a rămâne motivat. O modalitate de a rămâne motivați este să scrieți o listă de sarcini la începutul zilei de lucru sau săptămână de lucru și să luați satisfacția de a tăia fiecare sarcină finalizată a sarcinii.
- Discutați cu colegii dvs. de muncă despre un proiect care vă interesează în mod special. Acest lucru te va ajuta să fii motivat și pasionat de munca ta. Puteți chiar să partajați rezultatele cu colegii dvs., ceea ce vă va face și mai plăcută munca.
Pasul 5. Ai un simț al scopului
Generarea unui simț al scopului nu este întotdeauna ușoară. Dacă simți că faci același lucru în fiecare zi sau numără doar numere, atunci îți poate fi dificil să fii fericit cu munca ta. Pentru a avea un sens al scopului, trebuie să te gândești că nimeni altcineva nu-ți poate face treaba la fel de bine ca tine și că munca ta este semnificativă și ar trebui să o faci pe cât poți. Dacă mergi la birou să numeri în jos momentele până ajungi acasă în loc să te concentrezi pe a avea un sentiment de sens din munca pe care o faci, atunci nu te vei putea simți bine în birou.
- Slujba dvs. ar trebui să vă ajute să vă mobilizați abilitățile și interesele. Dacă simțiți că nu vă folosiți interesele sau cele mai bune abilități la locul de muncă, atunci va fi dificil să vă simțiți bine la locul de muncă.
- Un simț al scopului poate fi obținut ajutându-i pe ceilalți. Fie că sunteți un blogger de stil de viață sau un consilier pentru doliu, puteți avea un sentiment de scop atunci când faceți viața altora mai bună și asta nu ar fi fără rolul dvs.
Pasul 6. Nu încercați prea mult pentru a vă distra
Deși este important să vă distrați la locul de muncă, unele studii arată că, dacă încercați prea mult să vă distrați, de fapt vă faceți nefericiți. Un studiu australian a constatat că lucrătorii dintr-un mediu nesubtinent zâmbesc, par fericiți tot timpul și se angajează în evenimente „distractive” care, de fapt, deprimă sentimentele, parând fericiți tot timpul. Acest lucru sugerează că ar trebui să încerci să fii mai fericit, dar nu trebuie să fie cazul atunci când simți că faci prea multă presiune asupra ta.
- Dacă ai o zi foarte proastă și vrei doar să fii singur, atunci nu te forța să falsifici un zâmbet. Fii prietenos, dar liniștit cu colegii tăi și fă-ți treaba singur până te simți mai bine. Prea multă presiune te poate face să te simți mai rău.
- De asemenea, nu ar trebui să încercați prea mult pentru a face pe toți cei din birou fericiți. Nu toată lumea din birou are o pasiune pentru plăcere și ar trebui să apreciați asta.
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea mediului de lucru
Pasul 1. Aduceți activități distractive la lucru
O modalitate de a vă face mediul de lucru mai plăcut este să aduceți la lucru câteva activități distractive. În timp ce veți dori să explicați acest lucru șefului dvs. și să vă asigurați că nu vă interferează cu timpul de lucru, având niște lucruri distractive în biroul dvs. vă poate face pe dvs. și pe toți ceilalți să vă simțiți mai fericiți. Acest lucru vă va oferi speranță când intrați în birou și vă va permite să faceți pauze scurte care pot duce la o mai mare fericire și productivitate. Iată câteva activități distractive pe care le poți lua cu tine:
- Pune câteva poezii magnetice în frigider și distrează-te creând fraze ciudate cu colegii tăi.
- Oricât de clișeu ar părea, un pic de baschet și un cerc de baschet pot fi activități și conversații distractive în timpul pauzelor, la fel ca o mică minge Koosh cu care vă puteți juca și colegii.
- Dacă tocmai v-ați întors din vacanță, aduceți colegii dvs. câteva bucăți mici de bijuterii sau câteva fotografii pentru a vă arăta locul de vacanță.
- Aduceți un joc de societate pe care îl puteți juca în pauza de prânz.
Pasul 2. Încercați să schimbați scena
Dacă locul de muncă vă permite, schimbarea scenei poate avea uneori un efect asupra nivelului de plăcere. Încercați să organizați o întâlnire afară cu unul dintre colegii dvs. de muncă, în loc de o întâlnire la birou. Dacă faceți o prezentare informală, încercați să o faceți în aer liber sau într-o cameră nouă din birou. Dacă mâncați întotdeauna masa de prânz la cafenea, mergeți afară la un sandwich. Aceste mici schimbări pot face o mare diferență în cât de mult te distrezi.
Desigur, ar trebui să vorbești mai întâi cu șeful tău pentru a te asigura că o poți face. Puteți argumenta că va duce la fericire și productivitate mai mari
Pasul 3. Aranjează-ți locul de muncă
O altă modalitate de a vă distra la birou este să vă ordonați locul de muncă. Acest lucru ar putea însemna să aduceți flori în fiecare săptămână, în speranța că alți colegi de muncă vor urma exemplul, punând magneți drăguți în frigider, aducând delicatese la micul dejun sau chiar dacă este permis, vă puteți aduce câinele din când în când. Atâta timp cât șeful vă permite acest lucru, depunerea efortului pentru a vă face mediul de lucru mai distractiv, mai vesel și mai luminos poate face cu adevărat o mare diferență atunci când vine vorba de factorul distractiv de a merge la muncă.
- Puteți chiar să întrebați dacă puteți ordona zonele comune ale locului dvs. de muncă. Adăugarea unor afișe drăguțe, o pictură frumoasă sau a unor plante în ghiveci poate face ca locul de muncă să arate mai confortabil și mai distractiv.
- Aduceți activități care vă pot face biroul să se simtă mai viu. Coaceți un cookie sau aduceți un cuvânt încrucișat care nu a fost finalizat încă și cereți ajutor pentru ao face.
Pasul 4. Participă la activități distractive cu colegi în afara muncii
Dacă doriți să aveți un mediu de lucru mai plăcut, atunci ar trebui să vă angajați în activități cu colegii de muncă, astfel încât mediul dvs. de lucru să se simtă mai plăcut, deoarece vă cunoașteți. Puteți ieși în fiecare săptămână pentru happy hour sau trivia noaptea pentru a glumi cu colegii dvs., pentru a vă alătura unui club de carte cu unii dintre ei sau pentru a face parte dintr-o echipă de softball. Toate aceste activități vor crea un mediu de lucru mai plăcut și mai prietenos.
- Un alt lucru distractiv pe care îl puteți face cu colegii dvs. de muncă este să vă implicați împreună în organizații de voluntari. Acest lucru vă poate ajuta să contribuiți la o cauză bună.
- Dacă oamenii din biroul dvs. par să se placă, dar ezită să înceapă, atunci puteți lua inițiativa de a organiza unele activități sociale. Veți fi îngrijorat de lucrurile distractive, iar colegii dvs. de muncă vă vor mulțumi.
Pasul 5. Luați ochii de pe computer
Acest lucru poate părea un lucru mic, dar poate face o mare diferență. În unele locuri de muncă, oamenii sunt lipiți de computerele lor, de parcă o forță magnetică îi ține să se uite la computer, chiar dacă Jennifer Lawrence sau Ryan Gosling intră în birou. În timp ce finalizarea slujbei este importantă, trebuie să vă gândiți că nu vă puteți ignora prietenii și lucrurile din jur. Odată ce ești mai flexibil și ai timp să îi zâmbești altcuiva sau să te uiți la croissantul adus de cineva la birou, te vei simți mai fericit.
- Când cineva trece pe lângă, faceți-vă un obicei să vedeți și să salutați și chiar să purtați o conversație rapidă. Acest lucru vă va face ziua de lucru mai distractivă și mai interesantă.
- Dacă începeți să vă luați ochii frecvent de pe computer, atunci alți colegi vor urma exemplul. Puteți începe o tendință de distracție și socializare la locul de muncă.
Pasul 6. Fii prietenos în loc să bârfești
O altă modalitate de a vă face mediul mai plăcut este de a dezvolta relații pozitive la locul de muncă. În timp ce toată lumea se bucură de bârfe la birou, a începe să spui cu adevărat lucruri pozitive despre colegii tăi de muncă și să dezvolți o relație puternică cu ei, mai degrabă decât să-i doboare, te poate face mai fericit să mergi la muncă. Te vei simți mai fericit la locul de muncă dacă crezi că colegii tăi de muncă sunt mai degrabă prieteni decât dușmani.
- Dacă unul dintre colegii tăi de serviciu aude că îl complimentezi, atunci te va plăcea și mai mult. Toată lumea va fi fericită.
- Dacă ești într-o conversație plină de bârfe, nu trebuie să-i pedepsești, dar poți încerca să-ți pui scuze, chiar dacă tocmai ai spus că vei suna. Alternativ, puteți încerca să schimbați subiectul conversației pentru a fi mai pozitiv.
Partea 3 din 3: Faceți un efort în timpul zilei de lucru
Pasul 1. Faceți mai mult efort pentru a interacționa cu colegii dvs. de muncă
Una dintre cele mai simple modalități de a te simți bine la locul de muncă este să depui eforturi mai mari pentru a vorbi cu colegii tăi. În loc să fiți ocupați la birou și să petreceți timp pe computer, faceți un efort să vă opriți și să discutați cu colegii dvs. ori de câte ori puteți, chiar și conversații scurte în bucătărie sau pe hol. A lua câteva minute în fiecare zi pentru a vorbi cu colegii de muncă nu vă va reduce productivitatea și vă va face mai fericit atunci când veniți la birou.
- Cu cât vorbești mai mult cu alte persoane, cu atât vei găsi fețe mai prietenoase și cu atât vei fi mai fericit la locul de muncă.
- Nu trebuie să fii cel mai bun prieten cu colegii tăi pentru a râde și a glumi cu ei.
- În loc să trimiți un e-mail sau un mesaj Skype unui coleg care lucrează la doar câțiva pași de tine, fă un efort să te ridici și să vorbești cu el în persoană. Aceste interacțiuni zilnice vă vor face ziua de lucru să pară mai plăcută.
Pasul 2. Construiește relații semnificative cu colegii tăi
A avea o relație strânsă cu colegii de muncă nu numai că vă poate ajuta să avansați în carieră, dar vă poate ajuta și să vă simțiți bine la locul de muncă. Dacă faceți cu adevărat un efort pentru a vă cunoaște colegii, pentru a socializa cu ei în afara muncii și considerați că unii dintre ei sunt prieteni, vă veți putea distra mai mult la locul de muncă, deoarece veți fi mai fericiți să lucrați dacă știți că prietenii tăi sunt în același loc. Oferiți-vă colegilor o șansă și vedeți care dintre aceștia pot deveni cu adevărat prieteni; pe măsură ce prietenii își petrec timpul liber, lucrează la construirea de prietenii, relații sănătoase cu ei.
- Nu-ți cere scuze de ce nu poți fi prieten cu colegii tăi; Dacă credeți că acea persoană este prea bătrână, prea tânără sau prea ocupată cu familia pentru a fi prietenul dvs., atunci veți pierde prietenia.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți într-o relație cu colegii dvs. de muncă; Relațiile romantice la birou pot fi distractive la început, dar vor provoca disconfort și stângăcie.
- Încearcă din greu să fii prietenos. Colegii dvs. de muncă se pot aștepta la o relație mai prietenoasă, dar le este teamă să o înceapă mai întâi.
Pasul 3. Faceți o activitate în timpul pauzei de prânz sau a altei pauze
În loc să luați prânzul cu colegii dvs. de muncă, puteți încerca să faceți cursuri de yoga sau balet în timpul pauzei de prânz de mai multe ori pe săptămână. Dacă nu ai timp pentru activitate fizică, atunci încearcă să fii cât mai activ posibil. Acest lucru vă poate ajuta corpul să se simtă mai energizat și să vă facă mintea să pară mai fericită. Iată câteva alte modalități de a fi activ la locul de muncă:
- Folosiți scări în loc de scări rulante
- Mergeți la biroul unui coleg pentru a discuta în loc să trimiteți e-mailuri
- Faceți întinderi sau exerciții de bază la birou timp de 5 minute
- Faceți o scurtă pauză pentru a ieși, chiar și la prânz sau la cafea
Pasul 4. Bucurați-vă de călătorie
O modalitate de a vă simți bine în timpul zilei de lucru este să vă transformați naveta în ceva ce doriți să faceți în loc de ceva de care vă temeți. Majoritatea oamenilor își petrec timpul de navetă ascultând muzică și se tem de ziua de lucru sau uită de asta. Poți face mai bine. A face ceva ce vrei cu adevărat să faci în călătoria ta te va încuraja să o faci mai degrabă decât să o sperii, ceea ce va face ziua mai plăcută.
- Dacă conduceți, ascultați știrile, faceți o întâlnire la telefon cu un prieten bun (atâta timp cât utilizați o cască), sau chiar ascultați o prelegere despre căderea imperiului roman.
- Dacă sunteți în tren, citiți o revistă, faceți planuri distractive pentru weekendul dvs. sau țineți un jurnal.
Pasul 5. Luăm prânzul împreună
În timp ce majoritatea oamenilor folosesc masa de prânz ca moment de relaxare, de îngrijire a casei sau de a fi singuri, devenind o obișnuință de a mânca împreună prânzul vă poate face să vă simțiți mai aproape de colegii dvs. de muncă și să vă distrați mai mult. Chiar dacă nu o poți face în fiecare zi, petrecerea timpului cu colegii tăi de cel puțin câteva ori pe săptămână în timpul prânzului te va ajuta să te simți mai fericit decât atunci când ești singur. Atâta timp cât veți găsi timp să vă liniștiți, prânzul cu colegii dvs. va face o zi de lucru mai pozitivă.
- Încercați să vă relaxați în timpul prânzului și să vă bucurați de discuții cu colegii dvs. în loc să vă grăbiți prin mâncare pentru a vă întoarce la muncă. Timpul social este important pentru a-ți recâștiga energia și de fapt te va face mai fericit când te vei întoarce la muncă, ca să nu mai vorbim să te distrezi mai mult când mănânci.
- O altă modalitate de a te distra în timpul prânzului este să eviți rutina. Dacă aveți obiceiul de a lua masa cu colegii dvs. de mai multe ori pe săptămână, încercați mâncăruri mexicane, indiene, italiene sau thailandeze, astfel încât să nu vă plictisiți de aceeași mâncare.
Pasul 6. Odihnește-te
Un alt lucru important de făcut dacă vrei să fii mai vesel la serviciu este să faci o pauză de la muncă cel puțin o dată pe oră. În mod ideal, ar trebui să faceți o pauză de 10-15 minute după ora și jumătatea de lucru, astfel încât să vă puteți regrupa, să vă odihniți mintea și să vă dați și corpului o pauză. A face o pauză ar putea însemna să faci o plimbare de 15 minute, să citești site-ul tău preferat de bârfe, să citești o poezie dintr-o carte pe care o ții în sertar sau chiar să desenezi. Dacă ești prea fixat de munca ta, nu vei avea plăcere.
- Odihna te încurajează, de asemenea, să privești înainte și să-ți menții motivația. Dacă vă spuneți: „După ce voi termina acest raport, voi verifica dacă Josh și Andi sunt singuri”, veți fi mai motivați decât dacă credeți: „După ce termin acest raport … voi începe cu următorul raport.”
- Chiar și o scurtă pauză pentru a vă odihni ochii pentru a medita, a vă mătura camera sau pur și simplu a privi câteva minute pe fereastră poate avea un impact uriaș asupra productivității și a plăcerii dvs.
sfaturi
- Încearcă să nu te gândești cât de rău este slujba ta. Gândiți-vă de ce lucrați și beneficiile dvs.
- Păstrați o minte deschisă cu privire la activitățile care vă ocupă timpul. Aflați o limbă nouă, faceți magie sau chiar încercați yoga sau meditație (acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă liniștiți și să vă relaxați).
- Activitățile de grup sunt cele mai bune (de exemplu, să joci șah cu colegii după o zi de muncă - acest lucru te va încuraja să vii la muncă).
- Dacă vrei să dormi, ascultă muzică sau alege un loc și un moment confortabil în care să nu te trezești brusc.
Avertizare
- Nu trage niciodată un pui de somn cu alarma activată. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este să pierzi 2 ore de somn. Rugați-vă colegii să vă trezească după 30 de minute.
- Nu toate locurile de muncă au activități distractive. Verificați mai întâi șeful sau colegii de muncă.
- Șeful dvs. vă poate oferi o muncă mai regulată atunci când văd că nu lucrați cât mai productiv posibil. Nu te plătesc să te joci, să dormi sau să înveți trucuri de magie.
- Este deosebit de bine că nu faceți altceva dacă aveți o limită de timp foarte strânsă sau apropiată!
Lucruri de care ai nevoie
- Puzzle-uri (cum ar fi cuvinte încrucișate, sudoku, căutare de cuvinte și așa mai departe …)
- Pernă mică
- Muzică ușoară sau voce
- Cărți sau lecturi de citit
- Activități în care puteți învăța activități noi (cele mai bune activități)
- Tablou portabil de joc (ușor de ambalat și nu strică jocul dacă este mutat)
