Dinții tăi sunt un fel de țesut cu un exterior smalt dur. Acest exterior este realizat cu componente minerale, și anume săruri de fosfat de calciu cu cantități mici de sodiu, clorură și magneziu. Acest smalț poate fi deteriorat de bacterii într-un proces numit demineralizare. Acest proces se poate termina în cavități și alte probleme dentare. Aflați câteva metode preventive pentru a evita deteriorarea smalțului și urmați pașii de mai jos pentru a vă re-mineraliza dinții.
Etapa
Metoda 1 din 3: Practicarea unei bune igiene dentare
Pasul 1. Spală-te pe dinți
Trebuie să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi cu o periuță de dinți moale. Dinții pot fi deteriorați dacă periați prea energic sau folosiți o periuță de dinți cu peri grosiere. Lăsați pasta de dinți în gură fără a clăti. Va trebui să îndepărtați excesul de spumă, dar nu vă clătiți gura cu apă. Acordați timp pentru ca mineralele din pasta de dinți să se absoarbă în dinți.
Nu uitați să vă spălați și limba
Pasul 2. Folosiți ata dentară
Trebuie să folosiți ata dentară în fiecare zi. Folosiți aproximativ 45 cm de ață dentară. Legați cea mai mare parte a lungimii acestui fir pe degetul mijlociu al unei mâini, iar firul rămas pe degetul mijlociu al celeilalte mâini. Țineți ata dentară cu degetul mare și arătătorul, apoi ghidați ata dentară împotriva dinților cu o mișcare ușoară înainte și înapoi. Va trebui să atingeți ata dentară până la fundul fiecărui dinte.
Când ața este între dinți, mișcați-o în sus și în jos pentru a curăța părțile laterale ale fiecărui dinte. Când ați terminat cu un dinte, îndepărtați mai multă ață și periați-l pe următorul dinte
Pasul 3. Consultați un dentist
Înainte de a efectua pași de remineralizare, asigurați-vă că aveți nevoie de remineralizare. Consultați mai întâi un dentist pentru a determina starea de sănătate a dinților. Odată ce acest proces a început, va trebui să continuați cu medicul dentist pentru a vedea cum progresați. Acest lucru poate fi determinat numai în consultare cu un dentist.
Ar trebui să consultați periodic un dentist. Astfel, dinții tăi vor fi mai sănătoși. De asemenea, ar trebui să vă curățați dinții la dentist, conform recomandărilor medicului dentist
Pasul 4. Solicitați dentistului să vă evalueze dinții
Când vă vizitați medicul dentist, acesta vă va evalua sănătatea dentară și va vedea cum vă îngrijiți dinții și gingiile. Medicul dentist poate determina, de asemenea, riscul apariției cariilor. El sau ea vă va privi dinții și vă va face o raze X. El sau ea vă poate cere, de asemenea, să vă clătiți gura cu o soluție de remineralizare cu fluor pentru câteva minute.
Medicul dentist poate căuta, de asemenea, semne de cancer sau probleme cu maxilarul
Pasul 5. Urmați sfatul medicului dentist
Vă va spune dacă dinții dvs. au nevoie de remineralizare. Dacă dinții trebuie să fie remineralizați, anunțați-i planurile. Numai un dentist poate stabili dacă starea minerală a dinților tăi și-a revenit.
Metoda 2 din 3: Utilizarea pastei de dinți și a apei de gură
Pasul 1. Folosiți produse dentare cu fluor
Fluorul este adăugat la pasta de dinți și la apa de gură pentru a înlocui componenta de calciu din smalț cu fluorapatită, o substanță care rezistă la demineralizarea indusă de acid. Pasta de dinți cu fluor elimină placa bacteriană și întărește smalțul dinților. Ionii de fluor înlocuiesc, de asemenea, ionii de calciu și întăresc smalțul.
- Fluorul poate ajuta procesul de remineralizare, deoarece este antimicrobian. Fluorul poate ucide bacteriile orale, care este principalul motiv pentru caria smalțului dinților.
- Dacă dinții tăi sunt sensibili, folosește pastă de dinți pentru dinții sensibili. Pasta de dinți pentru dinții sensibili poate reduce, de asemenea, umflarea gingiei.
- Există paste de dinți fără prescripție medicală, lichide și pulberi de remineralizare a dinților. Întrebați medicul dentist pentru produsul pe care îl consideră cel mai bun. De asemenea, ar trebui să utilizați pastă de dinți cu fluor care poartă sigla Asociației dentare indoneziene.
- De asemenea, puteți utiliza o pastă de dinți specială cu fluor, care este concepută pentru a reconstrui smalțul.
Pasul 2. Cumpărați o pastă de remineralizare fără fluor
Fluorul poate ajuta într-adevăr procesul de remineralizare, dar nu este cu adevărat necesar. Fluorul face dinții mai sănătoși, dar dinții nu conțin substanța pe care o adaugă pasta de dinți. Puteți remineraliza dinții fără fluor. Pasta de dinți fără fluor va reduce în continuare bacteriile din gură. Astfel de paste de dinți conțin de obicei xilitol, un alcool de zahăr care reduce capacitatea de lipire a bacteriilor producătoare de plăci.
- Acest tip de pastă de dinți repară, de asemenea, calciul și fosfatul prezenți în smalțul dinților.
- Pasta de dinți care nu conține fluor, cum ar fi Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F și Miswak HPA.
Pasul 3. Faceți-vă propria pastă de dinți remineralizantă
În loc să cumpărați pastă de dinți fără prescripție medicală, vă puteți face și propria pastă de dinți acasă. Utilizați 4 linguri de carbonat de calciu sub formă de pulbere. Puteți obține această pulbere strivind comprimatele de carbonat de calciu sau cumpărând această pulbere de calciu la vânzare cu amănuntul. Adăugați 2 linguri de bicarbonat de sodiu, 1/2 la 1 pachet de stevie și 1 linguriță de sare de mare. Amestecă totul. Apoi, adăugați ulei de nucă de cocos pentru a face o pastă. Odată ce se îngroașă într-o pastă, adăugați câteva picături de ulei de mentol până când este suficient de rece pentru dvs. Amestecă totul perfect. Scufundați periuța de dinți în acest amestec, apoi spălați-vă pe dinți.
- Puteți face un pachet mai mare. Depozitați în borcane sigilate și păstrați-le la frigider, astfel încât să nu cadă învechite.
- Dacă doriți să vă albiți dinții sau dacă aveți o pată încăpățânată pe dinți, adăugați 2 lingurițe de peroxid de hidrogen 3%. Amestecul se va spuma în gură și poate provoca o ușoară senzație de furnicături, dar nu ar trebui să vă faceți griji, deoarece este complet normal. Peroxidul de hidrogen este antibacterian și este, de asemenea, un agent de înălbire. Cu toate acestea, nu utilizați o concentrație mai mare de 3%, deoarece poate arde și irita gingiile și gura.
Metoda 3 din 3: Menținerea dietei și nutriției
Pasul 1. Evitați toate formele de zahăr
Demineralizarea dinților este legată de anumite obiceiuri alimentare. Dacă doriți să vă remineralizați dinții, evitați tot zahărul. De asemenea, ar trebui să evitați toate boabele rafinate, care vă pot afecta dinții, cum ar fi zahărul. Bacteriile cresc mai repede în prezența zahărului, care este hrana lor. Reduceți alimentele acestor bacterii. Ar trebui să evitați toate alimentele procesate și ambalate, cum ar fi pâinea, fursecurile, prăjiturile, chipsurile de cartofi și biscuiții.
- De asemenea, ar trebui să evitați băuturile gazoase și alte băuturi zaharoase. Astfel de băuturi tind să conțină mult zahăr adăugat. Astfel de băuturi sunt, de asemenea, acide și pot deteriora smalțul.
- Dacă nu sunteți sigur ce conține un aliment, citiți ambalajul. Dacă există zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS), zahăr din trestie sau alți îndulcitori, evitați aceste alimente.
- Dacă vă plac dulciurile, încercați să înlocuiți îndulcitorul cu miere (care este antibacteriană) și stevia, o plantă care este de 200 de ori mai dulce decât zahărul. Ștevia nu conține, de asemenea, calorii.
- Indulcitorii artificiali precum aspartamul sunt chimic foarte diferiți de zahăr. Practic, astfel de îndulcitori dau creierului impresia că sunt dulci.
Pasul 2. Limitați consumul unor fructe
Când vine vorba de remineralizarea dinților, trebuie să limitați cantitatea de citrice pe care o consumați. Dacă mâncați citrice, clătiți-vă gura cu apă pentru a reduce cantitatea de acid.
Zahărul din fructe este un alt tip de zahăr care nu-i place bacteriilor. În acest fel, nu trebuie să vă limitați consumul de fructe, altele decât citricele, cum ar fi mere, pere sau piersici
Pasul 3. Creșteți producția de salivă
Prin stimularea producției naturale de salivă, ajutați și la remineralizarea dinților. Când mâncați, mestecați bine alimentele. Activitățile de mestecat stimulează producția de salivă. De asemenea, puteți mesteca gumă fără zahăr cu aromă de mentol sau puteți mânca bomboane tari fără zahăr, pentru a vă ajuta să produceți salivă în gură.
Alimentele acide tind, de asemenea, să crească producția de salivă, dar alimentele acide tind să fie acide, așa că aveți grijă la cantitatea de alimente acide pe care o consumați
Pasul 4. Luați suplimente minerale
Există mai multe tipuri de suplimente minerale pe care le puteți lua. Luați o multivitamină, dar numai dacă conține minerale precum calciu și magneziu. Orice supliment zilnic pe care îl luați pentru dinți trebuie să conțină cel puțin 1000 mg de calciu și cel puțin 3000-4000 mg de magneziu. Aceste două minerale ajută la reconstrucția naturală a smalțului dinților.
- Bărbații de peste 71 de ani și femeile de peste 51 de ani ar trebui să ia cel puțin 1200 mg pe zi.
- Copiii au nevoi minerale diferite. Consultați mai întâi un medic sau luați multivitamine pentru copii, pentru a determina cantitatea zilnică adecvată.
Pasul 5. Mănâncă alimente bogate în vitamina D
Când încercați să vă remineralizați dinții, trebuie să vă măriți aportul de vitamina D. Consumați alimente bogate în vitamina D, precum pește, lapte de soia, lapte de cocos, lapte de vacă, ouă și iaurt.
Pasul 6. Obțineți vitamina D în alte moduri
Dacă doriți să obțineți vitamina D într-o altă formă decât alimentația, puteți lua suplimente sau puteți lua vitamina D de la soare. Adulții și copiii au nevoie de cel puțin 600 UI de vitamina D zilnic. Căutați suplimente care conțin această cantitate de vitamina D pe doză. De asemenea, puteți obține vitamina D suplimentară cheltuind 10-15 minute la soarele prânzului la fiecare trei zile, fără protecție solară. Dacă este posibil, expuneți brațele, coapsele și spatele.
- Persoanele vârstnice de peste 70 de ani au nevoie de 800 UI de vitamina D pe zi.
- Luați împreună vitamina D, calciu și magneziu, pentru a vă crește șansele de a vă remineraliza dinții.
Pasul 7. Bea multă apă
Ar trebui să beți cel puțin 6-8 pahare de apă moderată în fiecare zi, fără minerale. Bea apă pentru a te menține hidratat. Alte băuturi nu asigură hidratare, precum și apă, deoarece conțin deja alte substanțe, cum ar fi zahăr, cofeină sau proteine. Hidratarea ajută și la producerea salivei, care ajută la remineralizarea și protejarea dinților.
- Nu trebuie să beți apă cu minerale. Obțineți mineralele de care aveți nevoie din alimente.
- Apa de la robinet conține și minerale, deși cantitatea și tipul depind de locul în care locuiți.
Pasul 8. Încercați să faceți gargară cu ulei
Puneți uleiul în gură, apoi clătiți gura. Fă-o o dată în fiecare zi. Au existat multe studii mici cu ulei de nucă de cocos sau ulei de susan care arată că aceste activități pot reduce placa bacteriană și iritarea gingiilor. Dimineața, puneți 1 lingură de ulei de susan în gură înainte de a mânca sau a bea ceva. În timp ce închideți gura și ridicați bărbia, faceți gargară cu uleiul și mutați-l între dinți. În timp ce faceți gargară, mișcați-vă și gura ca și când ați mesteca. Faceți-o timp de 15-20 de minute, apoi aruncați-o.
- Odată îndepărtat, spălați-vă pe dinți și clătiți-vă gura. De asemenea, ar trebui să beți 2-3 pahare de apă.
- Nu faceți gargară în gât ca apa de gură.
