Un zâmbet luminos și sănătos poate crește încrederea în sine a unei persoane. În plus, o gură curată poate ține la distanță diverse infecții și boli. Printre cei mai importanți pași dintr-o rutină regulată de igienă orală se numără periajul și folosirea aței dentare, precum și tratamentele naturale pentru a vă face zâmbetul mai frumos. Acest articol discută mai multe moduri de a albi dinții în mod natural.
Etapa
Metoda 1 din 4: Aplicarea îngrijirii orale de rutină
Pasul 1. Alege pasta de dinți potrivită
Pasta de dinți este esențială în îngrijirea sănătății orale, deoarece poate ajuta la îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii din dinți și gingii. Pasta de dinți vine sub diferite forme, și anume gel, pastă sau pulbere. Deși ingredientele de bază sunt similare, există diferite tipuri de pastă de dinți care sunt realizate în funcție de nevoile fiecărui individ.
- Fluorul este un mineral care apare în mod natural în apă. Pasta de dinți cu fluor contribuie la prevenirea cariilor dentare prin întărirea smalțului și combaterea bacteriilor care cauzează cariile. Pasta de dinți care conține fluor este, de asemenea, recomandată copiilor mici și copiilor. Copiilor sub trei ani li se recomandă să se spele pe dinți cu pastă de dinți de mărimea unui bob de orez. Copiii cu vârsta cuprinsă între trei și șase ani ar trebui să se spele pe dinți cu o cantitate de pastă de dinți cu fluor de dimensiunea unui bob de mazăre.
-
Pastele de dinți pentru albire conțin, de obicei, substanțe abrazive ușoare sub formă de compuși chimici precum carbonatul de magneziu, oxidul de aluminiu hidratat și carbonatul de calciu. Aceste ingrediente ajută la eliminarea petelor de pe suprafața dinților care provoacă culoarea galbenă. Pastele de dinți pentru albire conțin, de obicei, și un procent mic de peroxid de hidrogen, care este un agent de albire pentru a ajuta la îndepărtarea petelor.
Pastele de dinți de albire care conțin peroxid de hidrogen pot provoca sensibilitate, dar puteți alterna în fiecare zi între paste de dinți de albire și sensibile
- Pastele de dinți care reduc sensibilitatea sunt cea mai bună alegere pentru persoanele cu dinți și gingii sensibile. Acest tip de pastă de dinți conține compuși precum azotatul de potasiu și citratul de potasiu cu efect calmant pentru a reduce sensibilitatea.
- Persoanele sensibile la fluor pot folosi paste de dinți naturale, cum ar fi xilitol, extract de ceai verde, extract de papaya, acid citric, citrat de zinc și bicarbonat de sodiu, care sunt, de asemenea, eficiente în albirea și curățarea temeinică a dinților.
Pasul 2. Alege periuța de dinți potrivită
Atât periuțele manuale, cât și cele electrice pot curăța eficient dinții. Persoanele care au dificultăți în utilizarea unei periuțe de dinți manuale găsesc o periuță de dinți electrică mai ușor de utilizat. Medicul dentist vă poate ajuta să determinați tipul de periuță de dinți care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
O periuță de dinți cu peri moi este cea mai bună alegere pentru dinții și gingiile sensibile
Pasul 3. Păstrați periuța de dinți curată
Asigurați-vă că vă schimbați periuța de dinți la fiecare trei până la patru luni Nu păstrați periuța de dinți într-un loc închis, deoarece în timp bacteriile se acumulează între peri, provocând placa, uzura smalțului și infecții bucale.
- Nu împărțiți periuțele de dinți cu alte persoane. Utilizarea aceleiași periuțe de dinți cu alte persoane poate răspândi germeni și bacterii care cauzează boli în gură.
- Spălați-vă periuța de dinți înainte și după utilizare pentru a preveni acumularea bacteriilor pe peri.
Pasul 4. Spală-te pe dinți de două ori pe zi
Periajul dinților este o parte importantă a rutinei de igienă dentară. Pentru a avea dinți și gură sănătoși, experții recomandă periajul de două ori pe zi timp de două minute cu o periuță de dinți cu păr moale. Iată tehnica corectă de periere:
- Poziționați periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii.
- Mutați peria înainte și înapoi ușor, pantaloni scurți cu lățimea dinților. Periați suprafețele exterioare și interioare ale dinților, precum și suprafața gingiilor.
- Curățați suprafața interioară a dinților din față. Înclinați pensula vertical și mișcați pensula în sus și în jos.
- Periați limba pentru a îndepărta bacteriile și mențineți respirația proaspătă.
Pasul 5. Alegeți ata dentară potrivită
În afară de spălarea dinților, ata dentară este unul dintre cei mai importanți pași din rutina dentară. Ata dentară comercială este fabricată din nylon sintetic sau sârmă de plastic. Pentru a face această rutină mai plăcută, ața este de obicei îmbogățită cu arome precum menta sau lămâia, îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr, cum ar fi xilitol și manitol. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că nu există nicio diferență în ceea ce privește eficacitatea aței dentare cerate și neacoperite.
- Ata organică de mătase este încă disponibilă online și în anumite farmacii pentru persoanele care evită îndulcitorii artificiali, ața din plastic sau fluor, dar sunt mai scumpe decât ața dentară obișnuită. Ata dentară și ambalajul acesteia sunt reglementate de Agenția de Supraveghere a Alimentelor și Medicamentelor (BPOM).
- Nu folosiți niciodată ață sau alte fibre pentru a curăța între dinți, deoarece acestea pot deteriora dinții și țesutul gingival. Doar ața dentară aprobată de Ministerul Sănătății a fost testată pentru siguranță și eficacitate.
Pasul 6. Folosiți în mod regulat ața dentară
Utilizarea aței dentare o dată pe zi poate ajuta la îndepărtarea plăcii dintre dinți la care nu poate fi atinsă o periuță de dinți, deoarece placa care nu este îndepărtată imediat se va întări în tartru și va provoca boli ale gingiilor. Rețineți că folosirea aței dentare pentru prima dată va fi inconfortabilă, dar nici dureroasă. Dacă îl folosiți prea tare, țesutul dintre dinți va fi deteriorat. Prin perierea și folosirea aței dentare în fiecare zi, disconfortul va dispărea într-o săptămână sau două. Dacă durerea persistă, discutați cu medicul dentist. Pașii pentru utilizarea corectă a aței dentare sunt:
- Tăiați aproximativ 50 cm de ață dentară și răsuciți-l în jurul degetului mijlociu până când mai rămâne puțin. Răsuciți firul rămas pe degetul mijlociu al celeilalte mâini. Acest al doilea deget va răsuci firul care a fost folosit murdar.
- Țineți firul strâns între degetul mare și arătătorul.
- Ghidați ata dentară între dinți printr-o mișcare ușoară de frecare. Nu capsati niciodata ata dentara pe gingii.
- Când ata dentară ajunge la gingii, îndoiți-o în formă de C către un dinte. Frecați ușor spațiul dintre dinți și gingii.
- Țineți ata dentară ferm pe dinți. Spălați ușor părțile laterale ale dinților, îndepărtând ata dentară de gingii într-o mișcare în sus și în jos. Repetați această metodă pe toți dinții. Nu uitați de spatele ultimului dinte. Când ați terminat, aruncați firele uzate. Ata uzată nu este la fel de eficientă și poate răspândi bacteriile în gură.
- Copiii ar trebui să înceapă folosirea aței dentare odată ce au doi sau mai mulți dinți. Cu toate acestea, deoarece copiii cu vârsta sub 10 sau 11 ani nu pot folosi ata dentară în mod corespunzător, aceștia trebuie supravegheați de un adult.
Pasul 7. Folosiți apă de gură
La fel ca pasta de dinți, există diferite tipuri de apă de gură care ajută la menținerea sănătății bucale. Apele de gură fără prescripție medicală pot ajuta la reîmprospătarea respirației, la întărirea smalțului, la reducerea plăcii înainte de periaj sau la distrugerea bacteriilor care provoacă gingivită.
- Pentru îngrijirea orală zilnică, faceți gargară cu 30 ml de apă de gură după periaj și mâncare timp de două până la trei minute, apoi scuipați-o. Adresați-vă medicului dentist sau medicului dumneavoastră pentru o recomandare pentru o apă de gură care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. În unele cazuri, medicul dentist vă poate prescrie o fluorură mai puternică sau o apă de gură antibacteriană.
- O ceașcă de apă distilată călduță este o spălare eficientă la domiciliu, care ucide bacteriile și îndepărtează resturile alimentare pentru persoanele cu dinți și gingii sensibile.
- Dacă trebuie să evitați alcoolul, citiți cu atenție etichetele ingredientelor, deoarece multe ape de gură fără prescripție medicală conțin un conținut ridicat de alcool ca ingredient principal.
- Când cumpărați apă de gură din magazin, verificați lista de ingrediente pentru a evita laurilsulfatul de sodiu (SLS). SLS este un detergent artificial care poate provoca sensibilitate și puroi în gură. Este mai bine să alegeți o apă de gură cu un emulgator natural, cum ar fi ulei vegetal, bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu) sau clorură de sodiu (sare). Extractele din plante precum menta, salvie, scorțișoară și lămâie ajută, de asemenea, la reîmprospătarea respirației.
Pasul 8. Încercați să utilizați o apă de apă
Apa de apă este o spălare sub presiune pentru gură, ajutând la îndepărtarea resturilor alimentare de la suprafață și dintre dinți și gingii. Acest instrument este bun și sănătos pentru a curăța gura după ce ați mâncat.
Pasul 9. Cereți medicului dentist informații despre alte instrumente de curățare
Medicii stomatologi și profesioniștii din domeniul sănătății vă pot sugera alte produse de curățare pentru a vă completa îngrijirea zilnică, cum ar fi:
- Produsele de curățare interdentare funcționează mai bine decât ața dentară pentru persoanele care au spații mai largi între dinți. Acest instrument arată ca o perie mică sau o scobitoare largă, cu trei fețe. Acest detergent funcționează bine și pentru persoanele care poartă aparat dentar sau ai căror dinți sunt incompleti, precum și pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală a gingiilor. Puteți găsi aceste instrumente în supermarketuri și farmacii.
- Un irigator oral este un dispozitiv electric care pompează apa într-un curent constant sau vibrează pentru a pulveriza resturi alimentare și resturi în buzunarele dintre dinți sau în spatele aparatelor dentare. Acest dispozitiv este, de asemenea, utilizat pentru a obține medicamente în zone greu accesibile. De exemplu, o apă de gură pe bază de rețetă poate fi pulverizată în buzunarul gingiei cu un irigator oral.
- Un băț interdental este o baghetă flexibilă de cauciuc care este utilizată pentru a curăța între dinți și zona de sub linia gingiei. Plăcile și resturile alimentare pot fi îndepărtate prin rularea bățului de-a lungul liniei gingivale.
Pasul 10. Spălați-vă gura cu apă
Spălarea gurii cu apă după ce ați mâncat sau ați băut băuturi cu cofeină vă va ajuta să eliminați resturile de alimente sau reziduurile din dinți, pentru a preveni petele și cariile dentare. Această metodă este utilă mai ales dacă nu sunteți acasă și nu aveți ocazia să vă periați sau să folosiți ata dentară după ce ați mâncat. Consumul de apă pe tot parcursul zilei și spălarea gurii cu apă curată după masă sunt cele mai subestimate metode de menținere a sănătății bucale.
Evitați să vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat alimente acide care pot slăbi smalțul. Ar trebui să vă clătiți gura cu apă după ce ați mâncat alimente acre
Pasul 11. Evitați fumatul
Fumatul și tutunul de mestecat sunt foarte nocive pentru sănătatea bucală, deoarece pot provoca pătarea dinților, boli ale gingiilor, cancer bucal, recuperare lentă după extracția dinților sau intervenție chirurgicală, simțul gustului redus, mirosul și respirația urât mirositoare. Renunțarea la fumat este singura modalitate de a reduce riscul de probleme de sănătate legate de tutun.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan de tratament care vă poate ajuta să renunțați la fumat
Metoda 2 din 4: Utilizarea remediilor pe bază de plante și acasă
Pasul 1. Scufundați periuța de dinți în amestecul de apă sărată de mare
În loc de pastă de dinți, înmuiați periuța de dinți în amestecul de apă de sare de mare timp de 3-5 minute. Un amestec de saramură se face prin dizolvarea linguriței de sare în 30 ml de apă, spălându-vă dinții cu soluția. Sarea îmbunătățește temporar echilibrul pH-ului gurii, transformându-l într-un mediu alcalin în care germenii și bacteriile nu pot supraviețui.
Gargară cu apă sărată după masă poate ajuta, de asemenea, la menținerea gurii și a gâtului curate și la calmarea și vindecarea gurii dureroase
Pasul 2. Încercați să trageți ulei
Extragerea uleiului este o metodă de medicament aryvedică în care practica este de a face gargară cu ulei pentru a elimina germenii și bacteriile dăunătoare din gură. Uleiul vegetal conține lipide care absorb toxinele și le atrag din salivă și previn lipirea bacteriilor care cauzează cariile pe suprafața dinților.
- Gargară cu o lingură de ulei timp de un minut. Dacă poți, încearcă să faci gargară mai mult, aproximativ 15 până la 20 de minute. Pentru a vă asigura că uleiul absoarbe și detoxifică cât mai multe bacterii posibil, faceți gargară pe stomacul gol.
- Scuipă uleiul și spală-ți bine gura, de preferință cu apă călduță.
- Cumpărați ulei organic sub presiune rece. Uleiurile care pot fi utilizate pentru gargară includ uleiul de susan și uleiul de măsline. Uleiul de cocos este cea mai populară alegere datorită gustului său, precum și a conținutului ridicat de antioxidanți și vitamine, cum ar fi vitamina E.
Pasul 3. Folosiți pastă de căpșuni
Acidul malic din căpșuni este un emulgator natural care ajută la îndepărtarea petelor și a plăcii de pe suprafața dinților. Pentru a face o pastă de dinți albitoare, zdrobiți două până la trei semințe de căpșuni într-un castron și adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu. Curățați-vă dinții cu pastă de căpșuni de mai multe ori pe săptămână.
Deoarece acidul malic și acidul citric din căpșuni pot eroda smalțul, utilizați această metodă împreună cu pasta de dinți cu fluor
Pasul 4. Faceți o pastă de bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu ajuta la albirea dintilor si la imbunatatirea sanatatii bucale. Faceți o pastă amestecând o linguriță de bicarbonat de sodiu cu două lingurițe de apă. Spălați-vă dinții cu această pastă de mai multe ori pe săptămână.
Bicarbonatul de sodiu poate fi folosit și ca apă de gură după masă dizolvând o linguriță de bicarbonat de sodiu într-o cană de apă și apoi folosindu-l pentru a face gargară timp de două până la trei minute
Pasul 5. Încercați oțetul de mere pentru a îndepărta petele de pe suprafața dinților
Oțetul de mere este un ingredient multifuncțional care albeste în mod natural dinții. Deși rezultatele nu sunt instantanee, oțetul de mere utilizat împreună cu bicarbonatul de sodiu poate ajuta la îndepărtarea petelor de pe suprafața dinților și albirea dinților.
- Pentru a face o pastă de dinți albitoare, amestecați două lingurițe de oțet de mere cu lingurița de bicarbonat de sodiu, care poate fi folosită de mai multe ori pe săptămână.
- Oțetul de mere poate fi, de asemenea, utilizat ca apă de gură, împreună cu îngrijirea orală zilnică.
Pasul 6. Luptați placa cu ulei de cocos și frunze de mentol
Uleiul de nucă de cocos este un emulgator natural care ajută la curățarea dinților, la reducerea petelor și la combaterea plăcii și bacteriilor care cauzează cariile. Se amestecă câteva frunze de mentol zdrobite (aproximativ 1-2 grame) cu două-trei linguri de ulei de cocos pentru a le folosi ca pastă de albire sau apă de gură. Frunzele de mentol ajută la reîmprospătarea respirației pe tot parcursul zilei.
Uleiul de cocos poate fi folosit zilnic, deoarece este delicat și non-abraziv. În plus, uleiul de cocos este sigur și pentru persoanele cu dinți și gingii sensibile
Pasul 7. Încercați peroxidul de hidrogen
Multe ape de gură și paste de dinți comerciale conțin o concentrație de 1,5% peroxid de hidrogen, care este un agent de albire cu o compoziție chimică foarte apropiată de cea a apei. Acești compuși pot ajuta la albirea dinților. Peroxidul de hidrogen ajută, de asemenea, la distrugerea bacteriilor, la îndepărtarea resturilor alimentare și este foarte util pentru prevenirea gingivitei.
Deoarece există unele reacții adverse care pot apărea din cauza utilizării prelungite, adresați-vă medicului dumneavoastră instrucțiunile de utilizare corecte în funcție de nevoile dumneavoastră
Pasul 8. Mestecă gumă
Studiile arată că mestecarea gumei fără zahăr timp de 20 de minute pe zi după masă poate ajuta la prevenirea cariilor dentare. Guma de mestecat crește producția de salivă care la rândul său îndepărtează resturile alimentare, neutralizează acizii produși de bacterii, întărește smalțul dinților și furnizează substanțe de combatere a bolilor în gură.
- Guma de mestecat care conține zahăr crește, de asemenea, producția de salivă, dar poate crește bacteriile în plăci, astfel încât gingiile zaharate ar trebui evitate.
- Nu utilizați guma de mestecat ca înlocuitor pentru curățarea dinților cu o periuță de dinți și ața dentară, deoarece aceste două instrumente sunt cel mai important mod de a vă îngriji sănătatea bucală.
Metoda 3 din 4: Schimbarea dietei
Pasul 1. Mănâncă legume și fructe mai crocante
Alimentele crocante naturale conțin fibre care ajută la creșterea producției de salivă în gură, eliminând mult zahăr și substanțe chimice care pot provoca cariile dentare. La aproximativ 20 de minute după ce mâncați ceva, saliva începe să reducă efectele acizilor și enzimelor care atacă dinții. În plus, saliva conține urme de calciu și fosfat care pot restabili și minerale în zonele dinților care au pierdut aceste minerale din cauza acizilor care cauzează bacterii.
- Evitați alimentele dulci, masticabile și lipicioase. În schimb, mâncați legume și fructe crude, proaspete și crocante pentru a vă ajuta să vă curățați dinții. Castraveții, morcovii, broccoli, țelina și fasolea crudă sunt cele mai bune alegeri alimentare pentru menținerea igienei dentare.
- Limitați consumul de fructe care conțin acid citric, cum ar fi portocale, lămâi, fructe de pădure și roșii. Prea mult acid citric poate provoca eroziunea smalțului. Cu toate acestea, nu o evitați complet decât dacă aveți probleme digestive sau alergii. Aceste fructe conțin numeroși nutrienți esențiali pentru funcțiile corporale.
Pasul 2. Evitați siropul de porumb bogat în fructoză
Siropul de porumb bogat în fructoză se găsește frecvent în gustările și băuturile procesate și este o cauză majoră a cariilor dentare. Citiți etichetele nutriționale înainte de a cumpăra alimente. Obiceiul de a bea băuturi carbogazoase poate provoca, de asemenea, decolorarea dinților și eroziunea smalțului.
Pasul 3. Bea apă bogată în fluor
Băuturile care conțin fluor ajută la eliminarea resturilor alimentare și a bacteriilor și la creșterea producției de salivă. Fluorul ajută, de asemenea, la întărirea smalțului dinților, astfel încât cariile dentare să poată fi prevenite. Apa care conține fluor este foarte benefică pentru persoanele cu dinți sensibili, deoarece reduce gingivita.
- Încercați să beți 250 ml de apă la fiecare două ore. Consumul zilnic recomandat pentru un adult mediu este de doi litri de apă.
- Dacă beți băuturi cu cofeină, beți un litru de apă pe cană de cofeină. Lipsa aportului de apă poate duce și la deshidratare.
- Apa care conține fluor este, de asemenea, sigură pentru prepararea laptelui pentru copii. Cu toate acestea, expunerea la și prea mult fluor în copilărie poate provoca fluoroză moderată, care slăbește smalțul. Fluoroza apare numai în dinții de lapte, deci luați în considerare alte modalități de a minimiza expunerea bebelușului la fluoroză până când dinții permanenți încep să erupă, cum ar fi cu apă distilată, demineralizată sau purificată, precum și furnizarea de alimente și băuturi bogate în calciu. Deoarece fluorura nu este un mineral esențial pentru organism, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o posibilă deficiență.
Pasul 4. Bea ceai cu moderatie
Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru conțin compuși antioxidanți numiți polifenoli care pot reduce sau distruge bacteriile care provoacă plăci. Aceasta înseamnă că ceaiul poate preveni producerea de acizi care provoacă cavități și erodează smalțul.
- O ceașcă de ceai poate fi, de asemenea, o sursă de fluor, în funcție de tipul de apă pe care îl folosiți pentru a-l prepara.
- Adăugarea de lapte la ceaiul negru crește, de asemenea, aportul de calciu, făcând dinții mai puternici și mai rezistenți la bacterii.
- Rețineți că consumul prea mult de ceai poate duce și la pete și, în unele cazuri, la deshidratare, așa că încercați să vă limitați aportul de ceai la două-trei căni pe zi.
Pasul 5. Mănâncă alimente bogate în calciu
Calciul este foarte important în formarea dinților și oaselor sănătoase. Beneficiile calciului sunt și mai importante pentru copiii care doar fac dinți și pentru persoanele în vârstă ale căror oase și dinți sunt mai slabi. Cel mai bun mod de a obține mai mult calciu este prin mâncare. Gatiti alimentele in cantitati mici de apa pentru un timp cat mai scurt posibil, astfel incat calciul din alimente sa fie conservat. Alimentele cu cele mai bogate surse de calciu includ:
- Brânzeturi precum parmezan, romano, brânză elvețiană, cheddar alb, mozzarella și feta
- Lapte și unt cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat
- Iaurtul este, de asemenea, o sursă de probiotice sub formă de bacterii bune care ajută la creșterea sistemului imunitar
- Știi
- Extract de prelucrare a melasei sau zahărului din trestie
- Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, frunzele de nap, ceașca elvețiană
- Migdale, nuci de Brazilia și alune
Pasul 6. Luați suplimente de calciu
Calciul este esențial pentru formarea oaselor și a dinților sănătoși. Cele mai populare două forme de suplimente de calciu sunt citratul de calciu și carbonatul de calciu. Luarea suplimentelor de vitamina D și magneziu cu calciu poate ajuta la absorbția calciului mai eficient. Suplimentele de calciu trebuie administrate în doze mici, nu mai mult de 500 mg odată, în doze separate, cu șase până la opt pahare de apă, pentru a evita constipația.
- Consultați un medic înainte de a oferi suplimente nutritive copiilor, inclusiv calciu.
- Citratul de calciu este mai ușor absorbit și digerat de organism. Cu toate acestea, citratul de calciu nu trebuie utilizat dacă luați și medicamente antiacide sau pentru tensiunea arterială.
- Carbonatul de calciu este mai ieftin și conține mai mult din elementul de calciu de care organismul are nevoie. Dar carbonatul de calciu necesită mai mult acid din stomac pentru a fi absorbit. Deci, luați acest supliment cu un pahar de suc de portocale.
- Suplimentele de calciu din coji de stridii, dolomite și oase trebuie evitate, deoarece acestea pot conține plumb care poate provoca anemie, poate fi dăunător creierului și rinichilor, crește tensiunea arterială și poate provoca otrăviri.
Pasul 7. Consumați suficientă vitamină D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă și să utilizeze calciu. Vitamina D întărește, de asemenea, sistemul imunitar pentru a combate bacteriile, virușii și radicalii liberi care pot eroda dinții. Nevoile adecvate de vitamina D vă pot menține zâmbetul sănătos, întări oasele și chiar preveni diferite tipuri de boli și cancer. Iată câteva modalități de a vă asigura că primiți suficientă vitamina D:
- Mai des afară pentru a vă bucura de soare. Corpul produce vitamina D în mod natural atunci când este expus la lumina soarelui. Oamenii cu pielea deschisă ar trebui să încerce să fie la soare cel puțin 10 până la 15 minute, în timp ce persoanele cu pielea închisă la culoare ar trebui să aibă cel puțin 30 de minute de expunere la soare în fiecare zi. Norii, ceața, îmbrăcămintea, protecția solară și geamurile pot reduce cantitatea de lumină solară care ajunge la piele.
- Alimentele naturale care sunt surse bune de vitamina D includ ulei de ficat de cod, ouă, pește gras, cum ar fi somonul, sucurile și produsele lactate îmbogățite cu vitamina D.
- Există, de asemenea, suplimente alimentare disponibile în farmacii pentru persoanele cu vitamina D. Copiii cu vârsta sub 12 luni au nevoie de cel puțin 400 UI de vitamina D. Copiii cu vârsta peste 1 an și majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 600 UI, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează. Adulții peste 70 de ani au nevoie de aproximativ 800 UI. Înainte de a oferi suplimente de vitamine unui bebeluș sau unui copil, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră.
- Consultați un medic înainte de a lua suplimente alimentare. A lua prea multe suplimente de vitamina D poate provoca reacții adverse, cum ar fi deshidratarea, lipsa poftei de mâncare, pierderea în greutate, dureri de ochi, mâncărimi ale pielii, dureri musculare și osoase, vărsături, diaree și constipație.
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Căutați semne care necesită consultarea unui dentist
Există mai multe alte afecțiuni și simptome care justifică o vizită la dentist. Unele dintre aceste semne sunt:
- Dinții sunt sensibili la căldură sau frig.
- Gingiile se umflă și / sau sângerează atunci când periați sau folosiți ata dentară.
- Dinții care poartă umpluturi, coroane, implanturi, proteze dentare etc.
- Respirație urâtă prelungită sau gust urât în gură.
- Durere sau umflături în gură, față sau gât.
- Dificultăți de mestecat sau de înghițire.
- Istoricul familial al bolii gingivale sau al cariilor dentare.
- Gura se simte adesea uscată, chiar dacă bei regulat.
- Maxilarul scoate uneori un sunet sau doare când este deschis și închis, mestecat sau când te trezești dimineața. Dinți neuniformi.
- Un plasture sau o durere care arată sau se simte greșit în gură și nu dispare.
- Nu-ți place să-ți vezi dinții sau zâmbetul.
Pasul 2. Programați o curățare dentară profesională
Vizitați medicul dentist pentru o curățare dentară profesională. În timpul examenului, medicul dentist vă va cere istoricul medical, vă va examina gura și va decide dacă aveți sau nu nevoie de o radiografie.
- Spuneți despre sensibilitatea dinților sau a gingiilor, cum ar fi cavități sau umflături, roșeață și sânge în gingii. Medicii trebuie să fie conștienți de schimbările de sănătate, deoarece multe probleme medicale pot afecta sănătatea bucală.
- Medicul dentist poate folosi instrumente dentare speciale, în funcție de tratamentul pe care doriți să-l verificați dacă gingiile sunt afectate de gingii.
Pasul 3. Întrebați despre opțiunile de albire a dinților
Medicul dentist vă poate ajuta să găsiți un produs sau o procedură de albire care să vă ofere un zâmbet mai luminos. Înălbitorul nu poate corecta toate tipurile de decolorare a dinților, mai ales dacă dinții dvs. sunt maro sau gri. Dacă dinții dvs. s-au umplut înainte, înălbitorul nu va afecta culoarea materialului de umplere, așa că va arăta diferit de dinții proaspeți albiți. Poate doriți să explorați alte opțiuni, cum ar fi furnirul de porțelan sau lipirea dentară. Câteva alte modalități de a obține dinți mai albi sunt:
- În albirea clinică, dentistul va aplica un gel protector pe gingii sau o barieră de cauciuc pentru a proteja țesuturile moi, urmat de un agent de albire. Această procedură se poate face într-o singură vizită la dentist.
- Înălbirea acasă cu produse care conțin peroxid de hidrogen s-a dovedit a avea succes pentru unii oameni. Această metodă are potențialul de efecte secundare, cum ar fi sensibilitatea crescută la iritarea gingiilor, așa că consultați medicul dentist înainte de a utiliza orice produs de albire.
- Pasta de dinți pentru albire ajută la îndepărtarea petelor de suprafață și reduce decolorarea pe termen lung, împreună cu o bună îngrijire orală.
Pasul 4. Faceți o radiografie dentară
Razele X pot ajuta stomatologii să detecteze semne de carie dentară sau boli care cauzează dinți decolorați, dar este posibil să nu apară la un examen regulat. Dacă aveți adesea dureri de dinți sau sângerări ale gingiilor. Razele X pot ajuta dentistul să găsească cauza.
- Dacă sunteți un pacient nou, medicul dentist vă poate recomanda o radiografie pentru a vă determina starea de sănătate orală. Este necesară o examinare completă cu raze X pentru a detecta cariile, a analiza sănătatea gingiilor sau a evalua creșterea și dezvoltarea dinților.
- Dacă sunteți gravidă, cereți un șorț special care să vă protejeze pe dumneavoastră și pe bebelușul dvs. de expunerea la radiații.
