Uneori ne este greu să fim toleranți la acțiunile sau cuvintele altora. Încercați să înțelegeți perspectiva fiecărei persoane și evitați să vă atacați reciproc personal. Puteți dezvolta o mentalitate mai tolerantă învățând despre diferite tipuri de oameni, dezvoltând încrederea în sine și apreciind diversitatea.
Etapa
Metoda 1 din 2: Fii tolerant în situații dificile
Pasul 1. Accentuează empatia
Primul pas pentru a fi atenți la o altă persoană aflată într-o situație dificilă este să depui un efort conștient pentru a empatiza cu acea persoană și pentru a încerca să vezi lucrurile din punctul lor de vedere. Este posibil să aveți medii și experiențe diferite, așa că ceea ce vi se pare evident poate părea foarte ciudat altcuiva.
Pasul 2. Solicitați o explicație
Când vorbești cu cineva și îți spune ceva care ți se pare greu de acceptat, întreabă perspectiva celeilalte persoane fără să fii intolerant sau agresiv. Construiți o înțelegere mai cuprinzătoare a punctului de vedere al persoanei, cerându-i o explicație.
- Spune ceva de genul acesta: "Încă nu sunt clar. De ce crezi asta?"
- În acest fel, ești tolerant nu îi ignori punctul de vedere și încerci să înțelegi ceva ce nu înțelegi.
- Cultivarea toleranței nu înseamnă tolerarea unui comportament inacceptabil.
Pasul 3. Ignorați diferențele
O modalitate de a face față situațiilor dificile este să încerci să ignori diferențele. În comparație cu acceptarea și respectarea diferențelor, acesta este un fel de toleranță negativă, dar poate fi totuși util. Trebuie să evitați anumite subiecte de conversație sau chiar să schimbați subiectul, dacă este necesar.
Pasul 4. Folosește propoziții cu pronumele „eu” în loc de „tu” / „tu”
Dacă ți se pare dificil să menții politețea atunci când vorbești cu anumite persoane, evită să înrăutățești situația. Evitați să acuzați sau să presupuneți ceva despre cealaltă persoană. Puteți face acest lucru începând propozițiile cu „eu” în loc de „tu” / „tu”. Astfel, anxietatea / furia de ambele părți pot fi reduse; De asemenea, puteți fi mai deschis la punctul de vedere al celuilalt.
- De exemplu, dacă vorbiți despre vânzarea de alcool, ați putea spune: „Cred că are sens ca magazinele să vândă alcool”. Acesta este un mod tolerant de a-ți exprima opinia.
- Evitați să faceți declarații care încep cu „tu” / „tu” precum „Ești prost pentru că vrei să interzici vânzarea de alcool”.
Pasul 5. Rezolvați conflictele
Dacă ți se pare greu să empatizezi sau să ignori conflictul și îți este greu să fii tolerant, rezolvă conflictul. Dacă cealaltă persoană este un prieten apropiat și nu doriți ca această problemă să interfereze cu prietenia, găsiți o soluție care să fie acceptabilă de ambele părți. Toate părțile trebuie, desigur, să fie gata să încerce să se înțeleagă și să participe pe deplin.
- Explicați calm lucrurile pe care nu le acceptați în comportamentul sau punctele de vedere ale celeilalte părți. De exemplu, „Nu sunt de acord cu opiniile dumneavoastră despre avort”.
- Apoi, trebuie să încercați să înțelegeți percepțiile culturale ale părților în cauză. Acest lucru se poate face întrebând: „Ce experiențe ți-au dezvoltat viziunea despre avort?”
- Apoi, explicați cum vedeți acest lucru în obiceiurile și cultura fiecărei părți. Puteți începe prin a descrie cum ar fi situația ideală, apoi lăsați cealaltă persoană să descrie situația ideală în funcție de el. De exemplu, ați putea spune: „Cred că avortul ar trebui să fie complicat pentru că …”
- Apoi, puteți negocia o cale înainte care să înțeleagă și să respecte diferențele reciproce. Acest lucru va fi mai ușor dacă se dovedește că există doar o greșeală în înțelegerea comportamentului celeilalte persoane, decât atunci când există diferite puncte de vedere dificil de găsit o cale de mijloc. Spune: „Deși nu sunt de acord cu punctul tău de vedere, acum am o înțelegere mai profundă. Acum, că știu motivele care stau la baza credinței tale, îmi este mai ușor să înțeleg punctul tău de vedere și aș vrea să am mai mult discuţie."
Metoda 2 din 2: Dezvoltarea unei mentalități tolerante
Pasul 1. Apreciază diferențele
Pentru a avea o mentalitate tolerantă, trebuie să înțelegeți și să respectați diferențele. Oamenii care apreciază diferența și diversitatea vor fi mai toleranți față de ceilalți și vor putea tolera mai ușor ambiguitatea și incertitudinea. Intoleranța poate restrânge efectiv perspectivele și poate face o lume în continuă schimbare foarte simplă. Intoleranța face lumea ușor de înțeles respingând diversitatea și complexitatea.
- Poți deveni o persoană mai tolerantă deschizându-ți mintea și uitându-te la diferite perspective și culturi.
- Discutați cu persoane pe care nu le cunoașteți, citiți ziare sau site-uri web pe care nu le deschideți în mod normal.
- Discutați cu oameni de toate vârstele și culturile.
Pasul 2. Acceptă incertitudinea
Cercetările arată că o intoleranță la ambiguitate sau, cu alte cuvinte, incapacitatea de a accepta incertitudinea, este o trăsătură care apare în rândul persoanelor care sunt mai puțin tolerante față de ceilalți. Alte cercetări, efectuate la scară națională, au arătat, de asemenea, că oamenii din țările care acceptă mai mult incertitudinea tind să fie mai receptivi la diferențe de opinii, mai toleranți față de comportamente diferite, mai dispuși să accepte provocări și mai pozitivi față de persoanele mai tinere..
- Vă va fi mai ușor să acceptați incertitudinea dacă atenția dvs. este mai degrabă să căutați întrebări decât să răspundeți.
- Dacă vă concentrați întotdeauna pe răspunsul la o întrebare, veți crede că există un singur răspuns și că răspunsul este constant și neschimbat.
- Există, de obicei, multe răspunsuri la aceeași întrebare. Dacă vă păstrați mintea deschisă și curioasă, veți fi mai conștienți de diferențe și mai toleranți la ambiguitate.
Pasul 3. Aflați despre alte popoare și culturi
Una dintre cele mai bune modalități de a deveni o persoană mai tolerantă este să te educi cu privire la alte societăți și culturi. Când oamenii manifestă intoleranță față de ceilalți, se întâmplă de obicei pentru că se simt izolați sau nesiguri cu privire la ceea ce fac sau spun alții. Luați timp pentru a afla despre diferite culturi și credințe. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, dar întrebați politicos și respectuos.
- De exemplu, întrebați despre diferite moduri de a sărbători o zi importantă.
- De asemenea, puteți căuta noi experiențe pentru a face ca lucrurile care vi se păreau ciudate să fie normale.
Pasul 4. Înțelegeți sentimentele de intoleranță
Vă va fi mai ușor să vă recunoașteți și să vă provocați sentimentele de intoleranță dacă înțelegeți contextul și rădăcinile acestuia. Gândește-te de ce ai fost intolerant față de alte persoane. Ai fost adus cu sfatul că anumite persoane îți sunt inferioare? Sau poate ați avut o experiență proastă cu un anumit grup de oameni? Aflați motivele din spatele sentimentelor dvs. speciale față de un grup de oameni.
De exemplu, poate ai crescut într-o familie căreia i-a plăcut să scadă oamenii de o anumită rasă sau religie. Sau poate ați avut o experiență proastă cu cineva dintr-o rasă sau religie diferită de a dvs., iar acele experiențe vă modelează modul în care vă gândiți la acel grup de oameni
Pasul 5. Crește-ți încrederea în sine
Oamenii care nu sunt încrezători, nu au o stimă de sine sau adesea se subestimează, sunt de obicei oameni care tind să fie intoleranți la ceilalți. Intoleranța poate fi o reflectare a sentimentelor unei persoane despre sine. Când te simți sigur și încrezător, vei avea tendința să fii mai deschis la minte și mai tolerant față de ceilalți.
Pasul 6. Gândiți-vă la ceva care vă este greu de imaginat
O modalitate interesantă de a deveni mai toleranți este să vă imaginați lucruri pe care aveți probleme să le imaginați. Aceasta este o tehnică pe care o folosesc psihologii și este utilă pentru a atenua intoleranța. Principiul este că gândurile sunt greu de imaginat mult timp și, din acest motiv, veți învăța cum să faceți față situațiilor dificile.
- Oamenii tind să fugă de gândurile dificile, care pot duce la gândirea intolerantă, nerăbdătoare sau nesimpatică.
- Alegeți un gând dificil, apoi petreceți cel puțin 10 secunde în fiecare zi imaginându-vă acel gând.
- De exemplu, dacă nu vă puteți imagina să vă schimbați religia, gândiți-vă: „Voi renunța la religia mea și voi deveni budist (sau o altă religie decât a dvs.)”.
- Analizează apoi ce s-a întâmplat în continuare. Există o reacție fizică în corpul tău? Care sunt următoarele gânduri care îți apar în cap?
sfaturi
- Amintiți-vă Regula de Aur: „Tratați-i pe alții așa cum ați dori ca alții să vă trateze pe voi”.
- Acceptați că în această lume există diferite tipuri de oameni. Găsirea pozitivelor pe care le au vă va ajuta să construiți toleranță.
