Te simți reticent să te deschizi altora? Nu vă rușinați dacă îl experimentați, deoarece necesită curaj pentru a fi deschis, cinstit și disponibilitatea de a experimenta vulnerabilitatea atunci când interacționați cu alte persoane, de exemplu cu prietenii, iubiții, partenerii sau cunoștințele. Acest wikiHow vă învață sfaturi pentru a vă ajuta să vă deschideți mai ușor atunci când interacționați cu alte persoane.
Etapa
Metoda 1 din 11: Aflați punctele forte și aspectele pozitive ale personalității dumneavoastră
Pasul 1. Știți că trebuie să vă acceptați așa cum sunteți pentru a vă putea deschide
Pentru aceasta, începeți prin a fi conștienți de orice gând negativ care apare în timpul activităților zilnice. În loc să vă gândiți la lucruri negative care declanșează sentimente de inferioritate, concentrați-vă pe punctele forte care sunt cine sunteți. Recunoașterea aspectelor pozitive ale personalității tale joacă un rol important în eliminarea sentimentelor de inferioritate, astfel încât să te simți confortabil și gata să te deschizi.
De exemplu, dacă un zâmbet dulce sau simțul umorului te fac să te simți încrezător, recunoaște acest lucru ca fiind puterea ta
Metoda 2 din 11: utilizați rețelele sociale ca instrument de instruire
Pasul 1. Depășește teama de judecată și respingere făcând lucruri simple
A fi gata să te deschizi și să experimentezi vulnerabilitatea necesită mult curaj, dar nu trebuie să te schimbi drastic! Folosiți conturi de socializare pentru a vă dezvolta încrederea în sine, împărtășind experiențele de zi cu zi în timp ce vă descărcați. Postarea de postări scurte despre tine pe social media te poate ajuta să te accepți așa cum ești în timp ce înveți să te deschizi.
De exemplu, scrieți un tweet despre cât de grea este treaba dvs. Un alt exemplu, dacă vă simțiți în jos, spuneți cum vă simțiți
Metoda 3 din 11: Cultivați încrederea în sine
Pasul 1. Fă-ți timp să ai grijă de tine ca tu simți-te încrezător.
Luați-vă timp să vă răsfățați și să vă îngrijiți în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru câteva minute, de exemplu, purtând haine atractive, exerciții fizice sau făcând duș de două ori pe zi. Vă veți simți încrezători și mai pregătiți să vă deschideți dacă sunteți capabili să vă respectați.
Metoda 4 din 11: Aflați ce interese are în comun cealaltă persoană
Pasul 1. Discutați despre interesele comune pentru a vă ușura deschiderea unei conversații
Alăturați-vă unei echipe sportive sau urmați un curs care vă interesează. Găsiți prieteni sau cunoștințe care împărtășesc aceleași hobby-uri, apoi invitați-i să facă activități împreună. Folosiți interese comune ca subiecte pentru a începe o conversație, apoi lăsați conversația chat-ului. În plus, este și mai distractiv să purtați conversații cu oameni care împărtășesc același hobby!
- Dacă urmezi o oră de gătit, adu-ți un nou prieten într-o discuție spunând: „Abia încep să învăț cum să gătesc. Ai o rețetă simplă și ușoară pentru asta?”
- Dacă vă alăturați unui grup de ciclism, încercați să vă deschideți spunând: "Ciclismul este foarte distractiv. Când sunt stresat, mă simt calm după ciclism pe distanțe lungi."
Metoda 5 din 11: Puneți întrebări pentru a-l determina să vă spună despre sine
Pasul 1. Puneți întrebări ca mijloc de deschidere în timpul unei conversații
Mulți oameni se bucură să discute și să spună povești despre viața lor de zi cu zi. Profitați de această ocazie pentru a vă împărtăși experiența punând întrebări pentru a menține conversația curentă.
- De exemplu, întrebați despre activitățile pe care le face pentru a umple weekendul. Când a terminat de vorbit, dă feedback, apoi împărtășește-ți experiența din weekend.
- Modul corect de a afla ce aveți în comun este să întrebați. După ce ați pus câteva întrebări, vă veți simți mai confortabil deschizându-vă dacă puteți vorbi despre un hobby sau pasiune obișnuită.
Metoda 6 din 11: Folosiți un limbaj corporal prietenos atunci când vorbiți cu alte persoane
Pasul 1. Folosiți limbajul corpului adecvat pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători și mai prietenoși
Persoanele care se simt nervoase și anxioase se înclină adesea, își încrucișează brațele peste piept și / sau evită contactul vizual. În schimb, formează-ți noi obiceiuri de încredere în sine, cum ar fi să stai în picioare sau să stai în picioare, să nu îți încrucișezi brațele și să faci contact vizual. Acest pas vă pregătește să vă deschideți către ceilalți.
Metoda 7 din 11: Fii sincer cu privire la ceea ce crezi
Pasul 1. Fiți cinstiți și sinceri atunci când comunicați cu ceilalți pentru a vă ușura deschiderea
În loc să-l lăsați pe celălalt să se întrebe, spuneți la ce vă gândiți, apoi așteptați răspunsul lor. Dacă sunteți pregătit să experimentați vulnerabilitatea, acest lucru înseamnă că sunteți dispus să purtați o conversație onestă, sinceră și benefică pentru ambele părți.
- De exemplu, atunci când vorbești cu partenerul tău, exprimă cum te simți spunând „În ultima vreme, nu simțim că avem conversații lungi împreună”, în loc de „Ești atât de ocupat la serviciu încât nu ai timp pentru pe mine."
- Un alt exemplu, atunci când discutați cu un prieten, spuneți-i: „De multe ori mă întreb dacă prietenia noastră nu este importantă pentru dvs.”, în loc de „Chiar aveți inima să mă ignorați.."
Metoda 8 din 11: Folosiți cuvântul „I / I”
Pasul 1. Spune propoziția cu pronumele primei persoane ca subiect pentru a exprima gândurile și sentimentele prin cuvinte
Când ești vulnerabil, poți vorbi în poziția unui obiect sau te poți baza pe cealaltă persoană pentru a menține conversația. Nu contează! În conversațiile ulterioare, folosiți cuvântul „I / I” atunci când exprimați gânduri și sentimente.
- De exemplu, atunci când luați prânzul cu iubitul dvs., spuneți-i: „Mă bucur că am luat prânzul împreună”, în loc să întrebați „Vă place să mâncați aici?”
- Exersați să spuneți propoziții „I / I”, de exemplu, „Am obținut multe cunoștințe noi după ce am auzit explicația dvs.”, „Mi-a plăcut să vorbesc cu voi” sau „Sper că vom putea absolvi din nou săptămâna viitoare”.
Metoda 9 din 11: Provocați-vă să fiți pregătiți pentru vulnerabilitate
Pasul 1. Stabilește-ți obiective în timp ce îți parcurgi viața de zi cu zi
Gândiți-vă la lucruri simple, apoi fixați-vă obiective care să vă facă să vă simțiți confortabil deschizându-vă, de exemplu să vă întâlniți cu noi prieteni în timp ce vă plimbați în parc sau să vă împărtășiți sentimentele cu un prieten apropiat sau un iubit.
De exemplu, spuneți unui prieten ce vă stresează, în loc să vorbiți despre lecția sau masa preferată
Metoda 10 din 11: Aflați cauza
Pasul 1. Amintiți-vă că trebuie să fiți pregătiți să experimentați vulnerabilitatea și să învingeți frica pentru a vă deschide
Dacă încă mai aveți îndoieli, aflați de ce. Poate că vă faceți griji că cealaltă persoană vă ignoră sau vă învinovățește. Controlul gândurilor și sentimentelor tale devine mai ușor odată ce știi cauza.
De exemplu, poate ți-e greu să ai încredere în oameni pentru că ai fost trădat de un prieten apropiat care nu poate păstra secrete
Metoda 11 din 11: Solicitați ajutor unui consilier
Pasul 1. Consultați un consilier pentru a vă depăși teama de a vă deschide
Faceți o întâlnire cu un consilier pentru a vă împărtăși preocupările și a merge la terapie. El vă poate ajuta să identificați factorii declanșatori ai fricii dvs. și să vă explice diverse metode de deschidere și conectare cu alte persoane.
