Ficatul este cel mai mare organ al corpului uman, precum și unul dintre cele mai importante. Ficatul nu numai că se ocupă de filtrarea tuturor tipurilor de toxine dăunătoare pentru a fi îndepărtate din organism, dar ajută și la digestia alimentelor și la stocarea energiei. Ficatul este, de asemenea, unul dintre organele cele mai susceptibile la deteriorare. Sănătatea ficatului trebuie luată în considerare, astfel încât organul să continue să funcționeze corespunzător. Acest articol oferă sfaturi despre cum să mențineți o sănătate optimă a ficatului, trăind un stil de viață sănătos, care să nu suprasolicite ficatul și să stea departe de expunerea la substanțe nocive care pot deteriora ficatul. Acest articol descrie, de asemenea, cum să recunoașteți unele dintre semnele frecvente ale tulburărilor hepatice care pot apărea în dumneavoastră sau în altele.
Etapa
Partea 1 din 3: Trăirea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Aveți o dietă sănătoasă
Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține ficatul sănătos este să urmați o dietă sănătoasă săracă în grăsimi trans și fructoză (cum ar fi „siropul de porumb bogat în fructoză”). Grăsimile trans și fructoza se găsesc într-o varietate de alimente procesate, cum ar fi chipsuri, sifon, alimente prăjite etc. și s-a demonstrat că ambele interferează cu funcția hepatică.
- Alimentele procesate conțin, de asemenea, o serie de substanțe chimice care le mențin proaspete și durabile. Ficatul trebuie să acționeze pentru a filtra substanțele chimice conținute în alimentele procesate.
- Cel mai bun mod de a vă menține sănătatea ficatului (și a corpului în ansamblu) este să reduceți la minimum consumul de alimente ambalate și procesate. Ori de câte ori aveți timp, preparați mâncăruri de la zero folosind ingrediente proaspete.
Pasul 2. Cumpărați alimente organice pentru a minimiza expunerea la pesticide și alte substanțe chimice
Alimentele organice sunt produse cu pesticide minime, în cazul produselor vegetale și cu hormoni sau antibiotice minime sau deloc, în cazul produselor de origine animală. Această metodă reduce cantitatea de substanțe chimice și aditivi care trebuie filtrate de ficat.
Este important să rețineți că alimentele organice pot conține încă reziduuri de pesticide. În plus, beneficiile alimentelor ecologice pentru sănătate sunt încă în dezbatere. Cu toate acestea, dacă puteți cumpăra alimente organice, faceți-le, deoarece alimentele organice cu siguranță nu dăunează ficatului și mediul va fi, de asemenea, ajutat
Pasul 3. Bea cafea
Cercetările din domeniul hepatologiei publicate recent au descoperit că șansa consumatorilor de cafea, inclusiv a cafelei decafeinizate (decofeinizate), a afectat nivelul enzimelor hepatice redus cu până la 25%. Cercetătorii nu au găsit încă motivul. Cu toate acestea, consumul de cafea vă poate ajuta să vă mențineți ficatul sănătos.
Pasul 4. Exercițiu regulat
Exercitarea regulată nu numai că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, dar este și bună pentru sănătatea ficatului. Studiile au arătat că exercițiile fizice timp de doar 150 de minute pe săptămână (aproximativ o jumătate de oră, cinci zile pe săptămână) pot îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice și pot îmbunătăți funcția hepatică generală. Exercițiile fizice regulate reduc, de asemenea, riscul de boli ale ficatului gras.
Pasul 5. Renunțați la fumat
Parcă nu ai suficiente motive pentru a renunța la fumat: există multe studii care arată că fumatul mărește drastic riscul de ciroză (formarea de țesut cicatricial în ficat) și de cancer la ficat.
Pasul 6. Prevenirea hepatitei
Hepatita este o inflamație a ficatului care este de obicei cauzată de o infecție virală. Există trei tipuri principale de hepatită: A, B și C; totul este contagios. Cu toate acestea, hepatita C se transmite de obicei numai prin utilizarea acelor uzate. Vaccinurile împotriva hepatitei A și B există deja.
- Pastreaza-ti corpul curat: nu uita sa te speli pe maini dupa ce ai folosit toaleta sau ai schimbat scutecul bebelusului.
- Hepatita B se transmite în general prin sex neprotejat. Așadar, purtați întotdeauna prezervativ în timpul actului sexual.
- Nu utilizați ace uzate și nu intrați în contact cu sângele altor persoane.
- Luați vaccinurile împotriva hepatitei A și B.
Partea 2 din 3: Stai departe de substanțe nocive
Pasul 1. Reduceți consumul de alcool
Când ficatul procesează alcoolul, se eliberează o serie de substanțe chimice toxice care pot deteriora ficatul. Boala alcoolică a ficatului este cauzată de consumul excesiv de alcool și este cauza a 37% din decesele cauzate de boala hepatică. Persoanele care prezintă un risc ridicat de a dezvolta boli hepatice alcoolice includ alcoolicii, femeile, persoanele supraponderale și persoanele care au factori genetici legați de această boală. Consumul regulat de alcool poate provoca, de asemenea, boli ale ficatului gras. Din fericire, ficatul se poate regenera mai bine decât orice alt organ din corp. Tulburările hepatice cauzate de consumul de alcool pot fi adesea oprite și chiar inversate!
- Dacă ați consumat alcool în exces, opriți cu totul acest obicei prost. Ficatul durează 2 săptămâni întregi fără alcool înainte să poată începe procesul de vindecare.
- După aceea, consumul de alcool nu trebuie să depășească 3-4 unități pe zi (720 ml de bere), la bărbați, sau 2-3 unități pe zi (480 ml de bere), la femei.
Pasul 2. Acetaminofen (Tylenol) trebuie luat cu precauție. Majoritatea oamenilor consideră că acetaminofenul pentru analgezice fără prescripție medicală este un medicament ușor și sigur. Cu toate acestea, supradozajul cu acetaminofen este o cauză frecventă de afectare a ficatului și cauza morții pentru mai mult de 1.000 de americani pe an, dintre care majoritatea sunt accidentale. Amintiți-vă, acetaminofenul este un medicament și trebuie utilizat conform instrucțiunilor!
- O singură supradoză de acetaminofen poate duce la insuficiență hepatică care pune viața în pericol.
- Consultați întotdeauna medicul pediatru sau farmacistul înainte de a administra acetaminofen copilului dumneavoastră pentru a vă asigura că doza este corectă.
- Stați departe de alcool în timp ce luați acetaminofen. Consultați-vă mai întâi medicul înainte de a lua acetaminofen cu alte medicamente.
- Utilizarea acetaminofenului pentru copii trebuie făcută cu precauție extremă. Modificările în etichete și concentrațiile de dozare pot fi confuze. Dacă nu sunteți sigur, contactați medicul pediatru sau farmacistul pentru dozarea corectă.
- Cunoașteți conținutul ascuns al acetaminofenului. Multe medicamente care conțin acetaminofen nu sunt marca „Tylenol”. Medicamentele multiforme pentru răceală, cum ar fi Nyquil, Alka Seltzer Plus și chiar medicamentele pentru copii, cum ar fi tuse triaminică și durere în gât, conțin acetaminofen. Citiți cu atenție etichetele medicamentelor. Asigurați-vă că nu luați alte medicamente care conțin același ingredient activ.
Pasul 3. Luați medicamente eliberate pe bază de rețetă cu precauție
Toate medicamentele afectează ficatul, deoarece determină ficatul să lucreze mai mult pentru a procesa medicamentele și a filtra substanțele toxice. Cu toate acestea, unele medicamente pot supraîncărca ficatul și pot provoca leziuni, mai ales atunci când sunt luate cu alte substanțe. Medicamentele care pot afecta ficatul includ statine (medicamente care scad colesterolul), amiodaronă și chiar anumite antibiotice, cum ar fi Augmentin, care este adesea prescrisă de medici.
- Urmați întotdeauna instrucțiunile de utilizare a medicamentelor și consultați mai întâi medicul sau farmacistul înainte de a lua medicamente eliberate pe bază de rețetă cu alcool, suplimente, vitamine sau medicamente fără prescripție medicală.
- Nu toate antibioticele prezintă riscul de a provoca leziuni hepatice. Cu toate acestea, este mai bine să stați departe de alcool în timp ce luați antibiotice, astfel încât organismul să se refacă rapid.
Pasul 4. Evitați expunerea la substanțe toxice
Expunerea la pesticide, metale grele și chiar toxinele din mediul înconjurător conținute în apa și aerul poluate crește riscul tulburărilor hepatice. Evitați cât mai mult posibil expunerea la substanțe nocive. Utilizați echipament de protecție dacă expunerea la substanțe periculoase este inevitabilă.
- Pe cât posibil, utilizați produse de curățare naturale acasă pentru a reduce expunerea la substanțe chimice.
- Folosiți filtre de apă și aer acasă pentru a vă reduce expunerea la toxinele din mediu.
Partea 3 din 3: Recunoașterea semnelor unei tulburări de pârghie
Pasul 1. Recunoașteți diferitele simptome ale tulburărilor hepatice
Deoarece ficatul funcționează în tăcere, mulți oameni nu recunosc simptomele de afectare a ficatului sau de boli până când nu sunt suficient de severe. Iată câteva simptome ale tulburărilor hepatice care apar adesea treptat în timp. Dacă aveți unele sau toate dintre următoarele simptome, în special icter (icter), consultați imediat un medic:
- Pierderea poftei de mâncare
- Greață și vărsături
- Diaree
- Urină închisă la culoare și scaune palide
- Dureri de stomac
- Icter: pielea și / sau albul ochilor se îngălbenesc
Aflați cum să recunoașteți simptomele insuficienței hepatice acute. Insuficiența hepatică acută poate apărea foarte repede la persoanele sănătoase altfel și adesea nu este recunoscută până când afecțiunea este severă. Dacă dumneavoastră sau altcineva aveți brusc unele sau toate următoarele simptome, în special icter (o decolorare galbenă a pielii sau a albului ochilor), oboseală neobișnuită, dezorientare sau letargie fără motiv, solicitați imediat asistență medicală. include:
Pasul 1.
- Icter: pielea și / sau albul ochilor se îngălbenesc
- Durere în abdomenul superior drept
- Burtă umflată
- Nociv
- Gag
- Malaise: stare de rău
- Dezorientare sau confuzie
- Somnolență nefirească
Pasul 2. Efectuați testul funcției pârghiei (LFT)
Deoarece simptomele tulburărilor hepatice apar treptat și liniștit, ar trebui să luați inițiativa pentru a vă verifica sănătatea ficatului. Dacă suspectați leziuni hepatice cauzate de alcoolism, consumul excesiv de droguri, posibila expunere la hepatită virală, antecedente familiale de boli hepatice etc., consultați un medic și efectuați regulat LFT, un simplu test de sânge care poate salva vieți!
Avertizare
Dacă pielea sau albul ochilor devin galbene, solicitați imediat asistență medicală
Articol asociat
- Cum să diagnosticați calculii biliari
- Cum se curăță ficatul
