Eroarea trebuie să fi fost experimentată de toată lumea și de obicei apare accidental. În timp ce eructarea este normală, eructarea frecventă poate fi un semn al mai multor afecțiuni, cum ar fi GERD, SIBO (creșterea bacteriilor în intestinul subțire) și intestinul cu scurgeri. Pentru a opri eructarea, trebuie să abordați cauza care stă la baza lor. Evitați băuturile carbogazoase, cofeina excesivă și alcoolul, dar beți apă sau ceai. Experimentați eliminând alimentele care produc gaze, cum ar fi nucile, precum și alimentele grase și condimentate din dieta dumneavoastră. Consumul lent de mese mici poate fi, de asemenea, util. Dacă eructarea este dureroasă, mergeți la medic pentru ajutor.
Etapa
Metoda 1 din 3: Minimizarea admisiei excesive de aer
Pasul 1. Mestecați mâncarea cu gura închisă
Închideți bine buzele imediat după ce luați o mușcătură de mâncare sau luați o înghițitură de băutură. Nu deschideți gura până când nu ați înghițit toată mâncarea sau băutura. Acest lucru previne ingestia accidentală de aer.
- Nu vorbi în timp ce mesteci mâncare. Pe lângă faptul că este mai politicos, a vorbi fără a mesteca alimente poate reduce și posibilitatea de a înghiți aer.
- De asemenea, puteți cere unui membru al familiei sau unui prieten să vă observe activitatea alimentară. Rugați-i să vă avertizeze dacă deschideți gura în timp ce mestecați.
Pasul 2. Numărați în jos de la 5 imediat după ce luați o mușcătură de mâncare sau luați o înghițitură de băutură
Mâncarea sau băutul rapid pot face ca sistemul digestiv să capteze mult aer. Acest aer în exces poate provoca eructații. Mestecați alimentele mai încet, oprindu-vă și numărați în jos imediat după ce ați mușcat. Acest lucru te face mai relaxat atunci când mănânci și reduce șansele de formare a gazului.
Pasul 3. Scoateți băutura din pahar și evitați paiul
Dacă vă bucurați de băutură prin paie, veți introduce și aer în sistemul digestiv. Savurând o băutură, puteți controla câte băuturi puneți în corp la un moment dat.
Pasul 4. Evitați guma de mestecat sau sugeți bomboane tari
Aceste obiceiuri sunt greu de schimbat, dar trebuie să scapi de ele. Când vă rupeți o bucată de bomboane în gură, puteți deschide ușor buzele, astfel încât să pătrundă puțin aer din întâmplare. În plus, acest aer poate provoca eructări sau sughițuri.
Dacă îți place foarte mult guma de mestecat, acest obicei poate fi dificil de rupt. Când simțiți dorința de a mesteca gumă sau de a suge bomboane, încercați să beți în schimb un pahar cu apă. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați pofta
Pasul 5. Tratați imediat simptomele de răceală sau alergii
Dacă gâtul și nasul sunt blocate, riscați să luați mult aer în sistemul digestiv atunci când respirați. Dacă nu vă simțiți bine, utilizați un decongestionant nazal pentru ameliorarea simptomelor și deschiderea căilor respiratorii. Erupția va scădea, de obicei, dacă puteți respira mai ușor.
Când nasul este blocat, puneți o bandă nazală (bandă nazală) pe partea exterioară a nasului pentru a ușura respirația
Pasul 6. Cereți medicului dentist să repare orice proteză liberă sau necorespunzătoare
Dacă de fiecare dată când mâncați sau faceți alte activități trebuie să vă reparați sau să vă îndreptați protezele, este mai probabil să introduceți mult aer în sistemul digestiv. Mergeți la dentist pentru a repara protezele, astfel încât acestea să nu se miște atunci când vă desfășurați activitățile obișnuite.
Dacă dintele are nevoie doar de o mică ajustare, medicul dentist îl poate remedia la clinică. Cu toate acestea, dacă starea este severă, este posibil să aveți nevoie de un nou set de proteze
Pasul 7. Renunțați la fumat
Când fumezi o țigară, aspiri aer în plămâni, dar o parte din ea poate pătrunde în stomac și în intestine. Efectul va fi mai mare dacă fumezi multe țigări. Obiceiul de a fuma poate irita sistemul digestiv, ceea ce te face să întâmpini întotdeauna probleme de eructare.
Vaparea (țigările electronice) poate produce, de asemenea, gaze care intră în sistemul digestiv
Metoda 2 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Consumați băuturi necarbonatate
Bea apă, cafea, ceai sau suc. Băuturile carbogazoase (cum ar fi berea și sifonul) conțin gaze care se pot colecta în sistemul digestiv și pot provoca eructații. Dacă doriți cu adevărat să savurați băuturi carbogazoase, faceți-o încet și luați înghițituri mici pentru a scăpa de gaz.
Alegeți apă îmbuteliată necarbogazoasă pentru a reduce șansele de eructare
Pasul 2. Schimbați-vă dieta prin reducerea alimentelor care produc gaze
Fasolea la cuptor, linte, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, ceapă, salată și ciocolată pot produce gaze atunci când sunt digerate. Unele fructe, cum ar fi mere, pere sau piersici, pot declanșa, de asemenea, balonare și irita digestia. Identificați alimentele care pot provoca probleme și scoateți-le din lista de alimente unul câte unul.
- De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care conțin mult aer, cum ar fi șoareci, sufleuri și frișcă. Cu cât înghiți mai mult aer, cu atât trebuie să expulzi mai mult aer.
- Unii oameni consideră, de asemenea, că evitarea glutenului poate reduce eructarea.
Pasul 3. Mănâncă de 4 până la 6 ori pe zi în porții mici
Acordați o distanță de aproximativ 3 până la 4 ore cu fiecare masă, astfel încât aportul de energie să fie menținut. Fiecare masă trebuie să conțină proteine (de exemplu, carne de pui), astfel încât să vă puteți simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Este o modalitate excelentă de a evita mesele mari, care pot provoca balonări, stomac deranjat și eructații.
Un exemplu de gustare sănătoasă sunt ouăle amestecate pe pâine integrală
Metoda 3 din 3: Evitarea simptomelor arsurilor la stomac
Pasul 1. Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat
Arsurile la stomac sunt o senzație de arsură care se strecoară în sus din stomac în gât după sau când mănâncă. Dacă mâncați în exces sau vă întindeți imediat după ce ați mâncat, este posibil să aveți arsuri la stomac. Erupția este adesea însoțită de arsuri la stomac, care este un semn de indigestie generală.
Pasul 2. Luați antiacide fără prescripție medicală care conțin simeticonă
Medicamentele utilizate în mod obișnuit sunt Mylanta Gas și Gas-X. Ambele medicamente pot dizolva și rupe bulele de gaz care pătrund în sistemul digestiv. Produse similare (de exemplu Beano), gazele țintă produse de anumite alimente.
Majoritatea acestor medicamente eliberate fără rețetă pot fi utilizate și pentru tratarea flatulenței (excesul de gaze din sistemul digestiv)
Pasul 3. Sunați medicul dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră se agravează
Dacă începeți să experimentați dureri regulate sau extreme în zona abdominală, acest lucru ar putea indica o problemă digestivă gravă. Scaunele apoase sau însângerate pot semnala același lucru. Dacă ați slăbit mult, eructarea poate fi un semn că corpul dumneavoastră nu digeră alimentele în mod corespunzător.
Arsurile la stomac pot provoca, de asemenea, dureri ușoare în zona pieptului. Cu toate acestea, durerea nu se va răspândi sau va fi prea înțepătoare
Pasul 4. Faceți o endoscopie pentru a vedea dacă aveți GERD
GERD (boala de reflux gastroesofagian) provoacă inflamații la nivelul mucoasei intestinelor și poate face ca bolnavii să râpă excesiv. Pentru a diagnostica GERD, medicul dumneavoastră vă va introduce o cameră mică, flexibilă, în formă de tub, pe gât, pentru a vă examina sistemul digestiv.
