Uneori, a avea o rutină în viață poate fi foarte convenabil, dar dacă barista de la care îți cumperi cafeaua îți face deja băutura înainte de a o comanda, ar putea fi timpul să schimbi puțin lucrurile. Încercați să ieșiți din zona dvs. de confort încorporând spontaneitatea în rutina dvs. pentru a face viața puțin mai imprevizibilă și mai plăcută.
Etapa
Partea 1 din 3: Învățarea rutinei
Pasul 1. Faceți o listă a rutinelor dvs
Înainte de a începe să vă schimbați, încercați să indicați unele zone din viața dvs. care sunt foarte rigide și care se pot relaxa puțin. Ce tipar repeti mereu?
- Începeți prin a vă trezi dimineața. Care este primul lucru pe care îl faci dimineața? Când începe rutina ta?
- Țineți evidența modului în care merge o zi obișnuită și notați oricând simțiți că faceți o rutină. Dacă mergi la serviciu, mergi în același mod în fiecare zi? Stai la aceeași masă în clasă? Aduci aceeași mâncare la prânz? Comandați întotdeauna aceeași mâncare la restaurant? Folosești același autobuz? Ce mai face rochia ta?
Pasul 2. Identifică-ți anxietatea
Adesea, comportamentul repetitiv este rezultatul unei anxietăți profunde de a limita ceva care apare neașteptat. Când începeți să observați rutina într-o anumită zi, luați în considerare posibilitatea de a schimba unul dintre obiceiuri. De exemplu, alegerea unei băuturi diferite te face să fii nervos? Sau luați autobuzul în loc de un taxi așa cum faceți de obicei? Ți-e înfricoșător?
- Notați pașii rutinei în partea de jos. Încearcă să fii cât mai specific posibil. Ce este atât de înfricoșător în a sta lângă un străin și a începe o conversație? Ce te împiedică să mergi la un restaurant nou?
- Cereți prietenilor și familiei ajutor. În general, prietenii tăi vor ști mai bine decât tine. Întrebați: „Sunt atât de previzibil?” Dacă bănuiți că sunteți predictibil, aceștia ar putea să explice mai bine tiparele specifice, inconștiente ale rutinei.
Pasul 3. Înregistrați timpii mici
O parte din a fi spontan este a fi activ. Pe tot parcursul zilei, încercați să enumerați orele în care ați stat acasă fără să faceți nimic sau când v-ați plictisit. Ce ai ales să faci cu timpul acela?
Când observați acest lucru, includeți și „Obiective de zi”. Dacă ai putea face ceva cu timpul respectiv, cu resurse și oportunități nelimitate, ce ai face? Cum vă imaginați după-amiaza perfectă după școală sau serviciu?
Pasul 4. Alegeți un comportament care poate fi schimbat
Reveniți la lista dvs. și încercați să decideți ce doriți să modificați. Unele rutine sunt bune, deoarece ne mențin productivi și confortabili. Dar unele alte rutine generate de convingeri îngrijorătoare sau limitative ne vor face leneși și reticenți să încercăm lucruri noi.
În special, încercați să notați lucrurile de care vă este jenat. Dacă după-amiaza ta perfectă include dansul, dar joci de obicei jocuri video și te simți vinovat că le joci, acesta este un semn pentru a schimba obiceiurile. Dacă comanzi mereu cafea americană pentru că îți place cafeaua și pentru că este cea mai ieftină din meniu, de ce să o schimbi?
Partea 2 din 3: Schimbarea obiceiurilor
Pasul 1. Începeți încet
Schimbați-vă puțin modelul pe baza unei rutine schimbătoare. Încercați să alegeți un alt mod de a merge la serviciu. Aduceți prânzul în loc să mâncați afară. Sunați un prieten și întâlniți-vă pentru a bea ceva, mai degrabă decât să mergeți direct acasă după serviciu. Studiază mai degrabă în bibliotecă decât într-o cafenea. Nu te face să te simți mai bine? Mai îngrijorat?
Pasul 2. Reconectați-vă cu lumea exterioară
Uneori, lipsa de spontaneitate duce la sentimente de singurătate. Simțim că alte persoane se distrează în timp ce tu ești blocat acasă. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți un plan, mergeți singur.
Invitați oamenii pentru lucruri simple. Dacă obișnuiai să vă bucurați de după-amiaza singur pe verandă, invitând vechi prieteni de la școală, acest lucru ar putea fi mult mai distractiv. Încercați să întrebați cum este și faceți un plan pentru asta
Pasul 3. Apucarea misterului
Spontaneitatea include „a-i face pe oameni să ghicească”, precum și a se distra. Data viitoare când oamenii te întreabă despre weekend-ul tău, încearcă să spui „obosit toată ziua. Si tu? Dând răspunsuri misterioase îi poți face pe oameni să se întrebe cum îți petreci timpul și îți pot deschide oportunități pentru aventuri spontane.
Pasul 4. Urmați dorința inimii voastre
Dacă ai poftă de pizza în mijlocul nopții sau dintr-o dată vrei să devii vegetarian în weekend, de ce să nu mergi pentru ea? Este ușor să găsești scuze pentru a nu face ceva. În loc să vă faceți griji dacă veți eșua sau veți regreta să mâncați după ora 22:00, faceți-o.
Dacă de multe ori regreți că nu acționezi după această dorință, încearcă să o recunoști și să acționezi după ea
Pasul 5. Faceți un plan improvizat
Când vorbim cu prietenii, este ușor să venim cu un plan abstract pentru viitor: „să mergem cândva la camping”. Sau „Să luăm prânzul împreună din când în când”. În loc să faceți acest lucru, încercați să îl programați imediat. Schimbați-l în „Să rezervăm un bilet de avion acum” sau „O vom face în vacanța Vesak, bine?”
În caz contrar, dacă sunteți planificator, decideți să NU planificați. Poate că intenționați să vă întâlniți cu prietenii mai târziu, dar nu trebuie să vă gândiți la ce activități să faceți împreună. Întâlniți-vă în locuri unde mergeți rar în oraș și explorați împreună
Pasul 6. Aventura
Uneori este ușor să te prinzi într-o rutină dacă ești tot timpul în același loc. Mai ales dacă locuiți într-un oraș mic, vă puteți plictisi cu adevărat să rămâneți fără activități.
- Petreceți timp planificând călătorii, dar alocați o zi sau două de timp liber pentru noi posibilități și planuri. Cel mai rău scenariu în care rătăciți fără scop în acea zi, poate ajuta cel puțin la slăbit.
- Nu trebuie să fie scump. Chiar și relaxarea în oraș poate fi distractivă în comparație cu petrecerea unei vineri seara tipice doar în oraș.
Partea 3 din 3: Spunând da
Pasul 1. Ori de câte ori cineva vă întreabă ceva, spuneți da
Spunerea nu vă va readuce în rutina zilnică. Vi s-a oferit o clasă de karate dar ați refuzat-o pentru că nu vă plăcea? Te-a dus un prieten într-un loc nou, dar l-ai refuzat pentru că erai sceptic? Eliminarea cuvântului „nu” din dicționarul dvs. deschide o nouă fereastră de oportunitate.
A spune da te poate face aventuros. Gândește-te, știi sigur ce vei face mâine? Dacă ești deschis la oportunități, orice se poate întâmpla
Pasul 2. Spune da propriei minți
Avem diferite voci în cap pe care le ascultăm. Avem o voce plină de idei nebune și minți creative. Vocea care a văzut restaurantul fusion japonez-italian și a spus imediat: „Hai să intrăm!”; o voce care a văzut reducerea pentru participarea la un curs de olărit și s-a gândit: „Hmmm, cred că pot să fac asta”. Nu ignora sunetul. Spuneți și da.
Apoi, există sunete mai practice și mai logice. O voce care preferă comportamentul de rutină și simplu. Nu lăsați această voce să domine. Dacă descoperiți că îl folosiți întotdeauna, întrebați-vă de ce câștigă întotdeauna această voce? Pentru a fi spontan, cel mai bine este să nu
Pasul 3. Amintiți-vă întotdeauna să fiți rezonabili
Să presupunem că un prieten te provoacă să sari de pe o stâncă, să nu spui da. Dacă ai ocazia să te beți până la a pierde, nu spune da. Dacă vecinul tău cere un milion de dolari, nu spune da. Gândiți-vă astfel: Există situații în care a spune da nu este o opțiune. Dacă „da” este o opțiune, poate ar trebui să alegeți acest lucru. Este important să recunoaștem diferența.
Acționează pentru tine. Dacă nu aveți o pasiune pentru a merge la o discotecă de la miezul nopții, nu mergeți. Vei fi doar enervat de tine. A spune da nu înseamnă să te forțezi să faci o mulțime de lucruri --- este vorba de a te forța să faci lucruri care ți-ar putea plăcea, dar nu le vei face niciodată
Pasul 4. Evaluează din când în când abilitatea de a spune „da”
O filozofie deschisă la orice vă poate conduce la oportunități excelente. Totuși, acest lucru poate duce și la unele lucruri inutile. După ce o faceți de ceva timp, aruncați o privire și evaluați ce funcționează și ce nu. Poate că spui da unui singur lucru în fiecare zi. Poate ar trebui să spui da doar lucrurilor pe care le „știi” pe care nu le vei regreta. Cum poți face ca sistemul „Da” să funcționeze pentru tine?
Asigurați-vă că căutați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă sunteți în căutarea de noi restaurante, cafenele sau locuri din oraș, minunat! Concentrează-te pe asta. Dacă petreci cu prietenii, ești prea leneș să te întâlnești, începe să le refuzi invitațiile. Folosește-ți spontaneitatea pentru a face viața mai distractivă, nu mai plictisitoare sau mai provocatoare
sfaturi
- Nu trebuie neapărat să exagerați cu ceva. Puteți fi spontan fără a fi nevoie să mâncați în fiecare seară sau să cheltuiți prea mulți bani pe haine noi. Spontan este o schimbare a modului de gândire. „A fi spontan” poate de asemenea să devină prea obișnuit.
- Învață să ai încredere în tine.
