Sunt foarte puțini oameni cărora le place să aștepte, dar din când în când trebuie să așteptăm cu toții ceva (sau pe cineva). Vă oferim sfaturi despre cum să faceți ca timpul să treacă mai repede, indiferent dacă încercați să treceți prin așteptarea neașteptată de câteva minute sau dacă trebuie să treceți săptămâni sau luni.
Etapa
Metoda 1 din 2: Tratarea timpilor de așteptare mai scurți
Pasul 1. Scufundați-vă într-o carte de lectură bună
Fie că aștepți la coadă, aștepți ca iubitul tău să se pregătească pentru întâlnirea ta sau chiar aștepți cu nerăbdare o zi importantă; timpul va trece mai repede dacă puteți găsi o modalitate de a vă distrage atenția. Pe măsură ce citiți, veți fi lăsați purtați de poveste sau subiect, făcând mai ușor să vă luați mintea de la timpul de așteptare.
- Purtarea unei cărți subțiri sau a unui dispozitiv electronic de citit în geantă pentru a face față neașteptatelor este destul de ușoară.
- De asemenea, dacă sunteți nervos cu privire la vacanța viitoare sau la o întâlnire mare, citirea unei cărți este o modalitate excelentă de a dobândi cunoștințe, precum și de a distrage atenția.
Pasul 2. Configurați alte metode de distragere a atenției
Dacă timpul pare să fie mai lent și dacă nu aveți o carte sau o revistă gata de citit (sau dacă pur și simplu nu aveți chef să citiți astăzi), găsiți o altă activitate interesantă.
Modalități bune de a vă distrage atenția includ vizionarea unui film, urmărirea celei mai recente emisiuni de televiziune populare, jocul sau tricotatul
Pasul 3. Mutați-vă corpul, mai ales în aer liber
Dacă puteți părăsi zona de așteptare, luați în considerare ieșirea la plimbare sau la jogging pentru a vă distrage atenția. Aerul proaspăt și obiectivele noi vă pot ajuta să faceți față iritației și nerăbdării.
Dacă așteptați un zbor sau o întâlnire, de exemplu, este posibil să nu puteți părăsi locul de desfășurare, dar puteți face totuși o scurtă plimbare. Nu este nevoie să stați în zona de așteptare din afara porții de plecare a aeroportului, având în vedere că există semne care conțin informații despre zbor în sala de așteptare obișnuită. Mișcarea și întinderea membrelor vă pot ajuta să faceți față timpului de așteptare
Pasul 4. Ascultați muzică
Muzica poate avea un efect uriaș asupra stării de spirit, așa că, dacă căutați alte modalități de a vă distrage atenția sau de a vă suprima anxietatea în timp ce așteptați, pregătiți-vă cu un set bun de muzică.
Ascultarea muzicii este un pas minunat de combinat cu pasul anterior (mișcarea corpului): dacă vă faceți griji că vă mai gândiți la ceea ce așteptați cu nerăbdare (de exemplu, poate aveți un interviu important de angajare în dimineața), conectați-vă căștile când începeți să vă mișcați. Este greu să-ți faci griji în legătură cu așteptarea în timp ce încerci să cânți la ritmul tău preferat
Pasul 5. Acordați atenție oamenilor
Nu este nimic în neregulă cu citirea unei cărți bune sau folosirea telefonului ca o modalitate de a vă distrage atenția atunci când vă confruntați cu timpuri de așteptare lungi sau neașteptate. Nu uitați însă că este posibil să aveți la îndemână o sursă de divertisment: încercați să observați toate personajele interesante din jurul vostru.
- Fără a fi nevoie să fiți enervant sau supărător, faceți câteva ascultări. Dar nu vă adânciți în viața privată a altor persoane, deoarece poate duce la o mulțime de probleme și dramă dacă faceți asta.
- Creați povești de fundal despre persoanele pe care le observați: scrieți-le ca divertisment pentru dvs. sau trimiteți observațiile dvs. sub forma unui mesaj text unui prieten.
Pasul 6. Profitați din plin de timpul dvs
Gândiți-vă la timpul pe care trebuie să-l petreceți așteptând ca pe un cadou neașteptat de care să profitați în loc de ceva care se simte ca o povară. Înțelegem că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut!
- Desigur, lucrurile cum ar fi să aștepți la cabinetul medicului la 45 de minute după programarea ta pot fi enervante. Dar, în loc să mormăiești și să-ți verifici ceasul la fiecare câteva secunde, fă ce poți în lista de sarcini.
- Folosiți timpul pe care trebuie să-l petreceți în așteptare pentru a vă șterge căsuța de e-mail, pentru a scrie note de mulțumire (păstrați câteva felicitări goale în geantă), pentru a vă păstra unghiile, pentru a ține un jurnal etc.
Pasul 7. Împarte timpul în etape mai scurte
Poate că sunteți copleșit de posibilitatea de a finaliza un exercițiu lung și obositor sau un examen la fel de lung și dificil. Dacă timpul trece atât de încet și sfârșitul suferinței tale pare mai departe decât orizontul, încearcă un truc mental de a-ți împărți sarcina sau așteptarea în bucăți mai scurte și mai ușor de gestionat. Acest pas poate ajuta timpul să treacă mai repede.
- De exemplu, poate fi necesar să alergi pe o pistă de 400 de metri de 12 ori (pentru persoanele care nu sunt familiarizați cu alergarea, acesta este un sport dur: 400 de metri este egal cu o rundă de pistă de 1/4 mile; dacă o faci rapid, rezultatul este aproape ca un sprint). În loc să numărați înapoi de la 12, imaginați-vă că exercițiul este împărțit în patru seturi de câte trei runde fiecare. Concentrația dvs. va fi în curând pe primul set și trebuie doar să finalizați trei runde. După ce ați terminat setul, vor mai rămâne doar trei seturi.
- Poate că vă este frică să susțineți un examen general dificil, care va dura toată ziua. Dar, în loc să vă gândiți că aveți timp de șase ore de examen de suferit, concentrați-vă pe finalizarea secțiunilor separate ale examenului: secțiunea de raționament cantitativ, secțiunea de limbă, secțiunea de scris etc.
Pasul 8. Salvați ceasul sau ceasul
Am jucat cu toții acest joc înainte, încercând să ne confruntăm cu timpuri de așteptare foarte lungi: „Nu mă uit la ceas până nu a trecut jumătate de oră”, doar pentru a in cele din urma s-a uitat la ceas și a fost dezamăgit să constate că trecuseră doar cinci minute.
- Dacă încercați să faceți ca timpul să treacă mai repede (de exemplu, când îndurați plecări întârziate în timp ce călătoriți sau aveți o zi proastă la serviciu), privirea ceasului prea mult vă va amplifica iritarea și plictiseala.
- Dacă este posibil, țineți-vă ceasul sau priviți la vedere. Dacă într-adevăr trebuie să fiți gata la o anumită oră, setați o alarmă și faceți un punct să nu vă uitați la ceas înainte să se declanșeze.
Pasul 9. Păstrează-ți corpul răcoros
Cercetările arată că temperatura corpului pare să aibă o influență asupra percepției noastre asupra timpului: cu cât suntem mai fierbinți, cu atât percepția noastră asupra timpului este mai lentă. Pe de altă parte, timpul pare să treacă (ușor) mai repede când temperatura corpului nostru este mai rece.
Deși nu există nicio garanție că timpul va trece brusc foarte repede după ce vă scoateți jacheta, astfel încât să nu vă supraîncălziți, nu strică să încercați
Pasul 10. Trage un pui de somn
Îți amintești cât de înfricoșătoare și plictisitoare erau călătoriile lungi cu mașina când erai copil? Dar îți amintești și cât de bine te simți când adormi și te trezești exact când părinții tăi parchează la destinație? Somnul, desigur, face ca timpul să treacă mai repede, așa că, dacă poți să faci un pui de somn scurt sau să te culci mai devreme, vei putea scurta timpul de așteptare când te trezești.
Dacă aveți probleme cu adormirea pentru că sunteți excesiv de entuziasmați de planurile de mâine (sau de nervoși pentru ceea ce vă așteaptă), încercați tehnici de meditație sau relaxare pentru a vă ajuta să adormiți mai repede
Metoda 2 din 2: Tratarea timpilor de așteptare mai lungi
Pasul 1. Concentrați-vă atenția asupra rezultatului final dorit
Așteptarea de multe ori nu este ușoară, dar așteptarea poate fi foarte greu de manevrat atunci când suntem forțați să suportăm zile, săptămâni sau chiar mai mult. Timpul pare să se oprească atunci când suntem obligați să așteptăm mai mult decât ne-am dori, dar ne ajută cu adevărat să vă reamintim ceea ce așteptați cu adevărat sau căutați.
- Poate că încercați să treceți peste stresul de zi cu zi al unei slujbe ciudate de vacanță pe care trebuie să o plătiți pentru facultate. Sezonul de sărbători se poate simți fără sfârșit atunci când ești blocat într-un loc de muncă pe care îl urăști. Dar să vă reamintiți de ce vă angajați în această slujbă în fiecare zi vă va ajuta să vă treceți prin ea.
- Pentru motivație, luați în considerare păstrarea în buzunar a unei copii a orelor de curs ale semestrului următor la serviciu sau purtarea unui știft cu insigna de facultate pe el.
Pasul 2. Să știți că lucrurile bune vin la cei care așteaptă cu răbdare
Desigur, ne dorim ca lucrul pe care dorim să-l găsim atunci când îl dorim, dar așteptând și lucrând din greu pentru a obține ceva adaugă valoare lucrului pe care îl așteptăm.
Veți obține o mulțime de avantaje de la un computer nou dacă vi se oferă brusc, dar îl veți aprecia și mai mult dacă satisfacția obținerii unui computer nou va fi amânată. S-ar putea să urăști să ai de-a face cu computere de modă veche, dar așteptarea (și nevoia de a rămâne cu acel computer vechi pentru o lungă perioadă de timp) va face ca noul tău computer să arate mult mai minunat decât cel vechi atunci când îl vei primi în sfârșit
Pasul 3. Luați un hobby
Ori de câte ori timpul pare să încetinească până la oprire, ne putem descurca mai bine cu timpul de așteptare găsind modalități de a ne distrage atenția. Dacă vă confruntați cu timpi de așteptare mai lungi, găsirea modalităților de a vă ocupa timpul devine și mai importantă. Luarea unui hobby care vă permite să vă dezvoltați talentele și să vă explorați interesele este una dintre cele mai bune modalități de a trece prin lunga așteptare.
- De exemplu, este posibil să fiți separați de cei dragi și să vă confruntați cu multe săptămâni singuratice înainte de a vă putea reîntoarce împreună. Este bine să petreci ceva timp proiectând o întâmpinare pentru cineva la care ții, dar dacă tot ce faci este să te concentrezi pe ceva care este încă departe, sentimentele tale de singurătate și nerăbdare în acest moment vor crește probabil și pot deveni insuportabile.
- Acum este momentul perfect pentru ca oricine să înceapă să alerge la maraton, să învețe grădinăritul, să facă meserii din lemn, să facă tortul sau pâinea perfectă etc.
Pasul 4. Încercați cât mai mult posibil să gândiți pozitiv
Dacă așteptați ceva cu rezultate incerte - un scor de examen sau un rezultat de examen medical, de exemplu - există motive întemeiate pentru a avea o perspectivă optimistă și a privi spre viitor cu o mână de speranță.
- De exemplu, este posibil să vă puteți reduce riscul de hipertensiune arterială și procesul de vindecare se poate îmbunătăți dacă sunteți capabil să păstrați o imagine pozitivă asupra situației dumneavoastră.
- Există dovezi că emoțiile negative ne pot încetini percepția asupra timpului. Timpul nostru este mai concentrat pe ceea ce experimentăm când suntem deprimați, anxioși sau plictisiți, așa că se va simți ca și cum timpul se mișcă mai lent.
Pasul 5. Permiteți-vă să simțiți momente de îndoială sau gânduri negative
Deși veți putea face față mai bine cu așteptări lungi și cu momente incerte dacă sunteți capabil să mențineți o atitudine pozitivă, uneori este firesc să vă simțiți trist și pesimist în legătură cu situația dvs. Dacă vă puneți prea multă presiune pentru a fi optimist tot timpul, veți deveni mai supărați pe voi înșivă doar atunci când nu puteți menține o perspectivă constant pozitivă.
- De fapt, există o serie de avantaje în a avea o perspectivă (ușor) pesimistă. De exemplu, dacă ajungi să obții un scor prost la un examen, nu te vei simți înșelat.
- Dacă petreci puțin timp imaginându-ți cel mai rău scenariu, te vei pregăti mai bine pentru un rezultat rău, care, sperăm, nu se va întâmpla. Dacă se întâmplă cel mai rău, probabil că sunteți bine pregătit să mergeți mai departe.
Pasul 6. Mergeți cu fluxul
Acest joc de așteptare este despre a obține un echilibru: încercați tot posibilul să rămâneți pozitiv, dar fiți dispuși să vă acordați o pauză și să nu luptați prea tare cu gândurile dvs. negative. Mai multe studii au arătat că atunci când încercăm prea mult să ne reglăm propriile emoții, percepția noastră asupra timpului este afectată negativ.
De exemplu, într-un studiu recent, participanții cărora li s-a cerut să rămână neutri din punct de vedere emoțional în timp ce vizionează un trailer trist și lacrimos au evaluat înregistrările mult mai mult decât cei cărora nu li s-a cerut să-și controleze emoțiile
Pasul 7. Concentrați-vă pe alte persoane
A-ți îndrepta atenția afară și a găsi modalități de a-i ajuta pe ceilalți este o modalitate excelentă de a trece prin lunga așteptare. Găsind activități pentru a face timpul să treacă puțin mai repede, nu numai că vă ajutați, ci de fapt influențați pozitiv asupra vieții altor oameni.
- Voluntariat la o bucătărie locală, învățarea copiilor locali, ajutorarea unei grădini vecine în vârstă - există multe modalități de a-ți folosi talentele și abilitățile pentru a ajuta comunitatea din cartierul tău.
- Una dintre cele mai eficiente modalități de a găsi fericirea și împlinirea în propria viață nu este de a face din fericirea personală scopul tău explicit, ci de a face din ea un obiectiv de a face fericiți ceilalți.
- A fi fericit și a vă bucura de ceea ce faceți vă va ajuta în cele din urmă misiunea să aveți răbdare. Probabil ați auzit termenul că timpul pare să treacă mai repede când vă distrați și există o serie de studii care indică faptul că percepția noastră asupra timpului merge mai repede când ne distram.
Pasul 8. Trăiește în prezent
Deși este important să aveți obiective pe care să le atingeți (și așteptăm cu nerăbdare) și chiar dacă uneori trebuie să trecem prin momente dificile, este important să nu vă lăsați viața să se piardă pe măsură ce planificați pentru viitor.
- Notează ce se întâmplă bine în viața ta și sursele fericirii tale. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o perspectivă pozitivă și să păstrați lucrurile în perspectivă.
- Asigurați-vă că faceți întotdeauna timp pentru distracție atunci când se prezintă ocazia!
