Pierderea cuiva special este o experiență neplăcută. Deși este de neînlocuit, există diferite modalități de a face față pierderii unei despărțiri, fie temporar, fie permanent.
Etapa
Partea 1 din 4: Cu care ne confruntăm cu rămas bun pentru totdeauna
Pasul 1. Acordă-ți timp să te întristezi
Tristetea profunda este un lucru foarte personal si toata lumea o experimenteaza intr-un mod diferit. Știi cel mai bine cum să simți tristețe. Separarea se poate produce deoarece o persoană dragă se mută de casă, se desparte sau moare. Aveți răbdare, deoarece procesul de recuperare necesită timp.
Pasul 2. Dacă ai pierdut pe cineva care tocmai a murit, amintește-ți momentele bune pe care le-ai trăit cu ei
Este firesc să te simți pierdut și diversele emoții care vin odată cu despărțirea sunt normale, dar nu uita amintirile bune pe care i le-ai împărtășit ca o modalitate de a găsi echilibru atunci când te simți cu adevărat în jos.
Pasul 3. Dacă cineva este ostil față de voi, dar încă se vede, fiți puternici
A trata cu oameni care nu vor să fie interacționați este un lucru foarte dificil. Cu toate acestea, fii drăguț cu el zâmbind și salutând, dar nu te aștepta să se întoarcă sau să vorbească cu tine. O atitudine politicoasă arată că nu țineți ranchiună și nu doriți să agitați lucrurile. De asemenea, vă ajută să faceți față și să vă protejați de emoțiile negative persistente. Nu poți controla comportamentul altor persoane, dar atitudinea ta pozitivă va fi văzută de alții, nu doar de această persoană.
Pasul 4. Găsește-ți noi prieteni sau oameni de sprijin
Dacă ați pierdut pe cineva pe care v-ați bazat mult timp, încercați să găsiți pe cineva care este dispus să ofere sprijin pentru a-l înlocui. Cu toate acestea, trebuie să vă sprijiniți și pentru a construi o relație benefică pentru ambele părți. În loc să căutați doar un înlocuitor, profitați de această ocazie pentru a uita trecutul, făcând noi prieteni și alăturându-vă grupurilor de susținere, astfel încât să puteți întâlni oameni care pot aduce schimbări pozitive.
Partea 2 din 4: Acceptarea Adio-urilor temporare cu persoane apropiate
Pasul 1. Dă-ți seama că separarea este uneori inevitabilă atunci când cei mai apropiați de tine doresc să își atingă obiectivele, să obțină un loc de muncă sau să facă ceea ce le place
Dacă aflați că despărțirea durează doar câteva săptămâni sau câțiva ani, acest lucru va trece și trebuie doar să vă rearanjați programul zilnic pentru o vreme. Există momente în care un soț, iubit, copil sau cel mai bun prieten trebuie să plece de acasă cu intenții bune. Abilitatea de a accepta circumstanțe asupra cărora nu aveți niciun control vă eliberează de dorința de a rezista schimbării. În plus, puteți începe să vă pregătiți pentru cea mai bună separare posibilă, luând în considerare următoarele puncte:
- De cât timp a plecat?
- Cum vei comunica cu el?
- Ce vrei să faci pentru a face față acestei despărțiri?
Pasul 2. Faceți o înțelegere cu partenerul sau persoana iubită care vă va părăsi o vreme
Poate îți este greu să dai drumul unui iubit care vrea să urce în Himalaya sau să-ți lași copiii să se ofere voluntari pentru a ajuta victimele dezastrului și să spere că vor rămâne cu tine acasă. Cu toate acestea, nu vei fi trist dacă îți dai seama că urmăresc un vis. Încercați să depășiți atașamentul fără a vă ignora propriile dorințe, acceptând faptul că vor face lucruri distractive care vor avea un impact mare asupra succesului lor în urmărirea unei cariere și a trăirii vieții mai târziu. Faceți o înțelegere pentru ca voi doi să puteți interacționa în moduri diferite și să trăiți o viață fericită. Discutați despre cel mai bun mod de a comunica unul cu celălalt, cât timp va călători și cât timp este disponibil pentru a interacționa. În acest fel, veți aștepta timpul pentru a vă bucura de a fi împreună, în loc să fiți mereu chinuiți de tristețea de a pierde pe cineva.
Partea 3 din 4: Ținerea aproape
Pasul 1. Comunicați în diferite moduri pentru a vă face să vă simțiți amândoi aproape unul de celălalt
Puteți comunica unul cu celălalt prin telefon, mesaj text, videoclip, e-mail sau alte mijloace media. Trimiteți o scrisoare într-un colet conținând deliciile sale preferate pentru a arăta că vă amintiți întotdeauna ce îi place cel mai mult.
Pasul 2. Invită-l să se întâlnească
Fie că locuiește în afara orașului, în străinătate, în închisoare, într-un cămin militar, făcând cercetări în Antarctica sau în baza unui contract pe termen lung, află dacă îl poți întâlni. Uneori trebuie să respectați reguli de vizitare foarte stricte, dar nu poate strica să vă gândiți la posibilități și să începeți să economisiți, astfel încât să puteți călători pentru a le vedea. Această metodă face ca viața de zi cu zi pe care trebuie să o trăiești singură să nu se simtă grea.
Pasul 3. Trimiteți știri în mod regulat
Dacă voi doi nu puteți interacționa zilnic sau utilizați alte mijloace de comunicare, aflați dacă îi puteți ține la curent trimițând scrisori sau alte informații scrise. Păstrați un jurnal scris special pentru el și păstrați-l în siguranță pentru a-l oferi, dacă este posibil.
Partea 4 din 4: Consolidați-vă prin distragerea atenției
Pasul 1. Dacă pierderea cuiva vă provoacă multă durere, faceți ceva pentru a vă distrage atenția, astfel încât să nu vă opriți asupra ei
De exemplu: luați prieteni într-o călătorie, urmați un curs după ore sau bucurați-vă de un nou hobby. Faceți sau învățați lucrurile care au fost în așteptare și profitați la maximum de timpul în care amândoi trebuie să fiți separați pentru o vreme.
Pasul 2. Fii ocupat
Faceți activități pentru a vă îndepărta mintea de persoana care vă lipsește. Cu cât ești mai ocupat, cu atât mai puține ocazii să te gândești la asta.
Pasul 3. Fii bun cu tine
Dacă te simți pierdut pentru că cineva te-a părăsit pentru totdeauna, ia-ți timp să renunți la tristețea ta, dar nu-l trage mai departe. Ar trebui să vă întoarceți la socializare și să vă faceți noi prieteni.
Pasul 4. Fa-te ca este mereu cu tine
Visarea cu ochii deschiși nu este doar pentru copii. Vă puteți preface că discutați cu el, dar nu fiți tare dacă sunteți într-un loc public. Imaginați-vă că se sprijină pe umărul dvs. povestind o poveste ca un cuplu de adolescenți îndrăgostiți sau o mamă cu fiica ei. Întrebați-vă ce ar face pentru a rezolva problema și apoi râdeți în tăcere la gândul răspunsului său.
Pasul 5. Faceți față realităților vieții
Dacă toate mijloacele nu funcționează, acceptați faptul că s-a întâmplat. A trăi viața fără regrete este secretul fericirii. Înțelegând acest lucru și acceptând realitatea, veți realiza că sunteți capabil să rezolvați probleme. Chiar dacă sentimentul de pierdere este încă acolo, nu renunțați niciodată. Să știți că toate experiențele triste vor trece și viața se va schimba în timp. Chiar dacă toate sună la fel, aveți răbdare pentru că acest proces necesită timp.
sfaturi
- Dacă petreceți mai mult timp acasă, amintirile cu persoana pe care o simțiți dor vă vor interfera cu viața de zi cu zi și vă vor lăsa să vă simțiți neajutorați.
- Faceți-vă noi prieteni, reveniți la socializare sau interacționați prin intermediul rețelelor sociale.
- Dacă te întristează moartea cuiva, vino la locul unde este înmormântat pentru a-ți aminti vremurile bune pe care le-au avut cu ei sau împărtășește sentimentele tale cu oameni care au pierdut și ei.
- Relațiile pe distanțe lungi pot fi uneori dificile, dar mulți oameni se descurcă bine pentru că au ajuns la un acord stabilind limite și așteptări.
- Exprimă tot ceea ce simți plângând sau spunând o poveste cuiva apropiat.
Avertizare
- Nu lăsați sentimentul de pierdere să vă împiedice să vă închideți. Refuzul de a socializa în viața de zi cu zi din cauza pierderii cuiva te face și mai singur.
- Nu te supăra pe oamenii care stau departe de tine, deoarece mânia te scurge de energie. Această metodă vă va face rău, deoarece sunteți ocupat doar să creați scenarii care nu sunt neapărat adevărate, chiar dacă nu îi pasă de problemele, opiniile și ideile dvs. Nu cereți să vă explice până când nu puteți comunica din nou cu el.
