Wing Chun este un stil kung fu care pune accentul pe lupta apropiată, lovituri rapide și apărare strânsă pentru a învinge adversarii. Această artă marțială tradițională chineză distruge stabilitatea adversarului prin munca rapidă a picioarelor, apărarea și atacul simultan, devierea și devierea energiei atacului adversarului pentru a câștiga lupta. O metodă complexă de kung fu, care necesită ani de stăpânire, cu toate acestea, începătorii pot învăța cu ușurință Wing Chun înțelegând principiile, teoria și abilitățile de bază.
Etapa
Partea 1 din 5: Învățarea principiilor Wing Chun
Pasul 1. Aflați teoria liniei mediane
Baza artelor marțiale Wing Chun este protecția liniei de mijloc. Imaginați-vă o linie care începe în centrul coroanei capului, continuă prin mijlocul pieptului și se oprește în partea de jos a abdomenului. Aceasta este linia mediană a corpului și este partea cea mai vulnerabilă la atac. Prin urmare, trebuie protejat constant.
- Conform teoriei secțiunii medii, ar trebui să lovești întotdeauna de-a lungul acelei linii în corpul adversarului în timp ce faci mișcări defensive împotriva propriului corp.
- Poziția de bază a poziției deschise în Wing Chun se bazează pe teoria liniei medii. În poziție deschisă, stați cu fața în față, cu genunchii îndoiți și degetele de la picioare ușor îndreptate spre exterior. Înfruntând inamicul frontal, vei putea ataca cu cea mai echilibrată forță.
Pasul 2. Fii înțelept și economisește energie
Cheia principiului Wing Chun este că, atunci când luptăm, energia trebuie întotdeauna conservată și utilizată cât mai puțin posibil. Folosiți energia adversarului prin pararea sau devierea pumnilor adversarului.
Mutați-vă cu înțelepciune și cumpătare. Ideea este că corpul tău trebuie să se poată mișca cât mai aproape și cât mai repede posibil pentru a atinge corpul adversarului. Această tehnică vă ajută în același timp să vă economisiți propria energie
Pasul 3. Rămâi relaxat
Un corp tensionat va risipi energia doar degeaba. Menține-ți corpul relaxat, astfel încât să te poți mișca mai ușor.
Dacă aveți experiență cu alte arte silat, (în special „mișcări grele”), mai întâi trebuie să „goliți cupa” sau să scăpați de obiceiurile proaste din alte arte silat. Wing Chun este o artă marțială blândă, care are multe tehnici de neutralizare a atacurilor. Acest lucru necesită să fii „blând” și relaxat. Condiționarea memoriei musculare și construirea unui obicei relaxant pot fi foarte frustrante și consumatoare de timp, dar merită pe termen lung
Pasul 4. Aflați-vă reflexele
În artele marțiale Wing Chun, tu ca luptător trebuie să poți reacționa folosind reflexe rapide pentru a contracara și schimba lupta în ritmul și direcția luptei în favoarea ta.
Pasul 5. Schimbați strategia de luptă adaptându-vă la adversar și la situația din jur
Inamicul tău poate fi înalt sau scund, mare sau mic, bărbat sau femeie și așa mai departe. La fel, mediul în care lupți va fi, de asemenea, diferit - în aer liber, în interior, plouă, fierbinte, rece și așa mai departe. Fiți întotdeauna pregătiți să adaptați stilul de luptă la condițiile existente.
Pasul 6. Aflați tehnicile Wing Chun
Practica Wing Chun este împărțită într-o succesiune de șase seturi distincte de tehnici, fiecare dintre ele bazându-se pe tehnica anterioară. În fiecare tehnică, veți învăța poziția corectă, poziția corpului, mișcările brațelor și picioarelor și echilibrul. Aceste tehnici sunt:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Partea 2 din 5: Decizia de a învăța Wing Chun
Pasul 1. Găsiți o școală Wing Chun
Școlile de arte marțiale se concentrează adesea pe un singur tip de cunoștințe, în special pentru elevii serioși. Școlile sau cluburile Wing Chun pot fi, de asemenea, afiliate asociațiilor de arte marțiale. Căutați școli locale Wing Chun online sau în agenda telefonică.
- Întrebați-vă școala locală de silat dacă predă și Wing Chun. Poate că te vor învăța doar elementele de bază și, dacă ești serios să afli mai multe, va trebui să mergi în altă parte care să fie specializată în Wing Chun.
- Vedeți un sifu (profesor sau instructor) și întrebați despre trecutul lor. Câți ani de experiență au? Care este istoria lor în învățarea Wing Chun?
- Așezați-vă într-o clasă Wing Chun. Simțiți cum poartă clasa sifu și cum răspund elevii.
- Învățarea personală a Wing Chun (învățarea între profesor și elev) este cea mai bună metodă.
Pasul 2. Aflați Wing Chun de pe internet sau pe DVD
Multe site-uri web oferă învățare autodidactă despre Wing Chun. De obicei, sub formă de casete video și niveluri de predare bazate pe abonament, cu niveluri gradate în funcție de abilitățile dvs. (începător, intermediar, avansat etc.) și acces la materialele de curs. Acest lucru este util dacă nu există instructori buni sau școli de Wing Chun în zona dvs. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă consolida practica personală dacă studiați la o școală Wing Chun. Alegeți un pachet DVD sau un curs online predat de un Grandmaster sau Wing Chun Master.
- Unele cursuri oferă, de asemenea, certificarea de instructor pentru studenții avansați care doresc să predea sau să își deschidă propriile clase.
- Există cursuri pe internet care oferă predare față în față a camerei web cu un Grandmaster.
- Există mai multe aplicații care vă pot ajuta să învățați Wing Chun, disponibile atât pentru telefoanele Apple, cât și pentru cele Android.
- Exemplele includ „Cursul online Wing Chun”, lansat și susținut de Asociația Internațională de Arte Martiale Wing Chun Ip Man, precum și cursul „Învățare la distanță Wing Chun Kung Fu”.
Pasul 3. Lasă deoparte un loc special pentru a practica
Găsiți un loc în casa dvs. unde puteți practica Wing Chun. Asigurați-vă că există suficient spațiu pentru a vă deplasa corpul în toate direcțiile. Confirmați acest lucru prin rotirea brațelor și picioarelor. Nu lăsați mișcarea să fie împiedicată de mobilierul din cameră.
În mod ideal, camera ar trebui să aibă și o oglindă, pentru a vedea și a confirma mișcările antrenate
Pasul 4. Găsește un partener cu care să exersezi
Învățarea mișcărilor silat pe cont propriu vă va limita realizările. În cele din urmă, trebuie să aflați cum se conectează mișcările dvs. la corpul adversarului. A avea un partener de practică vă va ajuta să reacționați la mișcările adversarului. Cuplurile pot oferi, de asemenea, încurajări și contribuții cu privire la mișcările și tehnicile antrenate.
Partea 3 din 5: Înțelegerea lui Siu Nim Tao
Pasul 1. Aflați Siu Nim Tao
Siu Nim (sau Lim) Tao, sau „Mică idee”, este baza multor mișcări din Wing Chun. Siu Nim Tao este prima formă de mișcare din Wing Chun și, de asemenea, aici veți învăța poziția, postura, relaxarea și elementele de bază ale mișcărilor mâinilor.
Fiecare secțiune din Siu Nim Tao trebuie să fie complet stăpânită înainte de a trece la secțiunea următoare și înainte de a învăța alte tehnici
Pasul 2. Înțelegeți Gong Lik:
Gong Lik este prima parte a Siu Nim Tao și se concentrează pe structură și relaxare bună. Aici înveți poziții deschise, care te aduc față în față cu adversarul tău. Încercați să vă mențineți corpul relaxat.
Practicați poziția Gee Kim Yeung Ma sau poziția deschisă. În aceste situații, stați cu fața în față. Glisați talpa piciorului ușor spre exterior. Țineți genunchii îndoiți. Greutatea ta va fi distribuită uniform pe ambele picioare. Concentrați-vă pe poziționarea brațelor și coatelor pentru a începe să învățați mișcările mâinilor și brațelor. Aceste poziții provocatoare directe vor fi de mare beneficiu în luptă, deoarece permit atât brațelor, cât și picioarelor să vă protejeze linia centrală. Ambele părți ale corpului pot fi utilizate într-un mod echilibrat, nu doar într-o singură parte
Pasul 3. Înțelegeți Fajing-ul:
Fajing este a doua parte a Siu Nim Tao. Fajing a dezvoltat o tehnică de eliberare a energiei. Aici înveți cum să folosești puterea și să menții puterea și energia. Concentrați-vă pe o poziție relaxată a corpului până când a doua mână este gata să lovească.
Una dintre cele mai frecvente mișcări în Fajing este lovirea palmei deschise (yan jeung) în care mâna ta se deschide, se rotește în jos și apoi se mișcă în jos pentru a lovi adversarul
Pasul 4. Înțelegeți abilitățile de bază:
A treia parte a Siu Nim Tao este învățarea abilităților de bază ale mișcării mâinilor și ale parării, care vor sta la baza învățării altor tehnici Wing Chun.
Aceste abilități de bază includ Pak Sau sau Huen Sau (lovitură), Tan Sau (pumnul cu palma mâinii), Gan Sau (deschiderea mâinii) și Bong Sau (mișcarea mâinii ca aripile spre parare). Majoritatea Siu Nim Tao antrenat în această secțiune include o combinație a tuturor acestor mișcări. Odată ce ați însușit această abilitate, ar trebui să o exersați mai întâi pentru partea stângă, înainte de a trece la partea dreaptă
Partea 4 din 5: Înțelegerea lui Chum Kiu
Pasul 1. Aflați Chum Kiu
Chum Kiu, sau „găsirea podului”, introduce mișcări ale întregului corp pentru a completa ceea ce a fost învățat în mișcările de bază Siu Nim Tau. În Chum Kiu, vă veți concentra asupra modului de a vă transporta corpul corect și eficient, acordând atenție distribuției greutății și echilibrului. Mișcările piciorului, cum ar fi răsucirea și lovirea, sunt, de asemenea, introduse aici.
Fiecare parte a lui Chum Kiu trebuie stăpânită înainte de a trece la următoarea și înainte de a învăța alte tehnici
Pasul 2. Înțelegeți prima parte a lui Chum Kiu
Prima secțiune, numită Juun, se concentrează pe mișcare, echilibru și structură. În Juun, de asemenea, începeți să acordați atenție mediului înconjurător, chiar și la spate, pentru a lupta eficient. Această secțiune introduce, de asemenea, mișcări intermediare ale brațelor, cum ar fi Jip Sau (atac de braț de rupere) și Fut Sau (ochi de ochelari).
Pasul 3. Înțelege a doua parte a lui Chum Kiu
În cel de-al doilea sau Ser, parte a lui Chum Kiu, se pune accentul pe cum să deviezi atacul adversarului și să întorci energia atacului spre el. Veți învăța să vă mișcați brațele și picioarele în ansamblu, apoi veți învăța cum să mișcați toate părțile individual.
Pasul 4. Înțelege a treia parte a lui Chum Kiu
Partea atunci când Chum Kiu se concentrează pe valorificarea forței, împreună cu mișcările picioarelor și brațelor. Această secțiune folosește, de asemenea, o combinație de mișcări rigide ale mâinilor cu mișcări slabe ale corpului pentru a găzdui diferite scenarii de luptă. De asemenea, veți învăța să vă întoarceți la stânga și la dreapta pentru a practica echilibrul și pentru a vă găsi linia centrală atunci când luptați.
Partea 5 din 5: Învățarea tehnicilor superioare Wing Chun
Pasul 1. Înțelegeți Biu Gee
Biu Gee, sau Snapping sau Snapping Fingers , se concentrează pe utilizarea forței la distanță foarte apropiată. Elevii învață, de asemenea, tehnici de urgență, cum ar fi cum să recâștige linia centrală atunci când rezistă la o cădere sau sunt prinși. În fiecare dintre cele trei părți ale Biu Gee, veți utiliza o combinație de mișcări ale mâinilor și picioarelor din cele două forme sau tehnici anterioare pentru a vă recupera dintr-o poziție proastă. Acest lucru te va pune într-o poziție de atac, unde poți folosi puterea cu rază scurtă de acțiune pentru a-ți elimina adversarul.
Pasul 2. Înțelegeți-l pe Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, sau „Păpușă de lemn”, este o tehnică de nivel înalt în care exersezi cu un inamic staționar (păpușă de lemn). Acest lucru vă ajută să identificați și să aflați cum se leagă mișcările mâinilor și picioarelor de adversarul dvs.
Pasul 3. Înțelegeți Luk Dim Boon Kwun
Această tehnică, cunoscută și sub denumirea de „Tehnică de băț de 6,5 puncte”, folosește un băț ca armă atunci când atacă un adversar. Lupta cu bețe vă poate îmbunătăți echilibrul și abilitățile de apărare.
Pasul 4. Înțelegeți Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao sau „Eight Cutting Swords” sau „Knife Butterfly” este o tehnică supremă în care folosești două săbii scurte ca arme. Această tehnică nu este învățată pur și simplu tuturor celor care ating acest nivel. Doar câțiva selectați au voie să învețe Baat Jaam Dao. Această tehnică se concentrează în principal pe precizie, tehnică și poziție. Mișcarea picioarelor și a brațelor este ușor modificată față de tehnicile anterioare datorită ținerii cuțitului.
sfaturi
Multe cărți oferă îndrumări cu privire la principiile și tehnicile artei marțiale Wing Chun. Dar cărțile singure nu vor fi la fel de eficiente ca studierea într-o clasă cu un profesor real sau învățarea de pe internet sau prin DVD. Deși sunt incluse imagini și poziții, tehnici și mișcări, cărțile nu pot demonstra cum arată mișcarea corectă și acest lucru vă poate limita capacitatea de a învăța corect
Avertizare
- Este posibil să aveți umflături ușoare și vezicule în timp ce practicați sau concurați în Wing Chun. Dar nu lăsați acest lucru să vă împiedice să exersați de teama de a nu fi răniți. Antrenamentul adecvat al Wing Chun nu ar trebui să rănească mai mult decât abraziuni minore și vânătăi.
- Consultați un medic înainte de a începe orice program de fitness.
