Încheierea unei căsătorii nu este o decizie ușoară, mai ales că este nevoie de introspecție și profundă reflectare de sine înainte ca cineva să poată ajunge la acea decizie. Deși situația relațională a fiecărui cuplu este foarte unică și diferită, de fapt există încă diferite simptome majore care indică faptul că o relație de căsătorie este de fapt la un pas. Unele dintre lucrurile care pot agrava rapid o situație de relație sunt resentimentul, critica, defensivitatea și obiceiul de a-ți închide partenerul. Prin urmare, încercați să identificați semnele de care trebuie să aveți grijă, să vă evaluați sentimentele și să încercați să identificați motivele pentru care ați rămas sau a divorța. Dacă doriți, puteți solicita, de asemenea, sprijin și sfaturi de la cei mai apropiați pentru a facilita procesul decizional.
Etapa
Partea 1 din 3: Recunoașterea și urmărirea simptomelor majore
Pasul 1. Recunoașteți simptomele urii, cum ar fi insultele constante, ridicolul sau insultele care pot declanșa o ceartă
De fapt, expresia urii este o formă de comportament sau afirmație nonverbală care are ca scop atacarea personală a altora. Expresia urii este, în general, declanșată de un sentiment foarte intens de resentiment și antipatie. Dacă un astfel de comportament începe să vă coloreze relația, înseamnă că situația conjugală a dvs. și a partenerului dvs. este la limită!
- O expresie a urii se poate manifesta printr-o afirmație care sună disprețuitoare, cum ar fi „Ești un ratat, nu-i așa”, „Mă dezgustă” sau „Nu faci niciodată nimic corect”.
- În plus, simptomele urii pot fi, de asemenea, nonverbale, cum ar fi atunci când tu și / sau partenerul tău manifestați o reacție de batjocură sau batjocură atunci când cealaltă parte intră în cameră.
- De exemplu, atunci când una dintre părți întreabă „Cum te simți astăzi?”, Cealaltă parte răspunde la întrebare rotindu-și ochii, ignorând complet întrebarea sau chiar spunând „Nimic din treaba ta”.
- Dacă simți că tu și / sau partenerul tău ești foarte supărat pe cealaltă parte, atunci divorțul este probabil cel mai bun lucru de făcut. Dacă sunteți reticenți să încheiați relația, dvs. și partenerul dvs. puteți cere ajutor unui consilier în căsătorie pentru a face situația relației în viitor mai favorabilă.
Pasul 2. Feriți-vă de criticile personale
De fapt, toate cuplurile căsătorite se vor plânge ocazional de lucruri banale. Cu toate acestea, critica este de fapt problematică dacă este intenționată ca un atac personal, știți! Cu alte cuvinte, dacă dvs. și partenerul dvs. vă atacați sau vă ridiculizați în mod constant unul pe celălalt, luați imediat măsuri concrete pentru a îmbunătăți calitatea comunicării dvs.
De exemplu, „mă simt umilit și ignorat dacă nu răspundeți la întrebările mele” este o critică care vizează rezolvarea problemelor. Între timp, „nu ești atent niciodată când ți se vorbește, nu-i așa? Se pare că e ceva în neregulă cu tine”, este un atac personal
Pasul 3. Fiți conștienți de un comportament defensiv constant
Când tu și / sau partenerul dvs. lansați în mod constant atacuri personale asupra celeilalte părți, desigur că relația de căsătorie nu va fi fericită. Prin urmare, gândiți-vă dacă, în acest timp, simțiți adesea nevoia să vă apărați în fața partenerului, să vă pregătiți pentru a fi blamați sau să presupuneți automat că partenerul dvs. vă va ridiculiza.
De asemenea, gândiți-vă la cât de des partenerul dvs. devine defensiv în relație. Încearcă să-ți dai seama cât de des îți iese din gură și partenerul tău fraza „Nu este vina mea, cu adevărat”, mai ales dacă nu există nici o provocare din ambele părți
Pasul 4. Ferește-te de obiceiul „partenerului liniștit”
Pentru a rezolva conflictele, este necesar să aveți linii de comunicare oneste și deschise. De aceea, ar trebui să fiți atenți dacă una sau ambele părți aleg adesea să rezolve conflictele prin reducerea la tăcere sau părăsirea celeilalte părți. Atenție, situația este unul dintre reperele distrugerii în comunicare!
- Nu este nimic în neregulă cu amânarea soluționării problemei până când ambele părți sunt mai liniștite. Cu toate acestea, tu și / sau partenerul tău ar trebui să spui „Nu ar trebui să discutăm acest lucru chiar acum, deoarece cred că amândoi avem nevoie de ceva timp pentru a ne liniști”, în loc să tăcem sau să părăsim cealaltă parte imediat.
- Pe de altă parte, dacă tu și partenerul dvs. nu reușiți în mod constant să rezolvați problemele care se întâmplă în relația dvs., este posibil să existe o problemă mai mare de care să aveți grijă. De fapt, diferențele de opinie pot dezvolta o relație într-o direcție pozitivă dacă este tratată bine, dar poate agrava și relația dacă ambele părți nu sunt în măsură să abordeze problemele care au declanșat-o.
Pasul 5. Monitorizați interacțiunile pozitive și negative din relație
De fapt, luptele se vor întâmpla chiar și într-o relație de căsătorie sănătoasă. Cu toate acestea, interacțiunile negative, cum ar fi argumentele, nu ar trebui să apară mai des decât interacțiunile pozitive. Dacă tu și partenerul tău lupți mai mult decât arăți afecțiune unul cu celălalt, există șanse mari să existe o problemă de bază care trebuie soluționată imediat.
- Prin urmare, încercați să țineți întotdeauna evidența timpului de calitate pe care îl aveți amândoi și dacă sunteți dispuși amândoi să faceți un efort pentru a vă oferi reciproc ceva timp liber. Chiar dacă simți că lupți mereu cu partenerul tău, adevărul este că această presupunere nu este neapărat adevărată, știi!
- Ca regulă generală, ar trebui să existe cinci interacțiuni pozitive pentru o interacțiune negativă. Unele forme pozitive de interacțiune sunt îmbrățișarea sau sărutul, oferirea de complimente, conversațiile de calitate sau cina împreună.
- Amintiți-vă, persoanele care pot fi abuzive din punct de vedere emoțional pot oferi în mod constant partenerilor lor daruri scumpe sau aproape întotdeauna își vor trata partenerii ca regi sau regine în relație. Violența de orice fel, inclusiv violența fizică, amenințările de violență, ostracismul, încercările de umilire și ridicolul degradant, nu sunt tolerate! În plus, înțelegeți că orice fel de comportament bun și special nu va justifica un singur comportament negativ.
Pasul 6. Gândiți-vă la calitatea comunicării dintre voi doi
Comunicarea de calitate este una dintre cheile importante pentru menținerea unei relații de căsătorie sănătoase. Prin urmare, încercați să vă gândiți la ultima dată când dvs. și partenerul dvs. v-ați comunicat sentimente, opinii sau curiozitate. Dacă conversația dintre voi doi în ultimul timp a fost colorată de subiecte ușoare și mai puțin profunde, acesta este un moment bun pentru a aborda problema.
De fapt, sentimentele de stres, frustrare și / sau epuizare sunt predispuse să apară atunci când calitatea comunicării tale cu partenerul tău se deteriorează. Cu toate acestea, încercați să distingeți reticența de a comunica datorită stresului sau oboselii de la locul de muncă, de reticența de a comunica datorită sentimentelor de resentimente sau ură ascunse în mintea celuilalt față de partenerul lor
Pasul 7. Evaluează-ți intimitatea emoțională și fizică
Unele cupluri căsătorite pot trăi împreună ani de zile chiar dacă nu au o intimitate intensă. Cu toate acestea, dacă tu și partenerul tău experimentați scăderea intimității fizice și emoționale, este posibil ca relația dintre voi doi să se fi deteriorat.
- Câteva exemple de intimitate fizică și emoțională spun „te iubesc” reciproc, complimentându-te reciproc, exprimându-ți sentimentele reciproc, exprimându-ți aprecierea unul față de celălalt, ținându-te de mână, îmbrățișând, sărutând, îmbrățișând și făcând sex.
- Din nou, intimitatea mai puțin intensă nu este neobișnuită într-o relație conjugală. Cu toate acestea, înțelegeți că există un decalaj uriaș între lipsa de intimitate datorată stresului sau oboselii și lipsa de intimitate din cauza pierderii iubirii față de partenerul dvs. Un alt indicator de care trebuie să fii atent este apariția unui comportament egoist, cum ar fi atunci când partenerul tău cheltuiește mulți bani sau își face planuri de carieră fără să te consulte.
- Lipsa de comunicare și intimitate care rezultă din simțirea resentimentului sau dezgustului față de partenerul dvs. poate fi dificil de rezolvat și poate fi un motiv bun pentru amândoi să divorțați.
Partea 2 din 3: Evaluarea sentimentelor tale
Pasul 1. Faceți o listă de lucruri care vă pot salva relația de căsătorie dintre dvs. și partenerul dvs
Gândiți-vă ce pași trebuie să faceți amândoi pentru a salva relația. Pentru a face procesul mai ușor, puteți trage o linie dreaptă și verticală în mijlocul paginii, apoi listați lucrurile pe care trebuie să le faceți în partea stângă și lucrurile pe care trebuie să le facă partenerul dvs. în partea dreaptă.
- De exemplu, într-o coloană dedicată cuplurilor, ați putea scrie: „Înțelegeți mai bine sentimentele mele, fiți mai intim cu mine, exprimați mai des dragostea și afecțiunea pentru mine”. Între timp, în coloana care este destinată pentru dvs., încercați să scrieți: „Folosiți un limbaj mai politicos atunci când vorbiți cu partenerul dvs., încetați să vă atacați personal partenerul, nu mai folosiți locul de muncă ca punct de plecare”.
- Apoi, credeți-vă că aceste așteptări sunt realiste. Sunteți sigur că aceste modificări pot fi făcute de ambele părți? Sunteți dispuși amândoi să faceți compromisuri pentru ca acest lucru să se întâmple?
- Amintiți-vă, o relație de căsătorie poate fi salvată doar de ambele părți. De exemplu, dacă partenerul dvs. vă înșală, trebuie să fiți amândoi dispuși să lucrați împreună pentru a aborda problemele care se înrădăcinează în afacere.
Pasul 2. Gândește-te dacă ți-a venit sau nu în minte ideea de a fi singur
Încercați să vă imaginați un viitor fără partener și cum vor fi sentimentele care urmează. Te gândești adesea la posibilitatea de a fi singur, de a trăi singur, de a te întâlni cu alte persoane sau de a trăi departe de partenerul tău? Dacă aceste fantezii te fac să te simți fericit și ușurat, este posibil ca relația ta de căsătorie cu partenerul tău să nu aibă probleme.
- Amintiți-vă, toată lumea trebuie să fi visat și să fi fantezat. Prin urmare, nu vă grăbiți să vă puneți capăt căsătoriei doar pentru că ați avut odată fantezii despre o cale de viață complet diferită.
- Gândește-te dacă separarea de partenerul tău te-ar putea face mai fericit. Au apărut recent fantezii similare mai des și colorate cu detalii mai specifice? Dacă da, și dacă există și alte simptome, cel mai probabil este un moment bun pentru a divorța de partener sau pentru a lua măsuri concrete pentru a salva relația.
Pasul 3. Consideră frica ca un motiv pentru care nu divorțezi
Doriți să mențineți o relație pentru că vă iubiți cu adevărat partenerul și doriți să urmăriți aceleași obiective ca el sau ea? Sau, ți-e frică să nu întâmpini dificultăți financiare și personale dacă divorțezi de el? Fii sincer cu tine însuți pentru a găsi cel mai adevărat motiv din spatele reticenței tale la divorț!
- O relație conjugală este mai ușor de reparat dacă părțile la ea vor să supraviețuiască, deoarece împărtășesc un sentiment comun de dragoste și scop.
- Separarea și divorțul sunt teribile, dar înțelegeți că o relație conjugală legată de frică nu poate sta niciodată stabilă și puternică. Chiar dacă pare imposibil acum, timpul te va ajuta de fapt să te ridici în picioare în poziție verticală și independentă, mai ales dacă primești și o revărsare de sprijin emoțional și practic de la cei mai apropiați.
Pasul 4. Luați în considerare posibilitatea de a folosi copiii ca singurul motiv pentru care nu divorțați
Teama de divorț pentru că nu vrei să influențezi negativ asupra copilului tău este un sentiment foarte natural. Cu toate acestea, înțelegeți că copiii ai căror părinți sunt divorțați vor crește de fapt mai bine decât cei ai căror părinți sunt încă împreună, dar au relații proaste.
Dacă copiii sunt singurul motiv pentru care sunteți reticenți să divorțați de partenerul dvs., înțelegeți că încheierea căsătoriei poate fi de fapt cea mai bună decizie pentru copilul dumneavoastră
Pasul 5. Discutați cu un prieten sau o rudă de încredere pentru a obține o nouă perspectivă
A te bloca într-o dilemă este o situație obișnuită și probabil vei avea dificultăți în găsirea soluției corecte la toate aceste probleme. În această situație, încercați să cereți sfatul celor mai apropiați. Crede-mă, un bun prieten sau rudă va fi dispus să te ajute să-ți înțelegi sentimentele.
- Explicați-le: „Recent, eu și Sam am avut probleme. Uneori, simt că această relație merită încă salvată. Dar nu de puține ori, îmi vine să-mi fac bagajele și să ies din casă. Chiar mă simt obosit și confuz. Crezi că mă poți ajuta să descâlcesc acest fir încâlcit?”
- Amintiți-vă, este posibil ca aceste persoane să nu fie profesioniști din domeniul sănătății mintale, deci nu ar trebui să luați o decizie bazată doar pe opinia lor. Cu toate acestea, exprimarea sentimentelor tale în cuvinte poate ajuta la clarificarea situației, iar cei mai apropiați de tine care te cunosc foarte bine pot oferi, de asemenea, o perspectivă proaspătă și utilă.
Partea 3 din 3: Comunicarea cu partenerul dvs
Pasul 1. Spuneți-vă îngrijorarea în mod clar și direct
Dacă nu ați mai făcut-o niciodată, încercați să vă deschideți mai mult partenerului despre sentimentele voastre. Fii ferm atunci când ceva nu merge bine în relația ta și nu te teme să-ți împărtășești preocupările cu privire la un posibil final. Fă totul cu calm și încearcă din răsputeri să nu te enervezi sau să-l învinovățești.
De asemenea, abordați probleme specifice, cum ar fi „Nu ne mai tratăm reciproc bine și nu-mi amintesc ultima dată când ne-am spus mai mult de 2 cuvinte. Se pare că tu și cu mine amândoi purtăm resentimente unul față de celălalt și nu cred că acest tip de relație este bun pentru noi."
Pasul 2. Înțelegeți dorința tuturor părților de a îmbunătăți relația conjugală
Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. sunteți reticenți să recunoașteți problema care apare și să încercați să o remediați, cu siguranță că relația de căsătorie nu va fi salvată. Cu alte cuvinte, relația de căsătorie va fi salvată numai dacă ambele părți sunt dispuse să lucreze împreună pentru a lucra la ea!
- Dacă încercați să salvați o relație conjugală, încercați să spuneți: „Amândoi lucrăm, dar vreau să-mi iau timp pentru a încerca să salvez această relație. Ați dori, de asemenea, să vedeți un consilier și să încercați să remediați relația noastră?”
- Oricât de gravă ar fi situația, faptul este că „slăbirea” în fața partenerului este primul pas pe care ar trebui să-l faci pentru a-ți salva relația conjugală! Amintiți-vă, partenerul dvs. poate să nu știe cât de importantă este această relație de căsătorie pentru dvs. dacă nu o arătați niciodată.
Pasul 3. Discutați cu partenerul dvs. obiectivele și planurile pe termen lung
De fapt, problemele din relații apar adesea dacă părțile din ea au perspective diferite asupra viitorului. Obiective diferite nu riscă întotdeauna să pună capăt relației, dar tu și partenerul tău ar trebui să poți găsi modalități de compromis dacă există probleme cu aceste obiective diferite.
- Dacă ambii intenționați să mențineți o relație durabilă, șansele de a repara relația ar trebui să crească. Cu toate acestea, dacă una dintre părți își pune munca pe primul loc, dorește să se întâlnească cu altcineva sau are nevoie de libertățile pe care nu le oferă căsătoria, divorțul poate fi cel mai bun mod de acțiune.
- Alte exemple care pot declanșa conflicte între cupluri includ dezbaterile despre unde să trăiască, obiectivele carierei care trebuie să fie prioritare și dorința de a avea copii.
Pasul 4. Faceți consiliere în căsătorie, dacă nu ați încercat încă
Dacă ambii decideți să vă reparați relația conjugală existentă, încercați terapia de cuplu și, dacă este necesar, terapia individuală. Nu vă faceți griji, un terapeut cu experiență vă poate ajuta să identificați evenimentele care stau la baza relației dvs. conjugale, să construiască abilități pentru a rezolva dezacordurile dintre voi doi fără a vă ataca reciproc și să ofere o perspectivă obiectivă asupra situației conjugale a dvs. și a partenerului dvs.
Dacă procesul de consiliere se desfășoară de luni sau chiar ani, dar nu oferă beneficii semnificative, ar trebui să acceptați faptul că încheierea căsătoriei poate fi într-adevăr cea mai bună opțiune
Pasul 5. Luați decizia de a divorța calm și cu răbdare
Dacă sunteți reticent în a salva relația de căsătorie, încercați să transmiteți decizia calm și sensibil partenerului. Nu aduceți ideea unui divorț când voi doi vă luptați! În schimb, alegeți un moment în care amândoi sunteți capabili să comunicați cu un cap rece. Faceți tot posibilul să empatizați cu partenerul dvs. fără a ignora faptele.
Încercați să spuneți: „Nu am fost fericiți de mult timp și cred că distanța care s-a format este foarte dificil de parcurs din nou. Sunt recunoscător pentru toate momentele distractive pe care le-am avut împreună, dar se pare că divorțul este cea mai sănătoasă decizie pentru amândoi în acest moment."
sfaturi
- Trădarea și alte forme de încălcare a încrederii sunt probleme care sunt de fapt foarte greu de depășit. Cu toate acestea, posibilitatea de a salva o căsătorie după ce a fost înșelată de un partener real este încă deschisă. Cu ajutorul unui consilier expert, reconstruirea încrederii rupte este adesea mai ușoară decât înecarea în sentimente de inferioritate și durere pentru trădare.
- Dacă ați fost victima abuzului emoțional sau fizic, luați în considerare posibilitatea divorțării partenerului dacă există părți care vă pot garanta siguranța ulterior. Prin urmare, căutați imediat ajutor și asistență de la serviciile de urgență sau de la cei mai apropiați de dvs. dacă simțiți că siguranța dvs. este amenințată!
