Pierderea unui prieten este foarte dureroasă. Trebuie să-ți dai timp să-ți revii, fie că prietenia a fost ruptă după ce a mers ceva greșit, cineva s-a mutat sau dacă a murit. Prietenia cu el poate să nu fie uitată, dar poți totuși să fii fericit și să cunoști oameni noi. Păstrează-ți atitudinea pozitivă și continuă cu viața.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea prieteniilor eșuate
Pasul 1. Permiteți-vă să vă întristați
Recunoașteți că pierdeți, indiferent dacă prietenia se rupe brusc sau se desparte încet. Oferă-ți timp și ocazie să te întristezi. Modalitățile care se fac adesea pentru a gestiona emoțiile sunt:
- Scrie scrisori, dar nu le trimite. În schimb, ardeți scrisoarea. Scopul este să scrieți ceea ce doriți să spuneți, să nu îl citiți de prietenul în cauză.
- Vorbește cu oameni în care ai încredere. Nu alegeți un prieten care îi este și prieten sau nu vorbiți lucruri rele despre el. Concentrați-vă asupra propriilor sentimente.
- Meditație pentru a-ți curăța mintea și a te concentra asupra emoțiilor tale. Cu cât știi mai repede ce simți, cu atât mai repede poți recunoaște acele sentimente și poți merge mai departe cu viața ta.
Pasul 2. Acceptați erorile, dar nu toate
Luați în considerare posibilitatea ca și voi să contribuiți la această problemă. Chiar dacă nu ești un prieten rău, pot exista unele greșeli pe care le faci fără să știi. Cu toate acestea, el are și o contribuție. Nu vă reproșați pentru toate, dar evitați impulsul de a spune că este vinovat.
De exemplu, dacă ai fost rănit și ai spus ceva rău pentru el pentru că nu și-a ținut cuvântul, trebuie să accepți că acțiunile tale au fost imature. Pentru a fi corect, el este, de asemenea, vinovat că nu s-a ținut de cuvânt și te-a ținut să aștepți
Pasul 3. Nu încercați să reparați trecutul
După ce ți-ai făcut timp să te întristezi, trebuie să mergi mai departe cu viața ta. Încearcă să nu te gândești prea mult la el. În schimb, concentrați-vă asupra momentului prezent și a ceea ce faceți acum.
- Dacă aveți probleme cu concentrarea asupra prezentului, relaxați-vă mintea și faceți ceva care vă place. De exemplu, ascultarea muzicii și întâlnirea cu alți prieteni pentru a vă bucura de timp.
- Amintiți-vă că prietenii strânse și vechi necesită mai mult timp pentru a uita și că fiecare are propriul ritm de durere. Nu există o limită de timp definită.
Pasul 4. Găsiți noi hobby-uri și activități sau activități sociale regulate
A te ocupa în aer liber te poate distrage de la pierderea unui prieten. De asemenea, veți avea ceva de așteptat cu nerăbdare. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să te bucuri de activitate.
De exemplu, aderarea la un club de carte, cumpărături, mese cu alți prieteni, realizarea a ceva creativ sau practicarea unui sport
Pasul 5. Ai grijă de alte prietenii
Acum, puteți dedica timp care se concentra pe vechile prietenii altor prietenii. Puteți face acest lucru menținând relații cu vechii prieteni sau făcând noi prieteni. Începeți să discutați cu alte persoane din mediul școlar, de la serviciu sau de acasă. S-ar putea să nu credeți că există multe în comun între voi și ei.
- Nu fiți prea dependenți sau pretențioși. Oamenii se vor sătura de asta.
- Dacă vrei să-ți faci prieteni noi, este suficient să spui „salut” pentru a începe o conversație.
Pasul 6. Concentrează-te asupra ta
Fantezia răzbunării poate tenta partea rănitoare a ta, dar în realitate, aceasta scurge doar energia care altfel ar putea fi folosită pentru a te bucura de viață. Dacă vă concentrați asupra lucrurilor distractive, nu veți avea timp să vă obsedați de acest fost prieten. Dacă aveți probleme, îndreptați-vă atenția către un alt prieten.
- De exemplu, vă puteți dedica atenția unei sarcini sau unui hobby pentru a avea mai mult succes în acea zonă.
- A fi activ fizic vă poate ajuta dacă aveți multă furie.
Pasul 7. Rezistă dorinței de a vorbi despre el
Dacă vorbești urât despre foștii tăi prieteni, despre zvonuri sau despre adevăr, nu vei face decât să îți pătim imaginea. Alții vor crede că acțiunile tale sunt meschine și imature și vor ezita să se apropie de tine. Prietenii vechi răi vor face, de asemenea, să te atașezi emoțional și să-ți fie greu să mergi mai departe.
Metoda 2 din 3: A face față prietenilor pierzători din cauza mutării
Pasul 1. Păstrați legătura
Dacă este posibil, încercați să organizați întâlniri o dată sau de două ori pe an. Păstrați legătura prin telefon și mesaje text. De asemenea, puteți utiliza social media pentru a rămâne aproape. Aceste instrumente vă conectează pe voi doi fără a fi nevoie să cheltuiți mult timp, energie și bani pentru a menține prietenia.
Nu te aștepta la mare lucru. Conversația o dată pe săptămână sau pe lună este realistă, în timp ce discuțiile zilnice se termină de obicei rapid
Pasul 2. Explorează noua ta lume
Oricine se mișcă, tu sau el, lumea ta este obligată să se schimbe. Aceasta este o oportunitate de a explora și de a descoperi lucruri noi. Mergeți undeva unde nu ați fost niciodată (acest lucru este ușor dacă vă deplasați). Încercați să cunoașteți oameni noi și împărtășiți-vă experiențele cu vechii prieteni.
Scopul nu era să-l facă gelos. Spui povești doar pentru a rămâne conectat la ele
Pasul 3. Alăturați-vă unui club sau grup
Cluburile, grupurile și alte societăți oferă posibilitatea de a cunoaște oameni noi care împărtășesc interesele tale. Acolo, vă puteți face prieteni și vă puteți distra. Puteți găsi informații despre întâlnirea cu diferite cluburi la magazinele și cafenelele locale. Astfel de informații sunt de obicei disponibile și în ziare sau pe internet.
Vă puteți alătura unui grup de internet dacă este greu să găsiți activități distractive în zona dvs. sau dacă doriți să începeți online
Pasul 4. Faceți noi prieteni
Nu trebuie să vă grăbiți să vă faceți noi prieteni, ci deschideți-vă. Acceptați invitațiile de la persoanele pe care tocmai le-ați cunoscut sau invitați-i să facă ceva distractiv. Prieteniile nu se întâmplă de obicei instantaneu, dar trebuie să faci primul pas pentru liniște sufletească.
Dacă ignorați nevoia de a vă face prieteni în propria zonă, puteți ajunge să îi cereți prea mult prietenului îndepărtat și să-l obosiți. Ca urmare, prieteniile pot fi întrerupte
Metoda 3 din 3: A face față pierderii unui prieten moare
Pasul 1. Ia-ți timp să te întristezi
Participați la înmormântări și / sau evenimente de doliu. Scrie-i o scrisoare pentru a-ți exprima sentimentele. Realizează că este firesc să te simți confuz și rănit după ce un prieten te părăsește definitiv și evitarea tristeții nu te va face mai bun. În schimb, admite că ești trist, astfel încât să poți merge mai departe cu viața ta și să-ți revii.
Pasul 2. Retrăiește-i viața
Majoritatea oamenilor concentrează memoria prietenilor și a familiei în jurul morții sale. Amintirea ultimelor clipe doare cu siguranță. În schimb, vorbește despre amintiri din viața lui. Amintiți-vă ce ați făcut cu el și activitățile de care v-ați bucurat cel mai mult amândoi. Puteți lăsa deoparte o zi a anului (de exemplu, ziua lui) pentru a-i vizita mormântul sau a-l aminti în tăcere.
Amintirea unui prieten nu este același lucru cu doliu. Amintirea nu înseamnă să plângi pierderea, ci să-ți amintești bucuria de a-l avea în viața ta
Pasul 3. Încercați ceva nou
După ce ți-ai făcut timp să te întristezi, următorul pas este să mergi mai departe. Fă ceva vesel și distractiv pentru a te distrage și, încetul cu încetul, te vei simți din nou normal. Când te gândești la el, concentrează-te pe amintirile fericite, nu pe amintirile dureroase.
- Timpul necesar pentru doliu variază în funcție de personalitatea și relația cu decedatul. Nu există o limită de timp definită.
- Puteți încerca activități precum exerciții fizice, petrecerea cu alți prieteni, încercarea de alimente unice sau vizitarea unor locuri noi.
- Nu fi atât de crud cu tine însuți dacă te simți trist dintr-o dată.
Pasul 4. Sprijiniți-vă pe alți prieteni și familie
Vorbește cu oameni în care ai încredere. Împărtășiți-vă sentimentele sau vorbiți despre altceva pentru a vă distrage atenția. Dacă te întreabă sau vor să fie cu tine, acceptă oferta lor și încearcă să te bucuri de moment, chiar dacă este doar pentru o vreme.
Pasul 5. Alăturați-vă unui grup de asistență
Grupurile de sprijin pot ajuta la depășirea tristeții de a pierde un prieten. Veți întâlni alte persoane care se află în situații similare și le veți auzi poveștile. Chiar dacă nu primiți sfaturi sau prieteni apropiați de acolo, veți realiza că nu sunteți singurul care se confruntă cu acest tip de durere. Realizarea faptului că nu ești singur este de obicei suficientă pentru a-ți da putere.
Căutați informații despre grupurile de asistență adecvate situației dvs. în ziare, informații de la alte persoane sau internet
Pasul 6. Permiteți-vă să căutați fericirea
Găsiți lucruri care vă fac să zâmbiți. Ajutați-i pe alții, strângeți bani pentru caritate sau faceți ceva distractiv. Dă-ți seama că viața continuă și decedatul vrea să te bucuri de viață. Uneori reapare tristețea, dar între timp, încearcă să fii fericit.
- Dacă sunteți grav deprimat, credeți că doriți să vă răniți pe dvs. sau pe altcineva sau nu puteți trece peste pierderea dvs., este posibil să fie nevoie să solicitați ajutor profesional. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile sau să vă trimită la un profesionist în sănătate mintală.
- Dacă v-ați gândit vreodată la auto-vătămare, căutați consiliere și vorbiți despre suferința dvs. în orice moment.
