Toată lumea are nevoie de timp singur. Unii oameni chiar au nevoie de el, în timp ce alții nu. Oricât ar putea suna contraintuitiv, lăsând loc prieteniei să fie mai puțin restrictivă, menține relația sănătoasă. Capacitatea de a putea cere ceea ce aveți nevoie este esențială pentru a menține o relație durabilă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Folosirea Căii Subtile
Pasul 1. Imaginați-vă ce doriți
Nu vei răni sentimentele altor persoane dacă îți poți comunica sentimentele și nevoile fără să pari defensiv. Încercați să descrieți în detaliu cum vă simțiți și ajutați-vă prietenul să-și imagineze ceea ce aveți nevoie.
- De exemplu, ați putea spune: „Am fost foarte ocupat săptămâna asta. În imaginația mea, acum pot să dorm toată ziua. Ma poti ajuta, nu-i asa? Este în regulă dacă nu ieșim în seara asta?"
- Dacă ai nevoie de mai mult timp singur, spune ceva de genul: „Am multe lucruri în acest moment și am nevoie de ceva timp să mă gândesc la asta. Ma poti ajuta, nu-i asa? Aceasta este o cerere mare. Vă deranjează dacă nu stăm sau vorbim câteva săptămâni?”
Pasul 2. Urmați scriptul
Dacă doriți să refuzați politicos invitațiile sociale, dar vă simțiți jenat, urmați scenariul. Acest lucru vă va ajuta să evitați scuzele excesive. Puteți spune „nu” fără a spune „scuze”. Aici sunt cateva exemple:
- Când vrei să refuzi: „Săptămâna aceasta a fost foarte ocupată. Cred că ar trebui să mă odihnesc diseară. Mulțumesc, da, că m-ai invitat!”
- Când nu doriți să vă petreceți cu întregul grup: „Mulțumesc că v-ați gândit la mine, dar încă nu merg cu voi. Vrei să faci planuri doar pentru noi doi? Mai întâi vreau să stau departe de situația grupului.”
- Când nu aveți chef să petreceți în seara asta, dar doriți să ne vedeți data viitoare: „Uau, sună grozav! Mai întâi îmi voi verifica programul, bine?"
- Când nu mai vrei să fii prieten: „Nu știu cum să exprim asta în cuvinte, dar nu cred că suntem compatibili. Vreau să stau departe de această prietenie o vreme.”
Pasul 3. Oferiți alternative
De fiecare dată când cereți un timp singur, riscați să vă faceți prietenul să se simtă nedorit. Dacă această prietenie trebuie menținută, puteți evita aceste sentimente oferind alternative.
- Dacă nu vrei să mergi în locuri aglomerate, este posibil să petreci ceva timp acasă cu prietenii tăi?
- Dacă vrei cu adevărat să fii singur, este posibil să-ți faci planuri pentru săptămâna viitoare?
- Dacă aveți nevoie de ceva timp singur, poate că nu vă deranjează să vă trimiteți mesaje text o dată sau de două ori pe săptămână?
Pasul 4. Ia în considerare nevoile prietenului tău
Toate relațiile au legătură cu a da și a lua. Dacă această prietenie trebuie menținută, gândește-te la nevoile prietenului tău așa cum ai face și la nevoile tale.
- Dacă prietenul tău are nevoie de confort sau atenție pentru a fi fericit, poate ești de acord să o cunoști.
- Poate dacă își dau seama că au nevoie de consolare sau atenție, pot satisface aceste nevoi în alte moduri în timp ce vă recuperați.
- Există întotdeauna o modalitate prin care amândoi să vă satisfaceți nevoile celuilalt.
Pasul 5. Nu minți
Orice ai face, nu minți pentru a primi invitația de a pleca. Este perfect normal ca o persoană să-și dorească timp singur. Nu trebuie să vă fie rușine sau rău, deci nu există niciun motiv să minți. Minciuna nu te va face să te simți mai bine și nu îți va plăcea timpul pe care îl primești. Șansele sunt că și prietenii tăi vor afla!
Metoda 2 din 3: luarea de măsuri directe
Pasul 1. Așteptați până nu vă supărați
Uneori, nevoia ta de a fi singur poate fi mai gravă decât simpla dorință de „recuperare”. Dacă acțiunile cuiva te înfurie și de aceea vrei să stai departe de ele, așteaptă până te calmezi pentru a le arăta. Capul tău va fi mai rece și vei putea să îți transmiți mai bine motivele pentru care vrei să fii singur.
Pasul 2. Exersează ceea ce vei spune
Este o idee bună să practici repetiția conversației din timp, mai ales dacă va fi încălzită.
- Începeți prin a vă prezenta cele mai importante puncte. Ce ar trebui să știe prietenii tăi?
- După aceea, exersați vorbirea în fața unei oglinzi.
- Puteți lua conturul cu dvs. dacă credeți că vă lipsește un punct important.
Pasul 3. Spune-l direct
Oricum ar fi, cel mai important lucru este să spui ce trebuie spus. Pregătirea este eficientă doar până la un punct. După aceea, trebuie să vă asumați singur riscul. Nu te gândi prea mult la asta și nu amâna. Ridică telefonul și sună persoana respectivă.
Pasul 4. Stabiliți limite
Dacă simți că prietenul tău îți ocupă prea mult din timpul tău sau dacă simți că dorința ta de a fi singur este ignorată, este posibil să fie nevoie să îți stabilești limite. Limitele sănătoase stau la baza unor prietenii sănătoase.
- Explicați ce comportamente vă sunt acceptabile și care nu.
- De exemplu, ar putea fi în regulă dacă dorește să trimită un e-mail sau să apeleze, dar nu ar trebui să vină dintr-o dată.
- Dacă vrei să-ți rupi definitiv prietenia, este foarte important să vorbești.
Pasul 5. Rămâneți ferm
Nevoia ta de a fi singur nu se va evapora. Când aveți nevoie de ceva timp singur, asigurați-vă că îl obțineți. Uneori, o abordare subtilă nu va funcționa și, pentru unii, este posibil să trebuiască să fii mai direct, dar sunt șanse, va trebui să afli nevoia ta de a fi singur de mai multe ori. Continua sa te lupti! Revendicarea nevoilor tale este un act puternic de iubire de sine!
Metoda 3 din 3: Determinarea faptului că aveți nevoie de ceva timp singur
Pasul 1. Cere ceva timp singur pentru că ești ocupat și epuizat
Poate că săptămâna asta ești foarte ocupat. Poate te simți în derivă. Acordați-vă timpul personal de care aveți nevoie pentru a vă recupera, scăpând de prietenii dvs.
Pasul 2. Cereți ceva timp singur, deoarece sunteți mai mult introvertit și aveți nevoie de ceva timp pentru dvs
Toată lumea are tendința de a fi fie introvertit, fie extrovertit. Vă simțiți înviorat dacă aveți timp singur? Dacă da, este posibil să fiți un introvertit. Aceasta înseamnă că a fi departe de prietenii tăi este foarte important pentru a te simți mai bine. Lasă-te să o ai!
Pasul 3. Cereți ceva timp singur, deoarece prietenul dvs. creează prea multă dramă
De multe ori, avem nevoie de timp pentru a ne îndepărta de prieteni, deoarece acestea aduc stres în viața noastră. Dacă ai un prieten care creează mereu dramă, dă-ți voie să ai timp singur. Este întotdeauna o idee bună să te răcorești.
- Dacă îți place foarte mult să vorbești cu el, poți face acest lucru odată ce este mai liniștit și se întâmplă mai puțină dramă.
- Este important să evitați bârfele cu astfel de prieteni. În acest fel, nu vei fi atras de dramele altora.
Pasul 4. Cereți ceva timp singur pentru că prietenul dvs. este cineva care este notoriu excentric și sunteți supărat de asta
Te-ai săturat să-ți faci planuri cu un prieten și el renunță întotdeauna sau îți reprogramează planurile? Puteți alege să nu mai faceți planuri cu acea persoană.
Acest lucru îi poate oferi motivație să rămână la planurile sale cu tine
Pasul 5. Decideți ce fel de timp singur aveți nevoie
Înainte de a vă da seama cum să cereți timp de sine, trebuie să determinați ce fel de timp singur căutați. Dacă aveți nevoie doar de timp pentru a vă odihni, puteți folosi modul subtil. Dacă trebuie să îți verifici tipul de prietenie, trebuie să fii mai direct.
- Ai nevoie de timp pentru a te odihni?
- Nu ai vrea să stai cu această persoană dacă ești singur, dar este în regulă dacă te afli într-un grup (sau invers)?
- Doriți să schimbați relația (sau chiar să o încheiați)?
sfaturi
- Acceptați că nu puteți întotdeauna mulțumi pe toată lumea.
- A fi sincer este întotdeauna cea mai bună cale de ieșire, chiar dacă este o ultimă soluție, când voi doi nu sunteți compatibili.
- Imaginați-vă întotdeauna în pielea altcuiva. Încearcă să fii înțelegător.
- Nu vă presați prietenii.
