Dacă credeți că cineva pe care îl cunoașteți se gândește la sinucidere, ar trebui să-l ajutați imediat. Sinuciderea, care este actul de a-și lua propria viață, este o amenințare serioasă, chiar și pentru cei care nu înțeleg pe deplin moartea. Indiferent dacă prietenul tău îți spune că se gândește la sinucidere sau este doar o posibilitate, trebuie să acționezi; acțiunile tale ar putea salva viața cuiva. Sunați la linia de asistență telefonică 500-454 pentru a afla mai multe despre cum să oferiți ajutor și să aflați despre resursele locale de prevenire a sinuciderii. Experții sunt de acord că sinuciderea este o problemă medicală și socială care poate fi prevenită prin publicitate despre actul sinuciderii.
Etapa
Metoda 1 din 3: Vorbind cu cineva sinucidere
Pasul 1. Înțelegeți principiile din spatele prevenirii sinuciderii
Prevenirea sinuciderii este cea mai eficientă atunci când factorii de risc sunt reduși și factorii de protecție sunt întăriți. Pentru a interveni în tentativa de sinucidere, încercați să oferiți sau să întăriți factorii de protecție, deoarece atunci veți avea mai puțin control asupra factorilor de risc.
- Factorii de risc includ antecedente de tentative de suicid și tulburări mentale; pentru o listă mai cuprinzătoare, consultați Metoda 3: „Înțelegerea tendințelor sinuciderii”.
- Factorii de protecție includ îngrijirea clinică, sprijinul din partea familiei și a comunității, sprijinul profesioniștilor din domeniul medical și dezvoltarea abilităților de prevenire și rezolvare a conflictelor.
Pasul 2. Arată că îți pasă
Cei mai buni factori de protecție pentru combaterea sentimentelor de izolare (care este un factor de risc) includ sprijinul emoțional de la și relaționarea cu prietenii, membrii familiei și comunitatea. O persoană care se sinucide trebuie să găsească un motiv pentru care vrea să aleagă să rămână în viață, așa că arată-i că este o parte importantă a vieții tale. Gândiți-vă la modalități de a o sprijini sau de a elimina stresul din viața ei.
Pasul 3. Discutați despre entuziasmul adulților sau al adulților tineri cu privire la lucrurile de care se bucură
Dacă persoana care îți pasă este tânără, cercetează-i interesele specifice, astfel încât să îi poți vorbi despre aceste lucruri. Scopul principal aici este de a arăta că îți pasă suficient de mult persoana, printr-o conversație serioasă despre interesele și sugestiile acesteia. Puneți întrebări deschise care îi permit să vă împărtășească în mod liber entuziasmul sau interesul.
Puteți pune întrebări de genul: „Cum ați aflat atât de multe despre (ceva)?” „Poți să-mi spui mai multe despre asta?” „Îmi place stilul tău personal; cum decizi ce să îmbraci? Aveți sugestii de stil pentru mine?” „Am urmărit filmul pe care l-ai sugerat și mi-a plăcut absolut. Aveți alte sugestii de film?” "Care e filmul tau preferat? De ce?" „Ce hobby sau activitate vei face pentru tot restul vieții tale?”
Pasul 4. Ajută persoanele în vârstă să se simtă utile
Dacă cunoașteți o persoană în vârstă care se gândește la sinucidere pentru că se simte neajutorată sau o povară pentru alții, încercați să-l faceți să se simtă util sau să-i oferiți o ușurare.
- Rugați-l să vă învețe ceva, cum ar fi cum să gătiți o rețetă preferată sau cum să tricotați sau cum să jucați un joc de cărți preferat.
- Dacă persoana are probleme de sănătate sau este dificil de călătorit, oferiți-o să o lăsați undeva sau să livrați mâncăruri gătite acasă.
- Arătați un interes față de viața cuiva sau cereți sfaturi despre cum să rezolvați o problemă. Ai putea pune întrebări de genul: „Cum era viața ta când erai adolescent?” „Care este memoria ta preferată?” „Care este cea mai mare schimbare pe care ai văzut-o vreodată în lume în viața ta?” „Cum sprijini pe cineva care este agresat?” „Cum te descurci cu a fi copleșit ca om?”
Pasul 5. Nu vă fie frică să vorbiți despre sinucidere
Unele culturi sau familii tratează sinuciderea ca pe un subiect tabu și evită să vorbească despre asta.. De asemenea, vă puteți teme că, dacă vorbiți cu cineva despre sinucidere, îi veți declanșa să acționeze în funcție de impulsurile lor suicidare. Acești factori sau alți factori vă pot face să ezitați să vorbiți deschis despre sinucidere. Cu toate acestea, trebuie să lupți împotriva acestui instinct, deoarece adevărul real este opusul; A vorbi despre sinucidere în mod deschis poate declanșa adesea pe cineva aflat în criză să se gândească și să-și reconsidere opțiunile.
De exemplu, când s-a desfășurat un proiect anti-suicid într-o rezervație indiană americană, mai mulți elevi de clasa a VIII-a au recunoscut că au planificat sinuciderea înainte de a participa la discuții deschise despre sinucidere. Aceste discuții au traversat tabuuri culturale, dar s-au încheiat cu fiecare participant alegând viața și semnând un contract pentru a evita sinuciderea
Pasul 6. Fii pregătit să vorbești cu cineva despre sinucidere
După ce te-ai educat despre sinucidere și ai subliniat din nou relația cu cineva care se sinucide, fii pregătit să vorbești cu ei. Configurați un mediu confortabil într-un mediu care nu amenință, unde puteți vorbi despre preocupările dvs.
Minimizați posibilele distrageri prin oprirea dispozitivelor electronice, punerea telefonului în modul silențios și ocuparea colegilor de cameră, a copiilor sau a altor persoane în alte camere
Pasul 7. Fii deschis
Oferiți sprijin fără judecată sau judecată și ascultați cu o minte deschisă pentru a stimula apropierea. Nu lăsați conversația să construiască bariere; evita acest lucru arătând că ești deschis și grijuliu.
- Este ușor să te frustrezi când vorbești cu cineva aflat într-o criză care nu poate gândi clar, așa că amintește-ți să rămâi calm și de susținere.
- Cel mai bun mod de a fi deschis este să nu pregătești un răspuns pentru persoana pe care o iubești. Puneți câteva întrebări deschise precum „Cum te simți?” sau „Ce te întristează?” și lasă-i să vorbească. Nu încercați să vă certați cu persoana respectivă și să o convingeți că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât par.
Pasul 8. Vorbește clar și direct
Nu are rost să îndulcească cuvintele sau să se învârtă în jurul subiectului sinuciderii. Fii deschis și clar despre ceea ce ai în minte. Luați în considerare utilizarea discursurilor mici, care vă vor îmbunătăți relația cu cealaltă persoană. Explicați ce ați observat și spuneți-i că vă pasă. Atunci întreabă-l dacă se gândește la sinucidere recent.
- De exemplu, „Amy, suntem prieteni de 3 ani. În ultimul timp, parcă ești deprimat și îți place să bei mai mult. Eram foarte îngrijorat de tine și mă îngrijora faptul că s-ar putea să te gândești la sinucidere.”
- De exemplu, „Fiule, când te-ai născut, mi-am promis că voi fi mereu acolo pentru tine. În aceste zile, nu mănânci și nu dormi așa cum erai, și te-am auzit plângând de mai multe ori. Nu vreau să te pierd. Te gândești să te sinucizi?”
- De exemplu, „Ai fost întotdeauna un model bun pentru mine. Dar tocmai ai comentat despre rănirea ta. Esti foarte special pentru mine. Dacă vrei să te sinucizi, vorbește doar cu mine."
Pasul 9. Acordă-ți un timp de liniște
După ce începeți o conversație, cealaltă persoană poate răspunde la început cu tăcere. Acest lucru se datorează faptului că el poate fi surprins că „îi citești mintea” sau este surprins că a făcut ceva care te face să crezi că este sinucigaș. Este posibil să aibă nevoie de ceva timp să se gândească înainte de a fi gata să-ți răspundă.
Pasul 10. Fii persistent
Dacă cealaltă persoană îți ignoră îngrijorarea cu cuvintele „Sunt bine” sau nu răspunde, împărtășește din nou îngrijorarea ta. Mai dă-i o șansă să răspundă. Stai liniștit și nu-l presează, dar asigură-te că te ții de dorința de a vorbi despre ceea ce îl deranjează.
Pasul 11. Lasă-l să vorbească
Ascultați ceea ce cealaltă persoană are de spus și acceptați sentimentele pe care le exprimă, chiar dacă acele sentimente vă rănesc când le auziți. Nu încercați să vă certați sau să-i conferinți despre ce ar trebui să facă. Oferiți opțiuni prin criză și dați-i speranță, dacă este posibil.
Pasul 12. Recunoașteți sentimentele celeilalte persoane
Când vorbești cu cineva despre cum se simte, ar trebui să-l accepți în loc să încerci să „te trezești” sau să-l convingi că sentimentele lor sunt iraționale.
De exemplu, dacă cineva îți spune că vrea să se sinucidă doar pentru că animalul lor de companie a murit recent, nu ar trebui să reacționezi exagerat. Dacă spune că și-a pierdut recent partenerul, nu-i spuneți că este prea tânăr pentru a înțelege dragostea sau că există mulți alți pești în ocean
Pasul 13. Nu încercați să „provocați persoana
„Acest lucru poate părea evident, dar nu ar trebui niciodată să provocați sau să sprijiniți pe cineva să se sinucidă. S-ar putea să o vedeți ca pe o abordare care fie va face persoana să-și dea seama că se comportă prost, fie că doriți să-i dați șansa să-și dea seama că chiar vrea să trăiască. Cu toate acestea, „împingerea” ta îl poate face să acționeze și te vei simți responsabil pentru moartea sa.
Pasul 14. Mulțumește persoanei pentru că ți-a deschis
Dacă recunoaște că se gândește la sinucidere, exprimă-ți recunoștința pentru că ai încredere în el cu informațiile pe care le-a furnizat. Poate doriți, de asemenea, să întrebați dacă și-a împărtășit sentimentele cu altcineva și dacă altcineva s-a oferit să-l ajute să își rezolve sentimentele.
Pasul 15. Sugerează-i să ceară ajutor din exterior
Sfătuiți persoana să sune la linia de asistență telefonică 500-454, astfel încât să poată vorbi cu un profesionist instruit. Acest profesionist poate oferi sfaturi pentru dezvoltarea abilităților de a depăși ideea suicidară, astfel încât o persoană să poată trece prin criza pe care o trece.
Nu vă mirați dacă respinge sugestia de a apela la linie, dar scrieți numărul pentru el sau puneți-l în agenda telefonică, astfel încât să poată suna dacă se răzgândește
Pasul 16. Întrebați despre planurile de a face față ideilor suicidare
Ar trebui să-l determinați pe persoana iubită să vă împărtășească detaliile gândurilor lor suicidare. Aceasta va fi probabil cea mai dificilă parte a conversației dvs., deoarece pericolul sinuciderii va deveni mai evident. Cu toate acestea, cunoașterea unui plan specific vă poate permite să vă minimizați riscul de succes suicidar.
Dacă cineva a mers suficient de departe pentru a transforma gândurile sinucigașe într-un plan, ar trebui să căutați ajutor imediat
Pasul 17. Faceți o înțelegere cu persoana sinucigașă
Înainte de a încheia conversația, schimbul promite. Trebuie să promiți că vei fi acolo dacă el vrea să vorbească în orice moment al zilei sau al nopții. În schimb, cere-i să-ți promită să te sune înainte să acționeze pentru a se sinucide.
Promisiunea ar putea fi suficientă pentru a-l opri și a cere ajutor înainte de a lua măsuri irevocabile
Metoda 2 din 3: Acționând împotriva sinuciderii
Pasul 1. Minimizează șansele de auto-vătămare într-o criză
Nu lăsați pe cineva în pace dacă credeți că se află într-o criză. Obțineți ajutor imediat apelând 112, un specialist în intervenții de criză sau un prieten de încredere.
Pasul 2. Scapă de toate lucrurile care pot face pe cineva să se rănească
Dacă se află într-o criză, stabiliți anumite limite, care includ reducerea capacității sale de a se răni. A scăpa de toate obiectele care fac parte dintr-un plan de sinucidere este foarte important.
- Majoritatea bărbaților care se sinucid aleg să folosească o armă, în timp ce femeile preferă să se otrăvească cu droguri sau substanțe chimice toxice.
- Îndepărtați accesul persoanelor sinucigașe de la arme de foc, droguri, substanțe chimice toxice, curele, frânghii, foarfece sau cuțite foarte ascuțite, instrumente de tăiere, cum ar fi ferăstraie și / sau alte obiecte care ar putea facilita actul de sinucidere.
- Îndepărtarea de lucruri pentru a ajuta la procesul de sinucidere va ajuta la încetinirea procesului, astfel încât persoana sinucigașă să aibă timp să se calmeze și să aleagă să trăiască.
Pasul 3. Cere ajutor
O persoană aflată în criză poate să vă ceară să păstrați secretele sentimentelor sinucigașe. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă simțiți obligat să păstrați această cerere; acest lucru pune viața în pericol, așa că apelul unui specialist în gestionarea crizelor pentru ajutor nu înseamnă că îi trădezi încrederea. Poate doriți să contactați una dintre sursele de mai jos pentru asistență:
- Linia directă de prevenire a sinuciderilor la 500-454
- Consilieri școlari sau ghizi spirituali precum pastori, preoți sau rabini
- Doctor al oamenilor aflați în criză
- 112 (dacă simțiți că persoana care se confruntă cu criza este în pericol)
Metoda 3 din 3: Înțelegerea tendințelor sinuciderii
Pasul 1. Înțelegeți gravitatea sinuciderii
Sinuciderea este actul culminant al procesului de depășire a instinctului uman de autoconservare.
- Sinuciderea este o problemă la nivel mondial; numai în 2012, în jur de 804.000 de oameni și-au luat propria viață.
- În SUA, sinuciderea este una dintre principalele cauze de deces, care apare la fiecare 5 minute. În 2012, au existat peste 43.000 de decese cauzate de sinucidere în SUA.
Pasul 2. Recunoașteți dezvoltarea sinuciderii
În timp ce declanșatorul sinuciderii poate fi brusc și impulsiv, ideea sinucigașă se dezvoltă de fapt progresiv și este de obicei detectabilă de către alții dintr-o privire. Etapele dezvoltării sinuciderii includ:
- Evenimente stresante care declanșează tristețe sau depresie
- Gânduri sinucigașe, care îi fac pe cineva să se întrebe dacă să trăiască în continuare
- Să faci planuri de sinucidere într-un mod specific
- Pregătirea sinuciderii, inclusiv colectarea diverselor metode de sinucidere și oferirea de bunuri celor dragi
- Tentativa de sinucidere, care presupune încercările unei persoane de a-și pune capăt vieții
Pasul 3. Aveți grijă la semnele de depresie și anxietate care apar cu schimbări drastice de viață
Oamenii de toate categoriile de vârstă experimentează schimbări de viață care îi pot face să se simtă anxioși și deprimați. Majoritatea oamenilor sunt capabili să recunoască faptul că problemele sunt normale și situațiile din viață sunt doar temporare. Cu toate acestea, unii oameni sunt atât de concentrați asupra depresiei și anxietății lor încât nu pot gândi dincolo de momentul în care trăiesc acum. Nu au nicio speranță și nu văd nicio opțiune de a se îndepărta de durerea prin care trec.
- Oamenii care au gânduri sinucigașe încearcă să pună capăt durerii provocate de o situație temporară cu o soluție eternă.
- Unii oameni chiar cred în faptul că, dacă se simt sinucigași, sunt nebuni. Și, dacă sunt cu adevărat nebuni, sunt abisali și este mai bine să se sinucidă. Acest lucru nu este adevărat din două motive. În primul rând, persoanele fără boli mintale pot lua în considerare și sinuciderea. În al doilea rând, cei bolnavi mintal sunt încă oameni valoroși.
Pasul 4. Luați în serios toate amenințările de sinucidere
Probabil ați auzit că oamenii care sunt serioși în ceea ce privește sinuciderea nu vorbesc despre asta. Este gresit! O persoană care vorbește despre sinucidere în mod deschis poate cere de fapt ajutor în singurul mod pe care îl știe și, dacă nimeni nu se oferă să ajute, poate să cedeze întunericului care îl înconjoară.
- Într-un studiu recent, 8,3 milioane de adulți americani au recunoscut că s-au gândit la sinucidere în anul precedent. 2,2 milioane și-au făcut planuri de sinucidere și până la 1 milion de persoane au eșuat la încercarea de sinucidere.
- Pentru fiecare tentativă de succes de sinucidere a adulților, se crede că există alte 20 până la 25 de încercări eșuate. În grupul de vârstă 15-24 de ani, au existat până la 200 de încercări nereușite pentru fiecare încercare de sinucidere reușită.
- Peste 15% dintre elevii de liceu din Statele Unite chestionați au recunoscut că s-au gândit la sinucidere. 12% dintre ei au făcut planuri specifice, iar 8% au încercat să se sinucidă.
- Aceste statistici vă spun că, dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, este posibil să aveți dreptate; mai bine presupuneți că aveți dreptate și căutați ajutor.
Pasul 5. Nu presupuneți că prietenul dvs. nu este „genul de persoană” care s-ar sinucide
Poate fi mai ușor să preveniți sinuciderea dacă există un profil specific al tipului de persoană care o comite, dar, din păcate, acest gen de lucruri nu există. Suicidul se poate întâmpla oamenilor din fiecare țară, etnie, sex, vârstă, religie și nivel economic.
- Unii oameni sunt surprinși de faptul că, chiar și copiii cu vârsta de până la 6 ani și vârstnicii care simt că îi deranjează familia, se vor sinucide uneori.
- Nu presupuneți că numai bolnavii mintali vor încerca să se sinucidă. Ratele de sinucidere sunt mai mari în rândul celor bolnavi mintal, dar și persoanele sănătoase din punct de vedere mental pot face acest lucru. În plus, este posibil ca persoanele care au fost detectate ca având o tulburare mintală să nu o împărtășească public, deci este posibil să nu cunoașteți starea mentală a persoanei.
Pasul 6. Fiți conștienți de tendințele statisticilor de sinucidere
În timp ce gândurile suicidare se pot întâmpla oricui, există câteva modele care pot identifica grupurile cu risc mai mare. Bărbații sunt de 4 ori mai predispuși să se sinucidă, dar femeile au mai multe șanse de a se gândi la sinucidere și nu reușesc să facă o tentativă de sinucidere.
- Indienii au o rată de sinucidere mai mare decât oricare alt grup etnic.
- Adulții cu vârsta sub 30 de ani sunt de obicei mai predispuși să aibă în vedere planificarea sinuciderii decât adulții peste 30 de ani.
- Dintre fetele adolescente, hispanicii au cele mai mari rate de tentative de sinucidere.
Pasul 7. Identificați factorii de risc pentru sinucidere
Trebuie amintit că, așa cum s-a descris mai sus, indivizii sinucigași sunt unici și nu pot fi clasificați într-un grup specific. Cu toate acestea, cunoașterea factorilor de risc de mai jos vă poate ajuta să stabiliți dacă prietenul dvs. riscă să se sinucidă. Persoanele care prezintă un risc ridicat de sinucidere, de obicei:
- au o istorie de sinucidere
- care suferă de boli mintale, de obicei depresie
- abuz de alcool sau droguri, inclusiv analgezice pe bază de prescripție medicală
- aveți probleme de sănătate sau dureri cronice
- aveți probleme financiare sau de muncă
- simțindu-se singur, izolat și lipsit de sprijin social
- au probleme de relație
- au un membru al familiei care s-a sinucis
- victime ale discriminării, violenței sau atacurilor
- experimentați sentimente de neputință
Pasul 8. Acordați atenție celor trei factori de risc cei mai serioși
Dr. Thomas Joiner consideră că cei mai buni trei factori pentru prezicerea sinuciderii sunt sentimentele de înstrăinare, sentimentele de împovărare a celorlalți și învățarea despre auto-vătămare. El a numit tentativa de sinucidere o „repetiție” pentru sinucidere reală, mai degrabă decât să caute ajutor. El explică faptul că cei mai susceptibili să se sinucidă cu succes:
- rezistent fizic la durere
- nu se teme de moarte
Pasul 9. Recunoașteți cele mai frecvente semne de avertizare ale sinuciderii
Acești markeri diferă de factorii de risc (vezi mai sus) prin faptul că indică un risc mai mare de tentativă de sinucidere. Unele persoane se sinucid fără avertisment, dar majoritatea celor care încearcă să se sinucidă vor spune sau vor face lucruri pentru a alerta pe alții că se întâmplă ceva greșit. Dacă vedeți unele sau toate semnele de avertizare de mai jos, interveniți imediat pentru a preveni o moarte tragică. Unele semne de avertizare includ:
- modificări ale obiceiurilor de somn sau de alimentație
- consumul de alcool, droguri sau analgezice
- incapacitatea de a lucra, de a gândi clar sau de a lua decizii
- nefericire sau depresie extremă
- arătând un sentiment de izolare sau impresia că nimeni nu este atent sau nu îi pasă
- împărtășiți sentimente de lipsă de valoare, lipsă de speranță sau lipsă de autocontrol
- se plâng de durere și de incapacitatea de a-și imagina un viitor liber de durere
- Amenințări pentru auto-vătămare
- dăruiește obiecte de valoare sau bunuri care sunt foarte favorizate
- o perioadă de fericire sau energie excesivă care apare brusc, după o lungă perioadă de depresie
sfaturi
- Înțelegeți că răbdarea este un factor cheie din partea dvs. Nu forțați pe cineva să ia o decizie sau să vă spună ce să faceți. Ar trebui să fii întotdeauna atent în situații la fel de grave precum moartea.
- Încercați să înțelegeți ce face o persoană să decidă să se sinucidă. Această acțiune este de obicei însoțită de depresie, care este o stare emoțională greu de imaginat pentru persoanele care nu au experimentat-o niciodată. Ascultați cu atenție și încercați să înțelegeți de ce cineva se simte sinucigaș.
- Evenimentele care pot declanșa gânduri suicidare includ pierderea cuiva drag, locul de muncă / casa / statutul / banii / stima de sine, schimbările de sănătate, divorțul sau pierderea unei relații, recunoașterea ca persoane LGBT, alte tipuri de stigmat social, supraviețuirea cu succes a unui dezastru natural etc. Din nou, dacă sunteți conștient că o persoană suicidă a trecut prin aceste experiențe, asigurați-vă că luați situația foarte în serios.
- Dacă persoana sinucigașă nu se află în pericol imediat, cea mai bună opțiune pe care o puteți face în acest moment este să discutați cu el sau cu ea.
- Mai ales dacă sunteți un adolescent care este îngrijorat de un prieten sau membru al familiei care pare să se gândească la sinucidere, spuneți unui adult de încredere sau sunați la linia de asistență de mai sus pentru a solicita ajutor imediat pentru amândoi. Nu păstrați acest lucru secret! Te vei simți împovărat și, dacă prietenul tău ajunge să se sinucidă (în ciuda tuturor promisiunilor pe care le-a făcut atunci când ai încercat să intervii), povara va crește doar.
- Doar asculta. Nu încercați să le spuneți prietenilor cum să vă simțiți mai bine sau să faceți sugestii. Ia-o ușor și ascultă cu adevărat.
- Lasă-l pe prietenul tău să vorbească în continuare. Dezvoltă un mediu de înțelegere. Spune-i că îl iubești foarte mult și că îi va fi dor de el în absența lui.
- Ascultați-vă pe ei înșiși și problemele lor. Au nevoie de un ascultător.
- Bolile care pot provoca gânduri suicidare includ depresie, tulburare de stres post-traumatic, deformare, psihoză, abuz de alcool sau droguri etc. Dacă cunoașteți pe cineva care are una dintre aceste boli și a menționat gânduri sinucigașe, căutați imediat ajutor.
