Fotbalul este un sport distractiv și este jucat de mulți oameni din întreaga lume. Sportul este uneori numit „jocul frumos”, deoarece prezintă o combinație uimitoare de abilități tehnice, joc în echipă și contribuție individuală. Dacă sunteți interesat să jucați fotbal, faceți-vă timp pentru a învăța regulile de bază și practicați tehnici importante. Antrenează-te tare, distrează-te și ține mereu mingea la picioarele tale!
Etapa
Partea 1 din 3: Joacă după reguli
Pasul 1. Înțelegeți scopul jocului
Fotbalul este câștigat de echipa care marchează cele mai multe goluri. Un gol este marcat atunci când toată mingea trece linia porții adversarului în zona de plasă.
- Când se află în zona de penalizare, portarul este singurul jucător autorizat să-și folosească mâinile. Toți ceilalți jucători pot folosi orice parte a corpului lor, cu excepția mâinilor.
- Meciurile durează de obicei 90 de minute, care sunt împărțite în două reprize de 45 de minute.
Pasul 2. Cunoașteți poziția jucătorului de fotbal
Există un total de 11 jucători pe echipă pe terenul de joc. Deși poziția poate fi ajustată în funcție de dorințele antrenorului, formația standard a echipei este formată de obicei din 4 fundași (fundași), 4 mijlocași, 2 atacanți / atacanți și 1 portar / portar.
- Fundașii joacă de obicei în spatele liniei de mijloc pentru a împiedica echipa adversă să înscrie. Acest jucător trebuie să oprească pasul adversarului și este de obicei mai mare decât restul jucătorilor.
- Mijlocașii sunt jucători care aleargă cel mai mult pentru că joacă un rol în atac și apărare. Acest jucător planifică atacuri și trebuie să fie bun în a ține și a minge.
- Atacantul / atacantul are sarcina de a trage mingea în poartă. Acest jucător trebuie să fie rapid, agil și să poată trage puternic și precis în câteva secunde. Atacanții sunt de obicei cei mai rapizi jucători de pe teren.
- Portarul / portarul protejează zona de penalizare și este singurul jucător autorizat să-și folosească mâinile (dar numai în zona de penalizare). Portarii trebuie să fie agili, flexibili, să aibă o anticipare rapidă și să poată comunica bine.
Pasul 3. Să știți că lansarea (prima lovitură) începe fiecare jumătate a jocului
Înainte de începerea startului, fiecare echipă trebuie să se afle în jumătatea lor de teren respectivă, iar echipa care nu dă startul trebuie să fie în afara cercului central. După ce fluierul este suflat, mingea este lovită și acum este liberă pentru a fi trimisă înainte sau înapoi.
O echipă începe jocul câștigând o aruncare de monede și alegând o latură a terenului, în timp ce cealaltă echipă primește drepturi de start. Echipa schimbă laturile terenului în a doua repriză, iar echipa care a ales partea în prima repriză câștigă acum drepturile de start
Note:
Lansarea se face și după apariția unui gol. Dacă da, începe echipa care a acceptat.
Pasul 4. Aflați când și cum să aruncați
Aruncarea se face atunci când mingea trece complet pe margine. Posesia mingii merge către echipa care Nu atinge mingea ultima. Aruncarea se face în punctul în care mingea iese din teren.
- Jucătorii pot alerga înainte de a arunca mingea, dar aruncarea trebuie făcută corect.
- Jucătorul trebuie să ducă mingea în sus cu ambele mâini din spatele capului și să elibereze mingea peste cap cu ambele mâini.
- Jucătorii nu pot ridica ambele picioare de la sol în timp ce aruncă mingea, deși jucătorii își trag de obicei picioarele cu 30 cm atunci când eliberează mingea.
Pasul 5. Recunoașteți diferența dintre o lovitură de colț și o lovitură de poartă
O lovitură de colț apare atunci când mingea traversează lățimea terenului (dar nu linia de poartă) și ultimul jucător care a atins-o este un jucător al echipei în apărare. Mingea este apoi plasată în cel mai apropiat colț al terenului pentru ca echipa atacantă să dea cu piciorul.
În schimb, o lovitură de poartă are loc atunci când mingea traversează lățimea terenului (dar nu linia de poartă) și ultimul jucător care a atins-o este echipa atacantă. Lovitura de poartă va fi luată de echipa apărătoare și este de obicei lovită de portar, deși alți jucători pot face acest lucru. Pentru toate loviturile libere efectuate în zona de 5,5 metri (caseta din caseta de penalizare), jucătorul poate plasa mingea în orice punct din zonă. Mingea nu este încă vie înainte de a ieși complet din careu
Pasul 6. Aflați când un jucător este în ofsaid
Offside-ul este una dintre cele mai importante reguli din fotbal și este conceput pentru a împiedica ambele echipe să aleagă părți sau să stivească jucători în zona de penalizare. Un jucător este în ofsaid dacă sunt îndeplinite următoarele condiții: atunci când un partener atinge mingea: poziția jucătorului este în fața mingii, pe partea adversă a terenului și mai aproape de poartă decât penultimul jucător al adversarului (amintiți-vă că portarii sunt 1 din 11 jucători; chiar dacă portarul este adesea unul dintre ultimii doi fundași, dar uneori nu).
Posesia mingii este dată echipei adverse dacă un jucător aflat într-o poziție de offside este implicat activ în joc. Arbitrul va acorda apoi o lovitură liberă indirectă din punctul în care jucătorul este în ofsaid, chiar dacă are loc în jumătatea atacantă
Bacsis:
Pozițiile din offside nu se aplică aruncărilor, loviturilor și loviturilor de la poartă.
Pasul 7. Identificați diferența dintre o lovitură liberă directă și indirectă
O lovitură liberă directă este atunci când un jucător lovește mingea direct în poartă pentru a marca un gol fără a atinge mai întâi un coechipier. O lovitură liberă indirectă trebuie atinsă de un alt jucător înainte de a fi acordată ca gol.
- O lovitură liberă directă este acordată de obicei pentru un fault sau mână de către adversar. O lovitură liberă indirectă este acordată de arbitru din cauza unei încălcări sau a unor lucruri care opresc meciul.
- În timpul unei lovituri libere indirecte, arbitrul va continua să ridice mâna până când mingea este atinsă de un al doilea jucător.
Pasul 8. Să știți că o lovitură de pedeapsă se acordă numai dacă o lovitură liberă directă este faultată în interiorul suprafeței de pedeapsă
O lovitură de pedeapsă are loc atunci când un apărător comite un fault în zona sa de pedeapsă. Toți jucătorii, cu excepția portarului și a kickerului, trebuie să se afle în afara careului de penalizare, în spatele kickerului. Portarul se poate deplasa lateral înainte ca mingea să fie lovită, atâta timp cât ambele picioare ating linia de poartă, dar nu trebuie să avanseze.
- Mingea este plasată într-un punct situat la 11 metri de linia de poartă, care se numește punctul de penalizare. După ce este dat cu piciorul înainte, mingea este live, ceea ce înseamnă că toți jucătorii din ambele echipe pot juca, cu excepția kickerului. El trebuie să aștepte până când un alt jucător (inclusiv portarul advers) atinge mingea înainte de a putea juca din nou mingea.
- Orice jucător poate primi o lovitură de pedeapsă și nu doar jucătorul care a fost faultat.
Pasul 9. Să știți că jucătorii trebuie să fie atenți atunci când li se arată un cartonaș galben
Arbitrul emite și arată un cartonaș galben pentru a avertiza contravenientul și alți jucători că faultul sau comportamentul asociat nu pot fi tolerate sau acceptate. Două cartonașe galbene vor avea ca rezultat un cartonaș roșu, care îl determină pe jucător să părăsească terenul de joc. Rețineți că cărțile galbene și roșii se acumulează pe tot parcursul sezonului. Cauzele primirii unui cartonaș galben includ:
- Orice act rușinos din timpul jocului, indiferent dacă mingea este vie sau nu (comportament prost).
- Joc aspru, orice fault sau acțiune în timpul jocului care amenință siguranța unui jucător advers.
- Încălcarea intenționată menită să împiedice sau să rupă un atac.
- Durează prea mult timp pentru a reporni jocul sau nu respecti limita de distanță a loviturii libere.
- Dezbrăcându-se pentru a înscrie goluri, peste sărbătorind goluri.
- Alte încălcări.
Pasul 10. Înțelegeți cauza cărții roșii
Jucătorul care primește cartonaș roșu trebuie să părăsească jocul, astfel încât numărul de jucători din echipa sa este redus. Se acordă un cartonaș roșu dacă un jucător comite un fault grav, nesigur și abuziv care pune în pericol siguranța adversarului. De asemenea, se emite un cartonaș roșu dacă jucătorul primește două cărți galbene. Iată câteva motive pentru eliberarea unui card roșu:
- TOATE faulturile directe excesive de lovitură liberă.
- Scuipă pe jucător.
- Îndeplinirea unui obiectiv clar ținând în mod deliberat mingea.
- împiedicați șansele clare de a înscrie comitând un fault.
- Jucătorii care părăsesc jocul din cauza faptului că au fost loviți de 2 cartonașe galbene sau cărți roșii nu pot fi înlocuiți, astfel încât echipa lor să fie forțată să joace cu mai puțini jucători (de exemplu, 10 contra 11).
Partea 2 din 3: Construirea abilităților esențiale
Pasul 1. Exersează driblingul
Dribblingul înseamnă că controlezi mingea în timp ce alergi. Dacă vrei să păstrezi echipa în posesia mingii în timp ce joci, trebuie să poți dribla bine. Principalul punct al driblingului este să îl atingi suficient de ferm pentru a-l duce înainte, dar suficient de ușor încât să nu fie departe de picioarele tale.
- Puteți picura cu interiorul piciorului, peste degetele de la picioare (cu piciorul îndreptat spre pământ) și chiar exteriorul piciorului. Cel mai simplu mod de dribling pentru începători este cu interiorul piciorului.
- Învață să driblezi la diferite viteze. Când alergi pe margine și ai învins un apărător, driblingul tău va fi diferit decât atunci când te opui adversarului tău.
Pasul 2. Exersează abilitățile de trecere
Principalul punct al pasării este de a trimite mingea cu precizie la poartă. Pentru a putea trece mingea, loveste mingea folosind interiorul piciorului. Va fi mai puțin puternic, dar mult mai precis. Odată ce ați însușit elementele de bază ale pasajului, încercați tehnica felie și cârlig pentru a trimite mingea unuia dintre partenerii dvs.
- Anticipați poziția în care va fi partenerul dvs. Dacă partenerul tău aleargă, trimite mingea în fața lui, astfel încât să poată continua să alerge în timp ce urmărește mingea.
- Pentru a trece un cârlig, folosiți interiorul piciorului, dar rotiți-l înainte (45 de grade spre țintă, mai degrabă decât aproape de 90 de grade) atunci când dați mingea.
- Tehnica feliei necesită multă practică, deoarece bateți mingea cu partea exterioară a piciorului, în timp ce piciorul dvs. mătură într-o mișcare de agățare.
Bacsis:
Păstrați degetele de la picioare îndreptate în sus și tocurile îndreptate în jos atunci când treceți mingea.
Pasul 3. Îmbunătățește-ți abilitățile de fotografiere
Dacă sunteți foarte aproape de obiectiv și aveți nevoie de mai multă acuratețe, trageți folosind „punctul dulce” din interiorul piciorului, ca și cum ați trece. Cu toate acestea, loviturile de fotografiere se fac de obicei de la distanță și necesită mai multă putere și precizie.
- Loveste mingea în stânga centrului șiretului, cu picioarele îndreptate spre pământ. Păstrați picioarele îndreptate spre sol atunci când urmați loviturile
- Folosește-ți șoldurile pentru a balansa lovitura. Aduceți-vă picioarele peste corp, dacă este necesar pentru o putere suplimentară. Acest lucru face ca ambele picioare să se ridice de la sol.
Pasul 4. Construiește abilități ca apărător
Apărarea golului de jucătorii atacanți opuși este una dintre realizările importante din meci. Există 3 lucruri importante de care trebuie să ții cont atunci când protejezi jucătorii adversari:
- Nu vă lăsați păcăliți dacă adversarul dvs. aleargă și se oprește cu mingea, înșeală dintr-o direcție în alta sau se angajează într-o altă legătură, truc sau truc. Nu poți să-ți iei ochii de pe minge.
- Stai între minge și poartă. Cu alte cuvinte, nu lăsa mingea să iasă în spatele tău
- Imediat după ce atacatorul a lovit mingea în timpul driblingului, acesta este momentul perfect pentru a aborda sau a da mingea unui coechipier gol. Acest lucru se numește anticiparea driblingurilor și este important să luați mingea departe de jucătorii adversari.
Partea 3 din 3: Îmbunătățirea abilităților și a stilului de joc
Pasul 1. Gândiți-vă la mișcare fără minge
Se estimează că un fotbalist profesionist aleargă 10-13 km în timpul a 90 de minute de joc. Această distanță este foarte lungă și se face în cea mai mare parte fără a purta mingea. Aflați cum să intrați în spații deschise, cum să fugiți acolo unde doriți să fiți dumneavoastră sau colegii dvs. de echipă și cum să scăpați de apărătorii care vă păzesc.
Pasul 2. Competent în tehnica de direcționare, dacă este permis sau dorit
Încercați să îndreptați mingea cu capul exact acolo unde se întâlnesc linia părului și fruntea. Nu folosi coroana capului! Nu ridicați capul când sunteți gata să conduceți mingea; în schimb, mișcă-ți trunchiul superior înapoi. Acest lucru vă va oferi o forță suplimentară și nu vă va exagera prea mult pe gât. Trebuie să conduci mingea și să nu lași mingea să te lovească în cap.
Multe ligi de tineret le interzic jucătorilor să conducă mingea din cauza pericolului de contuzii și alte răni la cap și gât. Dacă doar te distrezi, ia în considerare învățarea unei tehnici de direcție pentru a te îmbunătăți
Pasul 3. Exersează să jonglezi cu mingea cu picioarele și corpul
Jongleria se face primind și controlând mingea din aer cu o combinație de cap, umeri, piept, picioare și tălpile picioarelor. Jongleria se practică rareori în timpul unui meci, dar această abilitate este importantă pentru a dezvolta atingerea și controlul mingii.
Dacă știi să jonglezi, atingerea ta pe minge va fi mai moale. Prima atingere este foarte importantă în fotbal
Exemplu:
Puteți primi doar o pasă din aer cu pieptul, apoi puneți imediat piciorul pentru a controla rapid mingea.
Pasul 4. Abilitățile tale fluente cu piciorul tău non-dominant
Abilitatea de a putea dribla, trece și trage mingea cu piciorul dominant este foarte importantă. Un bun apărător țintește de obicei imediat piciorul dominant și te obligă să joci cu piciorul non-dominant. Dacă nu-ți poți folosi piciorul non-dominant, ești clar în dezavantaj în timpul jocului.
Exersează folosind doar piciorul tău non-dominant în timpul antrenamentului sau când tragi sau jonglezi singur. Antrenarea corpului pentru a construi memoria musculară este o parte importantă a îmbunătățirii abilităților nedorite ale picioarelor
Pasul 5. Exersează colțurile și loviturile libere
În mod ideal, lovitura de colț este livrată în centrul zonei de penalizare, de obicei prin aer, astfel încât coechipierul să poată conduce cu capul sau să lovească mingea. Loviturile libere pot fi luate rapid și pur și simplu transmise către cel mai apropiat partener, sau prin aranjarea unui setplay lovind mingea într-o anumită zonă în timp ce un partener aplică o strategie de atac.
- O lovitură de colț se execută dintr-un colț al terenului, în funcție de punctul în care mingea a părăsit terenul. O lovitură liberă poate fi executată în orice punct de pe teren.
- Loviturile din colț sunt de obicei luate cu un cârlig (din interiorul piciorului) sau felie (partea exterioară a piciorului), în funcție de piciorul dominant și partea laterală a terenului.
- Loviturile libere se pot face cu ajutorul unei tehnici cu cârlig sau felie, sau lovit direct înainte, sau doar o scurtă trecere către un partener, în funcție de situație și strategie.
Pasul 6. Joacă original și spontan
Încercați să vă dezvoltați propriul stil de joc care vi se potrivește. Ești genul de mișcător căruia îi place să-și păcălească adversarul? Ești un sprinter capabil să alerge împotriva adversarului tău? Ești suficient de puternic pentru a ataca în fața porții adversarului? Ești expert în blocarea atacurilor adversarului?
Găsiți-vă stilul de joc și stabiliți-vă obiective și cum să deveniți un jucător general. Nu uitați să vă distrați
sfaturi
- Când trageți la portar, încercați să păcăliți mai întâi. Portarii se vor mișca de obicei dacă se pare că ești pe punctul de a trage. Când trageți, țintiți spre colțul porții.
- Nu atingeți mingea cu mâinile decât dacă sunteți portar sau sunteți pe cale să o aruncați!
- Îmbunătățiți-vă fitnessul cardio. alergarea timp de o oră și jumătate va scurge multă energie.
- Efectuați exerciții lent, apoi creșteți intensitatea pentru a îmbunătăți abilitățile de joc.
- Mâncați o dietă echilibrată. Acest pas ajută la menținerea energiei necesare exercițiilor fizice.
