Severitatea tendoanelor din gât este destul de diversă, de la rigiditate ușoară până la durere severă și ascuțită. Tratamentele la domiciliu sunt de obicei capabile să amelioreze artrita ușoară acută, dar artrita severă sau durerile cronice de gât pot necesita asistență medicală. Următoarele sunt câteva dintre modalitățile pe care le puteți folosi pentru a vindeca venele din gât.
Etapa
Metoda 1 din 2: Acordarea îngrijirii la domiciliu
Pasul 1. Folosiți un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Opțiunile pe care le puteți utiliza includ aspirină, ibuprofen și naproxen.
- Medicamentele antiinflamatorii ca acestea pot reduce umflarea și, în cele din urmă, ameliorează durerea.
- Înainte de a utiliza medicamente fără prescripție medicală, asigurați-vă că nu luați medicamente eliberate pe bază de rețetă care ar putea interacționa negativ cu acestea. În plus, trebuie să vă asigurați că nu există alte condiții de sănătate care să vă facă să evitați medicamentele precum cele de mai sus. Ca și dacă ai un ulcer de stomac, ar trebui să eviți să iei aspirină.
- Înțelegeți că medicamentele fără prescripție medicală vă pot ușura temporar durerea. Nu presupuneți imediat că articulația din gât se vindecă doar pentru că durerea este mai mică, deoarece starea se poate agrava dacă o mișcați prea mult.
Pasul 2. Aplicați comprese reci și calde
Compresele reci sau calde pot ajuta la ameliorarea durerilor de gât. Dar pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să le utilizați în mod interschimbabil.
- Începeți prin lipirea pachetului de gheață timp de 7 până la 20 de minute. Temperaturile reci vor reduce inflamația, așa că ar trebui administrată mai întâi. Puteți folosi o pungă de legume congelate sau cuburi de gheață învelite într-un prosop, nu uitați doar să nu aplicați gheața direct pe piele.
- Faceți un duș cald, folosiți o sticlă de apă fierbinte sau puneți un tampon de încălzire la temperatură scăzută în spatele gâtului. Aplicați comprese fierbinți timp de 10 până la 15 minute sau mai puțin. Compresele fierbinți pot calma durerea mușchilor, dar vor exacerba inflamația dacă sunt utilizate prea des.
- Lăsați timp între cele două tipuri de comprese până la gât. Puteți aplica comprese calde și reci pe tot parcursul zilei, după cum este necesar, dar cel mai bine este să lăsați 30 de minute între tratamente pentru a oferi mușchilor gâtului o șansă de vindecare.
Pasul 3. Lasă-ți gâtul să se odihnească
Așezați-vă pe spate de mai multe ori pe parcursul zilei, astfel încât gâtul să se poată odihni de tensiunea care vă susține capul.
- Nu vă întindeți cu fața în jos, deoarece în această poziție, gâtul ar trebui să fie întors. Gâtul tău ar trebui să fie în poziție dreaptă atunci când te întinzi.
- Dacă hamstratul tău nu este atât de greu încât poți să te întinzi, reduceți-vă activitățile pentru câteva zile. Nu ridicați obiecte grele și nu vă răsuciți gâtul cel puțin 2 sau 3 săptămâni. Evitați joggingul, fotbalul, golful, haltere, dansul de balet și alte sporturi extenuante.
- Doar nu te odihni prea mult. Dacă nu faci altceva decât să te întinzi toată ziua, mușchii gâtului tău se vor slăbi. Drept urmare, atunci când trebuie să vă întoarceți la activitățile obișnuite, gâtul dvs. va fi mai susceptibil la vătămare. Faceți activități ușoare între pauzele pe tot parcursul zilei.
Pasul 4. Puneți un aparat de gât
Purtați o eșarfă sau un pulover cu guler înalt pentru a vă susține puțin gâtul pe tot parcursul zilei. Alternativ, așezați o pernă pentru gât în spatele capului în timp ce lucrați.
De obicei, nu sunt necesare suporturi rigide. Dacă nu sunteți obișnuiți să-l utilizați, un aparat rigid pentru gât va face ca starea să se înrăutățească și să extindă zona durerii, de exemplu la spate. Suportul moale singur este de obicei suficient
Pasul 5. Întindeți ușor gâtul
Îndoiți încet gâtul de la dreapta la stânga, ținând poziția timp de 30 de secunde înainte de a-l muta înapoi.
- Încercați să vă întindeți gâtul îndoindu-l la dreapta, la stânga și la înainte, dar nu-l îndoiți prea departe. Această mișcare adesea agravează venele greșite din gât.
- Întindeți gâtul până la punctul în care nu simțiți durere. Nu încercați să vă luptați împotriva durerii și nu vă mișcați gâtul prea repede.
Pasul 6. Masează-ți gâtul încet
Folosiți degetele pentru a masa ușor partea din spate a gâtului, în apropierea venei, timp de 3 minute.
- Aplicați o presiune ușoară și opriți-vă imediat dacă vă doare gâtul și mai mult.
- Dacă nu vă puteți îndoi brațul din cauza durerii, rugați un prieten sau un membru al familiei să vă ajute să vă masați ceafă.
Pasul 7. Fii atent la postura ta
Gâtul tău trebuie să fie într-o poziție dreaptă în timp ce stai și te întinzi, dar nu-ți lăsa gâtul să se rigidizeze pentru a menține această poziție.
- Acest tratament este mai eficient pe termen lung decât pe termen scurt, deoarece o postură bună este foarte importantă pentru a preveni reapariția tendonului greșit.
- Întindeți-vă pe spate sau lateral în timp ce dormiți. Nu vă întindeți pe burtă, astfel încât gâtul dvs. să nu trebuiască să se răsucească în poziții incomode. Asigurați-vă că perna nu este nici prea înaltă, nici prea scurtă, astfel încât gâtul dvs. să nu fie îndoit, dar să fie bine susținut.
- Evitați să stați cu capul în jos sau să vă aplecați înainte prea mult timp. Pauză între activități pentru a-ți întinde mușchii și a te mișca.
Metoda 2 din 2: Căutarea tratamentului medical
Pasul 1. Obțineți îngrijire chiropractică
Medicii specializați în tehnici chiropractice pot oferi un masaj delicat pe articulații pentru a le readuce la poziția lor normală.
- Tratamentul chiropractic la nivelul gâtului este o modalitate sigură și eficientă de a scăpa de cauza varicelor, precum și de a vindeca cauza nervului ciupit.
- Majoritatea practicienilor chiropractici încorporează, de asemenea, terapie fizică și masaj în tratamentul lor.
Pasul 2. Solicitați medicului dumneavoastră un medicament contra durerii pe bază de rețetă
Dacă durerea nu dispare după ce ați luat analgezicele obișnuite după câteva zile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un relaxant muscular sau un antidepresiv triciclic.
- Relaxantele musculare pot ameliora tensiunea și durerea cauzate de mușchii obosiți ai gâtului.
- Unele medicamente antidepresive pot crește neurotransmițătorii din măduva spinării, reducând astfel semnalele de durere trimise către creier.
Pasul 3. Obțineți kinetoterapie
Exercițiile și mișcările gâtului recomandate de un medic pot ameliora durerea și întări mușchii, prevenind astfel reapariția unui hamstror greșit.
- Un kinetoterapeut vă poate ghida prin exerciții specifice ale gâtului și întinderi (tractiuni) care vă pot ajuta să vă recuperați gâtul pe termen lung. Fizioterapeutul vă va cere probabil să vă antrenați mai întâi sub supravegherea sa și apoi să continuați acasă.
- Tracțiunea este un tip special de terapie care folosește un sistem de greutăți și scripete pentru a întinde gâtul. Această terapie se desfășoară întotdeauna sub supravegherea unui terapeut profesionist și este utilizată cel mai bine în cazurile de varice asociate cu iritarea rădăcinilor nervoase.
Pasul 4. Puneți gâtul
Acest aparat rigid pentru gât poate ajuta la ameliorarea durerii prin reducerea presiunii asupra mușchilor gâtului.
Chiar și așa, nu ar trebui să purtați un aparat de gât mai mult de 2 săptămâni, deoarece utilizarea acestuia mai mult de 2 săptămâni vă poate slăbi mușchii
Pasul 5. Întrebați despre injecțiile cu steroizi
Medicul dumneavoastră vă va injecta steroizi în rădăcinile nervoase, articulații sau mușchii gâtului.
- Acest tratament este foarte util pentru depășirea uneia dintre venele gâtului datorită artisticului.
- În mod similar, medicul dumneavoastră vă poate injecta în gât un anestezic local, cum ar fi lidocaina.
Pasul 6. Aflați dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală
Chirurgia este de obicei necesară în cazurile de entorse severe cauzate de probleme cu rădăcinile nervoase sau măduva spinării.
Chiar și așa, majoritatea cazurilor de entorse în gât nu sunt cauzate de lucruri grave, astfel încât intervenția chirurgicală este rareori folosită
Pasul 7. Vizitați un terapeut cu acupunctură
Un acupuncturist certificat va introduce ace sterile în punctele de presiune ale corpului pentru a calma durerea.
Rezultatele studiilor care dovedesc eficacitatea acestui tratament pentru artrită sunt destul de diverse, dar puteți lua în considerare această terapie dacă suferiți de artrită cronică
Pasul 8. Găsiți o maseuză profesionistă
Un masaj efectuat de un terapeut profesionist instruit poate oferi o ameliorare pe termen lung a unei vene a gâtului.
Ar trebui să luați în considerare un masaj profesional pentru ameliorarea tendinitei, dacă gâtul dvs. se simte mai confortabil după un masaj delicat
Pasul 9. Înțelegeți despre ZECE
Micile vibrații electrice care pot ameliora durerea vor fi livrate prin instalarea electrozilor de stimulare a nervului electric transcutanat (TENS) lângă piele.
- Există noi dovezi clinice care arată că TENS este destul de util - cu frecvența și intensitatea potrivite - pentru a ameliora o varietate de afecțiuni ale durerii.
- Deși puteți achiziționa un dispozitiv TENS personal, pentru cele mai eficiente rezultate, este recomandat să urmați tratamentul sub supravegherea unui medic.
Avertizare
- Solicitați asistență medicală imediată dacă o venă din gât vă împiedică bărbia să vă atingă pieptul. Această rigiditate severă a gâtului poate fi un semn al meningitei.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează după o săptămână de tratament la domiciliu, dacă tendonul este cauzat de o vătămare, dacă durerea interferează cu somnul sau înghițirea sau dacă este însoțită de slăbiciune sau amorțeală în braț.
