Dinții și gingiile joacă un rol important în menținerea unui corp sănătos în general, dar uneori este dificil să găsești cel mai bun mod de a-i îngriji. Dinții și gingiile dvs. sunt alcătuite din diferite țesuturi ale corpului, toate acestea trebuie hrănite și întreținute pentru a obține o sănătate optimă. Este important să aveți grijă de dinți și gingii în fiecare etapă a vieții, de la înainte de naștere până la vârsta adultă.
Etapa
Partea 1 din 3: Curățarea dinților și a gingiilor
Pasul 1. Alege periuța de dinți potrivită
Alegerea unei periuțe de dinți la magazin poate fi confuză; varietatea caracteristicilor speciale, chiar și culorile, vă pot lăsa confuz în culoarul dentar. Alegerea periuței de dinți potrivite este mai importantă decât cumpărarea celei mai scumpe periuțe de dinți cu multe caracteristici. Lucrurile care trebuie să fie pe o periuță de dinți includ:
- Mărimea potrivită. Periile mari de dinți sunt mai greu de mișcat în gură. În general, o periuță de dinți potrivită pentru adulți are o lățime de 1,3 cm și o înălțime de 2,5 cm.
- Rezistență adecvată a perilor. Părul de periuță de dinți este de obicei clasificat ca „moale”, „mediu” sau „dur”. În general, oamenii aleg o periuță de dinți cu peri moi, care are flexibilitatea de a curăța zona din apropierea gingiilor fără a provoca sângerarea gingiilor.
- Mărturisire. Verificați dacă periuța de dinți la alegere este aprobată de agenția de sănătate relevantă. O periuță de dinți neautorizată poate fi încă utilizată, dar una legitimă vă va oferi liniște sufletească.
- Manual sau electric? Nu există un răspuns corect atunci când alegeți între o periuță de dinți manuală și electrică. Atâta timp cât te speli pe dinți în mod regulat, vei avea dinți sănătoși. Dacă alegeți o periuță de dinți electrică, asigurați-vă că se mișcă într-o mișcare circulară, care este mai eficientă la îndepărtarea plăcii.
Pasul 2. Spălați-vă bine dinții cel puțin de două ori pe zi pentru a vă menține dinții puternici
Periajul regulat al dinților previne cariile și cariile dentare, asigurându-le rezistența și funcția. Cu o îngrijire bună, dinții și gingiile pot rămâne sănătoși până când îmbătrânești. Cu cât sunt mai sănătoși dinții și gingiile, cu atât mai puțin riscul apariției cariilor dentare și a bolilor gingivale. Pe cât posibil, spală-te pe dinți după ce ai mâncat.
- Poziționați periuța de dinți la 45 de grade față de linia gingiei, apoi mutați peria pe suprafața dinților cu o mișcare circulară de sus în jos.
- Nu apăsați prea tare periuța de dinți atunci când vă spălați pe dinți. Lasă vârfurile perilor să ajungă între dinți.
- Periați interiorul, exteriorul și suprafețele dinților folosiți la mestecat, asigurându-vă că toate colțurile și crăpăturile sunt curățate corespunzător.
- Acordați mai multă atenție interiorului dinților frontali inferiori și exteriorului dinților superiori din spate, deoarece aceste două părți sunt mai expuse riscului de tartru.
- Spală-te pe dinți timp de două până la trei minute. Când ați terminat, clătiți-vă gura cu apă sau apă de gură.
Pasul 3. Asigurați-vă că folosiți ata dentară în fiecare zi
Ata dentară în mod regulat (de obicei o dată pe zi) și temeinic este o modalitate bună de a vă asigura că dinții dvs. sunt liberi de cavități și cari. Puteți alege între fire de nailon (sau multifilament) sau fire PTFE (monofilament). Deși ața PTFE este puțin mai scumpă și mai puțin predispusă la rupere, orice ață poate îndepărta eficient placa dentară și resturile.
- Scoateți aproximativ 45 cm de ață dentară din pachet.
- Înfășurați ata dentară strâns în jurul degetelor mijlocii ale ambelor mâini, lăsând 2,5 cm de ață pentru curățarea dinților.
- Curățați mai întâi dinții superiori, apoi dinții inferiori.
- Țineți ata dentară strâns între degetul mare și arătător și glisați ușor ata între dinți într-o mișcare înainte și înapoi.
- Nu mișcați niciodată ața prea tare, deoarece aceasta poate deteriora țesutul gingival.
- Odată ce ața dentară ajunge la linia gingiei, faceți o formă „C” în jurul dintelui și faceți același lucru în spațiul dintre dinte și gingie.
- Frecați ața de pe laturile dinților în sus și în jos, departe de gingii.
- Folosiți întotdeauna o secțiune curată de ață în timp ce vă deplasați de la un dinte la altul.
- Curățați molarii din spate cu atenție.
Pasul 4. Folosiți o perie de limbă, un demachiant sau o periuță de dinți pentru a curăța ușor limba
În plus față de utilizarea unei periuțe de dinți și aței dentare, vă puteți face gura mai proaspătă și mai curată folosind un detergent pentru limbi. Limba poate fi un focar de bacterii și resturi alimentare, astfel încât curățarea limbii poate îmbunătăți igiena orală generală.
- Folosiți un răzuitor de limbă, așezându-l deasupra limbii și trăgându-l înainte.
- Periuțele de dinți, deși nu sunt la fel de eficiente ca spălătorii pentru limbi, pot fi folosite în continuare pentru curățarea limbii și promovarea sănătății bucale.
- O perie de limbă cu peri poate curăța limba, precum și un spălător de limbă. Puteți cumpăra chiar și o periuță de dinți care are o perie de limbă pe spate.
Pasul 5. Masați-vă gingiile
Masajul gingival este de obicei asociat cu o circulație mai ușoară a sângelui către gingii și nutrienți și oxigen crescut în timp ce îndepărtează resturile alimentare din țesutul gingival. Puteți masa gingiile cu degetele pentru a ajuta la eliberarea resturilor alimentare.
- Apăsați degetul arătător pe gingii și faceți mișcări circulare ușoare pentru a stimula gingiile.
- Masați bine și terminați cu o apă de gură sau apă caldă sărată.
- Rețineți că masarea gingiilor vă poate crește sensibilitatea. Academia Americană de Parodontologie avertizează că circulația crescută către gingii poate crește intensitatea sensibilității la iritație din placa dentară și resturile alimentare.
Pasul 6. Adăugați fluor în îngrijirea zilnică a sănătății
Fluorul este un mineral natural care poate ajuta la întărirea smalțului dinților și la prevenirea cariilor. Fluorul poate ajuta chiar la repararea dinților deteriorați dacă este încă în stadiile incipiente.
- Puteți crește aportul de fluor consumând apă de la robinet. Multe sisteme publice de apă adaugă fluor în apă pentru a îmbunătăți sănătatea dentară a membrilor comunității lor.
- De asemenea, puteți aplica fluor direct pe dinți. Deși există multe produse care conțin fluor, puteți obține concentrații mai mari de fluor din pastă de dinți pe bază de prescripție medicală sau produse de spălare a gurii.
Pasul 7. Aveți grijă de periuța de dinți
Spălarea dinților este o parte importantă a igienei bucale zilnice, dar îngrijirea periuței este la fel de importantă pentru a evita riscul de infecție sau contaminare.
- Înlocuiți periuța de dinți dacă este uzată sau perii sunt deteriorați, la fiecare trei sau patru luni. De asemenea, ar trebui să cumpărați o periuță de dinți nouă după o răceală, dureri în gât sau o boală similară.
- Nu împărțiți periuțele de dinți cu alte persoane. Partajarea periuțelor de dinți poate crește riscul de infecții orale. Persoanele cu sistem imunitar slab sau boli infecțioase nu ar trebui să împartă periuțe de dinți sau alte instrumente de igienă orală.
- Spălați periuța de dinți cu apă de la robinet după fiecare periuță de dinți pentru a îndepărta orice pastă de dinți rămasă și alte resturi. Așezați periuța de dinți în poziție verticală și lăsați-o să se usuce. Păstrați periuța de dinți separată de periuțele de dinți ale altor persoane pentru a preveni posibila contaminare.
- Nu acoperiți și nu depozitați periuța de dinți într-un loc închis pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu se lasă să se usuce, periuța de dinți devine un loc fertil pentru creșterea microorganismelor. Zonele acoperite pot crește expunerea periuței de dinți la microorganisme și crește riscul de infecție.
Partea 2 din 3: Crearea obiceiurilor sănătoase pentru îngrijirea orală
Pasul 1. Mențineți o dietă sănătoasă pentru a proteja dinții și gingiile
Asigurați-vă că mâncați o varietate de alimente sănătoase și limitați consumul de alimente bogate în amidon sau zahăr. Amidonul și zahărul cresc acidul gurii și pot deteriora în cele din urmă dinții.
- Limitați consumul de fast-food / sifon sau alte alimente dulci și lipicioase. Acest tip de alimente se lipesc de dinți și vor fi transformate în acid de bacteriile care trăiesc în gură. Bacteriile, acizii, reziduurile alimentare și saliva atașate la dinți se vor combina pentru a forma placa dentară, care servește ca bază pentru formarea tartrului. Acidul și placa vor afecta, de asemenea, structura smalțului dinților, provocând cavități.
- Mănâncă multe fructe, legume și alte alimente sănătoase, cum ar fi ciocolată integrală și pâine din diferite cereale integrale.
- Consumul unui pahar de lapte este o sursă bună de calciu, este important să mențineți densitatea dinților.
- Deși se crede că vitamina D contribuie la reducerea cariilor dentare, acest lucru nu a fost dovedit definitiv. Nu vă bazați pe suplimente de vitamine pentru a vă menține dinții sănătoși.
Pasul 2. Bea suficientă apă
Puteți „curăța” resturile după ce mâncați consumând apă proaspătă. Pe lângă faptul că are diverse alte beneficii pentru sănătate, apa poate preveni formarea plăcii dentare.
Pasul 3. Evitați produsele din tutun
Țigările și alte produse din tutun sunt foarte dăunătoare gingiilor. Fumătorii sunt mai predispuși la îmbolnăvirea gingiilor. S-ar putea să simțiți că obiceiul dvs. de fumat aduce unele probleme cu gingiile, de la gingiile sensibile și sângerânde, până la gingiile dureroase.
Pasul 4. Tratați arsurile la stomac și tulburările de alimentație cât mai curând posibil
Arsurile la stomac severe pot determina creșterea acidului stomacal în gură și erodarea smalțului dinților. Același lucru este valabil și pentru bulimia, o tulburare alimentară care implică spălarea stomacului sau vărsăturile după ce ați mâncat. Tratați această afecțiune imediat înainte de a vă deteriora sănătatea în continuare.
Pasul 5. Verifică-ți gura în mod regulat
Aflați cum arată în mod normal gura, astfel încât să puteți evalua mai bine orice schimbări sau probleme care ar putea apărea.
Urmăriți întotdeauna decolorarea, inclusiv plasturi sau veruci. Verificați dacă dinții sunt rupți sau decolorați și raportați medicului dentist orice durere persistentă sau modificări ale liniei maxilarului
Partea 3 din 3: Exploatarea la maximum a unei vizite la dentist
Pasul 1. Vizitați medicul dentist în mod regulat pentru a detecta devreme bolile bucale
Vizitați medicul dentist la fiecare șase luni pentru o curățare și lustruire profesională a dinților.
- Medicul dentist va curăța placa și tartrul deasupra și sub linia gingiilor cu instrumente speciale.
- Acest lucru va asigura sănătatea gingiilor pe termen lung și va preveni bolile gingivale / parodontale / gingivale.
Pasul 2. Spuneți medicului dentist despre orice îngrijorare legată de dinți sau gură
Condițiile de sănătate care par lipsite de legătură cu gura pot afecta sănătatea bucală, așa că asigurați-vă că medicul dentist știe despre:
- Tratament pentru cancer
- Sarcina
- Boala de inima
- Tratament nou
Pasul 3. Întrebați medicul dentist despre etanșanți
Un material de etanșare este un strat care este plasat peste dinți pentru a-i proteja de cari. Această acoperire poate fi utilizată numai pe dinți sănătoși fără cariie și durează mult timp.
Etanșanții sunt, în general, o alegere bună pentru copiii care tocmai primesc dinți permanenți sănătoși
Pasul 4. Gândiți-vă la medicul dentist ca la un partener medical
Discutați în mod deschis preocupările, modificările și întrebările legate de orice procedură sau tratament. Nu vă fie teamă să puneți întrebări și înarmați-vă cu informații. Următoarele întrebări vă pot ajuta să înțelegeți serviciile orale și tratamentele pe care le oferă medicul dentist.
- Ce tratament recomandați?
- Există alte tratamente alternative?
- Care este diferența de preț și durabilitate între un tratament și altul?
- Cât de important este tratamentul recomandat? Ce se va întâmpla dacă este amânată?
- Există opțiuni de plată, cum ar fi asigurări, reduceri sau rate?
Sugestie
- Diabeticii ar trebui să țină sub control nivelul zahărului din sânge. De asemenea, ar trebui să facă un control dentar amănunțit de trei sau mai multe ori pe an, dacă este necesar.
- Consumați gumă fără zahăr. Acest lucru crește producția de salivă pentru a „spăla” suprafața dintelui.
- Aveți grijă atunci când utilizați o scobitoare, deoarece „săparea” cu o scobitoare poate fi periculoasă.
- Dacă simțiți ceva sau presiune crescută asupra gingiilor sau observați că gingiile vă sângerează, discutați cu medicul dentist despre tratamentul necesar deoarece acestea sunt semne și simptome timpurii ale bolii gingivale, care se vor agrava dacă nu sunt tratate imediat.
- Puteți mesteca o crenguță neem / margosa o dată pe zi pentru a vă curăța dinții, dar asigurați-vă că crenguța este bine spălată și curățată înainte de utilizare.
