Într-o lume perfectă, tatăl este un model, ne iubește necondiționat și încearcă întotdeauna să ne facă fericiți. Din păcate, viața reală nu este atât de frumoasă. Probabil că tatăl tău nu a arătat niciodată afecțiune, a fost beat sau chiar a lovit. Pentru a face față unui tată rău, găsiți modalități de a-i minimiza influența asupra dvs., căutați-vă propria bunătate pentru a restabili sănătatea emoțională și căutați ajutor dacă tatăl este abuziv.
Etapa
Metoda 1 din 3: Minimizarea efectului
Pasul 1. Realizează că problema este cu el, nu cu tine
Te învinovățești și crezi că ești motivul pentru care este mereu furios, bea prea mult, te ignoră sau este instabil din punct de vedere emoțional? Mulți copii cred că părinții lor sunt răi pentru că greșesc. Dacă și tu crezi așa, încetează să te învinovățești. Orice spune tatăl tău sau alții, tu nu ești responsabil pentru comportamentul lui. Tatăl tău este un adult, care ar trebui să fie responsabil pentru el însuși.
- Dacă aveți probleme cu eliberarea vinovăției, vorbiți despre sentimentele voastre cu un alt adult.
- Amintiți-vă și asigurați-vă că nu sunteți vinovat repetând afirmații de genul acesta: „Tata este responsabil pentru el însuși. Nu este vina mea că se comportă așa ".
- Amintiți-vă că comportamentul tatălui nu are nimic de-a face cu voi. Comportamentul ei actual poate fi rezultatul modului în care a fost crescută, a propriei traume, a sănătății mintale sau a altor factori.
Pasul 2. Nu copiați obiceiurile sale proaste
Poate ești îngrijorat că mai devreme sau mai târziu vei copia obiceiurile proaste ale tatălui tău. Este adevărat că este posibil ca copiii să imite obiceiurile proaste ale părinților lor, cum ar fi relațiile slabe cu ceilalți și cum să facă față conflictelor și dependențelor, dar nu este întotdeauna cazul.
Pasul 3. Trăiește viața pozitiv
În acest fel, puteți contracara efectele sale și evitați să dezvoltați același comportament în viitor.
- Pentru a minimiza riscul de dependență, luați parte la activități extrașcolare la școală. Participarea la activități suplimentare vă reduce riscul.
- Încercați să identificați comportamentele nesănătoase, astfel încât să le puteți evita. Apoi, găsiți alte modele care prezintă comportamentul pozitiv pe care îl doriți.
- În mod similar, dacă sunteți neglijat sau abuzat, începeți să consultați un consilier pentru a rezolva problema. Ajutorul din exterior vă poate reduce riscul de a repeta același tipar de comportament la copiii dvs.
Pasul 4. Găsiți alte modele
Puteți contracara influența proastă a tatălui formând relații pozitive cu alte figuri tătice care pot fi modele. De exemplu, formează relații sănătoase cu lideri de sex masculin la școală, la serviciu sau în comunitate. Influența lor va contracara efectele negative ale unui tată rău.
- Alăturați-vă unui program de mentorat pentru tineri. De asemenea, puteți forma relații cu profesori, antrenori, lideri ai comunității sau consilieri religioși pentru a găsi o figură tată care să poată fi un model.
- Când îi contactați, spuneți: „Domnule, vă admir cu adevărat. Tatăl meu nu a fost niciodată acolo pentru noi. Vrei să fii mentorul meu?”
- Luați în considerare și tatăl prietenului dumneavoastră. Dacă un prieten are un tată bun, întreabă-l dacă poți veni când va ieși cu tatăl său.
Pasul 5. Construiește un grup de sprijin pozitiv
Puteți elimina efectele negative ale unui tată rău cu ajutorul prietenilor și familiei care îi susțin. În timp ce relațiile cu alte persoane nu pot înlocui tații, aceștia pot oferi protecție împotriva stresului. Căutați sprijin social de la buni prieteni și membri ai familiei.
Pasul 6. Păstrați distanța
Dacă tatăl tău face parte din viața ta de zi cu zi, dar prezența lui tinde să facă lucrurile incomode, păstrează-te la distanță. Protejați-vă de daunele psihologice prin reducerea comunității.
- Dacă îl vizitezi pe tată doar din când în când, întreabă-o pe mama dacă nu mai poți să o vizitezi.
- Dacă tu și tatăl vostru locuiți sub același acoperiș, limitați timpul în care vă luați rămas bun de la camera dvs. ori de câte ori este posibil.
Metoda 2 din 3: Restabilirea sănătății emoționale
Pasul 1. Știi ce te doare
Faceți o listă a convingerilor dvs. actuale și gândiți-vă la modul în care a venit fiecare credință. Apoi, încercați să identificați comportamentul care decurge din acea credință și încercați să o respingeți.
De exemplu, dacă tatăl tău îți spune mereu că nu ești deștept, s-ar putea să-l crezi. Această credință va afecta notele din școală. Contracarati aceasta convingere solicitand ajutorul celorlalti pentru a intelege lectiile dificile si prin imbunatatirea notelor, pentru a va demonstra ca sunteti inteligent
Pasul 2. Scrieți o scrisoare, dar nu o trimiteți
Vărsarea gândurilor și a sentimentelor tale pe o bucată de hârtie poate fi o mare ușurare, deoarece emoțiile tale reținute pot fi eliberate. Adresați-vă prin e-mail orice sentiment neliniștit despre tatăl dumneavoastră.
- Notează tot ce vrei să-i spui cât mai detaliat posibil. Când ați terminat, citiți scrisoarea ca și când ați fi livrat-o personal. Apoi, ardeți sau rupeți până nu rămâne nimic.
- Acest exercițiu este menit să vă ajute să vă recuperați rapid, astfel încât să nu trebuie să trimiteți scrisori. Cu toate acestea, dacă doriți, continuați.
Pasul 3. Începe să ai grijă de tine
Există multe efecte negative ale absenței unui tată fizic sau psihologic, cum ar fi relațiile personale slabe în viitor și problemele de sănătate mintală. Contracarați acest efect acordând atenție și îngrijindu-vă.
Fă tot ceea ce te face să te simți mai bine și îngrijit. Încercați să urmăriți un film sau o serie TV preferată, să faceți o plimbare în natură sau să vă masați toată tensiunea din umeri
Pasul 4. Învață să identifici punctele tari și punctele slabe
Sentimentele de a nu fi iubit sau neglijat de propriul tău tată te pot face să te urăști și să te lipsească de respect. Pentru a depăși această problemă emoțională, încercați să vă subliniați punctele forte personale. Acest lucru vă poate face mai încrezător chiar dacă nu aveți sprijinul propriului tată.
- Fă o listă cu toate punctele tale forte. Dacă aveți probleme, solicitați ajutor unui prieten apropiat.
- Lipiți această listă pe oglindă, astfel încât să fie întotdeauna vizibilă. Adăugați conținut atunci când găsiți noi avantaje.
- Scrieți toate complimentele pe care le primiți de la alte persoane, cum ar fi profesorii sau persoanele pe care le respectați. Apoi, când vă simțiți în jos și vă simțiți scăzut, uitați-vă la acea listă de complimente pentru a vă aminti ce cred alții despre voi.
Pasul 5. Împărtășește-ți sentimentele cu un prieten de încredere
Durerea emoțională de a avea un tată rău se poate profunda, dar poate fi atenuată dacă sunteți dispus să vorbiți. Apelați la un prieten de încredere pentru a vă împărtăși cele mai profunde gânduri și sentimente. Discuția cu alte persoane poate ajuta la procesul de recuperare.
Ai putea spune: „Relația mea cu tatăl meu este foarte proastă. Vreau să spun o poveste pentru a ușura această povară"
Pasul 6. Discutați cu cineva care are o anumită autoritate
Pe lângă faptul că le spui prietenilor tăi, poți și să împărtășești ce s-a întâmplat acasă cu alți adulți. Încercați să vorbiți cu o rudă, un profesor sau un consilier școlar.
- Puteți spune: „Situația de la mine acasă este rea. Obiceiul de băut al tatălui meu se înrăutățește și nu știu ce să fac ".
- Rețineți că este posibil ca o persoană cu un anumit nivel de autoritate să raporteze comportamentul tatălui dvs. poliției sau fundației pentru protecția copilului. Dacă nu vrei ca tatăl tău să aibă probleme, ar putea fi o idee bună să eviți detalii specifice atunci când vorbești cu ei sau să vorbești cu părinții unui prieten sau rudă adultă.
Metoda 3 din 3: Suportarea torturii
Pasul 1. Nu te certa cu tatăl tău abuziv
Dacă se enervează sau lovește, nu te certa sau încerca să vorbești cu el. Cel mai bun mod de a face față unei astfel de situații este să rămâi tăcut și să vorbești numai atunci când ți se cere. A nega sau a încerca să-ți explici perspectiva nu va face decât să-l înfurie și să te chinuie și mai mult.
Pasul 2. Găsiți un loc sigur
Dacă locuiți cu un tată care lovește, gândiți-vă la un loc unde să fugiți atunci când aruncă o furie. Stând departe, este posibil să vă puteți proteja de atacuri verbale și fizice. Dacă ai o soră, adu-o și tu.
Poate puteți merge la casa unui prieten sau a unui vecin sau la un parc din apropiere
Pasul 3. Spune cuiva despre calvar
Pentru a opri această bătaie și chin, trebuie să vorbești. S-ar putea să vă fie teamă că tatăl vostru se va mânia și mai tare dacă îi spuneți, dar dacă nu spuneți nimic, nu veți putea obține ajutorul de care aveți nevoie.
- Discutați cu un adult în care aveți încredere, cum ar fi un profesor, un antrenor sau un consilier școlar, și împărtășiți ce s-a întâmplat acasă. Majoritatea persoanelor a căror muncă implică copii în calitate oficială trebuie să raporteze problemele. Acest lucru înseamnă că ar putea fi nevoiți să se prezinte la serviciile sociale, fundațiile de protecție a copilului sau la poliție dacă suspectează sau aud despre violența în familie. Dacă nu o raportează, vor avea probleme.
- Vă puteți raporta la centrul de apel Prietenii femeilor și copiilor (SAPA) la numărul 129 sau la Whatsapp la 08111129129.
- De asemenea, vă puteți raporta Comisiei indoneziene pentru protecția copilului la (021) 31901556, WhatsApp la 08111772273 sau puteți completa formularul de reclamație.
Pasul 4. Sunați la poliție dacă vă aflați în pericol
Dacă tatăl tău amenință să-ți facă rău pe tine sau pe oricine altcineva din familie, nu ezita să spui poliției. Nu presupuneți niciodată că tatăl se va liniști sau doar va amenința. Dacă vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, sunați imediat la poliție sau la numărul serviciilor de urgență.
Pasul 5. Consultați un terapeut
Terapia poate ajuta la ameliorarea rănilor emoționale pe care le simțiți. Terapia este un mod și un loc sigur de a explora și de a lucra prin sentimentele reținute care îți afectează capacitatea de a crește și de a dezvolta așa cum ar trebui.
- Dacă sunteți un copil, întrebați-l pe mama sau tutorele dacă puteți vorbi cu un terapeut. De asemenea, îl puteți întreba pe consilierul școlii dacă există cineva cu care puteți vorbi la școală.
- Dacă sunteți adult, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări către un profesionist din domeniul sănătății mintale.
