Probabil ați avut acest coșmar de când ați devenit părinte: dvs. și copilul dvs. sunteți amândoi obosiți, dar nimic nu pare să funcționeze pentru a-l adormi. Somnul este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea noastră, iar nou-născuții au nevoie de până la 18 ore de somn pe zi, în timp ce bebelușii de un an au nevoie de 14 ore de somn. Există câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți încerca dacă vă este greu să vă culcați bebelușul, dar este important să creați o rutină pe care să o respectați și că sunteți pregătit să aplicați metode care funcționează pentru copil și familie..
Etapa
Partea 1 din 4: Crearea unei rutine de culcare
Pasul 1. Creați un program de somn
O rutină vă va ajuta bebelușul să se adapteze la culcare la aceeași oră în fiecare seară, ceea ce vă va facilita adormirea. Creați o rutină care funcționează pentru dvs. De exemplu, o rutină constând dintr-o baie, o cămașă de noapte confortabilă, citirea unei povești, ultimul lapte, un masaj sau orice altceva care vă ajută copilul să se relaxeze înainte de culcare.
- Nu trebuie să urmăriți toate aspectele rutinei în fiecare seară (nici în ordinea de mai sus), dar asigurați-vă că efectuați întotdeauna fiecare parte în aceeași ordine, astfel încât bebelușul dvs. să știe ce urmează și să fie conștient de indicii de relaxare.
- Chiar dacă bebelușul dvs. este prea mic pentru a înțelege, spuneți-i că este timpul să se culce pentru a putea începe să înțeleagă indicii verbale.
Pasul 2. Hrăniți copilul
Nu atât de mult încât să fie plin și incomod, dar suficient încât să fie plin și să nu-i fie foame înainte de culcare.
Pasul 3. Faceți un masaj delicat
Înainte de a merge la culcare, încercați să vă masați copilul puțin. Folosiți mișcări lungi, lente și presiune medie pentru a-i masa brațele, picioarele, mâinile, spatele și stomacul, timp de 10 până la 15 minute. Încercați să utilizați ulei de floarea-soarelui și de semințe de struguri sau ulei pentru bebeluși.
Frecați-i ușor fața, inclusiv fruntea, podul nasului și capul
Pasul 4. Spălați copilul
Băile calde sunt foarte relaxante atât pentru adulți, cât și pentru bebeluși și sunt un plus plăcut la o rutină de culcare. Treceți peste acest pas dacă se dovedește că bebelușului dvs. este foarte încântat sau altfel nu-i place să fie pus în apă.
Nu includeți jucării sau alți stimuli în baia de seară, deoarece scopul este calmarea bebelușului înainte de culcare
Pasul 5. Puneți scutece și pijamale curate
Folosiți scutece bune, groase, de noapte, pentru a evita scurgerile și modificările inutile în mijlocul nopții. Alege pijamale moi din țesătură respirabilă, deoarece bebelușii vor dormi mai bine atunci când se simt răcoroși, nu înăbușiți. Folosiți șosete, articole pentru acoperirea capului și un sac de dormit în loc de pături, deoarece păturile pot prezenta un risc de sufocare.
Pasul 6. Citește povestea
Asigurați-vă că vocea dvs. este scăzută, scăzută și monotonă, ceea ce nu vă sperie sau stimulează copilul. Fiecare bebeluș este diferit, iar modul în care răspund la stimuli nu este același. Dacă bebelușul nu se relaxează când se citește o poveste, încercați alte metode, cum ar fi:
- Duceți în timp ce mergeți încet
- Legați ușor pe scaun sau purtați-vă
- Canta un cantec
- Redați muzică ușoară
Partea 2 din 4: Adormirea bebelușului
Pasul 1. Culcă-te când are somn, dar încă nu doarme
Căutați semne de oboseală, cum ar fi căscatul, ochii grei, scânceturile, strângerea mâinilor și frecarea ochilor. Stând întins și lăsându-l pe bebeluș să doarmă singur, el va învăța să se calmeze pentru a dormi.
Evitați contactul vizual în această etapă, deoarece poate fi stimulant și îl poate face să se trezească din nou
Pasul 2. Culcă-te pe spate
Bebelușii ar trebui să doarmă întotdeauna pe spate, deoarece dormitul pe stomac crește riscul de SIDS (sindromul morții subite a sugarului).
Calmează-ți contactul fizic atunci când așezi copilul. Așezați-vă ușor mâna pe stomac, braț sau cap, pentru a vă asigura că sunteți acolo și pentru a-l face să se simtă în siguranță
Pasul 3. Opriți lumina
Aceasta include lămpi de dormitor, lămpi de masă, monitoare și ecrane și orice creează lumină artificială. Lumina nefirească poate perturba ritmurile circadiene, care sunt ciclul natural somn-veghe al oamenilor.
- Luați în considerare estomparea luminilor în timpul rutinei de culcare pentru a reduce expunerea bebelușului la lumină înainte de a veni timpul pentru culcare.
- Păstrați camera întunecată toată noaptea. Expunerea la lumină artificială pe timp de noapte poate suprima producția de melatonină, hormonul din organism care este responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe.
Pasul 4. Hrăniți-vă înainte de a vă culca singur
Alăptarea noaptea în timp ce dormi poate întârzia foamea mai mult și poate împiedica bebelușul să se trezească încă câteva ore. Din moment ce bebelușul tău alăptează mai încet și nu înghite atât de mult aer, nu este nevoie să-l râpeți după o hrănire la miezul nopții, deoarece acesta îl va trezi și apoi va avea dificultăți în a se culca.
Partea 3 din 4: A face copilul să doarmă bine
Pasul 1. Goliți pătuțul
Îndepărtați pături, jucării, perne și alte obiecte. Toate acestea nu numai că distrag atenția unui copil somnoros, dar sunt, de asemenea, periculoase în ceea ce privește riscul de sufocare și SIDS.
Pasul 2. Înfășurați copilul
Încercați să vă înfășurați copilul dacă nu doarme bine toată noaptea și se trezește frecvent. Învelișul îi va împiedica picioarele să tremure, ceea ce ar putea să o trezească, să-i încălzească corpul, să o facă să se simtă în siguranță, să imite condițiile din uter și să o ajute să doarmă mai bine. În plus, un pansament strâns și atent al tamponului nu se va desprinde de la sine și va crea un risc de sufocare.
Nu înfășurați un bebeluș care are peste două luni toată noaptea fără supraveghere, deoarece bebelușii de două luni și peste au început să învețe să ruleze
Pasul 3. Nu vă îndreptați în vârful picioarelor lângă un bebeluș care doarme
În stomac, bebelușii obișnuiesc să audă sunete zilnice 24 de ore pe zi. Sunetele sau zgomotul alb din camera bebelușului seamănă de fapt cu ceea ce a auzit în uter și împiedică obiceiurile de somn să fie prea odihnitoare sau prea sensibile.
Pasul 4. Încercați uleiurile esențiale liniștitoare
Pentru bebelușii de șase luni și peste, uleiurile esențiale precum lavanda și mușețelul pot fi utilizate în cantități mici în dormitorul lor pentru a crea un parfum liniștitor care favorizează somnul. Încercați să utilizați un difuzor sau să puneți câteva picături pe un șervețel sau pe o batistă și să le așezați lângă pătuț.
Pasul 5. Scoateți sursa alergenului din cameră
Acest lucru este important mai ales dacă bebelușul tinde să se trezească cu nasul înfundat. Încercați să păstrați creșa și restul casei curate, uscate și fără praf. Sursele obișnuite de iritanți care pot interfera cu somnul și care trebuie scoase din cameră sunt:
- Vopseați fum și vapori
- Păr de casă, scame și praf care se adună pe păpuși, plase de țânțari și perdele.
- Pene sau spumă de la perne sau suporturi
- Pudra de talc
- Parfum și fixativ
- Plantă
Partea 4 din 4: Depășirea trezirii în mijlocul nopții
Pasul 1. Manipulați-l rapid și eficient
Interacțiunile de la miezul nopții îți pot calma bebelușul să doarmă, dar pot declanșa și obiceiul de a te trezi în mijlocul nopții. Nu faceți contact vizual și continuați să vorbiți și să cântați la minimum. Încercați atingeri blânde pe burtă, cap și față și folosiți o voce blândă atunci când vorbiți.
Motivul principal pentru care bebelușii se trezesc în mijlocul nopții este flămând, deoarece bebelușii sunt în general flămânzi la fiecare trei până la trei ore, iar nou-născuții nu trebuie lăsați fără hrană mai mult de patru ore
Pasul 2. Păstrați lumina stinsă
Nu aprindeți lumina și nu luați bebelușul într-o cameră luminoasă atunci când doriți să-l liniștiți în mijlocul nopții pentru a-l readuce la culcare, mai ales dacă bebelușul dvs. este puțin mai în vârstă, deoarece corpul său începe să se dezvolte un ritm circadian ghidat de lumină și întuneric.
Pasul 3. Evitați schimbarea scutecelor
Scutecele umede și mirositoare trebuie schimbate, însă schimbarea inutilă a scutecelor poate face bebelușul și mai reîmprospătat și mai greu de adormit. Scutecele nu trebuie schimbate după fiecare hrănire. Deci, noaptea trebuie doar să schimbi scutecele murdare.
Pasul 4. Încercați o suzetă
Utilizarea unei suzete nu numai că poate calma bebelușul, ci și poate ajuta la prevenirea SIDS. Asigurați-vă că utilizați o suzetă fără curele și clești pentru a preveni riscul de sufocare și sufocare.
Pasul 5. Recunoașteți semnele de disconfort de la dinți
Un bebeluș agitat poate simți durere din cauza dinților, care poate începe încă de la vârsta de trei luni. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre analgezicele care sunt sigure pentru bebelușul dumneavoastră dacă bănuiți că dinții se împiedică să dormiți bine. Semnele dinților sunt:
- Salivă excesivă sau foi umede sub cap
- Dureri și umflături ale gingiilor
- Febra usoara
