Bullyingul are un impact pe termen lung atât asupra dumneavoastră, cât și a celor care îl experimentează. Dacă ai obiceiul de a răni alți oameni fizic, verbal sau emoțional, încearcă să-l oprești. Acest articol vă ajută să vă dați seama de ce doriți să intimidați alte persoane și să le faceți față.
Etapa
Partea 1 din 4: Înțelegerea semnificației agresiunii
Pasul 1. Identificați acțiunile care se încadrează în categoria intimidării
Ești un agresor dacă faci oricare dintre următoarele.
- Ești abuziv verbal dacă ridiculizezi, batjocorești, țipi sau insulti pe alții.
- Ești abuzat fizic dacă folosești violență fizică, cum ar fi lovirea, lovirea cu picioarele, împingerea, palmarea, lovirea cu pumnul sau ciupirea unei alte persoane.
- Ești abuziv emoțional dacă manipulezi o altă persoană pentru propriul tău interes, umilindu-l sau făcându-l să se simtă neputincios și nesigur, de exemplu prin bârfă, calomnie, ostilitate sau ignorare.
- Practic, agresiunea are loc atunci când cineva hărțuiește, abuzează sau intimidează o altă persoană fizic sau emoțional. În plus, aceste acțiuni sunt repetate acelorași persoane sau persoane diferite.
Pasul 2. Aflați cum să stabiliți dacă hărțuiți sau nu o altă persoană și să înțelegeți consecințele
- Urmăriți videoclipuri online care oferă informații detaliate despre problemele legate de intimidare și despre cum să opriți intimidarea.
- Căutați informații despre numeroasele incidente de agresiune care au determinat victimele să devină agresori sau criminali, ducând chiar la moarte și sinucidere.
- Rețineți că agresorii pot fi suspendați, expulzați de la școală sau reținuți, în funcție de caz.
- Dacă aveți tendința de a intimida persoane care nu vă plac, încercați să le cunoașteți mai bine, astfel încât să puteți fi drăguți cu ei. Aplicați aceste sfaturi pentru a vă face noi prieteni!
Pasul 3. Identificați cauzele agresiunii
Există diverse motive pentru care cineva devine un agresor. Poate că este obișnuit să fie nepoliticos pentru că este influențat de oamenii din jurul său sau tinde să fie agresiv față de oamenii care nu îi plac. După cum se spune, „mizeria iubește compania”, ceea ce înseamnă „Este bine să vezi alți oameni luptându-se. Este greu să vezi alți oameni fericiți”, poate suferă de traume sau de o viață tulburată. Dacă vă confruntați și cu acest lucru, încercați să vă iertați și învățați cum să vă ocupați de acest lucru, în loc să scoateți emoțiile negative asupra celorlalți.
Partea 2 din 4: Introspecția de sine
Pasul 1. Faceți o reflecție pentru a afla de ce hărțuiți alte persoane
Ai rănit pe alții pentru că ai fost rănit? Uneori, o persoană devine un agresor prin imitarea comportamentului altora. Încercați să vă amintiți cum a fost atitudinea celor mai apropiați de dvs. care nu sunt în măsură să vă accepte și să se simtă neajutorați.
Dacă vă confruntați cu hărțuirea acasă, consultați imediat un consilier la școală, un terapeut profesionist sau cineva de încredere
Pasul 2. Aflați de ce nu vă puteți accepta
De obicei, o persoană devine un agresor, deoarece există lucruri care o fac să se simtă nesigură. Reflectă răspunzând la următoarele întrebări:
- Ești agresiv pentru că vrei să-ți acoperi propriile puncte slabe? Unul dintre principalele motive ale agresiunii este acela de a-i pune pe alții să ascundă sentimentele de neputință.
- Ești intimidat pentru a suna grozav? Este posibil să mențineți o situație problematică în comunitate ca un mod de a arăta dominație.
- Îi ridiculizezi pe alții pentru că amândoi ai aceleași defecte? Hărțuirea celorlalți pentru trăsături la fel de neplăcute este, de asemenea, un motiv comun pentru hărțuire.
- Ești agresat pentru că viața ta este dezamăgitoare? Unii oameni se comportă urât față de alții atunci când sunt neputincioși să-și schimbe condițiile de viață.
Pasul 3. Imaginați-vă cum este să intimidați o altă persoană
La ce te gândești când rănești pe altcineva? Ce evenimente declanșează de obicei agresiunea? Abilitatea de a identifica aceiași declanșatori de fiecare dată când vrei să agresezi te poate ajuta să oprești comportamentul negativ.
Partea 3 din 4: Controlul comportamentului
Poziționându-te ca victimă
Pasul 1. Încercați să înțelegeți sentimentele victimei agresiunii
Întrebați-vă cum v-ați simți dacă ați fi cel care va fi intimidați. Nu face rău altor persoane dacă nu vrei să fii rănit fizic sau emoțional. Tratează-i pe ceilalți așa cum vor să fie tratați.
Pasul 2. Imaginează-ți cum s-a simțit când l-ai agresat
Pentru a scăpa de dorința de a intimida, exprimă ce simți față de victimă sau potențială victimă. De exemplu, dacă voi doi ați fost prieteni, dar ați devenit dușmani din cauza unei neînțelegeri, cel mai bine este să rezolvați problema pe cale amiabilă.
Pasul 3. Întrebați-vă de ce hărțuiți
Acest comportament are cu siguranță un factor declanșator, deoarece, de obicei, persoanele agresate nu fără motiv. Motivele agresiunii variază foarte mult. Aflați cauza răspunzând la următoarele întrebări:
-
- Vrei să te simți minunat când ești agresat?
- Locuiți într-un mediu în care există agresiuni frecvente?
- Ești gelos sau invidios pe el?
- Vrei să fii „acceptat” sau „impresionat”?
Oprește agresiunea
Pasul 1. Obișnuiește să gândești înainte să acționezi
Dacă agresezi pe cineva pentru că ai probleme cu controlul emoțiilor, ia-ți timp să te gândești înainte să acționezi. De exemplu, dacă cuvintele cuiva te irită, calmează-te respirând adânc înainte de a răspunde.
Realizați că luați o decizie de a arăta o anumită atitudine de fiecare dată când acționați. Numai tu îți poți controla vorbirea și comportamentul
Pasul 2. Evitați persoanele care oferă asistență atunci când faceți agresiune
Sunteți printre cei care au o influență proastă atunci când vine vorba de rănirea altora pentru a fi acceptați de ei. Poate că nu vrei să fii intimidat, dar ești obligat să faci acest lucru pentru a supraviețui în comunitate. Nu socializați cu ei ca să nu fiți intimidați.
Dacă vă cer să intimidați pe altcineva, împărtășiți acest lucru cu cineva care vă poate ajuta
Pasul 3. Învață să empatizezi cu ceilalți
Poate că ești rău cu cealaltă persoană pentru că nu înțelegi perspectiva lor. Întrebați-vă cum ar fi dacă ați fi tratați rău așa.
- Alocați timp pentru a interacționa cu alte persoane și pentru a le cunoaște mai bine.
- Amintiți-vă că toată lumea este egală: nu sunteți mai buni decât oricine altcineva și nimeni nu este mai bun decât voi.
- Apreciați unicitatea fiecărei persoane. Nu judecați alte persoane cu medii diferite.
Pasul 4. Schimbați modul în care vedeți alte persoane
Dacă vrei să intimidezi pe cineva care nu-ți place, gândește-te la bunătatea lor pentru a-ți schimba sentimentele. Nu gândiți gânduri negative despre alte persoane și motive pentru intimidare. De exemplu, dacă te-ai intimidat pentru a „arăta grozav” și a fi admirat, imaginează-ți cât de grozav ar fi dacă ai crește în popularitate pentru că ai fi cunoscut că ești bun cu alte persoane. Formați-vă obiceiul de a „vedea cel mai bun” la alte persoane, în loc să puneți la îndoială răul. Știați că prietenii cu cei mai enervanți oameni se pot face dacă sunteți capabili să vedeți binele din ei și să-l apreciați? Atunci când interacționezi cu alte persoane, acest pas este mult mai benefic decât să fii maltratat sau agresat. Pe lângă adăugarea de prieteni, puteți găsi prieteni adevărați.
Pasul 5. Solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale
Discutați cu un consilier sau terapeut dacă nu vă puteți controla îndemnurile de agresiune. El a putut să explice cum să schimbe acest obicei.
Partea 4 din 4: Machiaj
Pasul 1. Spune scuze persoanei care a fost agresată
Chiar dacă ați încetat agresiunea, mai sunt multe de făcut pentru ca victima să aibă încredere în voi. Încercați să vă amintiți toate lucrurile rele pe care i le-ați făcut, apoi oferiți scuze sincere într-un mod umil și politicos. Spune-i ce ai făcut și spune-o cu regret, ca să știe că poți avea încredere și cuvintele sale pot fi ținute. Dacă recunoașteți că ați greșit pentru că l-a agresat, este mai mult ca sigur că nu vă respinge sau vă evită. De fapt, îți poți repara relația și te poți împrieteni cu el.
- Nu vă cereți scuze dacă nu este sincer. Vor fi descoperite vorbe inventate.
- Dacă răniți în mod repetat sentimentele celeilalte persoane, este posibil ca acesta să nu vrea să vorbească cu dvs. Respectă decizia și conștientizează că relația s-a încheiat.
Pasul 2. Iertați-vă
Trecutul nu poate fi schimbat, dar te poți ierta pe tine însuți și poți trăi viața în pace.
Pasul 3. Dă dovadă de respect față de ceilalți de acum înainte
Aplicați noi moduri de a înțelege alte persoane și construiți relații bune până când vă obișnuiți să tratați pe alții politicos. Dacă începeți să vă gândiți din nou la lucrurile care v-au declanșat furia, controlați-vă gândindu-vă înainte de a acționa. Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac să vă simțiți conectați la ceilalți și să respectați drepturile omului tuturor oamenilor. Nu poți controla alte persoane, dar te poți controla.
sfaturi
- Nu vă împrieteniți cu membrii comunității care se comportă prost. Dacă obiectează împotriva schimbării comportamentului, spune-i că nu mai vrei să fii prieten cu el.
- Obișnuiește să laude, în loc să-i insulte pe alții. Încearcă să vezi binele, nu răul.
- Fii un exemplu pentru alții. Fii bun cu victima agresiunii, astfel încât ceilalți să-și dea seama că nu merită să fie agresat.
- Obișnuiește să fii bun cu ceilalți. Pentru a restabili o prietenie, primul pas este să-ți ceri scuze față de persoana care a fost agresată, apoi să le spui că te-ai schimbat și că nu vei mai fi agresat.
- Tratează-i bine pe ceilalți așa cum vor să fie tratați.
- Gândiți-vă bine la fiecare cuvânt pe care doriți să-l spuneți sau să scrieți pentru a nu răni sentimentele sau a insulta alte persoane. Alegeți cuvintele cu înțelepciune. Amintiți-vă că opiniile sunt păreri personale, gânduri, nu fapte.
- Dacă cineva nu este de acord cu tine, ia în considerare perspectiva sa în loc să te lupți.
