Probabil știți deja că ar trebui să folosiți protecție solară atunci când faceți plajă sau vă jucați pe plajă. Cu toate acestea, dermatologii vă recomandă să aplicați protecție solară de fiecare dată când ieșiți mai mult de 20 de minute, chiar dacă vremea este tulbure. De asemenea, ar trebui să utilizați protecție solară chiar și atunci când soarele este acoperit de nori. Razele ultraviolete (UV) ale soarelui pot provoca leziuni ale pielii în doar 15 minute! Aceste daune pot duce la cancer de piele.
Etapa
Partea 1 din 3: Alegerea protecției solare
Pasul 1. Acordați atenție numărului SPF
SPF se referă la „factorul de protecție solară” conținut de protecția solară sau la cât timp capacitatea protecției solare de a bloca razele UVB. Numărul SPF indică durata de timp necesară pentru arderea solară folosind protecție solară, comparativ cu nefolosirea protecției solare.
- De exemplu, SPF 30 înseamnă că puteți petrece de 30 de ori mai mult la soare înainte de arsuri solare decât dacă nu ați folosi deloc protecție solară. Deci, dacă pielea ta începe de obicei să ardă după 5 minute la soare, SPF 30 teoretic îți permite să petreci 150 de minute (30x5) în aer liber înainte ca pielea să te ardă. Cu toate acestea, unicitatea pielii, tipul de activitate și intensitatea soarelui pot fi factori care determină eficacitatea protecției solare utilizate variază de la o persoană la alta, deci este posibil să trebuiască să aplicați mai multă protecție solară decât altele.
- Numerele SPF pot fi puțin confuze, deoarece protecția nu crește proporțional. Astfel, SPF 60 nu este în niciun caz de două ori mai bun decât SPF 30. SPF 15 blochează aproximativ 94% din razele UVB, SPF 30 blochează aproximativ 97% și SPF 45 blochează aproximativ 98%. Niciun produs de protecție solară nu blochează complet sau 100% razele UVB.
- Academia Americană de Dermatologie recomandă un SPF de 30 sau mai mare. Diferența dintre SPF foarte mare este adesea nesemnificativă și nu merită banii în plus.
Pasul 2. Alegeți o protecție solară cu „spectru larg”
SPF se referă pur și simplu la capacitatea de protecție solară de a bloca razele UVB care pot provoca arsuri solare. Totuși, soarele emite și raze UVA. UVA provoacă leziuni ale pielii, cum ar fi semne de îmbătrânire, riduri și pete întunecate sau deschise. Ambele pot crește riscul de cancer de piele. Protecția solară cu spectru larg oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB.
- Este posibil ca unele produse de protecție solară să nu enumere „spectru larg” pe ambalaj. Cu toate acestea, produsul trebuie să precizeze întotdeauna dacă poate oferi protecție împotriva razelor UVB și UVA.
- Majoritatea produselor de protecție solară cu spectru larg conțin componente "anorganice", cum ar fi dioxidul de titan sau oxidul de zinc, precum și componente "organice", cum ar fi avobenzona, Cinoxatul, oxibenzona sau octil metoxicinamatul.
Pasul 3. Căutați o protecție solară rezistentă la apă
Corpul elimină apa prin sudoare. Prin urmare, ar trebui să căutați o protecție solară rezistentă la apă. Acest lucru este important mai ales dacă veți desfășura o activitate foarte activă, cum ar fi alergarea sau drumețiile sau dacă veți face activități acvatice.
- Nicio protecție solară nu este „impermeabilă” sau „rezistentă la transpirație”. Numai în Statele Unite, produsele de protecție solară nu pot fi comercializate cu pretenții de a fi „impermeabile”.
- Chiar și atunci când utilizați o protecție solară rezistentă la apă, aplicați din nou la fiecare 40-80 de minute sau conform instrucțiunilor de pe etichetă.
Pasul 4. Decideți ce vă place
Unii oameni preferă spray-ul de protecție solară, în timp ce alții preferă cremele sau gelurile groase. Indiferent de alegerea dvs., asigurați-vă că aplicați un strat gros și uniform. Aplicarea este la fel de importantă ca SPF și orice alt factor: dacă nu îl aplicați corect, protecția solară nu vă va oferi beneficiul maxim.
- Cremele de protecție solară sunt probabil cele mai bune pentru zonele păroase, în timp ce cremele sunt de obicei cele mai bune pentru pielea uscată. Cremele solare alcoolice pe bază de gel sunt cele mai bune pentru pielea grasă.
- De asemenea, puteți cumpăra lumânări de protecție solară, care sunt excelente pentru aplicarea în zona ochilor.
- Protecțiile solare rezistente la apă sunt de obicei lipicioase, deci nu este o alegere excelentă de aplicat înainte de machiaj. Folosiți o protecție solară specială pentru față. Aceste produse au de obicei un SPF mai mare (15 sau mai mare) și sunt mai puțin susceptibile de a înfunda porii sau de a crește erupțiile acneice.
Pasul 5. Mergeți acasă și aplicați o mică protecție solară în jurul încheieturii mâinii
Dacă observați o reacție alergică sau o problemă a pielii, cumpărați un produs diferit de protecție solară. Repetați procesul de mai sus până găsiți protecția solară potrivită sau discutați cu medicul dumneavoastră despre mărcile recomandate dacă aveți o piele sensibilă sau cu tendințe alergice.
Mâncărimea, roșeața, arsurile sau veziculele sunt toate semne ale unei reacții alergice. Dioxidul de titan și oxidul de zinc sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții alergice la nivelul pielii
Partea 2 din 3: Aplicarea protecției solare
Pasul 1. Verificați data de expirare
Administrația americană pentru alimente și medicamente impune ca produsele de protecție solară să își mențină puterea de protecție cel puțin trei ani de la data fabricației. Cu toate acestea, ar trebui să acordați întotdeauna atenție datei de expirare. Dacă data a trecut, aruncați sticla veche și cumpărați o nouă protecție solară.
- Dacă produsul nu are o dată de expirare când îl cumpărați, utilizați un marker permanent sau o etichetă pentru a scrie data de cumpărare pe sticlă. În acest fel, veți ști cât timp ați avut produsul.
- Modificările evidente ale produsului, cum ar fi decolorarea, separarea sau o altă consistență sunt semne că protecția solară a expirat.
Pasul 2. Aplicați protecție solară înainte de a ieși la soare
Produsele chimice din protecția solară necesită timp pentru a se amesteca în piele și pentru a deveni un strat de protecție complet funcțional. Aplicați protecție solară înainte de a părăsi casa.
Protecția solară trebuie aplicată cu 30 de minute înainte de a vă expune la soare. Protecția solară pentru buze trebuie aplicată cu 45-60 de minute înainte de a fi afară la soare
Pasul 3. Folosiți în cantitate suficientă
Una dintre cele mai mari greșeli în utilizarea protecției solare este să nu o aplicați în cantitate suficientă. Adulții au de obicei nevoie de aproximativ 28 de grame - o palmă sau aproximativ un pahar plin - de protecție solară pentru a acoperi uniform pielea expusă.
- Pentru a aplica o cremă sau un gel de protecție solară, strângeți tubul și distribuiți-l în jurul palmei cu un glob de protecție solară. Frecați protecția solară în piele până când culoarea albă nu mai este vizibilă.
- Pentru a aplica protecție solară cu spray, țineți sticla în poziție verticală și mutați sticla înainte și înapoi peste piele. Pulverizați până formează un strat suficient de uniform și gros. Asigurați-vă că vântul nu aruncă protecția solară înainte să lovească pielea. Nu inhalați spray de protecție solară. Aveți grijă când pulverizați protecție solară pe față, în special în jurul copiilor.
Pasul 4. Aplicați protecție solară pe toată pielea
Nu uitați zone precum urechile, gâtul, vârfurile picioarelor și mâinilor și chiar partea părului. Orice piele care va fi expusă la soare trebuie protejată cu protecție solară.
- Este posibil să aveți dificultăți în aplicarea corectă a protecției solare pe zone precum spatele. Rugați pe cineva să vă ajute să aplicați protecție solară în aceste zone.
- Îmbrăcămintea subțire de multe ori nu oferă prea multă protecție solară. De exemplu, un tricou alb are doar un SPF de 7. Purtați haine concepute pentru a bloca razele UV sau aplicați protecție solară pe piele sub haine.
Pasul 5. Nu uitați fața
Fața are de fapt nevoie de mai multă protecție solară decât alte părți ale corpului, deoarece multe tipuri de cancer de piele apar pe față, în special în nas și în zonele înconjurătoare. Unele produse cosmetice sau loțiuni pot conține protecție solară. Cu toate acestea, dacă veți fi afară mai mult de 20 de minute (în total, nu simultan) va trebui să aplicați și o protecție solară facială.
- Multe creme de protecție solară faciale sunt produse sub formă de cremă sau loțiune. Dacă folosiți spray de protecție solară, pulverizați-l mai întâi pe mâini, apoi pulverizați-l pe față. Dacă este posibil, ar trebui să evitați utilizarea unei protecții solare cu spray pentru față.
- Fundația pentru cancerul de piele a lansat o listă de căutare a produselor de protecție solară facială.
- Utilizați un balsam de buze sau o protecție solară pentru buze cu un SPF de 15 sau mai mare pe buze.
- Dacă sunteți chel sau aveți părul subțire, nu uitați să stropiți și o cremă de protecție solară pe cap. Puteți purta, de asemenea, o pălărie pentru a vă proteja împotriva daunelor provocate de soare.
Pasul 6. Reaplicați / pulverizați protecție solară după 15-30 de minute
Cercetările arată că reaplicarea protecției solare după aproximativ 15-30 de minute la soare va oferi o protecție mai bună decât dacă așteptați după 2 ore.
După ce terminați această primă re-aplicare, aplicați din nou protecție solară la fiecare 2 ore sau conform instrucțiunilor de pe etichetă
Partea 3 din 3: A rămâne în siguranță la soare
Pasul 1. Încearcă să rămâi la umbră
Chiar dacă utilizați protecție solară, veți fi totuși expus la lumina puternică a soarelui. A fi la umbră sau a folosi o umbrelă vă va ajuta să vă protejați de daunele provocate de soare.
Evitați „cele mai fierbinți ore”. Razele soarelui ating nivelurile cele mai fierbinți între orele 10:00 și 14:00. Dacă este posibil, evitați expunerea la soare în aceste ore. Căutați umbră dacă sunteți în aer liber în acest timp
Pasul 2. Purtați îmbrăcăminte de protecție
Nu toate hainele sunt create egale. Cu toate acestea, cămășile cu mânecă lungă și pantalonii lungi vă pot ajuta să vă protejați pielea de daunele provocate de soare. Purtați o pălărie pentru a oferi o nuanță suplimentară feței și a proteja scalpul.
- Căutați haine din materiale strâns țesute, de culoare închisă, care să ofere o protecție maximă. Pentru cei care sunt foarte activi în aer liber, există îmbrăcăminte specială, care vine cu protecție solară încorporată și este disponibilă la magazinele de specialitate sau online.
- Amintiți-vă ochelarii de soare! Razele UV ale soarelui pot provoca cataracta, deci cumpărați o pereche de ochelari care pot bloca atât razele UVB, cât și cele UVA.
Pasul 3. Păstrați copiii în afara soarelui
Expunerea la soare, în special în timpul celor mai „fierbinți” ore între orele 10 și 14, este deosebit de periculoasă pentru copiii mici. Căutați protecții solare special create pentru copii și bebeluși. Consultați medicul pediatru pentru a decide ce produse sunt sigure pentru copilul dumneavoastră.
- Sugarii sub 6 luni nu trebuie să utilizeze protecție solară sau să fie expuși la lumina directă a soarelui. Pielea bebelușului este imatură, astfel încât este probabil să absoarbă mai multe substanțe chimice conținute de protecția solară. Dacă trebuie să-ți iei bebelușul afară, încearcă să-l ții la umbră.
- Dacă bebelușul dvs. are mai mult de 6 luni, utilizați o protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 30 sau mai mare. Aveți grijă când aplicați protecție solară în zona din jurul ochilor.
- Purtați haine de protecție solară pentru copiii mici, cum ar fi o pălărie, cămașă cu mânecă lungă sau pantaloni ușori.
- Cumpărați ochelari de soare cu protecție UV pentru copilul dumneavoastră.
sfaturi
- Cumpărați o protecție solară specială pentru față. Dacă tipul tău de piele este gras sau porii tăi tind să se înfunde, caută o protecție solară „fără ulei” sau „necomedogenă”. Formulele speciale sunt disponibile pentru pielea sensibilă.
- Chiar dacă utilizați protecție solară, nu vă supraexpuneți la soare.
- Aplicați din nou protecție solară după expunerea la apă, la fiecare 2 ore sau conform indicațiilor de pe etichetă. Protecția solară nu este un produs cu o singură utilizare.
