Poate fi dificil pentru tine să-ți faci noi prieteni și chiar să ai încredere în alții. Pentru unii oameni, trădarea le face dificilă găsirea cuiva care îi iubește și îi pasă cu adevărat. În mod ideal, un prieten bun îți va oferi dragostea și respectul lor și nu te va trăda niciodată. Cu toate acestea, din păcate nu toată lumea este așa. Realitatea dură este că uneori oamenii - chiar și prietenii - se pot trăda reciproc. Chiar dacă este dificil, este important să înveți să ierți și să te ridici deasupra tristeții. Din fericire, acest lucru se poate face în continuare.
Etapa
Metoda 1 din 3: Înțelegerea a ceea ce s-a întâmplat
Pasul 1. Gândiți-vă dacă acest incident a fost o neînțelegere
Uneori, este ușor să te enervezi când simți că cineva apropiat te-a trădat. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că ceea ce a făcut el a fost într-adevăr o trădare. Poate că nu prea a vrut să spună așa. Asigură-te că te-a trădat.
- Care a fost rolul tău în incidentul care a avut loc? Faceți presupuneri care duc la neînțelegeri sau resentimente?
- Află ce s-a întâmplat cu adevărat. Solicitați mai multe informații de la terți care știu adevărul.
- Luați în considerare toate informațiile disponibile, inclusiv tot ceea ce știți. Dacă prietenul tău a greșit, recunoaște?
- Desigur, mărturisirea nu este singura dovadă a faptelor greșite, dar este ceva ce trebuie luat în considerare. Dacă nu, trebuie să vă gândiți dacă incidentul care a avut loc a fost o neînțelegere. Nu înseamnă că toți oamenii vinovați își vor recunoaște vinovăția. Unii dintre ei nu vor să recunoască. Prin urmare, luați în considerare toate dovezile și luați o decizie cu privire la următorii pași care trebuie luați în cazul în care apare trădarea.
- De exemplu, dacă îi spui unui prieten un secret și dintr-o dată toată lumea află, s-ar putea să bănuiți că v-a trădat. Întrebați-l dacă v-a împărtășit deliberat secretul cu cineva. A fost un accident? Secretul tău tocmai i-a ieșit din gură?
Pasul 2. Gândește-te cum se simte
Dacă este supărat, ca și tine, încearcă să înțelegi situația din punctul său de vedere. Ai spus ceva care a fost înțeles greșit de el sau invers?
- Trebuie să înțelegi că nu știi ce se întâmplă în viața lui. Prin urmare, încercați să priviți incidentul din punctul său de vedere. Dacă vrea să fie deschis, întreabă-l cum se simte. Nu știi niciodată ce se va întâmpla, așa că încearcă să privești situația din perspectiva lui.
- În raport cu exemplul de mai sus, înțelegeți cum se simte când vă păstrează secretul. Este secretul prea greu ca să-l ascunzi? De asemenea, gândiți-vă la orice regrete pe care le-ar putea simți.
Pasul 3. Comparați două puncte de vedere asupra situației pentru a o înțelege mai clar
Fiecare poveste are întotdeauna două părți și există multe lucruri care influențează un eveniment. Încercați să vedeți situația în mod obiectiv. Dacă încercați să vă „separați” de situație și vă imaginați că incidentul i se întâmplă altcuiva, s-ar putea să îl vedeți diferit. Poate puteți vedea și înțelege situația dintr-un alt punct de vedere.
- A face acest lucru nu înseamnă că trebuie să presupui că nedreptatea sau nedreptatea trăită nu s-a întâmplat niciodată. Este posibil să observați în continuare că, odată ce o situație este privită obiectiv și subiectiv, aceasta trădează în continuare. În această situație, gândiți-vă la următorul pas pe care doriți să îl faceți.
- După ce evaluați situația în mod obiectiv, puteți simți milă sau milă de el. Nu trebuie neapărat să-i înțelegi comportamentul. Cu toate acestea, pentru că ați văzut situația dintr-o altă perspectivă, este posibil să aveți un sentiment sau un răspuns diferit. Credeți sau nu, compasiunea sau mila pentru un prieten care v-a trădat vă poate ajuta să vă recuperați de răul pe care îl simțiți.
- De asemenea, puteți deveni conștient de rolul pe care l-ați jucat în declanșarea trădării (sau a acțiunilor dvs. care au condus la situație), fie pentru că ați ignorat sau ați uitat ceva. Acesta este un moment puternic de conștientizare și un apel pentru a vedea și a gândi la toate lucrurile care au fost neglijate sau uitate.
- Dacă prietenului tău îi place să vorbească și să bârfească, nu-i împărtăși secretele tale în viitor.
Metoda 2 din 3: Las-o să plece
Pasul 1. Luați o pauză și luați ceva timp pentru a fi singur
Încercați să meditați, să faceți cumpărături sau chiar să dansați. Faceți ceva care vă place să vă distrageți atenția. Încercați diferite lucruri, astfel încât să vă puteți simți mai bine și să vă liniștiți. Este posibil să găsiți o soluție semnificativă în timp ce lucrați la ceva care vă place și vă distrați. Oricât de contraintuitiv pare, soluțiile creative vin de obicei după ce fac ceva distractiv, chiar dacă nu are legătură cu problema la îndemână.
În legătură cu exemplul de mai sus, încercați să stați departe de situație. Nu fi înconjurat de oameni care cunosc secretele care au fost expuse. Calmeaza-te. Stai departe de situație. Fă ceva relaxant
Pasul 2. Calmează-te
Nu vă reproșați. Nu presupuneți că incidentul care s-a întâmplat a fost vina ta și că întotdeauna deranjezi lucrurile. Încercați să nu generalizați excesiv spunând, de exemplu, „Acest lucru se întâmplă tot timpul!” Obiceiul de a suprgeneraliza declanșează de fapt depresia.
- Toată lumea trebuie să fi făcut greșeli și să fi experimentat incidente. Lucrurile rele trebuie să se fi întâmplat cu oricine. A te învinovăți pentru ceea ce s-a întâmplat te face să nu poți să te ridici. Vă va fi mult mai dificil să renunțați la incident și să vă recuperați.
- Dacă rămânem cu exemplul anterior, nu vă torturați doar pentru că ați spus deja un secret unui prieten cu „găleată”. În loc să mă gândesc ca „Sunt atât de prost! De ce îmi spun secretul?”, Spuneți-vă:„ Da, am făcut o greșeală. Toată lumea a făcut greșeli. Nu-i voi mai spune secretele mele ".
Pasul 3. Revedeți situația
Dacă simți că te-a trădat și nu ți-ai primit scuzele, reambalează incidentul pentru ca vina să nu cadă asupra ta. Ținerea în legătură cu situația într-un mod sănătos este ceea ce trebuie să faci pentru a te pune în funcțiune. O trecere în revistă a situației vă face, de asemenea, mai ușor să vă cereți scuze.
De exemplu, în loc să te gândești că tot ce s-a întâmplat a fost vina ta, realizează că a vorbit prea mult și a fost incapabil să păstreze secrete. Chiar dacă îți dai seama doar acum, nu știai când i-ai spus secretul. Ați luat cea mai bună decizie în acel moment. Dacă poți alege să mergi înainte, bineînțeles că nu-i vei mai spune niciun secret
Pasul 4. Scoateți frustrarea
Pentru unii oameni, cel mai bun mod de a scăpa de supărare este să te plângi. Prin urmare, găsiți pe cineva în care să aveți încredere și să vă asculte povestea despre trădarea care a avut loc. Alegeți pe cineva care nu este conștient de incidentul care a avut loc pentru a evita prejudecăți sau conflicte suplimentare între prieteni. Plângerea te ajută să eliberezi emoții negative despre situație.
- Încearcă să nu fii prea emoțional sau negativ cu privire la ceea ce s-a întâmplat. Pentru că sunteți blocați în a vă evita și a vă învinui, nu sunteți cu adevărat capabili să vă exprimați bine sentimentele.
- Alegeți pe cineva care este puțin probabil să fie trist. Nu lăsați ascultătorii să devină tristi și neajutorați după ce vă auzesc povestea, mai ales dacă deja vă simțiți în jos. Alegeți pe cineva care poate rămâne pozitiv și dați sfaturi bune cu privire la ce să faceți.
- Dacă nu vă simțiți confortabil să vă plângeți altor persoane, există și alți pași pe care îi puteți lua pentru a vă lăsa furia, mai ales dacă sunteți o persoană activă (sau poate mai puțin activă). Încearcă să mergi la plimbare sau să alergi pentru a elibera emoții negative. Dacă vă place să faceți sport, încercați să vă jucați cu prietenii sau să dați o minge în curte. Boxul, kickboxul și chiar yoga pot, de asemenea, ajuta la eliberarea stresului din corp.
- Discutați cu un alt prieten despre trădarea pe care au experimentat-o. Dacă nu ai un prieten sau un membru al familiei cu care să vorbești, notează-ți sentimentele într-un jurnal.
Metoda 3 din 3: Înviați și uitați de trădare
Pasul 1. Iartă-l
Cel puțin, fii deschis să-l ierți. Chiar dacă nu doriți să acceptați scuze din partea trădătorului, arătați-vă dorința de a-l ierta pentru a vă putea ridica. Gândește-te la scuzele tale ca la un cadou pentru tine, nu un cadou pentru un prieten care te-a trădat.
- Dacă ești dispus să-l ierți, poți să renunți la incident și să te ridici. În caz contrar, veți fi în continuare blocați în situație. Fără scuze, veți avea râvnă și în următoarele câteva luni sau ani, vă veți simți în continuare iritați, de parcă incidentul tocmai s-ar fi întâmplat.
- În mod ideal, prietenul care te-a trădat ar trebui să-și ceară scuze și trebuie să iei decizia de a-l ierta. Cu toate acestea, uneori trădătorul nu-și cere scuze o dată sau își cere scuze nesincer și ambele lucruri trebuie luate în considerare. Din această cauză, de multe ori trebuie să lucrați spre iertare, indiferent de ceea ce a făcut el, pentru că este posibil să nu-și ceară deloc scuze.
- Încearcă să nu te oprești asupra trădării. După ce îl ierți, pune capăt incidentului, îngroapă rănile și ridică-te din tristețe. O modalitate de a te trezi și a te opri să te gândești la incident este să porți o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii. Fixați banda de cauciuc de fiecare dată când vă gândiți la asta pentru a vă trezi.
- Iertați-vă că i-ați spus un secret. Pe atunci, nu știai că nu era cineva care să poată păstra secretele.
Pasul 2. Decideți dacă doriți să rămâneți prieteni cu el
De obicei, cineva care a trădat își va repeta greșeala, dar acest lucru depinde, desigur, de situația și caracterul persoanei în cauză. Prin urmare, decideți dacă vreți să-l vedeți ca prieten sau cunoștință din nou sau să vă despărțiți de el.
- Dacă totuși vrei să fii în legătură cu el, dar îi „retrogradezi” statutul, încearcă să te gândești la el ca la un cunoscut, nu ca la un prieten. Dacă vă simțiți mai bine, este posibil să nu mai aveți nevoie să aveți nicio relație cu el.
- Dacă nu mai vrei să-i fii prieten, întrerupe toate legăturile cu el. Nu trebuie să închei o prietenie „cu cruzime”. Dacă ai mai vorbit cu el despre incident, el va ști că ești supărat și asta îți va ușura încheierea prieteniei.
- Dacă te-a lăsat pentru un alt prieten, cel mai bun mod de a te simți mai fericit este să fii o persoană mai bună și să nu fii într-o poziție mai joasă decât el. Gândește-te la lucrurile care ți-au pasat mereu. Este important cineva căruia nu îi pasă de tine? Sau tu ești cel mai important? De exemplu, dacă mergeți amândoi la aceeași școală, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să bateți scorul. Încearcă să studiezi mai greu acasă pentru a-i bate poziția. Într-o zi, va regreta că te-a părăsit pentru că, în principiu, este doar un ratat dacă te lasă pentru altcineva.
- Dacă se dovedește că totuși doriți să păstrați o prietenie cu el, asigurați-vă că știe că simțiți că a făcut ceva greșit, dar l-ați iertat și doriți să rămâneți prieteni.
- Dacă nu arată remușcări sau scuze și totuși doriți să rămâneți în legătură cu el, regândiți-vă decizia. Nu te lăsa prins de aceeași greșeală.
- Poți rămâne în legătură cu el, dar nu-i mai spune niciun secret mare. Cu toate acestea, dacă credeți că ceilalți prieteni deja știu (sau probabil că vor) vor cunoaște secrete mai serioase, reconsiderați-vă prietenia cu ei.
Pasul 3. Ia-ți trădarea ca pe o lecție de viață
Gândiți-vă la asta ca la o lecție. Acum că cunoașteți semnele și simptomele trădării, le puteți identifica în viitor. Acest lucru te ține departe de aceleași greșeli (și de posibilele trădări primite). Prezența unui trădător este dincolo de controlul tău. Cu toate acestea, măcar te poți controla atunci când începi să te simți „nepregătit” și să determini ce să faci dacă trădarea se va întâmpla din nou.
Acum, înțelegi că unii oameni nu pot păstra secrete, chiar dacă acea persoană este prietenă. În viitor, trebuie să te gândești de două ori când vrei să spui un mare secret, mai ales dacă persoana cu care vorbești nu este cineva care poate păstra secrete
sfaturi
- Urmărește-ți instinctele și învață din experiențele din trecut când vrei să ai încredere în cineva. Există unii oameni în care nu se poate avea niciodată încredere.
- Dacă este posibil, rețineți câteva informații despre dvs. pentru a nu vă deschide cu adevărat nimănui. Astfel, este mai puțin probabil să experimentați trădare.
- Asigurați-vă că exprimați ce simțiți, chiar și atunci când vă supărați. Aveți grijă să nu spuneți lucruri care nu ar trebui spuse.
- Nu o ignora absolut! Dacă pune o întrebare, nu te preface că nu l-ai auzit. Răspundeți politicos la întrebare. Dacă îl ignori în continuare, îl vei irita și răni doar.
- Acordați-vă întotdeauna dvs. și prietenilor dvs. câteva săptămâni sau o lună pentru a vă răcori. În caz contrar, se pot declanșa noi lupte sau dezbateri.
Avertizare
- De obicei, trădatul se va ridica în cele din urmă și va uita trădarea (inclusiv trădătorul). Așadar, nu vă supărați dacă simțiți nevoia să uitați de asta. Decizia este întotdeauna a ta.
- Aveți grijă de persoanele care împărtășesc cu ușurință informații personale despre ei înșiși sau despre ceilalți. Este posibil ca o asemenea figură să nu-ți păstreze secretele.
- Oamenii sunt creaturi sociale. Nu poți trăi fără prieteni, așa că fii atent să nu eviți sau să ignori alți prieteni doar din cauza unui incident de trădare.
