Este posibil ca unele persoane să fi experimentat tratamentul neplăcut al unui prieten care dintr-o dată nu mai vrea să vorbească cu tine și se preface că nu ai fi. Să te simți neglijat este mai rău decât să te simți respins, deoarece te face să te simți complet lipsit de importanță. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față sentimentelor de a fi ignorat.
Etapa
Partea 1 din 2: Înțelegerea sursei problemei
Pasul 1. Identifică-ți starea de spirit și sentimentele actuale
Încearcă să afli prin ce treci și ce simți. Stabiliți dacă prietenul dvs. vă ignoră cu adevărat sau dacă aceasta este doar propria voastră minte. Este posibil ca această problemă să fie mai mult din cauza ta și a propriilor sentimente în zilele noastre și nu din cauza prietenilor tăi.
- Gândiți-vă dacă ați experimentat recent o schimbare majoră sau un eveniment stresant în viața de zi cu zi, cum ar fi mutarea casei, începerea unei noi școli, o despărțire, un membru al familiei care este bolnav sau diferite alte evenimente. Stresul pe care îl experimentați în anumite aspecte ale vieții poate declanșa stresul în alte aspecte ale vieții. De exemplu, schimbarea școlii poate provoca uneori sentimente de separare de prietenii tăi, deoarece nu cunoști pe nimeni la noua școală și nu îi poți vedea în fiecare zi, deși poți păstra legătura prin mesaje text. În acest caz, sentimentul de a fi ignorat poate avea legătură cu ceea ce ai trecut în ultima vreme și cu modul în care răspunzi la el.
- Asigurați-vă că ceea ce treceți este un sentiment de a fi neglijat. Cu alte cuvinte, trebuie să fii capabil să te asiguri că adevărata rădăcină a problemei se datorează faptului că ești complet ignorat și nu din cauza situației în care te afli zilnic.
- Începeți să faceți mișcare, să țineți un jurnal, să discutați cu un prieten de încredere sau un membru al familiei pentru a vă înțelege mai bine și a vă recunoaște emoțiile. Practic, ar trebui să te distanți fizic de această situație și să faci diferite activități. Schimbarea situațiilor și a locurilor poate schimba stările mentale și poate restabili energia atât de necesară pentru auto-reflectare.
Pasul 2. Încearcă să evaluezi modul în care interacționezi cu prietenii tăi
Poate că prietenul tău trece printr-un anumit eveniment care afectează prietenia. Deci, el nu vrea să te ignore, ci doar este distras de propriile sale probleme și nu a putut să-ți acorde atenția și timpul.
- Comparați cât de mult ați interacționat cei doi în acest timp, mai degrabă decât recent. S-a schimbat drastic? De asemenea, comparați cât de des interacționează cei doi, mai degrabă decât interacțiunile dintre prietenii dvs. și prietenii comuni sau cu prietenii lor. Dedică adesea cu alți prieteni, dar nu te mai invită și nu mai vorbește niciodată cu tine?
- Luați în considerare dacă prietenul dvs. a experimentat recent un eveniment care schimbă viața (de exemplu, divorțul părintesc, moartea unui membru al familiei, depresie etc.) care ar putea interfera cu apropierea lor de prietenii lor.
- Reflectați asupra interacțiunilor din acest timp, amintindu-vă dacă a existat vreo tensiune între voi doi. S-a simțit vreodată atacat sau rănit de cuvintele sau acțiunile tale? Ai vorbit vreodată lucruri rele la spatele lui? Ai glumit sau ai comentat vreodată că l-a jignit? Poate că i-ai atacat sau ai rănit sentimentele, așa că a păstrat distanța pentru o vreme.
Pasul 3. Amintiți-vă că nu puteți controla comportamentul altor persoane
Te poți controla doar pe tine și pe propriile tale acțiuni. Nu poți forța pe cineva să vină cu tine sau să vorbească cu tine. Cu toate acestea, puteți controla modul în care răspundeți la aceste probleme și puteți lua măsuri pentru a le rezolva.
Nimeni nu poate trăi singur. Toată lumea trebuie să socializeze și să-și facă prieteni pentru a rămâne sănătoși și fericiți. Cu toate acestea, mulți oameni se bazează prea mult pe alții pentru a afirma că sunt valoroși. În loc să acționați astfel, cultivați un sentiment de valoare de sine, evaluându-vă propriul comportament. În cele din urmă, ceea ce contează este cum te simți în legătură cu acțiunile care au fost întreprinse. Ești singurul care va trăi viața singur
Partea 2 din 2: Confruntare
Pasul 1. Aranjați o întâlnire cu prietenii
Planificați în avans modul de desfășurare a confruntării înainte de întâlnire. Sunați-vă prietenii și rugați-i să se întâlnească într-un mediu sigur, fără distragere și liniște, astfel încât să puteți discuta liber, de exemplu în cafenea sau în clasă. Găsiți un loc neutru pentru a vă întâlni cu prietenul pe care doriți să-l confruntați. Nu-l invita în casă.
Gândiți-vă în avans cum veți avea de-a face cu acest prieten și ce ați dori să-i întrebați sau să-i spuneți. Încearcă să anticipezi ce răspuns va da. Poate puteți ghici exact care va fi reacția lui dacă îl cunoașteți suficient de bine. În acest fel, veți fi mai bine pregătiți pentru această confruntare mental și emoțional. Cu toate acestea, nu vă îndreptați asupra tuturor răspunsurilor posibile pe care le-ar putea da
Pasul 2. Pune o întrebare și apoi ascultă răspunsul prietenului tău
Nu mai vorbi ca să poată explica. Încearcă să-i înțelegi pe alți oameni, nu doar să vrei să fii înțeles. Fiți specific și dați un exemplu adecvat al comportamentului pe care doriți să-l discutați, de exemplu întrebându-vă: „Știu că ați plecat vinerea trecută. Ai spus că vrei să-mi trimiți un mesaj despre acest plan. De ce nu-mi trimiți un mesaj text?"
- Ascultă activ explicațiile prietenilor tăi. Mențineți contactul vizual, aplecați-vă spre el, lăsați-vă brațele și picioarele să se relaxeze, nu le traversați.
- Prietenul tău îți poate oferi un răspuns surprinzător și te poate face să te simți ușurat! De exemplu, ați putea afla că nu a trimis mesaje text pentru că a uitat și nu a vrut să rănească sau să facă ceva rău. Sau, pentru că este prea ocupat la serviciu, se simte rău dacă scrie prea târziu.
- Răspunsul prietenului tău poate fi mai puțin clar. De exemplu, el ar putea spune doar dificultățile vieții sale. Cel mai prost scenariu, el nu explică și te ignoră intenționat. Acest lucru poate fi greu de acceptat, dar mai târziu, te vei simți ușurat că ai avut confruntarea și că știi adevăratul motiv.
Pasul 3. Explicați problema din partea dvs
Exprimați fapte ca fapte și interpretări ca puncte de vedere și percepții despre această chestiune. Spune-i prietenului tău cum te simți și cum le interpretezi acțiunile din cauza acestei probleme. Vorbește clar și folosește cuvântul „eu” pentru a nu apărea învinuind pe alții. Propozițiile cu cuvântul „eu” pot începe cu: „mă simt”, „mă simt dezamăgit de” și „sunt confuz despre”.
- Ai putea spune: „Când nu ți-am trimis mesaje vineri seara, am simțit că nu vrei să vin și să mă lași intenționat”.
- Spune-i sincer ce simți, dar amintește-ți că a fi sincer în legătură cu problema nu înseamnă că poți fi supărat pe el. Concentrați-vă asupra problemei, nu asupra persoanei.
- Fii calm și nu-ți lăsa emoțiile să te controleze. Dacă începeți să vă enervați, să vă dezamăgiți și aveți probleme cu gândirea clară, opriți imediat discuția și continuați la altă oră. Nu vă permite să spuneți cuvinte care provoacă regret pentru pierderea controlului. De asemenea, dacă prietenul tău începe să se enerveze sau să fie agresiv, cel mai bine este să închei întâlnirea înainte ca situația să escaladeze.
Pasul 4. Scuzați-vă dacă ați făcut-o
Dacă ai fost ignorat pentru că ai rănit sentimentele altcuiva, îți ceri scuze imediat când îți vine rândul să vorbești. Explicați cu atenție de ce vă cereți scuze și ce ați greșit, nu din cauza interpretării sale de către acțiunile voastre. Exemplu:
Dacă îi spui vreodată prietenului tău că el sau ea a ales locul de muncă greșit și nu ai vrea să lucrezi acolo, nu spune doar „îmi pare rău că ai fost ofensat de comentariile pe care le-am făcut despre slujba ta”. Acest lucru poate fi considerat o scuză nesinceră, deoarece evitați să admiteți că ceva nu a funcționat în comentariu. Mai mult, presupui că este prea slab în fața atacurilor. În schimb, spuneți ceva de genul: „Îmi pare rău pentru comentariile despre munca dvs. care v-au jignit și vătămat sentimentele. Știu că lucrați din greu pentru a plăti taxele școlare. Am făcut o greșeală pentru că nu pot înțelege sentimentele altora.”
Pasul 5. Găsiți o soluție
A face un acord reciproc este, de obicei, cea mai bună opțiune, deoarece uneori, ceea ce este bun pentru o persoană nu este neapărat bun pentru alta. Poate că voi doi trebuie doar să faceți o întâlnire, astfel încât să vă puteți vedea mai des sau să luați notițe ca un memento, astfel încât nimeni să nu fie lăsat în afara sau uitat. Găsiți soluția care se potrivește cel mai bine problemei dvs. specifice și de ce ați fost ignorat. Exemplu:
- Dacă ești ignorat pentru că prietenul tău trece printr-un fel de problemă, lasă-o să se ocupe de propriile probleme emoționale. Anunțați-i prin e-mail, text sau telefon că sunteți gata să ascultați dacă vor să converseze prin chat. Nu vă stresați și mai mult prietenul forțându-l să iasă împreună. În schimb, încercați să sunați din când în când pentru a-i spune că îi lipsește și pentru a aprecia prietenia. După cum se spune, 90% din succesul în viață se arată. În acest caz, fii gata să te ajute atunci când prietenul tău are nevoie.
- Dacă vă simțiți neglijat din cauza propriei stări, așa cum este descris în partea I, împărtășiți ceea ce treceți. De asemenea, vorbiți despre cum să mențineți această prietenie în timp ce rezolvați problema. De exemplu, dacă sunteți foarte ocupat să o ajutați pe mama voastră bolnavă și nu a putut să o vadă de ceva vreme, întrebați-i dacă ar dori să treacă lângă casă, astfel încât să puteți fi amândoi cu mama și cu dvs. Voi avea încă timp să mă întâlnesc cu prietenii.
Pasul 6. Continuați prietenia sau pur și simplu terminați-o
Poate că va trebui să luați o decizie dificilă, dar prietenii se dezvoltă de obicei. Deci, dacă prietenul tău spune că te ignoră pentru că nu există nicio potrivire, pune capăt prieteniei. Dacă ceea ce simțiți nu este din cauză că prietenul dvs. încearcă să îmbunătățească situația sau prietenia, există șanse mari ca el să vrea doar să fie prieteni. Deși aceasta este o lecție dură de viață, grupul nostru de prieteni se schimbă în timp. Vestea bună este că vă puteți face prieteni noi în toată lumea!
