Tulburarea de anxietate socială (SAD) este uneori denumită fobie socială, care este o afecțiune foarte frecventă. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi dificil de identificat sau chiar înțeleasă greșit ca o altă afecțiune de sănătate mintală. Persoanele cu DAU se simt, de obicei, anxioase sau înfricoșate atunci când se află într-o situație socială. El poate prezenta, de asemenea, semne ale acestei anxietăți fizic, de exemplu prin agitare, transpirație și roșeață. Dacă sunteți îngrijorat de dvs. sau de o persoană dragă care este suspectată de anxietate socială, există câteva semne comune de căutat.
Etapa
Metoda 1 din 6: Înțelegerea SAD
Pasul 1. Înțelegeți simptomele
Cunoașterea unora dintre cele mai frecvente simptome ale DAU vă va ajuta să identificați boala. Persoanele cu SAD se tem foarte mult de situațiile care le-ar putea impune să se întâlnească cu străini sau să fie urmăriți și urmăriți de alții. Aceste situații includ vorbit în public, sesiuni de prezentare, întâlnire cu oameni noi și interacțiune socială. Persoanele cu DAU pot răspunde la astfel de situații prin:
- trăind o nervozitate intensă
- evitați situațiile conexe
- prezintă simptome fizice de anxietate, cum ar fi înroșirea feței, tremurături sau vărsături
Pasul 2. Distingeți anxietatea comună și anxietatea socială
Uneori toată lumea se va simți anxioasă. Situațiile noi sau cele care implică vorbirea în public, interacțiunea sau supravegherea de către alții pot declanșa o anumită anxietate și teamă. Asta este normal. Aceste tipuri de anxietate obișnuită vă ajută să vă pregătiți pentru o situație. Problemele apar doar atunci când frica și anxietatea pe care o simți sunt atât de mari încât te face incapabil să te confrunți cu o situație, să fii irațional și / sau să fugi și să o eviți.
- Anxietatea comună include: nervozitatea în public, atât atunci când vorbești, cât și când arăți lucruri; timiditate sau stângăcie când întâlnești străini; disconfort atunci când începeți noi conversații sau interacțiuni sociale.
- Anxietatea socială include: nervozitate extremă și frică de eșec, simptome fizice precum transpirație, tremurături și dificultăți de respirație; gânduri negative despre o apariție / eveniment; sentimente excesive și copleșitoare de frică și teroare atunci când aveți de-a face cu oameni noi; anxietate ridicată și necesitatea de a o evita cu orice preț; și respingerea invitațiilor la întruniri sociale pentru că vă temeți de jenă sau respingere.
Pasul 3. Luați în considerare factorii de risc
Unii oameni prezintă un risc mai mare de a dezvolta DAU pe baza experienței, geneticii și personalității. Dacă aveți unul dintre acești factori de risc, nu înseamnă că trebuie să îl aveți. Cu toate acestea, aveți un risc mai mare de a dezvolta afecțiunea SAD. Dacă aveți DAU, studierea factorilor de risc vă poate ajuta să înțelegeți cauza.
- Intimidare. Trauma sau o istorie de umilire a copilăriei, cum ar fi agresiunea, poate produce fobii și temeri în contexte sociale. În plus, sentimentele de a nu te înțelege cu prietenii pot declanșa și anxietate socială.
- factori ereditari. Creșterea cu părinții care prezintă, de asemenea, semne de fobie socială. Adesea, părinții care au adesea dificultăți în a face față situațiilor din mediul lor - astfel evită evenimentele sociale - vor avea ca rezultat dezvoltarea abilităților sociale limitate și a comportamentului evitant la copiii lor.
- Rușine. Timiditatea se referă la personalitatea unei persoane și nu este o tulburare. Cu toate acestea, mulți oameni care suferă de anxietate socială sunt, de asemenea, timizi. Cu toate acestea, amintiți-vă că anxietatea socială este mult mai rea decât anxietatea „normală”. Oamenii timizi nu suferă la fel ca cei cu tulburări de anxietate socială.
Pasul 4. Aflați relația dintre SAD și alte probleme de sănătate mintală
Unele dintre aceste probleme sunt legate de SAD, în timp ce altele pot fi cauzate sau exacerbate de SAD. Ar trebui să studiați toate celelalte probleme de sănătate mintală, care ar putea fi înțelese greșit ca SAD sau legate de acestea.
- TRISTĂ și tulburare de panică. Tulburarea de panică se referă la o persoană care prezintă o reacție fizică la anxietate în mod similar cu un atac de cord. TRISUL este diferit de tulburarea de panică, dar cele două pot apărea împreună. Unul dintre motivele pentru care cele două tulburări se amestecă este acela că persoanele cu tulburări de panică evită adesea situațiile sociale pentru a preveni apariția simptomelor de atac în jurul altor persoane care ar putea urmări și judeca. Persoanele cu DAU evită situațiile sociale de teamă.
- TRISTEA si depresia. Depresia este un diagnostic frecvent care coexistă adesea cu SAD. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu DAU tind să limiteze contactul cu alte persoane. Astfel, se simt singuri și pot experimenta depresie.
- SAD și abuzul de substanțe. Persoanele cu SAD sunt mai predispuse să devină alcoolici și să utilizeze alte substanțe. Aproximativ 20% dintre ei sunt dependenți de alcool. Acest lucru se poate datora faptului că alcoolul și drogurile pot reduce anxietatea în diferite situații sociale.
Metoda 2 din 6: Recunoașterea DAU în situații sociale
Pasul 1. Acordați atenție fricii
Ești plin de spaimă la gândul de a fi observat de alții la un eveniment social? Această teamă ar putea proveni de la primirea de întrebări personale în fața oamenilor sau de a fi invitat la orice adunare socială. Dacă aveți TRIST, această frică vă va domina mintea și va provoca panică.
De exemplu, dacă ai TRIST, te vei simți terorizat atunci când un prieten te întreabă în fața străinilor
Pasul 2. Recunoașteți când vă gândiți foarte bine la voi înșine într-o situație socială
Un simptom comun al SAD este un sentiment de egocentrism, care guvernează modul în care o persoană ar trebui să interacționeze cu ceilalți. Persoanele cu SAD se tem întotdeauna să se jeneze sau să fie respinse într-un fel. Dacă te gândești la tine însuți atunci când te afli într-o situație socială, înainte de a interacționa sau de a vorbi în public, este posibil să ai SAD.
De exemplu, dacă simțiți că nu aveți nimic de spus atunci când discutați un subiect care vă place cu adevărat, acest lucru poate indica faptul că aveți TRIS. În loc să vă prezentați ideile și opiniile, puteți fi obsedat de alte lucruri, de exemplu, că oamenilor s-ar putea să nu le placă modul în care vă îmbrăcați sau s-ar putea să vă creadă că nu sunteți deștepți
Pasul 3. Gândește-te dacă eviți cu adevărat situațiile sociale
O altă trăsătură comună a unei persoane cu SAD este evitarea momentelor în care este forțată să vorbească sau să interacționeze în situații sociale. Dacă fugiți pentru a evita interacțiunile sociale sau vorbirea în public, este posibil să aveți TRIST.
De exemplu, dacă ați fost invitat la o petrecere, dar ați refuzat să mergeți, deoarece ați fost nerăbdători să întâlniți alți oameni, este posibil să aveți SAD
Pasul 4. Gândiți-vă cât de des rămâneți tăcut în timpul discuției
Oamenii cu DAU sunt, de obicei, liniștiți în timpul discuțiilor, deoarece se tem să-și exprime gândurile și să îi facă pe ceilalți oameni nefericiți. Dacă de multe ori taceți în conversații de teamă, aceasta înseamnă că este posibil să aveți TRIST.
De exemplu, când discutați cu alte persoane, vă spuneți părerea încet sau încercați în secret să fugiți și să evitați contactul vizual?
Metoda 3 din 6: Recunoașterea DAU la locul de muncă sau la școală
Pasul 1. Notați de fiecare dată când începeți să vă faceți griji cu privire la un eveniment viitor
Persoanele cu DAU se vor îngrijora de discursul pe care trebuie să îl țină sau de evenimentul social la care trebuie să participe, cu câteva săptămâni înainte de eveniment. Această îngrijorare poate declanșa probleme digestive, cum ar fi pierderea în greutate și probleme în obiceiurile de somn. Deși este normal să vă simțiți nervos cu o zi înainte de un discurs, dacă ați fost anxioși cu câteva săptămâni înainte, este posibil să aveți TRIST.
De exemplu, dacă trebuie să țineți un discurs în două săptămâni și ați scris ceea ce doriți să spuneți, ar trebui să vă simțiți destul de pregătiți. Cu toate acestea, persoanele cu SAD pot rămâne treji noaptea îngrijorându-se de prezentarea lor timp de două săptămâni înainte de a fi nevoit
Pasul 2. Gândiți-vă cât de des participați la cursuri sau întâlniri
Un semn al anxietății sociale generale este lipsa disponibilității de a participa la cursuri sau la întâlniri. Aceasta înseamnă că nu ridicați mâna pentru a pune sau răspunde la o întrebare sau pentru a alege să lucrați la proiecte, mai degrabă decât în grupuri. Oamenii cu DAU evită de obicei munca în grup, deoarece sunt foarte îngrijorați de ceea ce cred prietenii lor despre ei.
De exemplu, dacă nu doriți să ridicați mâna pentru a pune o întrebare în clasă, chiar și atunci când nu înțelegeți materialul, acesta poate fi un semn de TRIST
Pasul 3. Fii atent la semne de anxietate socială
Persoanele cu SAD prezintă de obicei simptome de anxietate fizică și emoțională. Aceste simptome fizice pot include o față înroșită, transpirații, tremurături, respirație scurtă și amorțeală.
De exemplu, dacă ai fost ales să răspunzi la o întrebare la care ai fost bun, dar ai înroșit, ai început să transpiri și ai probleme cu respirația, este posibil să ai SAD
Pasul 4. Amintiți-vă dacă v-ați schimbat vreodată opinia doar pentru a evita exprimarea a ceea ce aveți în minte
Oamenii cu SAD își schimbă de obicei opiniile, astfel încât să nu-și justifice gândurile prin vorbire. Vor să evite cu orice preț să se simtă înstrăinați sau interogați.
De exemplu, imaginați-vă că lucrați la un proiect de grup și cineva vine cu o idee, dar aveți sugestii mai bune. Puteți alege să utilizați ideile celeilalte persoane (care sunt mai puțin eficiente) pur și simplu pentru că nu doriți să fiți interogat și trebuie să explicați propriile idei membrilor grupului
Pasul 5. Gândește-te cum te simți la vorbirea în public
Persoanele cu SAD încearcă, de obicei, să evite prezentările, discursurile și alte momente de vorbire în public care îi determină pe oameni să le observe. Luați în considerare ce simțiți cu privire la aceste activități și cât de des faceți ce puteți pentru a le evita.
În aceste cazuri, s-ar putea să vă gândiți: ce se întâmplă dacă uit ce am pregătit? Ce se întâmplă dacă mă opresc brusc în mijloc? Ce se întâmplă dacă mintea mea se stinge în timpul sesiunii? Ce vor crede oamenii? Vor râde de mine. Mă voi jena
Metoda 4 din 6: Identificarea DAU la copii
Pasul 1. Recunoașteți că copiii pot dezvolta DAU
TRISUL apare de obicei în adolescență, dar poate începe și să se dezvolte în timpul copilăriei. La fel ca persoanele cu fobie socială, cei cu SAD se tem atât de mult de a fi judecați sau criticați, încât încearcă să găsească modalități de a evita anumite tipuri de situații sociale. Ceea ce se întâmplă aici nu este doar o „fază” sau un comportament prost.
Copiii cu DAU pot face, de asemenea, declarații care își exprimă frica. Câteva exemple obișnuite includ „ce ar fi dacă afirmațiile”, de exemplu, ce se întâmplă dacă arăt prost? Ce se întâmplă dacă spun ceva în neregulă? Ce se întâmplă dacă încurc totul?
Pasul 2. Distingeți SAD de rușine la copii
Similar cu SAD la adolescenți și adulți, SAD în copilărie vorbește mai mult decât timiditate. Un copil poate fi nervos în situații noi, dar după ce îl întâlnește cu sprijinul părinților și al prietenilor, vor reuși. Copiii cu DAU nu sunt așa. Ei pot evita școala, nu vor să răspundă la întrebări în clasă, pot evita petreceri etc.
- Copiii cu DAU sunt, de asemenea, atacați de teama criticilor din partea prietenilor și a adulților. Această teamă este foarte puternică și interferează adesea cu activitățile zilnice, deoarece vor face diverse lucruri pentru a evita situațiile care declanșează anxietatea. Unii copii vor plânge, vor țipa, se vor ascunde sau vor face alte lucruri. Unele prezintă, de asemenea, reacții fizice, cum ar fi tremurături, transpirații și dificultăți de respirație. Aceste simptome trebuie să dureze mai mult de șase luni înainte de a putea fi considerate semne de DAU.
- Copiii normali care sunt timizi pot încerca uneori să evite anumite activități sau să se simtă puțin anxioși cu privire la anumite situații, cu toate acestea, anxietatea lor nu este la fel de extremă sau atât de lungă ca și ceilalți copii cu SAD. Timiditatea nu interferează cu fericirea unui copil în același mod în care o face cineva cu SAD.
- De exemplu, o persoană cu SAD poate avea dificultăți în a finaliza o sarcină de recenzie de carte, dar un copil timid poate să o finalizeze atunci când este necesar. Un copil cu SAD poate refuza, de asemenea, o sarcină din frică, sau chiar sări peste școală pentru a o evita. Această acțiune poate fi interpretată greșit ca un comportament prost al elevilor, dar adevărata cauză este frica.
Pasul 3. Observă cum interacționează copilul tău cu ceilalți
SAD-ul îi va face pe copii să se simtă foarte inconfortabili, chiar plini de frică, să interacționeze cu alți adulți și copii. Chiar și conversațiile simple cu rudele sau colegii de joacă pot duce la plâns, crize sau retrageri.
- De asemenea, el poate exprima teama de oameni noi și nu vrea să-și facă noi prieteni sau să meargă la adunări sociale pline de străini.
- Copiii pot, de asemenea, să refuze sau să încerce să evite participarea la evenimente care implică alte persoane, în special în număr mare, cum ar fi excursii, întâlniri de joacă sau activități extracurriculare.
- În cazurile severe, copiii pot avea anxietate în interacțiuni sociale simple, cum ar fi cererea unui prieten pentru un împrumut în creion sau răspunsul la o întrebare adresată de un negustor. Poate prezenta simptome de panică, cum ar fi palpitații cardiace, transpirații reci, dureri în piept, tremurături, greață, dificultăți de respirație și amețeli.
Pasul 4. Întrebați profesorul despre performanța copilului
Un copil cu SAD poate avea dificultăți în concentrare sau participare la cursuri, deoarece îi este teamă să nu fie judecat sau să eșueze. Este posibil ca activitățile care necesită interacțiune sau performanță, cum ar fi ținerea de discursuri și vorbirea în fața clasei, să nu fie posibile.
Uneori, SAD coexistă cu alte tulburări, cum ar fi tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) sau dificultățile de învățare. Copilul dumneavoastră ar trebui să fie examinat de un profesionist din domeniul sănătății mintale / medicale, astfel încât să știți exact problema și cum să o tratați
Pasul 5. Luați în considerare provocările identificării DAU la copii
Acest lucru poate fi dificil de realizat, deoarece copiilor le este greu să-și exprime sentimentele și să acționeze doar ca răspuns la frică. Un copil cu DAU poate avea probleme de comportament sau poate începe să sară de la școală pentru a încerca să o facă. La unii copii, frica asociată cu SAD poate fi chiar exprimată prin furie sau plâns.
Pasul 6. Aflați dacă copilul este agresat
Bullyingul poate fi cauza anxietății sociale a copilului dumneavoastră sau poate fi un factor care o înrăutățește. Deoarece a fi victima agresiunii este un factor de risc major pentru dezvoltarea tulburării de anxietate socială, este probabil ca copilul dumneavoastră să o aibă. Vorbește cu profesorul copilului și cu toți ceilalți părinți care îl observă în jurul prietenilor lor. Faceți acest lucru pentru a afla dacă copilul dumneavoastră este agresat, apoi faceți un plan pentru a-l opri.
Metoda 5 din 6: Tratarea SAD
Pasul 1. Exersează respirația profundă
În perioadele de stres, este posibil să aveți o frecvență cardiacă crescută, transpirații, tensiune musculară și, adesea, dificultăți de respirație (respirație scurtă). Respirația profundă poate ajuta la ameliorarea acestor simptome negative, ajutând la reglarea sistemului nervos.
- Începeți prin a vă pune o mână pe obraz și cealaltă pe stomac.
- Inspirați adânc prin nări și numărați până la 7 în timp ce faceți acest lucru.
- Apoi, expirați prin gură, numărând până la 7, în timp ce vă strângeți mușchii abdominali pentru a expulza tot aerul.
- Repetați acest proces de 5 ori, cu o respirație medie la fiecare 10 secunde.
Pasul 2. Opriți gândirea negativă
Gândurile negative pot agrava anxietatea socială, deci ar trebui să te oprești când începi să gândești gânduri negative. Data viitoare când apare un astfel de gând, nu continuați. Opriți-vă și faceți o analiză a minții pentru a vedea defectele.
- De exemplu, gândurile tale negative ar putea spune: „O să mă jenez în fața tuturor în timp ce prezint acest lucru”. Dacă asta credeți, puneți-vă această întrebare: „Știam cu adevărat că mă voi jena?” și „Dacă greșesc, înseamnă că oamenii vor crede că sunt prost?”
- Răspunsul dvs. la aceste întrebări ar trebui să fie „Nu”, pentru că nu știți niciodată ce gândesc sau fac alte persoane. Cel mai probabil rezultat este că vei face o treabă bună și nimeni nu va crede că ești prost.
Pasul 3. Ai grijă de tine
Să ai grijă de tine poate ajuta la anxietatea socială. A mânca bine, a dormi suficient și a face mișcare în mod regulat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mental și fizic. Asigurați-vă că mâncați bine, dormiți suficient și faceți mișcare pentru a vă menține în formă.
- Consumați o dietă echilibrată care include multe fructe și legume, cereale integrale și proteine fără grăsimi.
- Dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
- Exercițiu timp de 30 de minute, de trei ori pe săptămână.
- Limitați aportul de cofeină și alcool.
Pasul 4. Luați în considerare consultarea unui terapeut în sănătate mintală pentru ajutor
A face față doar anxietății severe poate fi dificil. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți DAU, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. El vă poate ajuta să identificați rădăcina problemei și să încerce să vă ajute.
De asemenea, luați în considerare aderarea la un grup de terapie comportamentală pentru persoanele cu anxietate socială. Grupuri de acest gen vă pot ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine și să învățați tehnici comportamentale cognitive pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a face față situațiilor dificile
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente
Medicația singură nu poate vindeca anxietatea socială, dar poate fi utilă în anumite situații. Unele medicamente pot fi mai eficiente decât altele pentru situația dvs., așa că asigurați-vă că vă adresați medicului și discutați despre simptomele și opțiunile dumneavoastră.
Unele medicamente comune pentru SAD includ: benzodiazepine, de exemplu Xanax; Blocante beta, de ex. Inderal sau tenormin; Inhibitori ai monoaminooxidazei (IMAO), de exemplu Nardia; Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), de exemplu Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI), cum ar fi Effexor, Effexor XR și Cymbalta
Metoda 6 din 6: Tratarea DAU la copii
Pasul 1. Aflați de ce este important tratamentul timpuriu
Vârsta medie de debut a DAU este de 13 ani, dar DAA poate apărea și la copiii mai mici. SAD este asociat cu dezvoltarea depresiei și a abuzului de substanțe la adolescenți. Prin urmare, trebuie să solicitați imediat sfatul medicului dacă copilul dumneavoastră este suspectat că are SAD.
Pasul 2. Luați copilul să vadă un terapeut
Un terapeut poate fi foarte util în determinarea sursei anxietății copilului dvs., astfel încât să vă poată ajuta să faceți față acesteia. De asemenea, el poate ajuta copiii prin terapia de expunere, care îi face pe copii să-și înfrunte treptat temerile în situații controlate.
- Terapeutul poate oferi, de asemenea, sugestii pentru a ajuta copilul.
- Un alt tratament popular este terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care poate ajuta copiii să învețe să identifice tiparele de gândire negative și inutile.
- El sau ea poate sugera, de asemenea, terapie de grup. Terapia de grup poate fi utilă pentru copilul tău, deoarece, trecând prin ea, știe că nu este singur și că există și alte persoane care se luptă și cu fricile lor.
- Un terapeut de familie vă poate ajuta să oferiți sprijin copilului dvs. și să-l ajutați să gestioneze anxietatea. Acest tip de terapie este util mai ales atunci când anxietatea unui copil tulbură membrii familiei.
Pasul 3. Sprijină copilul
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră are DAU, căutați asistență profesională pentru a-i susține. Evitați să vă forțați copilul să depășească timiditatea, de exemplu, încurajându-l să apară la un eveniment sau aducându-l în situații sociale care declanșează anxietate. Fă ce poți pentru a-ți ajuta copilul să se simtă mai confortabil în diferite situații sociale.
- Asigurați-vă că îi recunoașteți sentimentele.
- Arătați încredere ca model. Apare relaxat în diferite situații sociale.
- Ajutați copiii să învețe diverse abilități sociale, de exemplu, făcându-și prieteni, dând mâna, depunând plângeri etc.
Pasul 4. Ajută-l pe copilul tău să facă față anxietății sale
Dacă are TRIS, caută modalități de a o ajuta să facă față anxietății. Există mai multe modalități de a face acest lucru. Unele dintre acestea includ predarea tehnicilor de respirație, capacitatea de a reseta gândurile negative, calmarea și sprijinirea ușoară.
- Învățați-l pe copil să se liniștească respirând lent și profund. Arată-i cum și apoi instruiește-l să folosească această tehnică ori de câte ori se simte anxios.
- Ajută-ți copilul să-și reseta gândurile negative. De exemplu, dacă spune ceva de genul „Mâine o să-mi încurc recenzia de carte!” Spuneți ceva de genul: „Dacă exersați bine, veți ști modul corect de a vă prezenta raportul. Cu siguranță puteți obține note bune.”
- Oferiți imagini ca indicii calmante pentru copil. De exemplu, dacă este foarte îngrijorat de raportul său de recenzie de carte, dă-i o mică fotografie cu tine și instruiește-l să o țină aproape de partea de sus a paginii. În acest fel, se poate preface că îți citește raportul de carte.
- Oferiți sprijin blând în loc să vă obligați copilul să participe la activități care îl fac să fie nervos. De exemplu, dacă nu se simte confortabil jucând jocuri cu alți copii, nu-l forța. Cu toate acestea, dacă alege să participe, lăudați-l încet și generos atunci când este departe de ceilalți.
Pasul 5. Nu evitați doar situațiile stresante
Deși poate fi tentant să-ți protejezi copilul de astfel de situații, de fapt nu faci decât să înrăutățești anxietatea. Este mai bine pentru copilul tău să învețe cum să-și gestioneze răspunsurile la situații cotidiene stresante, cu sprijinul tău.
Amintiți-vă copilului că și-a făcut drum prin alte situații stresante din trecut și că poate să o facă din nou
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente
Dacă anxietatea copilului dumneavoastră este severă sau nu se îmbunătățește, luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră despre medicamente care ar putea ajuta. Pentru unii copii, ISRS pot fi eficiente în ameliorarea anxietății care apare ca urmare a SAD.
- SSRI prescrise în mod obișnuit pentru SAD în copilărie includ citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetină (Prozac) și paroxetină (Paxil).
- Venlafaxina HCI (Effexor) este un alt antidepresiv care este adesea prescris, dar include un SNRI SNRI (inhibitor al recaptării serotoninei și norepinefrinei).
sfaturi
- Persoanele cu SAD au, de asemenea, probleme cu mâncarea în fața altor persoane, deoarece consideră că acești oameni își pot judeca mâncarea sau modul în care o consumă.
- Persoanele cu SAD întâmpină probleme la apelarea oamenilor sau la lăsarea mesajelor vocale, de teamă să nu pară neinteligent / impresionant.
