Esti timid? Nu ești singur. Există mulți oameni în lume care au experimentat același lucru, de la ușor la extrem, și au dificultăți în a face față. Pentru a depăși timiditatea, trebuie să înțelegeți situația care a declanșat-o, să lucrați pentru a vă schimba starea mentală și perspectiva asupra situației și să practicați atât situațiile confortabile, cât și cele incomode până când ați depășit grijile care vă împiedică. Amintiți-vă că depășirea timidității nu se întâmplă peste noapte și este nevoie de timp, efort și, bineînțeles, de voința voastră de a vă schimba.
Etapa
Partea 1 din 4: Înțelegerea rușinii
Pasul 1. Gândește-te la rădăcinile timidității tale
Timiditatea nu echivalează întotdeauna cu a fi introvertit sau a nu-ți plăcea. Înseamnă doar că, dintr-un anumit motiv, te simți jenat când oamenii te observă. Care este rădăcina timidității tale? În general, acesta este un simptom al unei probleme mai mari. Iată trei posibilități:
- Te vezi slab. Acest lucru se întâmplă atunci când ne oferim o autoevaluare și vocea din capul nostru spune ceva negativ. Este greu să o ignori, dar adevărul este că este vocea ta și îi poți spune să spună orice.
- Ți-e greu să crezi complimentele care ți s-au dat. Fie că crezi că arăți bine sau nu, cineva ar putea crede că arăți grozav și de aceea te complimentează. Cu siguranță nu l-ai numi mincinos, nu-i așa? Ridică-ți capul, spune-ți mulțumire și acceptă complimentul. Nu încercați să spuneți altfel persoanei care v-a complimentat.
- Gândești prea mult. Acest lucru se întâmplă atunci când ne concentrăm prea mult pe noi înșine. Deoarece ne petrecem toată ziua urmărindu-ne acțiunile pentru a nu deranja lucrurile, presupunem că și alții o fac. Vom schimba atenția asupra altora dacă acestea sunt similare cu simptomele dvs.
-
Sunteți etichetat ca timid de alții. Uneori, când eram tineri, ne simțeam timizi. Din păcate, oamenii ne etichetează timizi și ne tratează ca atare, chiar și după schimbarea personalității noastre. Este foarte probabil ca alte persoane să te fi inclus în această categorie și să le fi urmat părerea. Care sunt vestile bune? Trebuie doar să te supui.
Oricare ar fi motivul, îl puteți rezolva. Este doar un mod de gândire, iar gândirea este ceva ce poți controla. Asta e corect
Pasul 2. Acceptă rușinea ta
Unul dintre primii pași pentru a depăși timiditatea este să încerci să accepți și să te simți confortabil cu ea. Cu cât îi rezisti mai mult, cu bună știință sau fără să știi, cu atât rușinea te va ține mai mult timp. Dacă ești timid, acceptă-l complet. O modalitate de a face acest lucru este să vă repetați aceste cuvinte: „Da, sunt timid și îl accept”.
Pasul 3. Aflați care este declanșatorul
Te timizi în fața oamenilor noi? Când înveți ceva nou? Când vă aflați într-un mediu nou? Când ești înconjurat de oameni pe care îi cunoști și îi admiri? Când ești undeva și nu cunoști pe nimeni? Încearcă să-ți dai seama ce-ți trece prin minte înainte să apară rușinea.
Din fericire, nu toate situațiile te jenează. Te descurci bine în familie, nu-i așa? Cum pot fi diferiți de străini? Nu este diferit, doar îi cunoști mai bine și, mai mult, ei te cunosc. Problema nu este la tine, ci la situație. Acest lucru dovedește că nu ești 100% timid. Bun
Pasul 4. Enumeră situațiile care te fac să fii nervos
Cel mai puțin deranjant loc întâi și cel mai agitat ultimul. Când puneți această listă în scris, se va simți ca o sarcină la care trebuie să lucrați până când veți reuși.
Faceți această listă cât mai reală posibil. Poate că declanșatorul este „Vorbind în fața altor persoane”, dar trebuie să fii mai specific. Vorbești în fața oamenilor care sunt mai puternici decât tine? Vorbești cu oameni care ți se par interesanți? Cu cât este mai specific, cu atât îți va fi mai ușor să identifici situația și să găsești o soluție
Pasul 5. Cuceriți lista
După ce ați scris o listă de 10-15 situații stresante, începeți să le abordați, pe rând (după ce ați terminat de citit acest articol, desigur). Depășirea cu succes a situațiilor „mai ușoare” în primul rând îți va oferi încrederea de a trece la situațiile mai dificile de pe lista ta.
Nu vă faceți griji dacă vă confruntați uneori cu contracarări. Stabiliți ritmul dorit, dar încercați să continuați să vă împingeți
Partea 2 din 4: Cucerirea minții
Pasul 1. Folosește această timiditate ca un indiciu
Orice lucru funcționează pentru a declanșa rușinea, este pentru că îl percepeți ca un declanșator al rușinii. La fel ca programarea computerizată, când un „program” devine tulburare atunci computerul se va ocupa de intrus, exact așa cum a fost programat. Mintile noastre pot fi, de asemenea, programate în același mod. Gândindu-ne înapoi, în copilărie eram programați să reacționăm la stimulente precum starea departe de străini, înălțimi sau animale periculoase. Înseamnă că o știm și reacționăm natural (standard) și această reacție poate fi schimbată. De exemplu, când vedeți un şopârlă unii îl vor considera o reptilă urâtă, în timp ce alții o văd ca un animal de companie frumos, această diferență de percepție datorită reacției lor naturale (standard) sau a răspunsului la stimulente (șopârlă). În același mod, atunci când o persoană timidă întâlnește o altă persoană (stimulent), reacția sa naturală este Jenat. De fapt, puteți schimba acest răspuns reprogramându-vă mintea. Puteți face acest lucru prin:
Puneți-vă întrebări și verificați validitatea motivelor dvs. De exemplu, este important să exersați vorbirea în public pentru a trece cu adevărat peste această problemă de timiditate. Încercați să priviți timiditatea ca pe un indiciu pentru a vă împinge cu putere și pentru a face opusul a ceea ce faceți de obicei atunci când vă simțiți jenat. Când îți este rușine să te afli într-o mulțime, poate că vrei să mergi în altă parte, care este liniștită, deoarece aceasta este reacția ta standard, dar de data aceasta când apare rușinea, forțează-te să faci contrariul, vorbește cu alte persoane. Da, te vei simți foarte inconfortabil, dar consideră din nou acest sentiment ca un factor declanșator pentru a te împinge mai tare. Cu cât simți mai multe emoții negative, cu atât este mai puternică motivația ta de a te împinge. După ce ați încercat această metodă de câteva ori, veți descoperi că aceste emoții și sentimente negative sunt de fapt prieteni buni, deoarece v-au motivat să vă împingeți mai tare
Pasul 2. Acordați atenție celorlalți
99% dintre noi ne simțim rușinați pentru că credem că, dacă vorbim sau ieșim în evidență, ne vom face de rușine. De aceea este atât de important să ne concentrăm asupra altor oameni, să ne punem atenția (mentală) în altă parte. Când încetăm să ne concentrăm asupra noastră, vom putea, de asemenea, să nu mai ne îngrijorăm de ceea ce se va întâmpla.
- Cea mai ușoară cale este să te concentrezi pe iubire. Când simțim compasiune, simpatie sau chiar empatie, nu ne mai facem griji pentru noi înșine și începem să ne dedicăm mintea și mintea înțelegerii celorlalți. Știind că toată lumea luptă pentru ceva, mare sau mic (mare pentru ei!) Ne dăm seama că toată lumea merită atenție.
- Dacă asta nu funcționează, imaginați-vă mentalitatea pe care credeți că o au alții. Când vă faceți griji cu privire la aparențe, credeți că toată lumea pare să fie atentă (indiciu: într-adevăr nu sunt). Această mentalitate este contagioasă, odată ce începeți, nu vă puteți opri.
Pasul 3. Imaginați-vă succesul
Închide ochii și vizualizează situația de care îți este jenă. Acum, în ochii minții tale, gândește-te să fii încrezător. Faceți acest lucru în mod regulat și pentru diferite situații. Va fi foarte eficient dacă o faci în fiecare zi, mai ales dimineața. Poate părea o prostie, dar sportivii folosesc vizualizarea pentru a-și dezvolta abilitățile, așa că de ce nu tu?
Angajați-vă toate simțurile pentru a face să se simtă real. Gândiți-vă la fericire și confort. Ce-ai spune? Ce simți? În acest fel, când va veni momentul, veți fi gata
Pasul 4. Exersează postura
Stând în picioare dă lumii impresia că ești încrezător și accepți de ceilalți. Adesea suntem tratați așa cum ne simțim, așa că atunci când te simți deschis și abordabil, corpul tău va întruchipa acele sentimente. Puterea corpului controlează totul!
Această metodă îți va păcăli și creierul. Cercetările arată că o postură bună (capul sus, umerii trase înapoi și brațele întinse) ne face să ne simțim împuterniciți, încrezători și, mai mult, reduce stresul. Și nu mai aveți nevoie de un alt motiv
Pasul 5. Exersează-ți să vorbești clar cu tine însuți
Acest lucru vă va ajuta să evitați jena de a fi nevoit să repetați cuvintele rostite cu o mormăială sau cu voce scăzută. Obișnuiește-te să-ți auzi propria voce! S-ar putea să vă placă.
Înregistrați-vă conversația falsă. Sună prostesc, sigur, dar veți recunoaște un model, când și de ce vă scade vocea, momente în care simțiți că vorbiți cu voce tare, dar chiar nu sunteți etc. La început te vei simți ca un actor (și faci ceea ce fac actorii), dar te vei obișnui cu asta. Știți că cu practica ne vom obișnui
Pasul 6. Nu te compara cu ceilalți
Cu cât te compari mai mult cu ceilalți, cu atât te simți mai inadecvat și devii mai intimidat, ceea ce te va face și mai jenat. Nu are rost să te compari cu ceilalți, dar dacă vrei să compari, compară realist. Toată lumea are probleme de încredere în sine.
Serios. Dacă ai un prieten sau o rudă care este foarte încrezătoare și sociabilă, întreabă-i despre asta. S-ar putea să spună ceva de genul: "Oh, da, m-am pus total acolo" sau "Am fost teribil. Trebuie să lucrez la asta". Ești într-o altă fază a procesului în care se află
Pasul 7. Gândește-te cât de grozav ești
Toată lumea are un talent special sau o trăsătură specială pe care lumea o poate oferi. Acest lucru poate suna clișeu, dar este adevărat. Gândește-te la ceea ce știi, la ce poți face și la ce ai realizat, mai degrabă decât să te gândești la modul în care arăți, vorbești sau te îmbraci. Rețineți că toată lumea, chiar și „oamenii frumoși”, au ceva despre ei sau despre viața lor care nu le place. Nu există niciun motiv pentru care „problema” dvs. ar trebui să vă jeneze, în timp ce „problema” lor nu ar trebui să îi jeneze.
Când vă gândiți la acest lucru, veți realiza că există multe lucruri pe care le puteți oferi pentru un anumit grup sau condiție. Abilitățile și abilitățile dvs. sunt necesare pentru a rezolva orice problemă, conversație sau situație. Știind acest lucru, veți avea mai multe șanse să vorbiți
Pasul 8. Cunoaște-ți valorile și punctele forte sociale
Doar pentru că nu ieșiți în evidență, nu vorbiți cel mai tare sau nu începeți niciodată o petrecere nu înseamnă că nu aveți un avantaj social. Ești un bun ascultător? Ești o persoană conștiincioasă? Poate că nu ți-a trecut prin minte, așa că așează-te și gândește-te la asta. Ești un observator mai bun decât cei din jur? Poate.
- Punctele tale forte pot fi utile. Dacă sunteți un bun ascultător, veți ști când cineva are o problemă și trebuie să vorbească despre asta. În aceste circumstanțe, ei au nevoie de tine. Nu există nimic amenințător în această situație. Deci, întrebați ce s-a întâmplat! Vedeți că au o problemă, vor vorbi despre asta?
- În fiecare grup social, trebuie îndeplinite toate rolurile. Ai un loc chiar dacă nu-l vezi. Nimeni nu este mai bun decât celălalt, știi că notele tale, oricare ar fi acestea, completează dinamica grupului.
Pasul 9. Nu vă blocați într-o anumită ștampilă
Pentru înregistrare, oamenii care sunt populari nu sunt neapărat fericiți. Oamenii deschiși nu sunt întotdeauna populari sau fericiți, iar oamenii timizi nu sunt neapărat închiși, nefericiți sau reci și izolați. Așa cum nu doriți să fiți marcați, nu ștampilați nici pe altcineva.
Copiii populari de la școală se străduiesc din greu, în fiecare zi, să fie populari. Încearcă să se potrivească, să se înțeleagă și să reușească. Bine pentru ei, dar asta nu înseamnă că sunt fericiți sau va dura. Încercarea de a imita ceva care nu pare că va fi infructuos. Mai bine fii tu însuți, pentru că școala se apropie de sfârșit, facultatea s-a terminat și ce mai rămâne?
Partea 3 din 4: Cucerirea situațiilor sociale
Pasul 1. Obțineți informațiile
Dacă intenționați să participați la petrecerea de săptămâna viitoare, este o idee bună să vă pregătiți cu câteva subiecte fierbinți. Prețurile la combustibil vor crește din nou? Ultimul episod din cea mai tare emisiune TV? Evenimente internaționale? Citiți regulat. În acest fel, atunci când subiectul este prezentat în conversație, veți putea să vă contribuiți cu vocea.
Scopul tău nu este să impresionezi oamenii cu cunoștințele tale profunde și aprofundate. Vrei doar să te înscrii. Alți oameni nu vor să fie judecați sau să li se dea o părere, așa că încercați să rămâneți prietenoși și inimați. Cuvinte precum „Nu cred că vreau să fiu președintele MPR” pot relaxa conversațiile serioase
Pasul 2. Gândiți-vă la o conversație în etape
Interacțiunile sociale pot fi simplificate, până la un punct. Când începeți de la elementele de bază, sunteți automat gata să continuați conversația, astfel încât să nu vă stresați. Gândiți-vă la patru etape pentru toate conversațiile:
- Prima etapă este o propoziție simplă de deschidere. Acest lucru este banal într-un mod bun.
- A doua etapă este introducerea. Destul de clar.
- Etapa a treia găsește un punct comun, unele subiecte care pot fi discutate.
- Etapa a patra se încheie, în care o parte spune că trebuie să plece, încheie conversația și poate schimbă informații. "Ei bine, mi-a plăcut să vorbesc cu tine. Nu m-am gândit niciodată așa la el. Iată cartea mea de vizită, să vorbim din nou în curând!"
Pasul 3. Porniți conversația
Îți amintești un proiect grozav la care ai lucrat? Pe ce munte ai urcat? Boala pe care ai reușit să o învingi? Când faci toate acestea, conversația este ușoară. Un comentariu aleatoriu despre ceva prin care ați trecut împreună poate fi un început, cum ar fi „Acest autobuz întârzie întotdeauna” sau „Trebuie doar să ne asigurăm că va veni cafeaua în curând!” sau „Vezi cravata directorului astăzi? Dumnezeule”. Conversația va continua de aici.
Adăugați detalii la extrasul de bază. Când cineva întreabă unde locuiți, conversația poate fi tăcută și incomodă dacă dați doar un răspuns scurt. În loc să răspundeți „Pe Jalan Rambutan”, încercați „Pe Jalan Rambutan, chiar lângă marea brutărie”. În acest fel, persoana va avea ceva de comentat, menținând conversația. Ei nu răspund doar „Oh, văd”. Vor spune: „A, ai încercat croissantul cu ciocolată ?!”
Pasul 4. Încălziți
La o petrecere, puteți repeta exact aceeași conversație. Începeți o conversație cu una sau două persoane și exersați aceleași glume sociale și vorbe mici până vă plictisiți. Apoi reveniți la pasiunea dvs. pentru a discuta cu ei. Vă puteți bucura de o conversație reală cu ei.
Începeți rapid, fiecare conversație durează doar câteva minute. Acest lucru va ridica presiunea și vă va reduce nervozitatea. Când o conversație trebuie să se încheie în 120 de secunde, nu se simte prea înfricoșător. Atunci îți poți dedica timpul și energia oamenilor cu care vrei să te împrietenești. Această metodă are sens pentru timpul și abilitățile tale
Pasul 5. Uită-te și fii abordabil
Transmite o atitudine prietenoasă și deschisă cu limbajul corpului. Asigurați-vă că nu vă încrucișați brațele, țineți capul ridicat și țineți mâinile ocupate. Nimeni nu va vorbi cu tine când ești ocupat să joci Candy Crush. În orice caz, sunt pur și simplu politicoși!
Gândește-te la persoana de care vrei să fii aproape. Ce spun corpurile și fețele lor? Acum gândește-te la oamenii pe care nu vrei să îi ai în jur. Care este poziția dvs. actuală, care dintre cele două este similară cu dvs.?
Pasul 6. Zâmbește și fă contact vizual
Un zâmbet unui străin ar putea doar să vă înveselească ziua, și și a lor! Un zâmbet este un mod prietenos de a cunoaște alte persoane și un început minunat pentru o conversație cu oricine, străini sau prieteni. Zâmbind arăți că ești inofensiv, prietenos și vrei să te conectezi.
Oamenii sunt creaturi sociale. O privire asupra deținuților din închisoare o dovedește. Cu toții căutăm interacțiune și recunoaștere. Nu le dai asta, dar le faci mai vii și mai bune
Pasul 7. Gândește-te la corpul tău
Când vă aflați într-un grup de oameni (sau doar o singură persoană), s-ar putea să vă prindeți de gânduri timide. La început a fost normal. Dacă vă simțiți neliniștiți, puneți-vă următoarele întrebări:
- Respir? Dacă poți face respirații lente, te vei relaxa automat.
- Mă simt relaxat? Dacă nu, mișcă-ți corpul pentru a găsi o poziție confortabilă.
- Sunt deschis? S-ar putea să puteți lua indicii din propria poziție. A fi deschis poate schimba modul în care ceilalți te percep ca parte a unui grup.
Partea 4 din 4: Provocarea ta
Pasul 1. Definiți obiectivele
Nu este suficient să te gândești doar „mă voi deschide și nu voi fi jenat!” Acesta nu este un obiectiv real, echivalează cu a spune: „Vreau să fiu minunat”. Cum o vei face exact? Ai nevoie de obiective orientate spre acțiune, cum ar fi să vorbești cu un străin sau să începi o conversație cu acea fată drăguță pe care o cunoști. (Vom discuta aceste acțiuni în această secțiune).
Concentrați-vă pe exercițiile zilnice, pe cele mici, și, treptat, îndrăzniți. A cere unui străin să vorbească este înfricoșător. Nu presupuneți că această mică posibilitate nu este o mare problemă, ci una imensă! Cu timpul vei putea vorbi în fața unei mulțimi de oameni. Doar incet
Pasul 2. Găsiți ceea ce vă face confortabil
Sincer, a dansa pe ringul de dans sau a bea la club toată noaptea s-ar putea să nu ți se potrivească și nu are nimic de-a face cu timiditatea. Dacă preferați să tăiați unghiile bunicii, mergeți la el. Nu încercați să cuceriți rușinea într-un mediu pe care sincer nu vă puteți descurca. Nu va dura mult.
Nu trebuie să faci ceea ce fac alții. Dacă te împingi, nu îți va plăcea și nu vei întâlni oameni care îți plac și ai ceva în comun. De ce să pierdem timpul ?! Dacă nu-ți place să mergi la baruri, este bine, desigur. Practicați-vă abilitățile sociale la o cafenea, într-o mică adunare sau la locul de muncă. Acest mediu este mai potrivit pentru viața ta
Pasul 3. Exersează-te să te pui în situații mai puțin confortabile
Da, nu vrem să fiți într-un colț ascuns în care să vă puteți ciupi pentru a amorți durerea socială, dar nu încercați doar un mediu la un pas sau doi în afara zonei de confort. Cum altfel poți crește?
Vă amintiți metoda de pornire din partea de sus a listei? Puteți începe discuții mici cu o fată CS, discutați cu cineva la stația de autobuz sau discutați cu un coleg al cărui compartiment se află lângă dvs. Mulți oameni au dificultăți în a începe (știți de ce? Sunt la fel ca dvs.), dar oportunitatea de conversație începe acolo
Pasul 4. Cunoașteți o persoană nouă în fiecare zi
Adesea a vorbi cu străini este mai ușor, cel puțin mai scurt. La urma urmei, probabil că nu îi vei mai vedea, așa că nu-ți pasă ce cred ei despre tine. Dacă vedeți des un tip care merge de obicei până la stația de autobuz, încercați să faceți contact vizual cu el și să zâmbiți. Durează doar 3 secunde pentru ao face!
Dacă faci asta des, vei descoperi că cealaltă persoană este prietenoasă și deschisă. Din când în când vei întâlni o persoană paranoică care se întreabă de ce îi zâmbești, să spunem doar că te distrezi deranjându-i. Mai mult decât atât, zâmbind îi va face pe oameni să se întrebe de ce zâmbești, acum că te gândești, când de obicei probabil nu ești
Pasul 5. Ieșiți și întâlniți oameni
Vorbește cu cineva pe care nu ți l-ai imaginat niciodată că ar fi implicat într-o conversație cu tine. Încercați să găsiți oameni care vă împărtășesc interesele și interesele și intenționați să discutați cu ei. La un moment dat sau altul, veți fi în mijlocul unui grup de oameni. Exprimați-vă acordul chiar dacă este doar o afirmație foarte simplă (sau susține opinia altcuiva). A se implica. Aceasta este singura modalitate de a te dezvolta.
Cu cât durează mai mult, cu atât va fi mai ușor. Îți amintești când ai învățat să conduci sau să mergi cu bicicleta, nu ți-a fost greu prima dată? La fel cu interacțiunile sociale, trebuie doar multă practică. După un timp, veți putea spune „am mai fost acolo, am fost acolo”. Gata cu sentimentele deranjante. Ura
Pasul 6. Înregistrează-ți succesul și mergi mai departe
În blocnotesul în care v-ați listat anterior declanșatoarele, scrieți-vă succesele. A vedea progresul pe care îl faci este motivația de a continua. În câteva săptămâni, vei fi uimit de modul în care poți controla acest lucru, convingându-te că poți trece peste timiditatea ta. Extraordinar.
Fără limită de timp. Pentru unii, acest succes va fi la fel de instantaneu ca aprinderea unei lumini. Pentru alții, acest efort poate dura până la 6 luni. Dacă ai nevoie de mult timp, mergi după el. Crede în tine. O poți face
sfaturi
- Amintiți-vă că timiditatea este o emoție, nu o personalitate permanentă. Ai puterea de a schimba rușinea cu puterea de voință și acțiune.
- „Fake it until it works” este un motto bun. Continuă să te prefaci că ai încredere și după ceva timp vei realiza că ai devenit încrezător. Dar rețineți că împingerea dvs. prea tare într-o situație cu care vă simțiți inconfortabil nu face decât să adauge problema. Puteți învăța să reduceți timiditatea și anxietatea socială și cel puțin puteți ajunge la un nivel de semi-confort.
- Frica și emoția au același compus, adrenalina. Atunci când vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale unui eveniment, vorbire, activitate etc. și vă gândiți la tensiunea pe care o simțiți în așteptare, vă puteți transforma frica într-un entuziasm care vă face să vă bucurați de ea. Mulți oameni ieșiți și sociabili intră în public cu aceeași tensiune ca tine, dar îi încurajează și îi împărtășesc cu ceilalți. Frica de scenă se poate transforma într-o apariție de stea, dacă schimbați comutatorul de adrenalină.
- Spune „da” la multe lucruri. La început va fi dificil. Începeți mic, cum ar fi să salutați un coleg de clasă sau ceva de genul acesta. Când faci ceva ce nu faci des, te poți distra bine. În plus, te simți bine cu tine însuți pentru că ai curajul să o faci.
- Faceți voluntar sau alăturați-vă unui club sau unui grup social! Alăturați-vă unui club care vă interesează și veți întâlni oameni care împărtășesc aceleași interese. Acesta este un mod minunat de a-ți face prieteni.
- Să știți că într-o oarecare măsură, aproape toată lumea are un sentiment de rușine. Diferența constă în nivelul de jenă resimțit. Vă puteți crește încrederea practicându-vă abilitățile de vorbire și venind cu noi subiecte despre care să vorbiți.
- Nu vorbi în grabă. A vorbi încet vă oferă timp să vă gândiți la ce să spuneți și vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai plini.
- Fă o listă cu lucrurile pe care le iubești despre tine și postează-le pe perete. Poate că o vezi înainte de a pleca în fiecare zi îți va stârni încrederea.
- Depășește frica scenică imaginându-ți că ești altcineva, ca o celebritate pe care o admiri. Imaginează-te ca acea persoană până când te simți încrezător pe scenă.
- Nu e nimic în neregulă în a fi timid, dar nici nu e nimic în neregulă în a fi sociabil!
- Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional; consilierea de grup, consilierea individuală și terapia pot ajuta. Uneori este mai mult decât o rușine și este foarte important să știm diferența. Tulburarea de anxietate socială este adesea echivalată cu „timiditatea extremă”, deci determină care ești.
- Dacă ai fost timid în copilărie, nu trebuie să rămâi timid astăzi. Tu esti tu insuti. Fii ceea ce vrei să fii și, de vreme ce ești aici, sunt sigură că nu mai vrei să fii jenat.
- Alăturați-vă unei clase de autoapărare, vi se poate cere să demonstrați lovituri sau pumni.
Avertizare
- Dacă știi că ești timid în rândul familiei și al prietenilor, ai grijă la ridicolele inofensive. Este posibil ca unii dintre ei să nu se simtă confortabil văzându-vă în mintea lor ca fiind diferit de cel pe care îl cunoșteau înainte. Ignora. Ei înseamnă bine, dar nu-i lăsați să vă aducă înapoi la cochilia care v-a închis înainte!
- Uneori, timiditatea este doar o fază, mulți oameni devin mai încrezători și mai deschiși ca adulți. Nu încercați să vă schimbați, cu excepția cazului în care a fi timid chiar vă face să vă faceți nefericiți, este posibil să vă puteți schimba în timp.
- De multe ori, rușinea este doar în mintea ta, nu trebuie să-ți fie rușine, să respiri adânc. Ține capul sus.
