Oamenii nu pot lipsi cu adevărat. Slăbiciunea este aceeași cu imperfecțiunea. Niciun om nu este perfect, deci niciun om nu lipsește. Cu toate acestea, pot exista unele aspecte ale personalității, abilităților sau obiceiurilor tale care nu îți plac. Când te înțelegi și te iubești, nu te vei considera lipsit.
Etapa
Partea 1 din 3: Crearea unei imagini de sine realiste
Pasul 1. Nu mai folosi cuvântul „lipsă”
Nu numiți propriile defecte „neajunsuri”. Ceea ce îți lipsește este într-adevăr o caracteristică a ta, pe care nu trebuie să o judeci atât de puternic. Fii bun cu tine. Gândiți-vă la defectele voastre ca fiind „unice”, „obișnuință” sau „comportamentul meu”.
- Nu vă gândiți la caracteristicile voastre ca la defecte. În loc să vă numiți trăsătura (cum ar fi „timid” sau „liniștit”, care sună prost), dați-i o descriere. În loc să vă spuneți timid, descrieți-vă ca având nevoie de timp pentru a fi prietenos cu oameni noi.
- Folosește cuvinte detaliate și blânde cu tine. Evitați cuvintele vagi și dure. În fiecare zi, uită-te la reflexia ta în oglindă, apoi spune: „Chiar mă iubesc pe mine”. Spune cu voce tare. Mergeți în vârful unei clădiri și strigați: „Sunt mândru de mine!” Să spunem că ești o persoană foarte urâtă. Urcă-te pe acoperișul casei tale și strigă cu voce tare: „Sunt urât și sunt mândru!” Oamenii îți vor respecta curajul.
- S-ar putea, „lipsa” ta este de fapt unicitate. Un defect inofensiv pe care nu trebuie să îl remediați. Trebuie doar să înveți să accepți diferențele.
- Este „util” ceva util? Există trăsături de sine care pot fi bune sau rele, în funcție de situație. Aceasta nu este o deficiență, ci o trăsătură a sinelui pe care trebuie să o gestionați atunci când apare și în ce măsură se manifestă. De exemplu:
- Incapatanarea poate insemna bine, poate insemna rau. Dacă o persoană persistă chiar și după ce s-a dovedit a fi greșită, cu siguranță este un lucru rău. Totuși, dacă această încăpățânare se manifestă ca tenacitate, este cu siguranță un lucru bun.
- Perfecţionism. Un perfecționist va aranja de obicei lucrurile cu foarte multe detalii și precizie și va fi foarte enervat atunci când ceva nu le place. Cu toate acestea, ei pot prospera în locuri de muncă care necesită perfecțiune, cum ar fi chirurgi, sportivi olimpici și locuri de muncă inginerești, cum ar fi ingineri sau arhitecți.
Pasul 2. Enumeră toate punctele tale forte și abilitățile
Includeți tot ce vă vine în minte. Nu tăiați nicio abilitate chiar dacă nu credeți că este importantă sau unică. Enumeră totul: răbdarea, bunătatea, curajul, tenacitatea, gustul, inteligența sau loialitatea ta. Uneori ne concentrăm atât de mult asupra punctelor slabe, încât punctele noastre forte sunt uitate. Dacă ai o imagine de sine mai completă, viziunea ta despre tine va fi mai echilibrată.
- Dacă vă simțiți prea jos pentru a scrie o listă, începeți cu scrierea liberă.
- De asemenea, vă puteți întreba prietenii și familia. Uneori există punctele noastre forte și abilitățile care sunt vizibile doar pentru alții, dar nu vizibile pentru noi înșine și nu pentru noi înșine.
Pasul 3. Enumerați lucrurile cu care vă mândriți
Scrieți realizări de care vă mândriți, precum obiective pe care le-ați atins, momente surprinzătoare pentru dvs. și dificultăți pe care le-ați depășit. De asemenea, vă puteți lăuda cu experiențele dvs. care îi ajută pe ceilalți în nevoie, realizând anumite proiecte la locul de muncă sau la școală sau lucruri pe care le-ați învățat. Notează lucrurile la care ești bun.
Pasul 4. Enumerați și cunoașteți tendințele sau nevoile dvs. unice
Scrie liber, scoțând toate lucrurile pe care le faci pe care chiar nu vrei să le faci. Enumeră lucruri despre tine pe care ai vrea să le schimbi. Scrieți cât mai multe detalii, cum ar fi „Nu-mi place când schimb pielea”, în loc de „Cum arăt”. Dacă discutați despre un anumit eveniment, includeți cât mai mult context relevant.
Pasul 5. Gândește-te la experiențele tale din trecut
Aflați de unde vin obiceiurile și percepțiile de sine. Obiceiurile și percepțiile de sine sunt modelate de factori culturali? Sau familie? Biologic? Când ar apărea un anumit obicei sau imagine de sine? Ai fost vreodată ridiculizat sau criticat de alții? Absorbiți mesajul că nu sunteți perfect din anunțurile companiilor care încearcă să profite de lipsa dvs. de încredere în sine? Dacă spui ceva despre care regreti mai târziu, ia în considerare dacă pronunțarea greșită a fost învățată din obiceiurile familiei tale sau este pur și simplu reacția ta la anumite situații.
- Dacă vă place să cheltuiți bani, aflați ce anume îi determină: ce vă determină să cumpărați prea mult, cum a început când învățați doar să vă gestionați finanțele și la ce vă așteptați cu adevărat atunci când faceți cumpărături.
- Vă va fi mai ușor să vă iertați atunci când înțelegeți diferiții factori din trecut.
Pasul 6. Revizuiește-ți gândurile
De ce crezi că lucrurile pe care le-ai menționat mai sus sunt „neajunsuri”? Există o parte pozitivă a acestor lucruri? Aruncați o privire la lista dvs. de puncte forte și reflectați: există puncte forte asociate cu trăsăturile pe care le considerați „slabe”? Trebuie să începeți să vă revizuiți diferitele caracteristici într-un mod pozitiv.
- De exemplu, te simți prea emoțional. Examinați acest gând. Amintește-ți că acest sentimentalism crescut al tău este motivul din spatele abilității tale de a empatiza, care reușește întotdeauna să calmeze oamenii care au probleme. Este și motivul pentru care mulți oameni vin la tine să „vorbească”.
- Sau poate te simți prea entuziasmat, dar asta poate fi legat de intensitatea spiritului tău creator, care este, de asemenea, mare.
- Desigur, revizuirea acestor gânduri nu va schimba natura existentă. Cu toate acestea, vă veți schimba perspectiva asupra acestor trăsături și această schimbare de perspectivă facilitează acceptarea de sine.
Partea 2 din 3: Practicarea autoacceptării totale
Pasul 1. Evitați autocritica
Răsfățați-vă cu drag și respect. În loc să te insultezi, vorbește-ți calm. Numiți gândurile și sentimentele negative care apar. De exemplu, "Ah, iată-mi din nou mintea prea grasă!" sau „Ei bine, în seara asta am avut gândul„ toată lumea știe mai mult decât mine”.
Pasul 2. Acceptă complimente de la alții
Când sunteți complimentat, răspundeți cu „Mulțumesc”. Dacă un compliment este oferit cu bună credință și sinceritate, nu ar trebui să-l refuzi. La urma urmei, când respingeți un compliment, refuzați posibilitatea de a vă relaționa pozitiv cu o altă persoană și de a obține afirmația pozitivă de la acea persoană. Permiteți familiei și prietenilor să vă dea afirmații pozitive.
Dacă te simți cu adevărat stresat, roagă pe cineva care îți pasă să descrie o trăsătură bună pe care o ai. Întoarceți complimentul, spunând „mulțumesc”
Pasul 3. Fiți conștienți când cineva încearcă să vă insulte
Răul este uneori deghizat în bun. Ai prieteni care încearcă mereu să-ți arate cât de rău ești? Există cineva în viața ta care să te batjocorească sau să te insulte în mod constant, atât în public, cât și în privat? Dacă ești mândru de ceva, încearcă cineva să-ți reproșeze, fiind desconsiderat sau chiar batjocoritor?
Scoate-i pe acești oameni din viața ta. Cel puțin, reduceți-vă timpul cu el la minimum
Pasul 4. Iubește-te înainte de a te schimba
Înainte de a face orice schimbări majore, fundamentale, trebuie să acceptați starea în care vă aflați acum. Dacă încerci să te îmbunătățești fără să recunoști calitățile pe care le ai deja, vei ajunge să te rănești. Îmbunătățirea de sine este utilă, dar trebuie mai întâi să te iubești pe tine însuți. Răsfățați-vă ca o grădină frumoasă care trebuie udată, tăiată, plantată cu flori și îngrijită. Nu ca un dezastru care trebuie abordat.
- De exemplu, dacă doriți note mai bune, spuneți mai întâi: "Sunt o persoană inteligentă, capabilă să muncesc din greu, să am vise și ambiții. Pot să fac ceea ce mi-am propus".
- În loc să spui: "Sunt prea prost și leneș. Vei vedea, la ultimul examen nu am reușit să trec. Următorul examen va eșua cu siguranță din nou".
- Odată ce aceste gânduri pozitive au fost construite, veniți cu un plan pentru a vă atinge obiectivele dorite.
Pasul 5. Revizuiește-ți înțelegerea despre dezvoltarea de sine
Dacă vrei să îmbunătățești ceva, nu elimini sau ascunzi o slăbiciune, înveți o nouă abilitate.
- În loc să spuneți „Voi înceta să mai fiu așa de tâmpit”, spuneți „Voi învăța cum să fiu un ascultător mai bun”.
- În loc să spuneți „voi înceta să fiu atât de prejudecată față de alți oameni”, spuneți „voi începe să încerc să înțeleg diferite perspective și stiluri de viață din ale mele”.
- În loc să spuneți „voi slăbi”, spuneți „voi încerca să am mai multă grijă de corpul meu, să fac mai mult exercițiu, să mănânc mai bine și să reduc stresul”.
Pasul 6. Recunoașteți standardele nerealiste
Există multe imagini, credințe și concepte, al căror punct de plecare este nerealist pentru dvs. sau pentru majoritatea oamenilor din lume. Aceste standarde se infiltrează în mintea ta prin intermediul mass-media, prin organizații precum școli sau de la prieteni și familie. Dacă vă simțiți nemulțumiți de voi înșivă, pot exista standarde ca acestea cu care trebuie să vă confruntați. De exemplu:
- Îmbracă-te ca un supermodel. Foarte puțini oameni pot arăta ca artiști, modele sau alte profesii similare. Majoritatea oamenilor nu se nasc frumoși / frumoși, slabi sau orice altă tendință de modă. În plus, aceștia au, de obicei, și un grup de artiști de machiaj, designeri și graficieni care îi ajută să creeze imaginile pe care le vedeți. Nu-ți lipsește doar pentru că nu semeni cu ei - ești normal și asta e în regulă. Dacă luați un punct de plecare nerealist, desigur vă veți simți nefericiți.
- Fii cel mai perfect student. Educația se concentrează foarte mult pe matematică, știință și inteligență generală. Desigur, toate sunt importante, dar nu toată lumea are aceeași putere. Chiar și cele mai multe genii au eșuat la un test sau au ratat un termen limită. Este un fapt trist faptul că școala nu acordă valoare naturii tale iubitoare de prieten, abilităților tale artistice sau atletice, tenacității sau spiritului tău aventuros. A nu fi un student perfect nu este un dezavantaj! Este posibil ca punctele tale forte să se afle în alte domenii. Poți fi un adult de succes chiar dacă nu ești un geniu student.
-
Realizările tale „nu sunt comparabile” cu restul familiei. Poate te simți lipsit pentru că nu ai calitățile de care se mândrește familia ta. Poate că ești altfel. O familie echilibrată și iubitoare va accepta acest fapt. Cu toate acestea, este posibil să fiți dificil să fiți voi înșivă dacă sunteți atât de diferiți de restul familiei, de exemplu în următoarele domenii:
- Abilitate / interes sportiv
- Inteligența
- Tendințe politice
- Încredere
- Interes în continuarea afacerii de familie
- Abilități de artă
Partea 3 din 3: Străduiți-vă pentru auto-acceptare continuă
Pasul 1. Cunoașteți diferența dintre auto-dezvoltare și auto-acceptare
Nu pentru că te accepți în totalitate (atât bun, cât și rău), te oprești și nu te angajezi în auto-îmbunătățire. Acceptarea de sine înseamnă pur și simplu că te accepți pe tine însuți, întreaga ta ființă. Recunoști că ești bine, chiar dacă există defecte. Te accepți pe tine însuți, momentul tău imperfect și unic, fără nicio condiție.
Dacă continuați să vă gândiți: „Pot să mă accept când încetez să mănânc mult și slăbesc”, înseamnă că aveți nevoie de ceva înainte de a vă accepta. Acești termeni pot fi întotdeauna modificați. Puteți urmări auto-îmbunătățirea sau auto-îmbunătățirea, dar nu faceți din aceasta o condiție pentru auto-acceptare
Pasul 2. Cunoașteți diferitele modalități de a căuta ajutor
Uneori sentimentele de inferioritate vin de la sine. Vorbește cu alte persoane, cere-le sprijinul. Nu trebuie să fii singur și merită sprijin.
- De exemplu, dacă aveți probleme la școală sau la serviciu, vorbiți cu altcineva. Vă pot auzi și vă pot ajuta să îmbunătățiți situația.
- Dacă de multe ori vă simțiți negativ față de dvs., consultați un medic pentru a vedea dacă aveți o tulburare de anxietate, depresie sau tulburare dismorfică a corpului. Toate acestea sunt tratabile. Primul pas este să vizitați un medic.
Pasul 3. Vedeți-vă ca pe un proiect neterminat
În timp, și pe măsură ce câștigi experiență, vei ajunge să înțelegi din ce în ce mai mult ce înseamnă autoperfecționare. Desigur, pentru a fi matur și înțelept, ai nevoie de timp și de mult eșec. Acest lucru ar putea dura ani. Fii răbdător. Veți continua să fiți dezamăgit dacă toate neajunsurile trebuie completate chiar acum. Oamenii învață, cresc și se dezvoltă într-o singură viață. De exemplu:
- Adolescentul nebunesc devine un adult responsabil.
- Un elev de clasa a 3-a cu note slabe s-a transformat într-o vedetă de clasă după ce a învățat mai multe tehnici de studiu.
Pasul 4. Găsiți un grup de asistență
Există multe grupuri de sprijin pentru o varietate de interese, de la învățarea vorbirii până la tratarea tulburărilor alimentare. Dacă doriți să schimbați ceva, căutați grupuri de sprijin în cartierul dvs. sau spații de discuții pozitive pe internet. Cu acest grup, veți învăța să înțelegeți și să vă acceptați calitățile și să nu vă simțiți atât de singuri.
În Indonezia există multe grupuri de sprijin pentru diverse lucruri, cum ar fi Yayasan Pulih (recuperarea traumei violului), Persoanele cu HIV / SIDA au dreptul la sănătate etc
Pasul 5. Stai cu oameni pozitivi
Petreceți-vă timpul cu oameni care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Limitați contactul cu persoanele care vă fac să vă simțiți în jos. Trebuie să petreci timp cu oameni care te susțin și te fac fericit.
Ia inițiativă. Invitați-vă prietenii să se joace. Scoate-i la plimbare, discută sau planifică ceva cu ei
Pasul 6. Iertați-vă
Chiar dacă vrem cu adevărat, nu putem schimba trecutul. Evitați să vă gândiți la greșelile dvs. din trecut, indiferent dacă acestea au fost rezultatul deciziilor dvs. sau al comportamentului dvs. Puteți admite doar că greșelile se întâmplă și învățați de la ele.
