Toată lumea trebuie să fi experimentat tristețea la un moment dat. Mângâierea celorlalți înseamnă ascultarea poveștilor lor, empatie cu ceea ce trec și ajutându-i să găsească iluminare. Dacă doriți să știți cum să consolați pe cineva, iată câțiva pași simpli pentru a-i ajuta să înceapă vindecarea.
Etapa
Metoda 1 din 3: Ascultarea și conectarea
Pasul 1. Ascultați povestea
Uneori, persoanele care se simt triste sau deprimate nu caută cu adevărat un răspuns la problema lor. Voia doar să fie auzit și să-și dezvolte sentimentele. Știi de ce se simte trist? Pare dornic să vorbească cu tine despre asta? Luați un scaun, zâmbiți și lăsați-l să-și spună povestea.
- Nu întrerupeți niciodată în mijlocul poveștii. Cu excepția cazului în care există o posibilă pauză pentru comentariul dvs., mențineți comentariul limitat la cuvinte scurte precum „Oh” și „Văd”. În caz contrar, s-ar putea să vă dați seama că sunteți prea prezumți, ceea ce îl va face doar să se simtă și mai deprimat.
- Acționați pentru a părea interesați de problemă, chiar dacă nu sunteți cu adevărat interesați sau nu știți cu adevărat care este problema. Cu cât ești mai interesat de problemă, cu atât vei fi mai atras de ea. Nu acesta este scopul atenției tale către el? Oamenii doreau ca alți oameni să-l observe și să fie interesați de povestea lui. Încearcă să-i arăți.
- Nu-l lăsa să simtă că este o povară. De multe ori, oamenii sunt reticenți în a-și împărtăși problemele cu ceilalți, deoarece nu vor ca ascultătorii să se simtă împovărați de simțul responsabilității. Deci, dacă este necesar, asigurați-vă că persoana respectivă știe că nu este considerată o povară și că sunteți dispus să ascultați și să oferiți sfaturi, dacă puteți.
Pasul 2. Puneți întrebări conexe
Nu există altă modalitate de a purta o conversație decât de a pune întrebări, mai ales despre cum se simte persoana respectivă. Aici sunt esențiale întrebările conexe. Întrebările care nu au nimic de-a face cu problema persoanei îl vor încurca și nu îl vor încuraja să fie deschis.
-
Iată câteva întrebări generale bune pe care să le puneți. Aceste întrebări ar trebui să motiveze persoana să vorbească despre sentimentele sale, să o ajute să-și dezvolte emoțiile:
- "Cum te simti?"
- „Ați mai experimentat asta?”
- „Există cineva la care poți suna și să ceri sfaturi?”
- - Ce vei face în continuare?
- - Există ceva cu care te pot ajuta? (Pregătește-te să o ajuți!)
Pasul 3. Conectați-vă la situație, dacă este cazul, dar asigurați-vă că nu luați lumina reflectoarelor de la problemă
Nu-i fura atenția, ci spune-i o poveste sau o experiență similară pe care ai trăit-o dacă crezi că ar putea să-l ajute. Orice experiență pe care ați învățat-o poate fi utilă chiar dacă nu ajunge să fie potrivită pentru persoana respectivă.
Conectarea la circumstanțele altor persoane este despre modul în care spui lucrurile, nu despre ceea ce spui. Dacă cineva îți spune că tatăl său tocmai a fost diagnosticat cu cancer, nu-l va ajuta prea mult dacă spui: „Atunci suntem în aceeași barcă, bunicul meu tocmai a fost diagnosticat cu cancer”. Mai bine ai spune: „Știu cât de trist este când se întâmplă așa ceva. Bunicul meu a fost diagnosticat cu cancer acum câteva luni și mi-a fost foarte greu să fac față acestei realități. Simt cât de trist ești acum.”
Pasul 4. După ascultare, oferiți sugestii dacă vă cere
Odată ce cunoașteți problema, gândiți-vă pentru o clipă care este cel mai bun mod de acțiune pentru el. Anunțați-l că aveți o idee despre ce poate face. Dacă nu ai o idee, fii sincer cu tine și cu el pentru a te asigura că nu minți. Distribuiți această problemă cuiva care are sugestii mai bune pentru această problemă.
- Amintiți-vă că rareori există o soluție perfectă la o problemă. Asigurați-vă că oferiți persoanei care se luptă o alegere și asigurați-vă că înțelege că are alte opțiuni. O modalitate de a face acest lucru este să-i oferiți sugestii folosind cuvinte precum „sperăm”, „poate”, „poate” și așa mai departe. În acest fel, nu se va simți vinovat dacă va decide să nu-ți urmeze sfaturile.
- Încearcă să fii sincer cu el. Cel mai rău lucru pe care îl poți face cuiva care se află într-o stare fragilă este o minciună care se dovedește a fi complet falsă. Dacă discutați despre ceva care are consecințe grave, încercați să spuneți adevărul, chiar dacă vă doare. Dar, de exemplu, dacă iubita ta cere sfaturi despre iubitul ei care o aruncă, este în regulă să-i spui ticălos, chiar dacă iubitul ei nu este. În acest caz, a face prietena ta să se simtă mai bine este mai important decât să spui adevărul.
- Aveți grijă să nu dați sfaturi nesolicitate sau sfaturi nesolicitate. Este posibil ca persoana respectivă să nu vrea să primească sfaturi. Dacă urmează, dar nu reușește (nu este vina ta), te poate învinovăți.
Pasul 5. Faceți cunoștință față în față
Deși tehnologia face viața mai bună și mai ușoară, ea poate îngreuna și lucrurile. Este frumos să trimiți mesaje SMS prietenilor tăi, dar este posibil să nu fie suficient. Cel mai bine este să arăți că îți pasă cu adevărat de el personal. Deoarece astăzi se fac atât de multe prin ecrane (computere, telefoane mobile etc.), vizitarea pentru a ne întâlni în persoană are un sens special.
Scrisorile prin poștă au devenit impracticabile - supărătoare. Trimiterea unui e-card este posibilă, dar dacă doriți să-i trimiteți un mesaj foarte frumos, trimiteți-i o carte poștală. Cu siguranță nu l-ar fi ghicit
Metoda 2 din 3: Oferiți un gest amabil
Pasul 1. Oferă cadouri
Îți poți aminti când cineva ți-a făcut brusc un cadou sincer? Cât de prietenos și confuz te-ai simțit în inima ta când s-a întâmplat asta? Oferirea unui cadou cuiva îl poate face fericit, ajutându-l să înțeleagă că intenția darului este mai importantă decât conținutul darului în sine.
- Un cadou nu trebuie să fie scump, nici măcar un obiect, pentru a avea un impact. Du-l la biroul tău secret sau arată-i cum să plieze o macara de hârtie. Mici indicii ca acestea valorează adesea mult mai mult decât ceva ce poți cumpăra de la magazin.
- Oferă-i ceva antic și bine întreținut. Un obiect de moștenire străvechi are o legătură emoțională, deoarece îl aveți de ceva timp și, prin urmare, îl prețuiți. Obiectele antice sunt, de asemenea, un simbol că viața continuă, chiar dacă nu ne putem imagina că se va întâmpla.
Pasul 2. Încearcă să o faci să zâmbească
Zâmbește și fă-l să zâmbească amintindu-i cât de mult îți pasă de el. Sau poate, dacă știi că nu îi va deranja, îl poți chiar gâdila!
Pasul 3. Fă-l să râdă
Glumele și poveștile amuzante sunt întotdeauna un bun break după ce ați vorbit mult despre o problemă. Gluma nu trebuie să fie complet amuzantă, dar atunci când este spusă la momentul potrivit, poate avea un efect uriaș.
Nu vă fie frică să vă bateți joc de voi înșivă. Îți va bate joc de persoana pe care o distrezi va fi mai dificilă. Este ușor să vă bateți joc de dvs.: indicați când v-ați jenat, ați făcut prostii sau ați rămas blocați într-o situație dificilă. Prietenii tăi vor aprecia umorul tău
Pasul 4. Surpriză
Cadourile de Crăciun și zile de naștere, atenția de Ziua Îndrăgostiților și alte sărbători sunt toate obișnuite. Dar, atenția la a 34-a marți din acest an a fost ceva la care nu s-ar fi așteptat niciodată. Când te aștepți mai puțin, un cadou poate însemna mult mai mult.
Gândește-te la ceea ce îi place cel mai mult acestei persoane în lume și vezi dacă o poți surprinde. Poate că îi place mâncarea, așa că surprinde-l cu cina sau dă-i un curs de gătit. Poate că îi plac filmele sau muzica, îl surprinde cu bilete la filme sau bilete la spectacole muzicale
Pasul 5. Fă-l să uite problema
Acum că i-ai ascultat povestea, ai oferit sfaturi și ai întins o mână amabilă, încearcă să te asiguri că problema nu-l copleșește sau nu-l deprinde. Nu spuneți ceva de genul „În afară de asta, …” sau „Nu vă faceți griji prea mult în legătură cu asta, nu este o afacere atât de mare”, deoarece asta va anula toată munca pe care tocmai ați făcut-o. În schimb, dă-i ceva timp să se hotărască, apoi încearcă să spui ceva de genul „Vrei să auzi o poveste amuzantă?” și vedeți cum reacționează.
Folosiți-vă experiența socială pentru a evalua progresul său în acest proces de divertisment. Dacă prietenul tău este ursuz, nu este momentul să întrebi dacă vrea să audă despre povestea ta astăzi. Totuși, dacă s-a certat recent cu părinții și pare să înceapă să-și piardă cumpătul, abordează-l. Ceea ce contează este momentul potrivit
Pasul 6. Găsiți un mediu nou
De cele mai multe ori obținem indicii din împrejurimile noastre și lăsăm mediul nostru să ne dicteze starea de spirit. Dacă doriți să eliberați pe cineva dintr-o situație stresantă, întrebați-l! Medii diferite acceptă mentalități diferite și moduri de gândire noi și mai bune.
Mediul nu trebuie să fie un club de noapte sau un bar. Socializarea nu este întotdeauna soluția. O vizită la piața locală de păsări, de exemplu, l-ar putea ține ocupat cu ciripitul frumos al păsărilor care îl pot distrage. Orice poate distra prietenul tău, fă-o. A fost bine pentru el, indiferent dacă a vrut sau nu
Metoda 3 din 3: Fă-ți partea
Pasul 1. Dă-i o îmbrățișare, dacă vrea să o accepte
Uneori, unii oameni se îndepărtează doar când se simt triști. Totuși, aceasta nu este nici o problemă. O îmbrățișare caldă de la cineva poate reduce povara.
Pasul 2. Fă ce poți
Nu toți avem abilități precum Marinka, Anggun Cipta Sasmi sau Mario Teguh. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi avem expertiză într-un anumit domeniu. Orice ar fi, folosește-l pentru a-ți înveseli prietenii. Poți găti tăiței de pizza? Puteți scrie o melodie și o cântați bine? Îi poți motiva pe ceilalți și să creezi cuvinte de înțelepciune? Bun. Toate aceste abilități pot deveni abilități de divertisment.
Folosește-ți creativitatea și abilitățile pentru a face față durerii ei. Cântă cu voce tare pentru el. Invitați-l să cânte. Suprimă anxietatea. Ce alte abilități mai ai? Folosește-le pe toate
Pasul 3. Fii optimist
Uită-te la partea luminoasă a vieții. Concentrați-vă pe pozitiv, nu pe negativ. A fi optimist este o mentalitate și poate fi contagios dacă este utilizat în mod corect. Căutați oportunități interesante, distractive sau uimitoare pe care prietenul dvs. le-ar fi putut pierde în timp ce era ocupată să fie pesimistă.
- Întotdeauna există înțelepciune în spatele unei probleme. Uneori nu vrem să-l vedem, dar de obicei există întotdeauna o căptușeală argintie. Iată câteva modalități de a vă gândi la problemele comune cu o atitudine pozitivă:
- Partenerul / prietena mea a rupt legăturile cu mine. „Nu vă faceți griji cu privire la cineva care nu vă prețuiește pe deplin personal. Dacă nu înțelege cât de special ești, probabil că nu te merită. Sunt mulți alții care vor înțelege că ești special.”
- Cineva din mediul familial / social a murit. „Moartea este o parte naturală a vieții. Chiar dacă nu poți readuce persoana la viață, poți aminti cum ți-au afectat viața și poate cum ai schimbat-o pe a lor. Fii recunoscător pentru timpul petrecut cu el.”
- Mi-am pierdut locul de munca. „Munca este o reflectare importantă a cine ești, dar nu este o imagine de ansamblu. Gândiți-vă la lecțiile pe care le-ați învățat la locul de muncă și încercați să găsiți modalități de a le aplica în următorul loc de muncă în viitor. Găsirea unui loc de muncă înseamnă să lucrezi mai mult decât oricine altcineva. Faceți-vă mai motivați să arătați potențialului dvs. angajator cât de mult sunteți mai calificați decât toți ceilalți.”
- Nu am încredere în sine. „Aveți multe despre care să aveți încredere. Fiecare are propriile sale puncte forte și puncte slabe. Asta ne face unici și frumoși. Îmi place așa cum ești. Nu văd niciun motiv pentru care să nu ai încrederea în sine pe care o au vecinii tăi ".
- Nu știu ce e în neregulă, știu doar că mă simt prost. „Este în regulă dacă te simți trist. Vremurile noastre fericite sunt mai frumoase odată cu vremurile mohorâte. Nu te împinge dacă nu ai chef, ci gândește-te la cât de norocos ești față de alte persoane. Întotdeauna funcționează pentru a mă ajuta.”
Pasul 4. Nu fi trist și tu
Dacă te îneci singur în tristețe, cum îți vei mângâia prietenii? Găsiți un echilibru bun între a fi atenți - doriți să știe că nu sunteți fericiți când nu este - și a fi optimist (nu vă faceți griji pentru nimic, vă concentrați asupra lucrurilor pozitive din viață). Acest lucru necesită multă muncă și poate fi obositor din punct de vedere emoțional, dar prietenul tău merită efortul, nu?
- Fă ce poți pentru el și fă ce poți pentru a-i spune că cineva îi pasă de el. Acest lucru va construi încredere. Știe că poate conta pe tine. Faceți întotdeauna acest lucru cu un zâmbet vesel.
- Oferiți-vă să-i ușurați mintea cu o activitate, cum ar fi mersul la filme, drumețiile, înotul sau jocul. Dacă nu vrea să fie distras, nu-l forța. Nu poți ajuta pe cineva care nu vrea să se ajute pe sine. Rămâi fericit, continuă să încerci pentru el și continuă să-ți iei timp până când este dispus să încerce să corecteze lucrurile sau să uite de asta.
Pasul 5. Recunoașteți că uneori o persoană trebuie să simtă și ea tristețe
Există tipuri de oameni care beneficiază mai mult de sentimentul de tristețe decât oricine altcineva - pentru acești oameni, tristețea oferă timp pentru reflecție, auto-reflecție și entuziasm reînnoit. Prietenul tău ar putea avea nevoie doar de un moment pentru a simți durerea, apoi să treacă peste ea. Dacă cere așa ceva, onorează-i cererea. În acest caz, nu este nevoie să-l înveseli. În timp, el va fi cel care se va ocupa de acest lucru.
Există momente în care oamenii ar trebui să se simtă triști. Era ilogic să ne așteptăm ca o fată al cărei tată a murit acum trei luni să o uite brusc. Toată lumea este diferită și durata de doliu este unică, la fel și amprenta sa. Dacă încă plânge ceva, singurul lucru pe care îl poți face este să stai alături de el. Acesta era deja un semn clar
sfaturi
- Îmbrățișează-l (dacă nu-l deranjează)! Îmbrățișarea ei când nu vrea să fie îmbrățișată o va face și mai nefericită.
- Spune o poveste amuzantă sau urmărește ceva amuzant!
-
Câteva idei pentru cadouri:
- Lumanari cu miros care pot ameliora sentimentele de stres.
- Ciocolată! (Dacă persoana nu este alergică.)
- Certificate amuzante pentru anumite „realizări”. De exemplu, dacă s-a despărțit de cineva și este trist de asta, dă-i un certificat cu cuvintele „Povestea anului”. (Faceți acest lucru numai dacă el este capabil să accepte acest lucru.)
- Scrieți o scrisoare sau o felicitare frumoasă despre cât de bun este un prieten și cât de mult vă place și îi pasă de el.
