Indiferent dacă vă luptați să vă păstrați liniștea sufletească sau nu știți cum să ajungeți acolo, WikiHow vă poate ajuta. Prin câteva activități și trucuri simple, veți fi pe drumul cel bun spre găsirea păcii din interiorul vostru care vă va face să vă simțiți mulțumiți, fericiți și gata să faceți față oricărui lucru care vă vine. Începeți cu primul pas de mai jos!
Etapa
Metoda 1 din 4: Eliberarea sentimentelor negative
Pasul 1. Eliberați ceea ce nu puteți controla
Aceasta este cea mai importantă parte a sentimentului de pace și primul tău pas pentru a începe. Când ne facem griji pentru ceva sau stres, sursa anxietății noastre este ceva ce nu putem controla. Tot ce puteți face în viață este să încercați tot posibilul și să lăsați soarta să decidă. Dacă nu puteți schimba rezultatul, atunci nu are rost să vă îngrijorați.
- Acest lucru este destul de dificil de realizat și, desigur, va necesita multă practică.
- De fapt, trebuie doar să vă reamintiți să o lăsați să plece, dar puteți face și alte lucruri, cum ar fi să vă îndreptați atenția spre alte lucruri atunci când vă confruntați cu lucruri care vă pot enerva.
- Amintiți-vă că comportamentul altor persoane este cel mai mare lucru pe care nu îl puteți controla.
Pasul 2. Găsiți partea umană în toată lumea
Când alți oameni ne enervează, este de obicei pentru că nu înțelegem de ce fac lucrurile care ne enervează. În loc să te enervezi pe cineva sau să te stresezi, încearcă să-l vezi din punctul lor de vedere. Gândiți-vă de ce fac ceea ce fac și amintiți-vă că fiecare persoană are propriile sale probleme și vise.
De exemplu, soțul tău te supără când uită să spele vasele. Cu toate acestea, el nu uită că a fi rău pentru tine … poate că uitarea este una dintre trăsăturile sale, ca și tine care sforăie mereu în somn
Pasul 3. Iertați-vă
Cea mai mare sursă de anxietate din viața noastră este atunci când ne învinovățim pe noi înșine. Poți fi propriul tău inamic. Poate te simți vinovat atunci când uiți să scrii un eseu sau îți faci griji că i-ai spus ceva greșit prietenului tău. Orice ai face, este important să reții că nu poți întoarce timpul. Să te lovești pentru ceva ce nu poți schimba nu va face lucrurile mai bune. Tot ce puteți face este să încercați să faceți viitorul mai bun și să vă dezvoltați în timp, ceea ce ar trebui să facă toată lumea.
Amintiți-vă, oamenii nu sunt liberi de greșeli
Pasul 4. Iertați-i pe cei care v-au greșit
Așa cum vă iertați pe voi înșivă, ar trebui să iertați și pe alții din același motiv! Amintiți-vă: iertați-i sincer. Nu fi pasiv agresiv și nu căuta modalități de a-i pedepsi mai târziu. Uitați-l și găsiți o modalitate de a lucra mai bine împreună în viitor!
Pasul 5. Acceptă temporarul în viață
Totul este impermanent în viață. Singurul lucru care durează pentru totdeauna este răsăritul și apusul soarelui. Trebuie să vă amintiți acest lucru în tot ceea ce faceți. Faceți ceea ce vă place și bucurați-vă cât puteți. Ai răbdare când vin vremuri dificile. Când murim, nu luăm nimic din viață cu noi, așa că asigură-te că sufletul tău este mulțumit și lasă alte lucruri să meargă acolo unde le va duce soarta.
Metoda 2 din 4: Construirea sentimentelor pozitive
Pasul 1. Fii tu însuți
Când încercăm să fim altcineva, aceasta adaugă stres, vinovăție și nefericire vieții noastre. Sperăm întotdeauna să fim o persoană diferită decât suntem astăzi, dar nu așa funcționează! Trebuie doar să fii tu însuți și să te accepți așa cum ești.
Nu-ți pasă ce spun alții sau să fie ceea ce vor să fie. Aceasta nu este viața lor, ci a ta
Pasul 2. Urmăriți ceea ce vă face fericiți
Viața înseamnă să faci lucruri care te fac fericit. Când îți trăiești bine viața, ajungi la un echilibru între lucrurile grele, lucrurile distractive și lucrurile care îi ajută pe ceilalți. Desigur, unii dintre noi suntem prea concentrați asupra lucrurilor dificile sau uităm să ne facem timp pentru noi înșine. Trebuie să te duci după ce te face fericit, indiferent de ce cred alții. Altfel, nu vei fi niciodată mulțumit.
Pasul 3. Ia-ți timp pentru tine
Uneori ai nevoie de ceva timp singur pentru a te concentra asupra problemelor tale și a te relaxa. În această viață dură, găsirea unui astfel de timp poate fi dificilă. Cu toate acestea, momente ca acestea sunt foarte importante pentru fericirea și capacitatea ta de a face față problemelor din viață.
- Încercați să petreceți un weekend la bibliotecă pentru a citi și a vă relaxa.
- Stând singur la prânz din când în când pentru a scăpa de drama vieții.
Pasul 4. Ajută-i pe ceilalți
Ajutarea altora este cel mai puternic lucru pe care îl putem face pentru a ne oferi un sentiment de mulțumire și pace. Ajutarea altora ne oferă un sentiment de scop și un sentiment de a face ceva extraordinar. Dacă nu găsiți nimic în viața voastră care să vă dea pace, încercați să ajutați oamenii care sunt cel mai nevoiași.
Vă puteți oferi voluntar pentru victimele dezastrului sau puteți deveni profesor de școală pentru copiii străzii
Pasul 5. Stabiliți obiective
A avea un obiectiv pe care îl poți atinge te poate ajuta atunci când te simți pierdut și nu ai încotro. Ce rost are să trăiești dacă nu ai un scop corect? Găsiți ceva ce doriți pentru dvs., apoi gândiți-vă ce trebuie să faceți pentru a-l realiza. Veți găsi pacea interioară atunci când lucrați la acest scop cu tot sufletul.
- Vrei să înveți să cânți la pian?
- Poate ce vrei cu adevărat este să ai un copil?
Metoda 3 din 4: Tehnici de calmare
Pasul 1. Ascultați muzică relaxantă
Muzica ne poate ajuta să ne calmăm și să ne găsim liniștea chiar și în situații stresante. Găsiți niște muzică relaxantă și pregătiți-vă să o redați!
- Un exemplu de melodie liniștită este Ze Frank - Chillout.
- MyNoise este o sursă excelentă de muzică liniștită care vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă găsiți liniștea interioară.
Pasul 2. Faceți o plimbare sau fugiți
Să faci o plimbare sau să alergi este o modalitate bună de a te răcori. Exercitiile fizice nu numai ca te obosesc si elibereaza tensiunea, dar si elibereaza endorfine, de care sunt necesare creierul pentru a ne regla sentimentele. Aleargă prin împrejurimile tale când te confrunți cu dificultăți.
Pasul 3. Joacă-te cu cineva care știe să se distreze
Indiferent dacă jucați cu câinele sau cu pirații cu un copil de cinci ani, distracția cu cineva care știe cu adevărat să se bucure de viață poate face o mare diferență atunci când treceți printr-un moment dificil.
Pasul 4. Evită dramatismul
Drama, fie că este vorba de dramă pe care o creezi sau de dramă cu care te angajezi accidental, poate fi o barieră pentru a-ți găsi liniștea sufletească. Tindem să căutăm drama vieții, deoarece aceasta poate face viața mai interesantă, în timp ce pentru a găsi pacea trebuie să ne facem viața mai interesantă rezolvând diverse provocări. Acest lucru se datorează faptului că sentimentele negative care apar din dramă nu pot crea liniște de sine, care depinde de sentimente pozitive.
Dacă cineva din viața ta creează deseori dramă, încearcă să stai cât mai departe de ei
Pasul 5. Faceți o activitate relaxantă
Există o mulțime de activități simple care vă pot calma și găsi pace atunci când începeți să vă simțiți anxios. Poți să bei ceai, să vizionezi un film amuzant, să meditezi, să faci tămâie ușoară sau vreun alt ritual. Activitățile sunt selectate în funcție de preferințele personale, așa că alegeți-o pe cea care vă poate liniști!
Metoda 4 din 4: Găsirea Înțelepciunii
Pasul 1. Studiați stoicii
Stoicii erau filozofi antici care erau foarte pricepuți să găsească pacea în ei înșiși. Filozofia lor este despre pace. Citiți despre filosofia stoică și viețile filozofilor stoici și aplicați lecțiile lor în viața voastră.
A Guid to the Good Life, de William B. Irvine, este o lucrare modernă bazată pe filosofia stoică
Pasul 2. Citiți scripturile
Lectura sfântă, fie ea Biblia sau Coranul, ne poate învăța cum să găsim pacea trăind viața. Chiar dacă nu sunteți o persoană religioasă, există multă înțelepciune în scripturile din întreaga lume. Vei descoperi că toți învață aceleași elemente de bază!
Pasul 3. Intalneste-te cu un consilier spiritual
Un preot sau călugăr vă poate ajuta să găsiți liniștea interioară. Chiar dacă nu doriți o soluție religioasă, ei sunt experți în spiritul și mintea umană și vă pot ajuta să găsiți modalități productive și inspiraționale de a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Pasul 4. Obțineți indicii de la natură
Așezați-vă într-o zonă naturală din apropierea dvs. Ascultă copacii. Acordați atenție comportamentului animalelor. Par îngrijorați de ceea ce a făcut fratele său de Crăciunul trecut? Copacii intră în panică când plouă? Nu. Natura se adaptează și acceptă tot ceea ce se întâmplă în viață și așa ar trebui și tu.
Pasul 5. Citiți o carte
Există atât de multe cărți și lucrări ale oamenilor care au stăpânit această liniște sufletească. Căutați câteva cărți care vorbesc despre problema dvs. actuală sau citiți câteva clasice. Unii dintre autorii cunoscuți pentru contribuțiile lor la filozofia problemei sunt:
sfaturi
- Intalneste-te impreuna cu prietenii tai si discuta despre ce fac ei chiar acum!
- Nu lăsa cuvintele nimănui să te oprească. Te vei simți mai liniștit dacă ignori astfel de cuvinte.
