Multe oportunități de aventură și distracție se pierd dacă rămâi în zona ta de confort. Pentru a face viața mai plăcută, încercați să faceți lucruri noi care necesită curaj. Provoacă-te să ieși din zona ta de confort! Deși la început dificile, noile aventuri provocatoare fac viața să se simtă mai distractivă și mai semnificativă. Pentru asta, profitați la maximum de această oportunitate gândindu-vă pozitiv la planurile de a părăsi zona de confort, apoi aplicați noi mentalități și comportamente pentru viitor.
Etapa
Metoda 1 din 13: Definiți activități care vă fac să vă simțiți inconfortabil
Pasul 1. Gândește-te la câteva activități care te fac să te simți speriat sau anxios
Faceți o listă pe o bucată de hârtie, apoi specificați una dintre activitățile pe care doriți să le faceți în prima ordine. Alte activități pot fi realizate ulterior. Aceste note vă pot ajuta să dezvoltați un plan pentru cum să părăsiți zona de confort. În loc să vă gândiți doar la asta, ideile scrise specifice vă obligă să vă puneți planurile în acțiune prin acțiune.
Un exemplu de listă de activități provocatoare pe care doriți să le faceți: practică de parașutism, degustare de mâncare picantă, citire de povești de groază, cunoaștere de noi prieteni în comunitate
Metoda 2 din 13: Întrebați-vă de ce doriți să faceți o activitate care nu vă place
Pasul 1. Determinați unul sau mai multe motive
Gândește-te la ceea ce vrei să câștigi sau să realizezi, astfel încât să vrei să cauți experiențe noi. Odată răspuns, scrieți-l pe o bucată de hârtie sau pe ecranul de blocare al telefonului, astfel încât să îl puteți citi dacă doriți să anulați planul. Aceste note sunt utile pentru a vă reaminti de ce doriți să părăsiți zona de confort, astfel încât să puteți rămâne energizat.
- De exemplu, dacă vrei să-ți faci prieteni noi în comunitatea ta, spune-ți: „Am mulți prieteni, dar nu am întâlnit încă un partener de viață potrivit. Cine știe, s-ar putea să-mi întâlnesc sufletul pereche de data aceasta!"
- Un alt exemplu, doriți să vă mutați în alt oraș, dar vă este frică să nu pierdeți prieteni și rude în orașul dvs. natal. Amintiți-vă de ce doriți să vă mutați, de exemplu datorită unei oferte de muncă mai prospective și a oportunității de a cunoaște noi prieteni.
Metoda 3 din 13: pregătiți pe cineva pentru a oferi asistență
Pasul 1. Efectuarea unei noi activități singure se poate simți adesea mai dificilă
Puteți conta pe un prieten sau membru al familiei pentru a ieși din zona dvs. de confort! Aduceți pe cineva care este aventuros să vă însoțească în experiențe noi. Dacă intenționați să faceți drumeții într-o locație nouă în fiecare săptămână, faceți-o cu prietenii! Ajunge la linia de sosire a pistei de drumeție cu prietenii se simte mai distractiv. În plus, este un însoțitor, astfel încât să vă simțiți mai în siguranță atunci când explorați locații noi.
Asigură-te că el înțelege ce vrei să faci și vrea să fie cu tine. De exemplu, dacă sunteți interesat să învățați să gătiți, luați un prieten care iubește să gătească pentru a lua o clasă
Metoda 4 din 13: Faceți câteva cercetări pentru mai multe informații
Pasul 1. Vă veți simți mai bine pregătiți pentru o nouă activitate dacă aveți informații relevante
Este firesc să te întrebi când vrei să faci ceva nou. Eliminați acest lucru citind informațiile de pe site, astfel încât să nu vă confundați, și mai încântați de schimbare! Asigurați-vă că căutați informații prin surse fiabile, astfel încât să vă simțiți mai bine pregătiți să aveți cunoștințele de care aveți nevoie.
- De exemplu, doriți să vă mutați de la Jakarta la New York, dar nu știți cum este viața de zi cu zi acolo. Faceți-vă cercetarea căutând informații prin intermediul site-urilor web despre atmosfera orașului New York, mijloacele de transport în comun și facilitățile de agrement disponibile acolo.
- Accesați site-urile web.gov,.org sau.edu pentru a găsi cât mai multe informații posibil. Nu accesați site-uri web care au greșeli de scris sau probleme de formatare.
- Site-urile web vă pot oferi o mulțime de informații utile, dar vă pot copleși. Nu vă permite să vă imaginați lucruri înfricoșătoare care s-ar putea să nu se întâmple din cauza citirii articolelor sau scrierilor care nu sunt relevante.
Metoda 5 din 13: Creați un plan de activitate pas cu pas
Pasul 1. Nu este nevoie să sari direct într-o activitate nouă foarte provocatoare
Dacă alegeți o activitate nouă care necesită mai mult curaj, identificați alte activități care vă vor ajuta să ajungeți la „vârful muntelui” pas cu pas. Depășirea treptată a fricii te face să fii mai bine pregătit pentru experiențe noi. Imaginați-vă că învățați să înotați. În primul rând, veți practica într-o piscină superficială. De-a lungul timpului, vei îndrăzni să exersezi în cea mai adâncă piscină când poți pluti!
De exemplu, vrei să fii parașutist, dar îți este foarte frică la gândul de a sări dintr-un avion. Pentru a vă pregăti, stați la ultimul etaj al unui zgârie-nori și priviți în jos. Apoi, faceți activități care necesită să vă aflați la o anumită înălțime, cum ar fi parasailing sau sărituri cu bungee
Metoda 6 din 13: dă-ți un ultimatum
Pasul 1. Nu vă permite să renunțați
Spune-ți că vei face o nouă activitate. Dacă acest lucru nu funcționează, va trebui să anulați activitățile zilnice care vă plac cu adevărat. De exemplu, doriți să urmați un curs de pictură, dar sunteți îngrijorat pentru că nu ați pictat niciodată înainte. De asemenea, te simți brusc că nu poți picta. Spune-ți: nu poți urmări un nou episod din emisiunea ta TV preferată dacă nu iei lecții de pictură.
- Nu trebuie să faceți activități noi, mai puțin plăcute, dar cel puțin ați încercat o dată pentru a lua decizia corectă.
- Ca ultimatum, dați o sancțiune care are un impact mental, dar dacă nu funcționează, dați-i o sancțiune fizică, de exemplu: „Nu poți bea cafea o lună dacă nu urmezi un curs de pictură."
Metoda 7 din 13: Învinge frica cu gândirea pozitivă
Pasul 1. Ia provocarea ca pe o oportunitate de a te dezvolta
Cel mai mare obstacol care vă împiedică să părăsiți zona de confort este frica, în special frica de eșec. În loc să vă gândiți la posibilitatea eșecului, gândiți-vă să părăsiți zona de confort ca pe o oportunitate valoroasă. Poate că sunteți la doar un pas de a începe o viață nouă, mai bună!
- Părăsirea zonei de confort vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai prosperi. Concentrați-vă mintea asupra posibilității unei schimbări în bine pentru a depăși frica.
- De exemplu, doriți să luați o evaluare pentru a obține o promoție la locul de muncă, dar vă temeți că nu veți trece. În loc să vă gândiți la rezultate dezamăgitoare, imaginați-vă ce s-ar putea întâmpla dacă ați fi promovat!
Metoda 8 din 13: Încurajează-te să-ți depășești frica
Pasul 1. Chatul interior poate fi foarte util în situații ca aceasta
Dacă vă este frică să părăsiți zona de confort, repetați fraze pozitive pentru a vă motiva. Folosiți-vă numele și pronumele pentru prima persoană pentru a fi mai eficienți.
- De exemplu, spune-ți: „[Numele tău], știu că ți-e frică, dar o vei face oricum. Imaginează-ți cât de grozav ar fi să-ți treci evaluarea și să obții o mărire! Ești inteligent și curajos."
- Faceți-vă timp pentru a fi singuri într-un loc liniștit sau într-o baie privată, apoi purtați o discuție interioară cu voce tare în timp ce vă uitați în oglindă.
- Acest sfat este deosebit de eficient atunci când doriți să faceți ultimul pas. De exemplu, sunteți într-un avion și sunteți gata să săriți pentru primul dvs. salt cu parașuta. Nu renunta!
Metoda 9 din 13: Eliberați stresul respirând profund
Pasul 1. Respirați adânc în timp ce vă imaginați aerul curat și rece care umple cavitatea abdominală
Pe măsură ce inspiri, vizualizează că inspiri încredere. Dacă stomacul este plin de aer, acest sentiment rămâne în inimă. Expirați în timp ce eliminați frica și îngrijorarea din inimă. Aceste sfaturi te fac să te simți relaxat și capabil să te bucuri de noi experiențe provocatoare, deoarece nu ești distras de stres, griji sau frică.
Acest exercițiu este benefic mai ales dacă îl faci în fiecare zi sau când ai nevoie de un nivel foarte ridicat de încredere. De exemplu, respirați adânc înainte de a vă întâlni cu un nou prieten
Metoda 10 din 13: imaginați-vă cel mai rău scenariu pentru controlul fricii
Pasul 1. Întrebați-vă:
"Care este cel mai rău rezultat posibil?" Imaginați-vă soluția dacă se întâmplă ceva neașteptat. Veți fi bucuroși să aveți o experiență bună atunci când sunteți pregătiți pentru cel mai rău scenariu!
- Nu răspundeți la întrebări cu posibilități extreme, de exemplu: „aș putea muri”. Dacă ai răspuns astfel, urmărește gândindu-te cât de imposibil este acest lucru.
- De exemplu, vrei să călătorești în Indonezia, dar tot ce te poți gândi este dacă ai fi blocat în pădure deoarece mașina ta s-a defectat sau ai rămas fără combustibil. Fă-ți un plan pentru a te pregăti! Aduceți combustibil de rezervă în recipiente și instrumente de comunicare pentru a cere ajutor în caz de urgență.
Metoda 11 din 13: Efectuați activități zilnice diferite decât de obicei
Pasul 1. Provoacă-te în fiecare zi prin lucruri mărunte
Gândiți-vă cum să părăsiți zona de confort făcând acțiuni simple în timp ce vă desfășurați viața de zi cu zi. Puteți depăși provocări mai mari dacă vă obișnuiți să părăsiți zona de confort în timp ce vă desfășurați rutina zilnică.
De exemplu, îndrăznește să începi o conversație cu cineva pe care nu-l cunoști în timp ce faci cumpărături la supermarket, să asculți un nou gen de muzică când mergi la birou sau să bei o cafea făcută diferit decât de obicei
Metoda 12 din 13: Schimbați anumite obiceiuri, astfel încât viața de zi cu zi să nu fie monotonă
Pasul 1. Faceți altceva dacă rutina zilnică vă face să vă plictisiți
Aflați ce activități zilnice vi se par plictisitoare sau monotone. Dacă cumperi cafea la un magazin în fiecare dimineață, probează cafea la altul. Profitați de ocazie pentru a câștiga noi experiențe schimbându-vă rutina zilnică.
- Poate întâlnești un barist la o altă cafenea. De asemenea, puteți găsi amestecul dvs. preferat de cafea care este diferit de obicei. Profitați de orice ocazie pe care o aveți în timp ce vă trăiți viața de zi cu zi pentru a părăsi zona de confort și a face viața mai plăcută!
- Viața este mai semnificativă și de calitate, chiar dacă faceți schimbări doar prin lucruri simple. Dacă ați comandat înghețată cu vanilie, încercați data viitoare înghețata cu caramel.
Metoda 13 din 13: Folosiți experiențele de zi cu zi ca oportunități de învățare
Pasul 1. Schimbați modul în care vedeți viața de zi cu zi
Începeți să vedeți activitățile zilnice ca oportunități de a învăța ceva nou. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla dacă părăsiți zona de confort și continuați să căutați modalități de a vă îmbunătăți.
Citiți o carte preferată care a fost stocată într-un sertar. Cumpărați reviste de modă care prezintă stiluri de modă excentrice. Alegeți o rută diferită până la birou. O mulțime de cunoștințe noi pentru a afla despre viața de zi cu zi dacă doriți să explorați o altă latură
sfaturi
Părăsirea zonei de confort durează de obicei mult timp. Nu renunta! Fii răbdător și crede că nimic nu este imposibil în această lume
Avertizare
- Este bine dacă nu știi ce se va întâmpla, nu îți este prea frică să faci față pericolului și ești mai dispus să-ți asumi riscuri, dar nu ignora pericolul. Asigurați-vă că rămâneți întotdeauna în siguranță și nu vă asumați riscuri care să declanșeze regrete mai târziu!
- Părăsirea zonei de confort nu înseamnă a fi neglijent sau nepăsător.
