Dacă tatăl tău se recăsătorește, trebuie să înveți cum să te descurci cu mama ta vitregă. Noii părinți vitregi fac diferența. Simțiți-vă puțin anxios, deoarece această schimbare este normală, dar există pași pe care îi puteți lua pentru ca această relație să funcționeze mai bine.
Etapa
Metoda 1 din 3: Manipularea sentimentelor
Pasul 1. Consultați un consilier sau un psiholog
Mulți oameni își dau seama că consultarea unui profesionist în probleme dificile poate fi de ajutor. Profesioniștii au mai analizat o varietate de situații care implicau părinții vitregi înainte. Au sugestii practice cu privire la modul de a face față acestuia. Un consilier sau un psiholog care se concentrează pe copii și adolescenți poate fi o resursă excelentă pentru dvs.
- Profesioniștii sunt oameni care nu sunt implicați personal în situația dvs. și au ani de experiență în a ajuta oamenii în momente dificile.
- Acestea se află în afara relației care leagă familia și adesea vă pot ajuta să vă înțelegeți situația într-un mod nou.
Pasul 2. Vorbește cu prietenii și familia
Avantajul de a vorbi cu prietenii și membrii familiei despre mama vitregă este că este posibil să petreceți timp și să vorbiți cu ei - nu trebuie să programați anumite ore sau să faceți efortul pentru a vă întâlni. Prietenii și familia ta au un angajament personal față de fericirea ta.
- Deoarece prietenii și familia nu vor fi neutri în ceea ce privește situațiile care implică mama ta vitregă, sfaturile lor pot să nu fie de mare ajutor. Cele mai bune sfaturi vin adesea de la persoane care nu au nicio legătură personală cu situația.
- Cel mai bine este să aveți o combinație de persoane formate din prieteni, familie și consilieri profesioniști care să vă ajute.
- Dacă faceți parte dintr-o comunitate religioasă, luați în considerare solicitarea de sprijin adulților din această comunitate. Adesea pastorii, preoții evrei și alți lideri religioși au primit instruire de consiliere pe lângă educația religioasă.
Pasul 3. Vorbește cu tatăl tău
Dacă nu sunteți sigur cum să luați legătura cu mama voastră vitregă, întrebați-l pe tatăl dvs. dacă poate să se așeze și să discute acest lucru. Cel mai bine este să-ți explici frustrarea în mod clar și fără furie. Șansele sunt că tatăl tău are câteva idei bune. Trebuie să vorbești cu un consilier sau un prieten despre cel mai bun mod de a-l aborda. Luați în considerare următoarele:
- „Tată, mă simt confuz și trist. Se pare că adaptarea la o mamă vitregă a fost mult mai grea decât am crezut. Ai vreun sfat bun pentru mine?"
- „Nu sunt sigur cum să-mi tratez mama vitregă. Nu este mama mea adevărată, dar nici nu mai este iubitul tatălui. Ce crezi ca ar trebui sa fac?"
- "Vreau să vorbesc cu tata despre unele dintre schimbările care au loc în familia noastră. Mă simt inconfortabil cu mama mea vitregă și nu sunt sigur ce să fac."
Pasul 4. Amintește-ți că ești valoros
Tot ceea ce spui și faci are valoare. Când înțelegi că ești un membru important al familiei, probabil că îți dai seama că părerea ta contează. Dacă vă simțiți neapreciat sau micșorat, vorbiți și anunțați tatăl biologic și mama vitregă.
- Este firesc să vrei să te simți în siguranță și protejat. Apare atunci când ai sentimentul că exiști și că ești demn.
- Majoritatea oamenilor vor să-și simtă emoțiile și intențiile pentru a fi importante pentru oamenii din gospodăria lor. Dacă simți că nu ți se întâmplă asta, găsește pe cineva cu care poți avea încredere să vorbești.
Pasul 5. Fii conștient de atitudinea ta
Faci lucruri rele acasă, fiind antagonist față de mama ta vitregă? Este firesc să te aperi când încerci să accepți o nouă schimbare de familie. Dacă faceți un comentariu grosolan sau lipsit de respect, este posibil ca problema să se înrăutățească. Când te simți trist, frustrat sau furios, este ușor să te prinzi în aceste comportamente..
- Dacă începeți o ceartă și vă enervați, vă va fi mai greu să vă concentrați pe teme sau lucruri distractive, cum ar fi activități cu prietenii și membrii familiei.
- Cearta cu mama ta vitregă nu-l va aduce pe tatăl tău mai aproape de tine. De fapt, lucrurile s-au înrăutățit doar între tine și tatăl tău.
- Nu trebuie să fii întotdeauna de acord cu mama ta vitregă, dar încearcă să-ți exprimi părerea la fel de politicos pe cât ai vrea să o facă mama vitregă.
Pasul 6. Încercați să acceptați situația
Deși este greu să uiți că este o reacție naturală, să te gândești la trecut va provoca doar mai multă durere și va prelungi perioada de ajustare. În loc să vă gândiți la ceea ce s-a întâmplat, concentrați-vă pe acceptarea situației dvs. actuale și pe crearea unui viitor pozitiv.
- O modalitate de a practica acceptarea este să vă concentrați atenția asupra a ceva pozitiv. În loc să puneți în discuție problemele pe care le aveți cu mama vitregă, găsiți modalități prin care puteți fi mai implicat cu școala sau comunitatea chiar și atunci când circumstanțele familiei dvs. se schimbă.
- Încercați o nouă activitate - dramă, alpinism, voluntariat la o supă bucătărie, orice vă atrage atenția.
- Ieșirea din casă, întâlnirea cu oameni noi și experiențe noi te vor ajuta să nu mai urăști mama vitregă tot timpul.
Pasul 7. Încercați să scrieți un jurnal
Păstrarea unui jurnal vă ajută să reflectați asupra lucrurilor care s-au întâmplat pe parcursul zilei. Acesta este un instrument excelent de auto-învățare, deoarece aceste note dezvăluie adesea lucruri noi despre tine. Dacă vă luptați cu mama vitregă, rezervarea a cel puțin 20 de minute în fiecare zi pentru a scrie un jurnal vă va ajuta probabil cu sentimentele.
- Păstrarea unui jurnal vă permite să luați în considerare modalități de a vă schimba gândurile sau comportamentul care ar putea duce la rezultate diferite.
- Unii oameni constată că, după ce notează evenimentele zilei, petrec și câteva minute notând lecțiile învățate în acea zi și gândindu-se la modalități alternative de a reacționa la stres, de a face față relațiilor și de a recunoaște și aprecia momentele pozitive din viață.
- A scrie întotdeauna cel puțin 3 lucruri pentru care ești recunoscător într-un jurnal este un obicei sănătos. Acest lucru vă ajută atenția să fie mai puțin negativă.
Pasul 8. Implică-te în activități sportive
Cercetările clinice arată că persoanele care fac mișcare timp de cel puțin o oră pe zi sunt mai predispuse să se simtă pozitive și să răspundă bine la stresul vieții. Exercițiul cu intensitate moderată este o formă foarte recomandată pentru a depăși problema.
- Exercițiul cu intensitate moderată te face să respiri mai repede decât de obicei.
- Alergatul, mersul plin de viață, înotul sau drumețiile sunt activități pe care le puteți face pe cont propriu. Practicarea sporturilor de echipă precum baschet, fotbal, volei sau alte sporturi este o modalitate excelentă de a încorpora sporturile de grup în viața ta de zi cu zi.
- Încercați să includeți antrenament de forță de mai multe ori pe săptămână. Antrenamentul de forță include ridicarea greutăților, gimnastica, flotări și alte antrenamente de forță.
Pasul 9. Dezvoltă un punct de vedere pozitiv
Când observați că vă plângeți, încercați să o echilibrați cu declarații pozitive. Încearcă să-i faci mamei tale vitregi un compliment în fiecare zi, oricât de mic ar fi. Chiar dacă sunteți îngrijorat sau supărat, puteți găsi ceva frumos pe care să vă concentrați atenția.
- Încearcă să fii atent la ceea ce îți spui. De exemplu, dacă vorbirea ta de sine interioară („a vorbi cu tine însuți”) conține afirmații negative despre tine sau altcineva, trebuie să lucrezi la schimbarea acesteia.
- Modelele de gândire negative sunt ușor de format și greu de scăpat. Dacă încercați să vă confruntați cu sentimente negative, discutați cu cineva de încredere, cum ar fi tatăl dvs., un consilier sau un alt adult vă poate ajuta.
Metoda 2 din 3: Gândirea la o soluție
Pasul 1. Discutați cu alți copii care au părinți vitregi
A avea o mamă vitregă este normal. Este posibil să aveți un prieten sau doi cu părinții vitregi. Obținerea de sfaturi de la cineva de vârsta dvs. și într-o situație similară vă poate ajuta.
- Simțind că nu ești singura persoană care se adaptează la părintele vitreg, te va face să fii mai puțin anxios în legătură cu situația.
- Încercați să identificați situația celuilalt copil, mai degrabă decât să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt diferite de familia dvs. Chiar dacă situația prietenului tău este diferită de a ta, el sau ea vor simpatiza probabil cu problema ta.
Pasul 2. Vorbește direct cu mama ta vitregă
Dacă începeți o conversație despre ceea ce vă deranjează, vă veți ajuta pe dumneavoastră și pe mama vitregă să vă cunoașteți. Acest lucru vă poate ajuta să ușurați tensiunile și să rezolvați problemele dintre dvs. și mama vitregă. Abordați-vă mamei vitrege pentru a vă exprima îngrijorările într-un mod onest, non-critic. Câteva sugestii pentru începerea conversației sunt:
- „Sunt trist și supărat pe ceea ce se întâmplă. Putem vorbi despre asta?”
- „Vreau ca relația noastră să fie mai bună. Putem vorbi despre cum să-l rulăm?”
- „Știu că mama este diferită de mama mea reală, dar mă deranjează cu adevărat când se întâmplă _. Cum o rezolv?”
- „Nu sunt obișnuit cu modul de a face lucrurile mamei. Mă întreb dacă putem vorbi despre regulile casei pe care mama crede că ar trebui să le facem.”
Pasul 3. Aflați cum să vă descurcați dacă anxietatea dvs. este ignorată
Din păcate, nu toți părinții ascultă și apreciază faptul că copiii lor au părerea corectă. Acest lucru este cunoscut sub numele de stilul autoritar de părinți, adică „urmează-mi drumul sau lasă-mă”. Să te simți nemaiauzit și să fii rugat să te comporti la fel și să accepți situații noi „pentru că așa am spus” poate fi foarte deranjant. Dacă tatăl tău și mama vitregă nu ascultă când spui că încerci din greu să faci față anxietății, trebuie să faci alte măsuri pentru a te ocupa de mama ta vitregă.
- Vorbește despre sentimentele tale cu consilierul școlii.
- Luați în considerare un intermediar atunci când vorbiți cu tatăl dvs. și / sau mama vitregă. Un bunic, unchi, mătușă, consilier sau prieten de familie de încredere vă poate ajuta să comunicați și să faceți compromisuri. Tatăl și mama vitregă ar putea fi mai dispuși să asculte dacă se încrede un alt adult.
Pasul 4. Evitați dezbaterile inutile
Încearcă să fii cât mai acceptabil și mai util. Cu toate acestea, atunci când părerea ta trebuie cu adevărat să fie înțeleasă, fă-o cu sinceritate și sinceritate. Parerea ta inseamna foarte mult.
- Chiar dacă ți-ai dorit ca lucrurile să revină așa cum erau, familia ta s-a schimbat semnificativ. Dă-ți seama că unele lucruri sunt cu siguranță diferite. Încercați cât mai mult posibil să nu vă certați asupra fiecărei mici modificări.
- Când simți nevoia să vorbești, ar trebui. Încercați să vorbiți direct și să evitați vorbirea aspră și aveți șanse mai mari de a fi auzit.
Pasul 5. Începeți din nou. Nu este niciodată prea târziu să încercați să rezolvați o problemă cu mama vitregă
Spune-i că nu îți plac lucrurile care s-au schimbat și că vrei să o iei de la capăt. Dacă este necesar, cereți-i sincer scuze. Acesta poate fi începutul unei relații cu totul noi.
- „Îmi regret atitudinea. Putem încerca să începem din nou?”
- „Nu-mi place această relație. Putem încerca ceva nou?”
- „Știu că mama nu este mama mea și nu va fi niciodată mama mea, dar uneori mă enervez de această situație. Poți să colaborezi cu mine pentru a încerca să o treci?”
Pasul 6. Oferiți-vă ajutor
Uneori acțiunile joacă un rol mai mare decât cuvintele. Întrebați-o pe mama vitregă dacă o puteți ajuta la treburile casnice sau la cumpărături. Oferirea de ajutor este o modalitate excelentă de a-i informa mamei vitrege că vrei să faci lucrurile să funcționeze.
- Dacă știi că mama ta vitregă are o zi grea, oferă-i ajutor în treburile casnice sau ia inițiativa și începe să pliezi hainele.
- Dacă puteți conduce, oferiți cumpărături pentru nevoile familiei.
- Adunați coșul de rufe și spălați rufele sau scoateți coșul de gunoi din coș când acesta este plin.
- Hrăniți animalul de companie sau curățați cutia de gunoi pentru pisici, chiar dacă nu este rândul dvs. să îl curățați. Vă puteți oferi să pregătiți cina pentru întreaga familie o dată pe săptămână.
Pasul 7. Petreceți timp cu mama vitregă
Mergând la film sau ieșind împreună va încuraja conversația și vă va ajuta să construiți o legătură mai puternică între dumneavoastră și mama vitregă. Dacă vă cere să vi se alăture pentru o activitate, spuneți da. Ieșirea din casă și intrarea într-un mediu nou vor scuti tensiunea și vor oferi o nouă perspectivă.
- Încearcă să te relaxezi și să fii deschis la minte. Este posibil să descoperiți că aveți interese comune care vă vor ajuta relația.
- Să faci lucruri mici, cum ar fi să te uiți la televizor împreună sau să joci jocuri video împreună, te poate ajuta să îți îmbunătățești relația.
- Dacă nu sunteți sigur cum să o faceți, luați în considerare efectuarea activității cu un grup mai mare de oameni. De exemplu, raftingul sau luarea de cursuri împreună poate fi distractiv.
Metoda 3 din 3: Aveți așteptări realiste
Pasul 1. Așteptați cu răbdare progresul
Se construiește o nouă familie și toată lumea are nevoie de timp pentru a se obișnui - familiile cu trepte au propria lor dezvoltare și sunt diferite de familiile biologice. Reunirea unei familii pentru a reuși nu se întâmplă peste noapte. Acest lucru necesită timp și uneori nu se întâmplă așa cum vă așteptați. Toată lumea se adaptează și va continua să crească. Comunicarea clară, deschisă și onestă este esențială pentru succes.
- Tatăl tău ar putea fi dornic să te înțelegi bine și să-ți accepți mama vitregă sau să devii o „mare familie fericită”, dar acest lucru poate să nu fie realist.
- Dacă simți că tatăl tău te presează, spune-i că ești deschis să te conectezi cu mama ta vitregă, dar că va fi treptat.
Pasul 2. Luați în considerare posibilitatea să nu vă placă niciodată
Uneori oamenii sunt atât de diferiți unul de celălalt încât este dificil să construiești relații. Când există conflicte de personalitate, este aproape imposibil să găsim o înțelegere comună pentru a ne cunoaște.
- Dacă încercați tot posibilul să fiți amabili și respectuoși, situația nu va fi atât de rea. Astfel, căutați interese comune ca o modalitate de a îmbunătăți relația.
- Nu contează dacă doriți să petreceți timp cu prietenii sau cu alți membri ai familiei chiar acum. Dacă ești invitat să faci diverse activități cu mama ta vitregă, este în regulă dacă spui nu. Încearcă să o faci politicos.
Pasul 3. Fii calm
Dacă mama ta vitregă este dificilă, abuzivă sau șefă și continuă să acționeze la fel după ce ai încercat de atâtea ori să te împaci, cel mai bine este să o ignori. Concentrează-te asupra ta și asupra a ceea ce poți schimba în tine pentru a te adapta mai bine la ea.
- Dacă mama ta vitregă este nepoliticoasă cu tine, nu o lua în suflet. Ignorați grosolănimea sa alegând să o considerați ca pe problema lui, nu pe a voastră. Încercați să vă amintiți că aveți de ales în modul în care reacționați.
- Nu lăsați starea mamei vitrege să vă împiedice ziua. Cel mai bun mod de a scăpa de comportamentul iritant este să rămâi prietenos și util, mai degrabă decât să te enervezi.
- Implicarea într-o situație emoțională nu va face decât să înrăutățească situația.
Pasul 4. Nu încercați să forțați schimbarea
Amintiți-vă că nu puteți schimba comportamentul cuiva. De fapt, încercarea de a forța pe cineva să-și schimbe comportamentul poate înrăutăți lucrurile. Uneori trebuie doar să accepți că comportamentul negativ al cuiva nu este vina ta.
- Puteți încerca să faceți loc mamei vitrege și să vă concentrați atenția în altă parte.
- Dacă este necesar, faceți-vă timp pentru exerciții sau faceți activități care vă scot din casă. Petreceți timp acasă la prietenul dvs. și reduceți la minimum contactul cu mama vitregă.
sfaturi
- Oferă-i mamei tale vitregi o șansă. Poți să-l iubești treptat și să obții noi figuri parentale și prieteni.
- Dacă locuiți cu o mamă vitregă enervantă, amintiți-vă, acest lucru este doar temporar. Înainte să-l știți, veți fi afară din casă pentru a locui singur.
- Păstrați legătura cu frații, cum ar fi bunicii și prietenii apropiați, pentru sprijin suplimentar.
- Încearcă să rămâi pozitiv și să te concentrezi asupra lucrurilor bune din familia ta.
Avertizare
- Dacă începi să simți că viața ta nu are sens, trebuie să vorbești imediat cu cineva în care ai încredere.
- Nu încerca să scapi de mama ta vitregă sau să o separi de tatăl tău. Te vei răni doar pe tine.
