Mulți oameni au experimentat o viață dificilă de familie, care uneori se poate simți foarte dureroasă. Cu toate acestea, suntem capabili să depășim diferite probleme și să trăim în armonie cu membrii familiei în diferite moduri. Nu pierdeți timp prețios fiind negativ față de cei mai apropiați. Abordarea și cuvintele tale către ei pot face o mare diferență în familie.
Etapa
Metoda 1 din 4: Începerea unei discuții
Pasul 1. Întrerupeți conversația pentru a discuta problema până când vă liniștiți
Problemele care apar în familie sunt uneori foarte dureroase, în special problemele care apar atunci când toți membrii familiei sunt adunați, de exemplu în vacanțe. Dacă se întâmplă o ceartă, întârziați dorința de a vorbi până când lucrurile s-au calmat, astfel încât lucrurile să nu se înrăutățească și să împiedice apariția unei lupte.
- Nu vorbiți despre problemă atunci când emoțiile dvs. sunt instabile, deoarece sunteți încă supărat sau vă simțiți dezamăgit. Amână discuția până a doua zi pentru a-ți calma emoțiile chiar dacă ești încă supărat.
- Prin amânare, sunteți gata să discutați cu bun-simț dacă sunteți capabili să vă controlați emoțiile. Nu vei fi reactiv dacă ai timp să te calmezi și să te gândești înainte de a discuta problema.
- Discuția când este supărat nu face decât să exacerbeze atmosfera tensionată. Luați în considerare aceste motive atunci când decideți să amânați discuția pentru o zi, astfel încât să vă puteți controla reacțiile impulsive.
Pasul 2. Discutați problema personal
Mulți oameni preferă să trimită mesaje text sau e-mailuri care vor provoca regret mai târziu. Răspunsul la argumente sau rezolvarea problemelor familiale prin text sau e-mail este cea mai proastă opțiune. Discuția privată vă ajută să vă sporiți capacitatea, conștientizarea și disponibilitatea de a filtra informațiile.
- Amintiți-vă că cuvintele transmise prin intermediul dispozitivelor electronice sunt ușor de interpretat greșit. Mesajul pe care îl trimiteți poate suna supărat pe cel care îl citește, chiar dacă nu sunteți.
- În loc să îi trimiteți mesaje text, comunicați prin telefon sau mai bine, întrebați-o afară. Când comunicăm prin dispozitive electronice, nu putem folosi limbajul corpului ca modalitate de empatie și este mai greu să evităm discuțiile care rănesc sentimentele.
- Un alt motiv pentru care nu comunicați prin intermediul dispozitivelor electronice este acela că, de obicei, oamenilor le este mai ușor să folosească cuvinte care nu ar fi rostite atunci când interacționează direct.
Pasul 3. Învață să accepți greșelile altor persoane, inclusiv a ta
După cum se spune, „sângele este mai gros decât apa”, îți poți alege prietenii, dar nu îți poți alege rudele. Puteți întrerupe legăturile de familie, dar veți suferi singur.
- Realizați că toată lumea poate face greșeli, inclusiv membrii familiei. Cu toate acestea, le poți iubi în continuare ca prim pas pentru rezolvarea problemelor. Încercați să înțelegeți de ce cineva gândește și acționează greșit pentru că este o reflectare a ei înșiși, nu din cauza ta.
- Învață să accepți greșelile pe care le faci. Acceptați când sunteți blamat dacă sunteți. Utilizați o perspectivă diferită atunci când vă confruntați cu probleme de familie și rezolvați probleme de matematică care pot fi dovedite corecte sau greșite, astfel încât rezultatul final să fie întotdeauna unul greșit și celălalt (sau dvs.) corect. În schimb, încercați să înțelegeți problema în cauză luând în considerare diverse posibilități, deoarece acest lucru oferă vieții de familie nuanțele pe care le distrează atât de mult!
- Îndrăznește să fii prima persoană care îți cere scuze chiar dacă ești complet nevinovat, de exemplu spunând „știu că ești supărat. Sincer, îmi pare foarte rău și vreau să-mi cer scuze. din nou?" Chiar dacă este încă ostil față de tine, cel puțin ești tacticos.
Pasul 4. Nu da vina pe alții
Spuneți propoziții pozitive atunci când comunicați cu membrii familiei. Nu utilizați cuvinte negative și nu le colțuiți pe altele, deoarece situațiile negative vor cauza probleme de durată.
- Evitați cuvintele care judecă sau jignesc pentru ceilalți membri ai familiei. Când vorbiți, nu folosiți propoziții de judecată în timp ce vă enervați. Dacă dați vina pe cealaltă persoană, aceasta va deveni defensivă și va avea tendința de a reveni, ceea ce poate intensifica lupta.
- Când vă certați cu membrii familiei, eliminați dorința de a „câștiga” argumentul. În schimb, încercați să acceptați un punct de vedere diferit. Discutați despre modalitățile de rezolvare a problemelor și faceți planuri pentru a face activități distractive împreună. Nu discutați lucruri care cauzează probleme, astfel încât problemele să devină mai mari. Învață să cunoști cealaltă parte a celor mai apropiați de tine și gândește-te la noi modalități de a interacționa cu ei.
- Vorbește cu cuvinte calme, blânde și cu intonație, mai degrabă decât să pară supărat sau supărat. Exprimă-ți opinia cu calm și sistematic în timp ce manifesti empatie. Încearcă să te pui în locul celuilalt și să previi argumentele, răspunzând cu simpatie, de exemplu, dând din cap ocazional.
Pasul 5. Învață să ierți membrii familiei
Iertarea membrilor familiei sau a oricui este foarte greu de făcut. Acest lucru este și mai dificil atunci când trebuie să-i iertăm pe cei mai apropiați de noi despre care credem că ne-au greșit.
- La urma urmei, iertarea celeilalte persoane te va elibera de sentimentele rănite provocate de luptă. Iertarea înseamnă să uiți ce s-a întâmplat, astfel încât să poți trăi o viață fericită, fără tensiuni și stres.
- Spune sincer că ai iertat greșeala din orice motiv. Oricât de dificil este, încearcă să arăți simpatie.
- Dă-ți seama că oamenii sunt creaturi imperfecte, inclusiv tu. Uneori, trebuie să ne cerem scuze și să ne iertăm reciproc în viața noastră de zi cu zi. Acest lucru este valabil și pentru dvs.
Metoda 2 din 4: Aflarea cauzei problemei
Pasul 1. Identificați problema
Încercați să înțelegeți ce se întâmplă. Poate vă confruntați cu o problemă de sănătate sau cu o problemă personală pe care nu doriți să o cunoască alții. S-ar putea, de asemenea, să vă întristați pierderea cuiva drag. Luați în considerare lucrurile prin care treceți pentru a face mai ușoară rezolvarea problemei.
- Faceți reflecție pentru a vă înțelege. Puneți-vă următoarele întrebări. De ce îmi ascund problemele familiei mele? De ce sunt atât de dezamăgit din cauza problemelor familiale? De exemplu: întâmpinați probleme financiare, deoarece mama dvs. deseori risipește bani. Vă dați seama că factorul declanșator al problemei este îngrijorarea, deoarece credeți că trebuie să se întrețină pe sine în timp ce nu sunteți gata să oferiți sprijin financiar.
- Nu faceți presupuneri despre ceea ce cred alții. Invitați-l să vorbească pentru a afla ce crede cu adevărat. Nu bârfați despre membrii familiei, deoarece va afla o problemă dacă va afla. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei, în loc să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă.
- Discutați problema dvs. cu alți membri ai familiei, de exemplu cu un tată sau un frate care este dispus să vă asculte povestea și să vă ajute să găsiți o soluție, deoarece ei vă pot spune ce se întâmplă cu adevărat.
Pasul 2. Căutați informații întrebând membrii familiei
O modalitate de a afla cauza problemelor familiale este de a pune întrebări, nu de a face declarații. Acest lucru îi face pe ceilalți defensivi pentru că se simt judecați.
- Punerea de întrebări face conversația mai propice, astfel încât să puteți afla ce anume îl deranjează pe cealaltă persoană, fără a o face să se simtă judecată. Cereți-i sugestii pentru a rezolva problema.
- De exemplu: în ultimele zile sora ta a refuzat să-ți salute și te invită să bei cafea ca de obicei. Pentru a afla cauza, întrebați: „Sis, a trecut mult timp de când nu am mai vorbit. De ce, Sis?” Un alt exemplu: rezolvați problema că mama dvs. risipește adesea bani întrebând: „Se pare că cheltuiți mulți bani pe haine în ultima vreme. V-ați gestionat bine banii?”
- Puneți întrebări deschise care oferă celuilalt ocazia să explice și apoi ascultați cu atenție ceea ce are de spus.
Pasul 3. Invitați membrii familiei să comunice
Aproape toate problemele familiale sunt cauzate de o comunicare slabă. Ostilitatea sau retragerea vor exacerba problemele doar deoarece problemele familiale sunt mai greu de tratat dacă nu există comunicare. Pe cât de dificil este, luați inițiativa de a iniția interacțiunea.
- Implică un membru al familiei mai în vârstă și mai înțelept într-o întâlnire pentru a găsi o soluție sau roagă-l să fie mediatorul pentru a vorbi cu persoana aflată în conflict. Într-o astfel de situație, ignorați mai întâi stima de sine, astfel încât să se poată stabili o bună comunicare. Amintiți-vă că doar oamenii cu inima mare îndrăznesc să ia inițiativa de a rezolva problemele.
- Nu ignorați problemele familiale în creștere, deoarece treptat relația devine fragilă, astfel încât situația se înrăutățește. Explicați cum vă simțiți din cauza conflictului, dar alegeți timpul și metoda potrivite. Nu aduceți probleme atunci când întreaga familie mănâncă împreună pentru noul an.
- Nu beți alcool înainte de a discuta problema cu un membru al familiei. Pentru mulți oameni, alcoolul poate declanșa emoții negative și ar trebui evitat, mai ales înainte de a organiza întâlniri de familie pentru a discuta probleme.
Pasul 4. Gândiți-vă dacă problema trebuie discutată împreună
Cunoașteți câteva dintre semnele care indică faptul că problema s-a dezvoltat în așa fel încât relațiile din viața de zi cu zi sunt foarte proaste și trebuie discutate, de exemplu, deoarece în familie există adesea argumente, lupte, izbucniri furioase, evitarea reciprocă, izolare, iar cel mai rău sunt luptele fizice.
- Uneori, problemele sunt declanșate de diferențe de opinie, de exemplu din cauza diferitelor valori sau credințe culturale. Părinții și copiii au uneori alegeri diferite în ceea ce privește stilul de viață, preferințele personale sau credințele.
- Problemele familiale sunt uneori rezultatul violenței domestice, tulburărilor mentale, agresiunii, lipsei de integritate, schimbărilor în viața de zi cu zi, problemelor financiare, stresului, infidelității și geloziei.
Metoda 3 din 4: Rezolvarea problemelor familiale
Pasul 1. Încercați să ajungeți la un acord
Compromisul înseamnă determinarea unei soluții de comun acord, chiar dacă ambele părți nu obțin pe deplin ceea ce dorește. Compromisul este una dintre cele mai bune modalități de a rezolva disputele sau problemele familiale.
- Începeți să căutați o soluție determinând dacă problema poate fi rezolvată luând în considerare cauza și ce s-a făcut pentru a o remedia. Dacă ați încercat să rezolvați problema în mod repetat, dar rezultatul este același, este posibil să aveți nevoie de o abordare diferită.
- Luați în considerare ceea ce a fost convenit reciproc și dacă există anumite lucruri pe care le acceptați. Litigiile sunt greu de rezolvat dacă pur și simplu nu te miști.
- O modalitate de a face compromisuri pentru a rezolva disputele este să vă așezați împreună și apoi să creați 2 cercuri ca instrument pentru a discuta problemele de familie. În primul cerc, scrieți toate lucrurile pe care le respingeți. În cercul mai mare din afara primului cerc, scrieți cu ce sunteți de acord. Apoi, discutați notele.
Pasul 2. Invitați membrii familiei să vorbească unul cu altul
Multe familii nu reușesc să își îndeplinească funcția de echipă. Familia va deveni o echipă paralizată dacă vor avea loc interacțiuni negative în viața de zi cu zi. Acest lucru poate fi depășit doar atunci când toți membrii familiei doresc să se reunească.
- În loc să discutați o problemă jignitoare la o întrunire de familie în ajunul Anului Nou sau la o cină la o petrecere în familie, aflați cine este într-adevăr în conflict. Dacă apar probleme între dvs. și una dintre persoanele prezente la eveniment, restul familiei se va simți foarte deranjat să fie implicat în afacerea dvs., deoarece vor obiecta să fie de partea unuia.
- Cereți să ne întâlnim la prânz sau cafea. A purta o conversație unu-la-unu într-un cadru neutru va contribui mult la aducerea tuturor reclamațiilor pe care dvs. sau cealaltă persoană doriți să le transmiteți. În general, oamenii preferă să spună personal lucruri greu de spus în public.
- Nu vorbiți despre probleme atunci când aveți probleme cu concentrarea, de exemplu, pentru că trebuie să terminați o sarcină importantă, sunteți ocupat la telefon, în timp ce spălați vasele etc. În schimb, găsiți un moment în care vă puteți concentra asupra celeilalte persoane și găsiți o soluție la problemă.
Pasul 3. Consultați un consilier de familie
În timp ce rezolvarea problemelor familiale este de obicei mai eficientă atunci când se discută individual, există momente în care trebuie să implicați întreaga familie. Această metodă este mai utilă pentru rezolvarea problemelor care afectează toți membrii familiei, mai degrabă decât pentru conflictele interpersonale care implică mai multe persoane.
- Problemele familiale trebuie discutate împreună dacă sunt cauzate de pierderea locului de muncă, dizabilități sau probleme financiare. Toți vor găsi de ajutor dacă îi invitați să se reunească și să aibă șansa de a oferi sugestii pentru rezolvarea problemelor.
- Folosiți acordul reciproc ca bază pentru determinarea strategiilor care aduc schimbări pozitive vieții de familie. Atunci când iau decizii, mai mulți oameni cred că este întotdeauna mai bine decât o singură persoană.
- Nu lăsați pe nimeni să domine discuția și nimeni nu ar trebui să se enerveze sau să micșoreze alți membri ai familiei în timpul discuției.
Pasul 4. Scrieți o scrisoare persoanei cu care sunteți în conflict
În loc să comunice prin intermediul dispozitivelor electronice care par foarte rigide și impersonale, o scrisoare scrisă de mână din inimă este de obicei mai eficientă în rezolvarea problemelor dificile.
- Scrierea de mână va fi mai utilă, deoarece se simte mai personală pentru cititor. Pe lângă faptul că ești mai prietenos, arată că scrii scrisoarea cu grijă și bunătate, astfel încât destinatarul să-și dea seama că vrei să te compensezi.
- Deși unii oameni comunică bine în scris, totuși își exprimă gândurile și sentimentele personal sau prin telefon. Dacă sunteți unul dintre ei, scrierea unei scrisori poate fi o opțiune utilă.
- În scrisoare, explicați cum vă simțiți și de ce doriți să abordați problema. Folosiți cuvântul „eu” sau „eu” mai mult decât cuvântul „voi”, astfel încât ceea ce este transmis este propria voastră perspectivă, fără a da vina pe nimeni și să nu vorbiți pentru alții. Descrieți impactul pe care îl experimentați ca urmare a conflictului, propuneți o soluție și dați motive.
Pasul 5. Rezolvați problemele familiale datorate comportamentului copiilor mici
Uneori, copilul este cauza problemelor familiale, de exemplu pentru că nu îi respectă pe ceilalți, se luptă cu frații sau neglijează să facă treburi. Dacă este foarte tânăr, încearcă să rezolvi problema într-un mod diferit.
- Explicați problema care i se întâmplă copilului care cauzează problema, de exemplu: "Văd că aveți probleme să vă treziți devreme și adesea întârziați la școală. Vreau să vă ajut să rezolvați această problemă".
- În loc să-l certați pe copil, rugați-l să se gândească la o soluție sugerând modalități de a rezolva problema cu ajutorul dumneavoastră.
- Oferiți întăriri pozitive dacă progresează în timp ce încearcă să rezolve problema. Încercați să aflați adevărata rădăcină a problemei, de exemplu: îi este greu să se trezească devreme pentru că accesează social media atât de târziu în noapte?
- Nu-l lăsați pe copilul dvs. să facă ceea ce vrea să provoace probleme. Arătați afecțiune și dorința de a rezolva lucrurile pentru că vă pasă de el și doriți să faceți lucrurile corecte.
Metoda 4 din 4: Acceptarea circumstanțelor
Pasul 1. Definiți limitele
Dacă problemele familiale sunt declanșate de membrii familiei care se comportă negativ, astfel încât să fiți răniți sau foarte deranjați, nu este nimic în neregulă cu menținerea distanței și stabilirea limitelor. De fapt, exact asta ar trebui să faci.
- Întreabă-te dacă ți-a făcut lucruri negative, de exemplu: te scurg emoțional, te rănește financiar, te lasă jos și așa mai departe.
- Aveți dreptul să stabiliți limite pentru a vă proteja. De exemplu: la o adunare de familie, s-ar putea să-l întâlnești și să îl respecți în continuare. Cu toate acestea, nu mai doriți să-i vizitați casa sau să împrumutați bani pentru că aveți dreptul să faceți acest lucru.
- Clarificați-vă limitele dorite într-un mod prietenos și politicos, dar ferm. De exemplu: Nu vrei să rămâi la el acasă, pentru că mereu există lupte când vizitezi. Așadar, alegeți să stați la cel mai apropiat hotel.
Pasul 2. Aflați când este timpul să cedați
Există probleme familiale care nu pot fi rezolvate sau care necesită mult timp pentru a le rezolva. În cele din urmă, ești obligat să accepți faptul că trebuie să întrerup legăturile cu el pentru o vreme, chiar dacă acest lucru este destul de trist.
- Recunoașteți că există probleme de familie insurmontabile, de exemplu: durere pentru pierderea unei persoane dragi sau pentru că părinții nu vă pot accepta pentru ceea ce sunteți. Dacă ați încercat să comunicați și să mențineți o relație bună, dar fără rezultat, uitați doar de problemele care se întâmplă și încercați să vă trăiți viața cât mai bine.
- Chiar dacă problemele familiale sunt foarte personale, este timpul să vă gândiți să vă despărțiți de familia dvs. dacă ați fost abuzat fizic sau sexual de dvs. sau de alții. Acest lucru este complet intolerabil. Violența trebuie raportată poliției sau agenției de protecție a copilului.
- Actele de violență grave care continuă să interfereze cu viața ta pot fi una dintre cauzele problemelor familiale. Dacă ai încercat să-l ajuți, dar el continuă să refuze, deconectează-te, astfel încât viața ta să poată reveni la pace.
Pasul 3. Obțineți consiliere
Acest sfat nu se aplică neapărat tuturor. Problemele familiale foarte dureroase și dăunătoare pot fi rezolvate numai cu ajutorul unui profesionist. Faceți acest lucru dacă alte încercări nu funcționează. Nu fi timid să ceri ajutor altor persoane.
- Dacă un membru al familiei refuză să participe la consiliere, veniți singur. Un terapeut profesionist vă poate ajuta să determinați cel mai bun mod de a face față persoanelor cu probleme și de a lucra prin defecțiuni familiale. Pentru unii, citirea cărților despre relațiile de familie și aderarea la un grup de susținere poate fi de ajutor.
- Ajutorul profesional este uneori singura soluție pentru restabilirea relațiilor dacă apar probleme de familie, deoarece una dintre părțile la conflict are o tulburare mintală sau comite acte de violență. Există probleme atât de complexe încât nu pot fi rezolvate singure.
- Consilierul este capabil să asculte într-un mod neutru, astfel încât el sau ea să poată oferi sfaturi sau să sublinieze declanșatoare de conflicte la care nu v-ați gândit, deoarece ați trecut prin el însuși.
