După un weekend lung și distractiv, de obicei să te trezești devreme într-o zi de luni, poate fi dificil. Grăbiți-vă să nu întârziați, vă târâți din pat pentru a prepara cafea, apoi vă alegeți hainele de lucru somnoroase și verificați e-mailul de la șeful dvs. de pe telefon, cerând un dosar important pentru ziua respectivă. Te plângi și pentru că luni pare să sosească foarte repede. Într-un alt caz, ați putea fi o gospodină care trebuie să pregătească copiii pentru școală, iar luni este o zi îngrozitoare. Teroarea de luni este o problemă reală, dar o puteți înfrânge făcând locul de muncă mai distractiv, planificând din timp și pregătindu-vă.
Etapa
Metoda 1 din 4: Facerea locului de muncă mai distractiv
Pasul 1. Aflați problema
Dacă te simți leneș luni dimineață, se poate datora faptului că nu îți place treaba pe care o faci în prezent. Ar putea fi o slujbă, ar putea fi un coleg de muncă. Luați ceva timp să vă gândiți la ceea ce vă deranjează cu adevărat la locul de muncă, prin brainstorming. Notează problemele care te deranjează cel mai mult.
- Această metodă poate fi practicată în orice caz. Poate că urăști luni pentru că ești student și nu-ți place majorul. S-ar putea să fiți o gospodină care trebuie să facă o serie de schimbări pentru a face viața mai bună.
- Ați putea scrie ceva de genul „mă simt plictisit”, „nu-mi place când ideile mele nu sunt luate în considerare” sau „mă simt copleșit de toate”.
Pasul 2. Verificați volumul de lucru
Dacă urăști luni dimineața din cauza volumului de muncă care așteaptă, cel mai bine este să vorbești cu șeful tău despre asta. S-ar putea ca volumul tău de muncă să fi crescut până la punctul în care nu îl poți suporta ca de obicei. Dacă șeful are un motiv, poate ajusta postul sau cel puțin ajusta rezultatul pe care îl așteaptă.
- Înainte de a înfrunta, înțelegeți mai întâi cum funcționează șeful. Poate că lucrează după cifre sau este mai mult influențat de o abordare emoțională. Oricare ar fi cazul, descoperiți cel mai bun mod înainte de a vă confrunta cu acesta și planificați în avans. Dacă șeful dvs. este mai interesat de numere, puteți compara numărul de cazuri sau e-mailuri care vor fi tratate acum cu anul trecut, pentru a arăta că numărul crește. Pentru cineva mai emoțional, vorbiți despre efectul pe care îl are munca de muncă asupra familiei voastre.
- Dacă sunteți student, luați în considerare renunțarea la un curs care nu va avea prea mult impact asupra educației dvs. continue. Dacă sunteți constant stresați, studiile dvs. în general vor fi întrerupte. Renunțarea la unele cursuri vă va ajuta să vă concentrați mai mult timp pe alte subiecte mai importante.
- Ca mamă la domiciliu, poți programa mai mult timp pentru tine, trimițându-ți copilul la îngrijirea copilului o dată pe săptămână. De asemenea, vă puteți include copilul într-un program de picnic sau camping, pentru a vă putea odihni.
Pasul 3. Reflectează dacă viața ta este plină de provocări sau nu
Dacă faci același lucru mereu, te vei bloca într-o rutină plictisitoare. Pentru a remedia acest lucru, întrebați dacă șeful dvs. vă poate oferi o slujbă mai provocatoare. Șeful va fi cu siguranță impresionat și vei fi mai mulțumit de muncă.
- Întrebați așa ceva: „Simt că munca mea este monotonă în ultima vreme. Pot să încerc ceva diferit pentru a mă entuziasma mai mult la muncă?”
- Dacă sunteți student, luați în considerare cursuri în afara cursului principal pentru a vă face o altă provocare.
- Dacă ești o mamă care stă acasă, poate ar trebui să faci viața mai distractivă urmând un anumit curs sau începând un club de carte cu prietenii.
Pasul 4. Verifică-ți relația
Dacă nu vă înțelegeți cu un coleg, întrebați-vă care este problema. Încearcă să fii mai amabil, astfel încât să poată face față cu tine într-un mod mai plăcut. Dacă aveți o mare problemă cu un coleg de muncă, nu vă fie teamă să-i vorbiți calm. Dacă asta nu funcționează, cere-i șefului tău să intervină.
- Pe cât posibil, nu fiți confruntați atunci când discutați cu colegii de muncă. De exemplu, nu ar trebui să spui „De ce parcă mă urăști atât de mult?” Cu toate acestea, puteți spune ceva de genul: „Se pare că te-am enervat, nu-i așa? Putem discuta definitiv această chestiune?” Întorcând lucrurile și concentrându-se asupra ta, cealaltă persoană se va simți mai puțin iritată și vei deschide totuși un dialog pentru a rezolva lucrurile.
- Uneori, o luni mohorâtă nu are nimic de-a face cu ceea ce s-a întâmplat luni, ci are de-a face cu ceea ce s-a întâmplat în weekend care te-a supărat. Poate că relația ta a eșuat sau te-a întristat și această tristețe persistă până luni dimineață. Luați timp și discutați problema cu persoana în cauză pentru a vă asigura că amândoi sunteți bine.
Pasul 5. Fii o persoană distractivă
Surprindeți colegii cu un borcan de prăjituri proaspăt coapte. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți avea un show de gătit luni la prânz. Invitați colegii să prânză împreună. Faceți luni chiar mai distractivă, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare.
Metoda 2 din 4: Pregătește-te
Pasul 1. Pregătește-te pentru weekend
Într-o după-amiază de vineri, când plecați de la serviciu sau de la facultate, pot exista unele lucruri neterminate. Dacă îți iei timp vineri să o faci, nu vei avea o povară când va veni luni. Nu părăsi locul de muncă care nu-ți place pentru luni. De asemenea, aruncați o privire la program pentru a ști la ce să vă așteptați în acea săptămână.
- De exemplu, dacă trebuie să vă verificați nevoile financiare pentru ceva, terminați-l vineri. Nu aștepta până luni.
- Ca un alt exemplu, dacă trebuie să întâlnești un client care nu-ți place foarte mult, vezi-l vineri, nu-l amâni până la începutul săptămânii viitoare.
- Ca părinte, încercați să programați un picnic distractiv luni și să vă faceți temele vineri, astfel încât să fiți gata să aveți un weekend fericit.
Pasul 2. Concentrați-vă asupra lucrurilor bune
Nu vă gândiți doar la responsabilități enervante de făcut. Amintiți-vă, de asemenea, lucrurile care vă plac să faceți și concentrați-vă asupra lor. De exemplu, nu vă place să apelați clienți potențiali noi, necunoscuți. Uitați acele lucruri pentru o clipă și concentrați-vă asupra modelelor interesante la care veți lucra săptămâna aceasta, dacă acest lucru vă pasionează.
Poate vă confruntați cu un curs care nu vă place. Concentrați-vă pe subiectele care vă plac sau găsiți ceva care vă place în campus
Pasul 3. Reglați atitudinea
Este posibil ca problemele din birou să nu fie rezolvate cu intervenția altora. Poate că trebuie să-ți schimbi atitudinea. Dacă vedeți munca doar ca o sarcină de făcut, atunci veți fi terorizat în permanență de luni. Trebuie să te gândești la muncă ca la o parte a vieții care urcă și coboară, ca orice altă parte a vieții.
Desigur, îți place să stai acasă cu copiii tăi, pentru că îi iubești. Dar uneori te simți obosit și prins într-o astfel de viață de zi cu zi. Concentrați-vă pe partea bună a fi o mamă la domiciliu, schimbându-vă atitudinea față de circumstanțe, de exemplu, gândindu-vă că puteți petrece mai mult timp cu copiii dvs. în perioadele importante ale creșterii lor
Pasul 4. Planificați ceva distractiv
Fie că este vorba despre o cină simplă cu familia sau o întâlnire cu colegii de muncă după muncă, acordați-vă o mică recompensă la sfârșitul zilei de luni.
Metoda 3 din 4: Ai grijă de tine
Pasul 1. Salvați jobul la locul de muncă
Dacă este posibil, nu aduceți munca acasă în weekend. Weekend-urile ar trebui să vă ofere timp pentru a lua o pauză de la locul de muncă, nu fi durabil. Dacă lucrezi în weekend, mintea și corpul tău nu vor avea o pauză și vei ajunge să fii copleșit. Faceți o pauză și acordați-vă timp să rămâneți sănătos.
Pasul 2. Nu lăsați munca să vă afecteze interacțiunile cu familia și prietenii
Dacă se dovedește că știi mai multe despre viața colegilor decât viața soțului sau a prietenilor, este posibil să petreci prea mult timp la serviciu. Faceți un pic înapoi și petreceți mai mult timp construindu-vă relațiile în afara muncii.
- O modalitate de a atinge acest obiectiv este să aflați dacă puteți lucra de acasă o zi pe săptămână. Cel puțin puteți reduce timpul necesar pentru a merge la birou și vă puteți oferi mai mult timp pentru familie.
- Același principiu se aplică studenților sau gospodinelor. Nu vrei ca toată viața ta să se învârtă în jurul facultății sau al copiilor tăi. Trebuie să aveți propria viață și identitate dincolo de aceste lucruri, oricât de importante ar fi acestea.
Pasul 3. Nu vă mișcați până nu este prea târziu când ajunge weekendul
Du-te la culcare devreme în nopțile de duminică și asigură-te că ești pregătit pentru ziua de lucru. Nu vrei să începi ziua simțindu-te obosit sau somnoros.
Pasul 4. Nu vă încălcați programul de somn
Trebuie să aveți un program de somn, astfel încât corpul dumneavoastră să știe când să se culce și să se trezească. Poate fi tentant să vă încălcați programul la sfârșit de săptămână, dar dacă faceți acest lucru, vă veți perturba doar ceasul biologic și veți părea obraznic luni dimineață. Du-te la culcare și trezește-te cam la aceeași oră în weekend.
Pasul 5. Poartă ceva care te face fericit
Fie că este vorba de o cravată nouă sau de o pereche de cercei strălucitori, alegeți ceva care vă face mai energic să purtați luni.
Pasul 6. Exercițiu
Exercițiile fizice îți vor îmbunătăți în mod natural starea de spirit și te vor face să dormi mai bine.
Metoda 4 din 4: Acordarea atenției problemelor mai grave
Pasul 1. Acordați atenție mediului de lucru
Dacă mediul dvs. de lucru vă irită în mod constant din cauza unei atmosfere puternice de ostilitate sau pur și simplu nu vă place locul de muncă, ar trebui să căutați un loc de muncă nou, mai plăcut. S-ar putea ca volumul de muncă să fie prea mare. Începeți să căutați un nou loc de muncă acum, astfel încât să puteți obține ceva care vă place.
- Dacă nu-ți place majorul de facultate, poate ar trebui să schimbi majorele sau să încerci ceva complet nou.
- Dacă te simți foarte nefericită ca mamă la domiciliu, ar putea fi timpul să te gândești la alternative, cum ar fi munca.
Pasul 2. Observați scăderea interesului pentru alte domenii ale vieții
Dacă nu ai niciun interes pentru nimic în viață, ar putea fi un semn de depresie. Consultați un medic pentru informații mai complete.
Pasul 3. Aveți grijă la alte semne de depresie
Alte semne includ tristețe, anxietate, oboseală, uitare și iritabilitate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome.
