Aproape toată lumea a fost constrânsă pentru că se simte leneșă. Lenea te face reticent în a face sarcini, preferă să fii șomer, ușor distras sau să pierzi motivația. Chiar dacă este dificil, puteți depăși lenea formând obiceiuri bune, stabilind priorități și eliminând gândurile negative, astfel încât să vă ridicați în fiecare dimineață.
Etapa
Metoda 1 din 3: Construirea motivației
Pasul 1. Gândiți-vă la motivele care vă mențin motivați
Principalul motiv pentru care o persoană se simte leneșă este lipsa de motivație. Poate că ești lipsit de lumină pentru că te simți copleșit de o grămadă de sarcini sau provocările cu care trebuie să te confrunți nu sunt suficient de motivante.
Determinați obiectivele care trebuie atinse. Când trăiesc zilnic, mulți oameni se mișcă fără un plan și nu știu ce vor să realizeze. Alocați timp în fiecare zi pentru a vă asigura că activitățile pe care le faceți sunt capabile să realizeze viața personală și profesională la care visați, de exemplu în aspectele financiare, de sănătate sau educaționale. Scrieți câteva motive care vă fac să doriți să finalizați sarcina cât mai bine posibil
Pasul 2. Sărbătoriți succesul și atingerea obiectivelor
Veți pierde motivația dacă trebuie să faceți ceva care se simte lipsit de importanță. Fii optimist și recompensează-te de fiecare dată când îndeplinești o sarcină. Această metodă previne apariția lenei, deoarece veți culege recompensele.
Înainte de a vă exercita, de a studia sau de a lucra, stabiliți obiective realiste cu obiective specifice. Notați obiectivul și bifați-l dacă a fost atins
Pasul 3. Nu vă bateți
Lenea poate deveni un ciclu care se repetă, care te face să nu-ți placă. Nerespectarea sarcinilor pentru că ești leneș poate declanșa depresie, ceea ce te face și mai leneș.
- Veți fi întotdeauna leneși dacă vă spuneți în continuare că sunteți leneși. De acum încetează dialogul mental. Repetați autoafirmațiile care spun că sunteți sârguincios. Vizualizați-vă că sunteți un muncitor greu, care întotdeauna își face treaba până la capăt. Faceți acest pas timp de 30 de zile până când se formează un nou obicei.
- Ia-ți timp să te relaxezi. Există un punct de vedere care asociază oamenii care nu sunt activi ca oameni leneși. Acest lucru declanșează sentimente de vinovăție și crește lene. În loc să vă învinovățiți, luați timp pentru a vă bucura de relaxare fără a vă simți vinovați.
Pasul 4. Fii personal responsabil
În loc să vă bazați exclusiv pe voi înșivă, faceți diverse modalități de a vă motiva implicând prieteni și membri ai familiei. Sprijinul celorlalți care vă fac capabili să vă asumați responsabilitatea este o sursă majoră de motivație pentru menținerea sănătății, îndeplinirea sarcinilor și realizarea obiectivelor.
Dacă doriți să vă mențineți în formă, invitați un prieten să facă mișcare împreună sau să se alăture unei clase. Această metodă vă menține practicarea regulată, deoarece știți că va fi dezamăgit dacă nu exersați. Pentru a vă atinge obiectivele de studiu, găsiți colegi de clasă care sunt dispuși să studieze împreună, astfel încât să puteți discuta și să obțineți cele mai bune note
Metoda 2 din 3: eliminați timpul dorit de a cumpăra
Pasul 1. Recunoașteți că vă place să amânați
O modalitate de a amâna este să te menții ocupat cu sarcini banale, astfel încât să nu poți fi sigur ce se întâmplă cu adevărat. Se spune că o persoană se oprește atunci când:
- Tocmai am început să lucrez la ceva important, dar decideți să beți cafea sau să luați o gustare.
- Umple-ți viața de zi cu zi făcând activități mai puțin utile.
- Citiți notele sau e-mailurile de mai multe ori înainte de a decide ce răspuns să dați.
Pasul 2. Realizează un program zilnic
Mulți oameni sunt motivați să creeze o listă de sarcini, dar acest pas se poate simți adesea copleșitor. În plus, un program care nu se aplică atunci când îți faci viața de zi cu zi te face să simți că îți imaginezi. Stabiliți cât timp aveți la dispoziție și cât va dura fiecare sarcină pentru a vă menține energizat și mai puțin leneș.
- Asigurați-vă că puteți estima cu precizie timpul necesar pentru a finaliza fiecare sarcină. Această metodă reduce șansa de a amâna, deoarece finalizarea sarcinii este deja programată. Cu toate acestea, rețineți că programele se pot schimba brusc din cauza unor circumstanțe neprevăzute. Acesta este un lucru obișnuit. Includeți aceste activități în programul dvs. și apoi faceți ajustări.
- Stabiliți limite. Oamenii cărora le place să amâne ar trebui să stabilească limite separate pentru activitățile personale și profesionale. De exemplu, puteți lucra productiv într-o anumită perioadă de timp dacă ați stabilit că veți părăsi locul de muncă la 16:30.
Pasul 3. Reduceți ocuparea și faceți fiecare activitate bine
Poate că vrei să renunți la muncă pentru că sunt atât de multe sarcini de îndeplinit și nu știi de unde să începi. Mulți oameni simt că au muncit mai mult decât au făcut-o. Acest lucru se întâmplă pentru că se simt copleșiți și sarcina nesfârșită le face dificilă concentrarea. Suntem întotdeauna bombardați cu stimulare și informații din diverse surse. Trăiește o viață simplă, astfel încât să nu te simți împovărat și să nu faci nimic.
Nu accesați media timp de o săptămână. Informațiile care ajung la noi prin intermediul mass-media nu sunt neapărat utile. Pe lângă obținerea informațiilor necesare la locul de muncă, ignorați toate media timp de o săptămână, nevăzând televizorul, citind ziare, accesând social media, căutând informații despre divertisment pe site-uri web și urmărind videoclipuri pe internet. Definiți regulile conform cerinței dvs. de a implementa acest pas
Pasul 4. Formați-vă noi obiceiuri făcând lucruri mărunte de îndată ce le vedeți
De exemplu, dacă vedeți o grămadă de hârtie care trebuie aruncată, puneți-o imediat la coșul de gunoi. Chiar dacă acest lucru nu este important, mai devreme sau mai târziu va trebui să o faceți. Obișnuiește să o faci chiar acum, astfel încât să fii liber de liste lungi de sarcini.
La început, acest pas poate părea dificil, dar va forma obiceiuri bune dacă îl faceți în mod consecvent. Obiceiul de a amâna și a lenei se va înrăutăți doar dacă tot amânați la finalizarea sarcinilor
Metoda 3 din 3: Începând ziua cu bine
Pasul 1. Începeți ziua cu bine
În loc să opriți alarma care sună și să vă întoarceți la somn, ridicați-vă imediat din pat pentru a vă începe activitățile zilnice. Veți fi mai energizat și mai energizat dacă începeți ziua în mișcare.
Trebuie să exersezi cu sârguință pentru ca acest lucru să devină un nou obicei. Plasați alarma într-un loc în care nu o puteți atinge cu mâinile, astfel încât să faceți mișcarea fizică de a vă ridica din pat pentru a opri soneria
Pasul 2. Dormi suficient noaptea
Lipsa somnului te face să fii nervos când te trezești dimineața. Această afecțiune poate reduce motivația și te poate face să nu poți bate lenea în timpul activităților pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că dormiți suficient, astfel încât, când vă treziți dimineața, să fiți în formă maximă, să vă simțiți înviorat, energizat și gata de mișcare!
Nevoile fiecăruia sunt diferite, dar faceți-vă un obicei să dormiți 6-7 ore în fiecare noapte, astfel încât să puteți obține cele mai bune performanțe. Opriți dispozitivele electronice și lăsați telefonul mobil atunci când vă relaxați înainte de a vă culca noaptea. Creați o atmosferă confortabilă și ignorați distracțiile care mențin mintea activă
Pasul 3. Începeți ziua făcând o activitate fizică
Obișnuiește-te să faci mișcare dimineața pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat și pentru a profita la maximum de cele mai productive secreții hormonale. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați și să vă concentrați pe tot parcursul zilei.
