Când vă confruntați cu o problemă, încercați să priviți totul în viața dvs. sau pur și simplu să organizați activitățile zilei, veți avea nevoie de un plan. Crearea unui plan poate părea descurajantă, dar cu persistență, instrumentele potrivite și puțină creativitate, veți putea să elaborați un plan și să începeți să vă atingeți obiectivele.
Etapa
Metoda 1 din 3: Planificarea activităților zilnice
Pasul 1. Așează-te cu o bucată de hârtie
Poate fi un jurnal, un caiet spiralat sau un document gol de pe computerul dvs. - orice vă este convenabil. Faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru a finaliza activitățile zilei, inclusiv orice întâlniri sau întâlniri pe care le aveți. Care este obiectivul tău pentru acea zi? Doriți să includeți sesiuni de antrenament sau relaxare în acesta? Ce sarcini trebuie să îndepliniți?
Pasul 2. Faceți-vă un program
La ce oră ar trebui să terminați cu prima sarcină, proiect sau activitate a zilei. Enumerați fiecare activitate, începând cu cea mai timpurie activitate și mergând până la următoarea oră a zilei. Asigurați-vă că participați la orice întâlnire sau întâlnire pe care o aveți. Desigur, toată lumea are zile diferite, astfel încât planurile tuturor sunt diferite. Planul de bază va arăta astfel:
- 9: 00-10: 00: Mergeți la birou, verificați e-mailul, trimiteți răspunsul
- 10: 00-11: 30: Întâlnire cu Rudi și Susi
- 11: 30-14: 30: Proiectul nr. 1
- 12: 30-1: 15pm: Prânz (masă sănătoasă!)
- 1: 15-14: 30: Examinați proiectul nr. 1, întâlniți-l pe Andi și discutați proiectul nr. 1
- 14:30 - 16:00: Proiectul nr. 2
- 16: 00-17: 00: Începeți proiectul nr. 3, pregătiți-vă pentru a doua zi
- 17: 00-18: 30: Ieșiți din birou, mergeți la sală
- 18: 30-19: 00: Cumpărați alimente și mergeți acasă
- 19: 00-20: 30: Faceți cina, relaxați-vă
- 20:30: Mergeți la cinema cu Rangga
Pasul 3. Restabiliți focalizarea o dată la oră
Este important să luați un moment după fiecare timp acordat pentru a analiza cât de productiv sunteți în acest sens. Ai făcut tot ce ți-a trebuit pentru a-l face? Apoi, ia o pauză pentru o vreme - închide ochii și odihnește-te. Această metodă vă va ajuta să efectuați următoarea activitate mai eficient.
Uneori, trebuie să te îndepărtezi de muncă și să revii la ea mai târziu. Asigurați-vă că notați ultima piesă la care ați lucrat. În acest fel, vă va fi mai ușor să continuați din nou
Pasul 4. Revizuiește-ți activitățile din timpul zilei
Când ați finalizat majoritatea activităților zilei, luați un moment pentru a examina cât de reușit vă urmați planul. Ești capabil să termini tot ce vrei? Unde nu poți termina? Ce a mers bine și ce nu? Care sunt distracțiile și cum poți trece de fiecare în viitor?
Rețineți că unele sarcini pot dura zile sau săptămâni pentru a fi finalizate și este în regulă. Încercați să vă amintiți realizările și progresele sarcinii, mai degrabă decât să le priviți în ansamblu. Dacă este necesar, învățați să programați activități pentru săptămână pentru a ajuta la finalizarea sarcinilor la timp
Metoda 2 din 3: Realizarea unui plan de viață
Prima parte: evaluarea rolului dvs
Pasul 1. Stabiliți ce rol jucați în acest moment
În fiecare zi îndeplinim diferite roluri (de la student la copil, de la artist la călăreț). Ce trebuie să faci este să te gândești la rolul pe care îl joci în prezent în viața ta de zi cu zi.
Aceste roluri pot include (printre altele): călător, student, fiică, scriitor, desenator, lucrător, proiectant, alpinist, nepoată, gânditor etc
Pasul 2. Luați în considerare rolul pe care doriți să îl jucați în viitor
Multe roluri în viitor care pot completa rolul pe care îl aveți acum. Rolul este substantivul pe care doriți să îl utilizați pentru a vă descrie la bătrânețe. Luați în considerare rolul pe care îl jucați în prezent. Există roluri care nu sunt importante și care te stresează? Dacă da, probabil că nu este un rol pe care ar trebui să-l continuați în viață. Prioritizați rolurile de la cel mai important la cel mai puțin important. Acest exercițiu vă va ajuta să determinați ce apreciați cu adevărat în viață și ce este cel mai important pentru dvs. Rețineți, totuși, că această listă poate fi modificată în totalitate - pe măsură ce vă schimbați continuu.
Lista dvs. de roluri ar putea arăta ca: mamă, fiică, soție, călător, designer, consilier, voluntar, alpinist etc
Pasul 3. Stabiliți motivele din spatele rolului pe care doriți să îl jucați
Un rol este o modalitate excelentă de a vă afirma, dar motivul din spatele pentru care doriți să jucați rolul este linia de jos. Poate doriți să faceți voluntariat pentru că vedeți probleme în lume și doriți să faceți parte din rezolvarea lor. Sau poate vrei să fii tată pentru că vrei să le oferi copiilor tăi o copilărie minunată.
O modalitate de a vă ajuta să determinați scopul rolului este să vă imaginați când sunteți îngropat (da, acest lucru poate fi un pic înfricoșător, dar funcționează). Cine va participa? Ce ai vrea să auzi despre tine? Cum vrei să fii amintit?
Partea a doua: Stabilirea obiectivelor și elaborarea planurilor
Pasul 1. Faceți un obiectiv larg pe care doriți să îl atingeți în viață
Cum vrei să mergi înainte? Ce vrei să obții în această viață? Gândiți-vă la aceasta ca la o listă de dorințe - ceva ce doriți să faceți înainte de a muri. Acest obiectiv ar trebui să fie cu adevărat ceva ce vrei să atingi - nu ceva ce crezi că ar trebui să ai. Uneori, acest lucru vă ajută să creați categorii legate de obiective. Deci, îți va fi mai ușor să-ți imaginezi. Acestea sunt câteva dintre categoriile pe care le puteți utiliza (dar cu siguranță nu se limitează la acestea):
- Carieră / loc de muncă; călătorie; social (familie / prieteni); sănătate; finanţa; cunoștințe / intelectual; spiritualitate
- Câteva exemple de obiective (conform categoriilor de mai sus) includ: publicarea unei cărți; călătorind pe fiecare continent; căsătoriți-vă și întemeiați o familie; slăbiți cu 10 kg; câștigați destui bani pentru a trimite un copil la facultate; a absolvit un master în Scriere Creativă; aflați mai multe despre budism etc.
Pasul 2. Stabiliți obiective specifice cu date specifice pentru realizarea acestora
Acum aveți câteva obiective vagi pe care doriți să le atingeți în această viață, apoi stabiliți un obiectiv care este fixat. Aceasta înseamnă că ați stabilit o dată pentru a o atinge. Acestea sunt câteva exemple care sunt mai clare decât lista din etapa anterioară.
- Trimiteți manuscrise de carte către 30 de editori până în iunie 2024
- Călătoriți în America de Sud în 2025 și Asia în 2026.
- Au o greutate de 60 kg în ianuarie 2025
Pasul 3. Luați în considerare realitatea și locul în care vă aflați acum
Aceasta înseamnă să fii sincer cu tine însuți și să te uiți cu adevărat la viața ta chiar acum. Cu referire la lista de obiective, gândiți-vă unde vă aflați și cum se raportează la obiectivele dvs. Ca exemplu:
Scopul dvs. este să publicați o carte și trebuie să trimiteți manuscrisul editorului până în noiembrie 2024. Acum, ați scris doar jumătate din manuscris și, de asemenea, nu sunteți sigur de manuscris în acest moment
Pasul 4. Înțelegeți cum vă veți atinge obiectivele
Ce pași veți face pentru a vă atinge obiectivele? Evaluează pașii pe care trebuie să îi faci pentru a merge mai departe și notează acei pași. Pentru a continua cu exemplul publicării unei cărți:
- De acum până în noiembrie 2024 va trebui să: A. Recitiți prima jumătate a cărții. B. Finalizați scrierea cărții. C. Reelaborați aspectele care nu v-au plăcut la carte. D. Editați gramatica, punctuația, ortografia etc. E. Cere sfaturi prietenilor care citesc cărți. F. Faceți câteva cercetări cu privire la editorii despre care credeți că ar lua în considerare publicarea unei cărți. G. Trimiterea manuscriselor.
- După enumerarea tuturor etapelor, ia în considerare care este cea mai dificilă dintre celelalte etape. Poate că va trebui să detaliați mai departe câțiva pași.
Pasul 5. Notați pașii pentru a vă atinge toate obiectivele
Puteți face acest lucru în orice format doriți - cum ar fi scris de mână, pe computer, sub formă de imagine etc. Felicitări, ai scris un plan de viață!
Pasul 6. Examinați planul și ajustați-l
Ca orice în lume, viața ta se va schimba și la fel și obiectivele tale. Ceea ce era important când aveai 12 ani poate să nu fie la fel de important acum când ai 22 sau 42 de ani. Este în regulă să-ți schimbi planurile de viață, de fapt acesta este un lucru bun de făcut, deoarece arată că îți pasă și că ești în ton cu schimbările care se întâmplă în viața ta.
Metoda 3 din 3: Rezolvarea problemelor cu un plan
Prima parte: Înțelegerea problemei
Pasul 1. Identificați problema cu care vă confruntați
Uneori, cea mai dificilă parte a elaborării unui plan este rezolvarea unei probleme despre care nu sunteți sigur. De multe ori, problemele cu care ne confruntăm ne provoacă de fapt mai multe probleme. Ce trebuie să faceți este să explorați problemele problemei - adevărata problemă pe care trebuie să o rezolvați.
Mama nu te lasă să faci drumeții timp de patru săptămâni. Aceasta este în mod clar o problemă, dar ceea ce trebuie să faceți este să înțelegeți rădăcina problemei. De fapt, ai un C- în algebră, motiv pentru care nu vrea ca tu să petreci timpul în camping în weekend. Prin urmare, adevărata problemă este că nu obțineți note bune la ora de matematică. Aceasta este o problemă pe care ar trebui să o acordați atenție
Pasul 2. Știți la ce vă așteptați de la rezolvarea problemei
Care este scopul pe care doriți să îl atingeți prin rezolvarea problemei? Pot exista mai multe așteptări legate de obiectivul dvs. principal. Concentrați-vă pe atingerea obiectivelor dvs. și vor apărea alte rezultate.
Scopul tău este să înscrii cel puțin un B la ora de matematică. În conformitate cu obiectivele tale, cu note mai bune, părinții tăi ar putea să te lase să urci pe munte
Pasul 3. Aflați ce ați făcut care ar putea cauza problema
Ce obiceiuri faci adesea care cauzează probleme? Luați un moment pentru a examina relația dintre interacțiunea dvs. și problema la îndemână.
Problema este că ai primit un C- la ora de matematică. Ceea ce faceți poate provoca probleme: discutați adesea cu prietenii în clasă și nu vă faceți temele în fiecare seară pentru că tocmai v-ați alăturat unei echipe de fotbal și după ce vă antrenați marți și joi, tot ce doriți să faceți este să luați cina. si dormi
Pasul 4. Acordați atenție obstacolelor exterioare care ar putea cauza probleme
Deși multe probleme sunt cauzate de propriile acțiuni, pot exista și obstacole externe care interferează. Luați în considerare această posibilitate.
Ai un C- în matematică, pe care ar trebui să-l schimbi. Cu toate acestea, obstacolul în calea succesului poate fi faptul că nu înțelegeți conceptele predate la clasă - nu doar pentru că vorbiți în clasă, ci pentru că nu înțelegeți cu adevărat algebra în tot acest timp. În același timp, nu știi unde să apelezi pentru ajutor
Partea a doua: Găsirea soluțiilor și planificarea
Pasul 1. Determinați soluțiile posibile la problemă
Puteți să vă enumerați soluțiile pe o bucată de hârtie sau să aplicați câteva tehnici de brainstorming (activități pentru a găsi idei), cum ar fi realizarea unei hărți mentale. Indiferent de alegerea dvs., trebuie să luați în considerare soluții atât la modalitățile prin care personal provocați problema, cât și la obstacolele cu care vă puteți confrunta, care nu sunt auto-provocate.
- Soluții pentru a vorbi cu prietenii din clasă: A. Forțați-vă să stați în locul opus față de prietenii din clasă. B. Spune-le prietenilor tăi că te descurci prost în clasă și că trebuie să te concentrezi mai mult. C. Dacă aveți un plan de așezare, spuneți profesorului să vă deplaseze pentru a vă putea concentra mai mult.
- Soluții pentru a nu face teme din cauza fotbalului: A. Faceți temele la prânz sau în timpul liber, astfel încât să nu faceți restul decât noaptea. B. Respectați un program strict - după antrenament veți lua cina și apoi vă veți face temele. Recompensați-vă urmărind televizorul timp de o oră după terminarea sarcinii.
- Soluția de a nu înțelege algebra. A. Căutați ajutor de la colegii de clasă care pot explica conceptele algebrice (dar numai atunci când niciunul dintre voi nu este distras în timp ce rezolvă probleme). B. Cereți profesorului ajutorul - abordați-l pe profesor după oră și întrebați dacă îl puteți vedea pentru că aveți o întrebare cu privire la teme. C. Găsiți un tutor sau alăturați-vă unui grup de studiu.
Pasul 2. Faceți un plan
Acum, că știi care este problema și ai găsit o soluție prin brainstorming, alege soluția pe care crezi că o va rezolva și scrie un plan pentru tine. Scrierea unui plan vă va ajuta să vă imaginați. Puneți planul pe care l-ați scris acolo unde îl veți vedea des, cum ar fi pe sticla pe care o pregăteați. Nu trebuie să utilizați toate soluțiile de pe listă, dar trebuie să salvați unele dintre celelalte soluții pentru orice eventualitate.
- Planul de îmbunătățire a scorurilor matematice ar trebui să arate cam așa:
-
Planuri de creștere a notelor în termen de patru săptămâni:
- Vorbește cu Santi că nu poți vorbi cu ea la curs. (Dacă tot vorbește cu tine, schimbă locurile)
- Faceți temele la prânz în fiecare marți și joi, așa că voi putea totuși să merg la antrenamentele de fotbal, dar voi lăsa mai puține teme când ajung acasă.
- Mergeți la centrul de îndrumare pentru matematică la școală pentru ajutor în fiecare luni și miercuri; întreabă profesorul dacă există o recompensă suplimentară dacă îmi pot îmbunătăți scorul.
- Scop: după a patra săptămână îmi pot îmbunătăți scorul cel puțin am obținut un B.
Pasul 3. Evaluează succesul planului după o săptămână
Ați făcut tot ce vă așteptați să faceți în prima săptămână de încercare a planului? Dacă nu, unde nu o puteți face? Știind ce trebuie să faceți, veți putea fi mai eficienți respectând planul pentru săptămâna următoare.
Pasul 4. Rămâneți motivați
Singurul mod în care puteți avea succes este dacă rămâneți motivați. Dacă te descurci mai bine atunci când ești motivat, recompensează-te (chiar dacă este suficient doar să rezolvi problema). Dacă te abate de la planul tău într-o zi, nu-l lăsa să se întâmple din nou. Nu vă slăbiți planul la jumătatea drumului doar pentru că simțiți că sunteți aproape de atingerea obiectivului dvs. - respectați-vă planul.
Dacă descoperiți că ceva ce faceți nu merge bine, schimbați planurile. Schimbați soluțiile din plan cu alte soluții cu care veniți în timpul procesului de brainstorming
sfaturi
- După ce îl atingeți, revedeți planul din nou, astfel încât să puteți vedea progresul.
- Când adăugați detalii la plan, încercați să estimați ce ar putea merge prost și să creați un plan de urgență.
- Felicitați-vă pentru planurile dvs. și înveseliți-vă cu privire la obiectivele dvs. Imaginați-vă cum va fi viața dvs. diferită după finalizarea planului.
- Amintiți-vă că planificarea transformă haosul doar în greșeli - nu vă așteptați doar pentru că ați făcut un plan că lucrurile funcționează perfect fără niciun efort suplimentar. Planificarea este doar un punct de plecare.
- Ai bun simț și nu-i arăta iubitului tău unde se află în planul tău zilnic.
