Simți că oamenii te privesc cu ochi ciudați? Cel mai bun prieten al tău nu te mai invită să faci activități ca înainte? S-ar putea să vă întrebați dacă alți oameni se gândesc la voi ca la o persoană enervantă. Pentru a-ți da seama, începe prin a-ți privi comportamentul în mod obiectiv. De asemenea, puteți fi atenți la indicii pe care vi le oferă alte persoane. Nu vă faceți griji dacă trebuie să vă schimbați. Există mai multe moduri de a o face!
Etapa
Metoda 1 din 3: Observarea comportamentului
Pasul 1. Gândiți-vă dacă vă transmiteți adesea munca altora
Începeți prin a observa modul în care interacționați cu alte persoane. Acordați atenție obiceiurilor dvs. și vedeți dacă aveți tendința de a vă transfera responsabilitățile către cineva mai des. Dacă da, există șanse mari ca alte persoane să fie supărate în legătură cu comportamentul tău.
- Gândiți-vă dacă le cereți adesea colegilor dvs. de muncă să vă ajute cu sarcinile. Dacă da, există șanse mari să fie supărați de atitudinea ta.
- Este posibil să observați că vă evitați deseori volumul de muncă sau responsabilitățile în timp ce lucrați la proiecte de grup la școală. Prietenii tăi pot fi jenați de această atitudine.
- Poate că treaba ta acasă este să scoți gunoiul. Dacă îi spui mereu fratelui tău să o facă, bineînțeles că se va simți enervat.
Pasul 2. Observați cât de mult zgomot faceți
Poate că nu v-ați gândit niciodată dacă sunteți adesea zgomotoși sau nu. Acum este momentul perfect pentru a fi atenți la obiceiurile tale. Pe tot parcursul zilei, notați sau acordați atenție situațiilor care vă permit să îi enervați pe ceilalți cu zgomot. Luați timp în timpul săptămânii pentru a nota momente în care alte persoane au fost deranjate de zgomotul dvs. Câteva exemple de zgomot enervant includ:
- Ne enervează vecinii redând muzică prea tare.
- Discutați în timp ce un film se joacă în cinematografe sau în timp ce urmăriți un spectacol pe Netflix cu prietenii.
- Întreruperea vorbirii altor persoane în situații sociale.
- Spuneți ceva în timp ce cealaltă persoană încă vorbește într-o întâlnire sau clasă.
- Discutați cu cineva cu voce tare pe un telefon mobil într-un loc public.
Pasul 3. Gândește-te dacă corpul tău miroase urât
Mirosul poate fi un lucru foarte enervant pentru majoritatea, fie că miroase bine sau miroase rău. Aceste mirosuri includ mirosul corpului, respirația urât mirositoare și mirosul înțepător al parfumului sau al coloniei.
- Folosești prea mult parfum, apă de colonie, spray pentru corp sau loțiune de corp?
- Mâncați des alimente cu miros puternic?
- Te duci?
- Folosiți deodorant și / sau alte produse de îngrijire a corpului?
- Ești sârguincios în schimbarea hainelor în fiecare zi?
- Vă spălați hainele înainte de a le pune la loc?
- Animalul tău a ajuns să-ți murdărească hainele (cu deșeurile lor) înainte să le îmbraci?
Pasul 4. Acordați atenție cât de des credeți sau acționați negativ
Dacă spui adesea lucruri negative, alte persoane din jurul tău vor începe să se enerveze. Este posibil să nu fiți conștient de atitudinea dvs., așa că încercați să fiți atenți la modul în care vorbiți.
- Plângerile te pot ajuta uneori să-ți faci față sentimentelor, dar asigură-te că nu te plângi des. Dacă te plângi mult, oamenii nu vor fi fericiți să discute cu tine.
- Veți fi ca enervant dacă spuneți adesea lucruri precum „Da, dar …”. De exemplu, dacă un coleg îți dă o sugestie și răspunzi cu „Da, dar clientului nu pare să-i placă”, răspunsul îl va face să simtă că sugestia sau ideea sa nu sunt apreciate.
- Atitudinea ta este văzută și ca negativă dacă nu poți accepta complimente. Când cineva te complimentează, nu spune, de exemplu, „Mulțumesc pentru complimentul pe care l-am făcut la gătitul meu, dar de fapt puiul era prea uscat și sosul fără gust!”
Pasul 5. Urmăriți cum vorbiți
Modul în care vorbești și ceea ce spui îi poate irita pe ceilalți din jurul tău. Dacă vorbiți prea repede sau discutați subiecte nepotrivite, oamenii se vor irita. În plus, folosirea unui jargon prea mare, a unui limbaj abuziv sau a limbajului îi va enerva pe ceilalți oameni. Aveți grijă la un comportament enervant ca acesta:
- Folosiți prea des anumite cuvinte în mod necorespunzător (de exemplu, cuvântul „ca” în propoziții precum „Asta e, da, cum este? E așa!”).
- Utilizarea limbajului SMS.
- Încheiați afirmația în așa fel încât să pară o întrebare.
- Folosirea pronumelor necorespunzătoare (de ex. „Lo”, nu „tu” sau „tu”).
- Prea des corectați pe alții.
- Folosirea excesivă a anumitor fraze (de ex. „Așa este!” Sau „Așa e minunat!”).
- Vorbește întotdeauna despre tine.
- Oferind sfaturi nedorite.
- Vorbiți în fraze foarte lungi fără pauze.
Pasul 6. Urmăriți-vă atitudinea
Dacă uitați adesea de manierele sau manierele dvs., există șanse mari ca oamenii să vă supere. Nu trebuie să fiți prea politicos, dar încercați să înțelegeți și să arătați bune maniere sau maniere. Începeți prin a vă aminti întotdeauna să spuneți „vă rog” și „vă mulțumesc”.
- Vorbește la volumul potrivit, chiar și atunci când te simți supărat. Nu vă măriți volumul când vă certați cu alte persoane.
- Cine sunt oamenii pe care îi întâlnești? De exemplu, dacă stați lângă un coleg de clasă în timpul pauzei de masă, încercați să spuneți: „Bună, Via! Ce mai faci?"
- Nu întrerupeți pe cineva într-un chat. Dacă trebuie să întrerupeți pe cineva, încercați să spuneți: „Îmi pare rău, trebuie să te întrerup. Poți explica din nou ce ai spus mai devreme?"
Pasul 7. Fă-ți timp să reflectezi asupra ta în fiecare zi
Când faceți auto-reflecție, trebuie să vă uitați mai atent la voi înșivă. Obișnuiește-te să te așezi și să te gândești la cursul zilei tale. Luați în considerare acțiunile voastre și reacțiile altora. În acest fel, vă puteți înțelege mai bine.
- Ia 20 de minute în fiecare zi pentru a reflecta asupra ta. Puteți nota rezultatele auto-reflecției într-un jurnal sau puteți gândi în timp ce faceți o plimbare.
- Gândiți-vă la forma de interacțiune pe care o experimentați într-o zi. Dacă interacțiunea dvs. este pozitivă, rețineți lucrurile care au făcut ca interacțiunea să aibă succes. Dacă nu, gândiți-vă la ce puteți face pentru ca interacțiunile dvs. să fie mai bune sau mai pozitive în viitor.
Pasul 8. Solicitați feedback de la cineva de încredere
Unul dintre cele mai simple moduri de a spune dacă ești o persoană enervantă este să întrebi. Dacă simți că relația ta cu cineva începe să se tensioneze, anunță-i că ești conștient de asta. I-ai putea spune celui mai bun prieten: „Nu cred că am petrecut mult timp împreună în ultima vreme. Am făcut ceva ca să te supăr?”
- Pentru un coleg de serviciu, ați putea spune: „Crezi că alți oameni sunt deranjați când mă bucur de durian în camera de pauză?”
- Dacă cineva îți oferă feedback util, spune-ți mulțumire și încearcă să faci modificările necesare.
Metoda 2 din 3: Sugestii de capturare
Pasul 1. Acordați atenție expresiilor faciale ale celeilalte persoane
Puteți privi fața unei persoane pentru a vedea dacă este supărată. Dacă pare relaxat și zâmbitor, există șanse mari să nu fie deranjat. Câteva semne de supărare pe care le prezintă cineva includ:
- Încruntat
- A-si da ochii peste cap
- Sprancene ridicate
- Acoperindu-și gura (cu mâinile) sau închizând bine buzele
Pasul 2. Aveți grijă la semne de disconfort
Pe lângă expresiile faciale, puteți observa și limbajul corpului altor persoane. Unii oameni prezintă inconștient „semnale” atunci când se simt inconfortabil sau supărat. Urmăriți următoarele semne:
- Lipsa contactului vizual sau priviri de vis
- Zgâriind gâtul
- Ștergând fața
- Privind ușa sau ceasul
- Picioarele îndreptate spre cealaltă persoană
- Brate incrucisate
- Senzație de neliniște
Pasul 3. Puneți întrebări dacă nu înțelegeți
Este în regulă să cereți clarificări atunci când nu înțelegeți ce gândește sau simte cineva. Dacă nu sunteți sigur, spuneți-mi ce ați observat, apoi întrebați ce înseamnă. De exemplu, puteți întreba lucruri de genul acesta:
- "Am observat că te-ai uitat mult la ceas. Trebuie să pleci?"
- "Arăți neliniștit. Te deranjează ceva?"
- "Pari incomod. Trebuie să schimbăm subiectul?"
- "Te-am suparat?"
Pasul 4. Urmăriți schimbările din relație
Dacă vrei să știi dacă supărești pe cineva, ia-ți puțin timp să te gândești și să te uiți la relația ta cu acesta în mod obiectiv. Sa întâmplat doar această schimbare? Este posibil ca persoana în cauză să fie supărată pe tine.
- Colegii tăi încetează să mai discute cu tine la cafea dimineața? Încearcă să-l întrebi dacă totul este în regulă.
- Dacă cel mai bun prieten al tău nu te mai duce la film, întreabă ce s-a întâmplat.
- Oamenii părăsesc sau încetează brusc discuția când ajungeți?
- Când începi să vorbești, oamenii încearcă adesea să încheie conversația cât mai repede posibil?
Pasul 5. Nu fi prejudiciat
Este posibil ca altcineva să aibă propria problemă. Poate că fratele tău a fost atât de ocupat în ultima vreme încât nu are timp pentru tine. Este firesc să crezi că schimbările de atitudine ale altor persoane au legătură cu tine. Cu toate acestea, este posibil să nu aveți nicio legătură cu aceste modificări. Rețineți că fiecare are propriile probleme și că persoana pe care o bănuiți s-ar putea simți presată de viața profesională sau școlară.
Metoda 3 din 3: Efectuarea de modificări pozitive
Pasul 1. Exersează o mentalitate pozitivă
Dacă observați că ați supărat alte persoane în tot acest timp, încercați să schimbați unele aspecte ale comportamentului dumneavoastră. Începeți prin a gândi mai pozitiv. Dacă gândurile tale sunt pozitive, este mai probabil să dai dovadă de o atitudine mai optimistă, prietenoasă și mai caldă.
În fiecare noapte înainte de culcare, gândește-te la trei lucruri bune care s-au întâmplat. Construiește-ți recunoștința, astfel încât să te simți mai bine și să le împărtășești cu alții acele sentimente pozitive
Pasul 2. Asigurați-vă că sunteți înconjurat de oameni pozitivi
Dacă cineva este supărat pe tine, nu ai vina cu adevărat. Poate că voi doi nu vă înțelegeți. Aceasta nu este o problemă. Încercați să interacționați și să petreceți timpul cu oameni care au o atitudine pozitivă și gândesc.
- Dacă cineva nu vrea să stea lângă tine în pauza de masă, nu te gândi prea mult la asta. Încercați să vă alăturați altor prieteni.
- Dacă ai un prieten care te critică foarte mult, petrece timp cu alți prieteni. Încercați să vă petreceți cu persoane care au o atitudine pozitivă.
Pasul 3. Puneți pe cineva să vă ajute când începeți să fiți enervant
Dacă ai un prieten sau un coleg de serviciu în care poți avea încredere și care îți poate da un „semnal” atunci când comportamentul tău începe să devină enervant, îți poți rupe mai prost obiceiul. Cereți unui prieten apropiat sau rudă să vă ajute să identificați comportamentele negative.
Ai putea spune: „Am observat că oamenii nu vor să discute cu mine la petreceri. Cred că voi încerca să-mi schimb obiceiurile de vorbire. Mă puteți ajuta să-mi arăt obiceiurile rele?"
Pasul 4. Faceți cursuri de etichetă, comunicare eficientă sau vorbire
Un ghid vă poate ajuta să identificați comportamentele care trebuie schimbate și ce puteți face. De asemenea, puteți exersa comunicarea într-un mediu pozitiv cu alți studenți care vor să își îmbunătățească abilitățile de comunicare.
- Căutați pe internet informații despre cursuri, seminarii sau ateliere în orașul dvs.
- De asemenea, este posibil să puteți lua cursuri de comunicare la școală.
- Consultați terapeutul pentru a vedea dacă acesta oferă ateliere de grup.
Pasul 5. Fii politicos cu ceilalți
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se simt supărați este că au fost tratați cu duritate. Încercați să arătați întotdeauna o atitudine bună, astfel încât să nu supărați pe cineva. Nu întrerupeți pe cineva, spuneți întotdeauna „vă rog” și „mulțumesc” și salutați-i cu căldură pe ceilalți. De asemenea, poți fi politicos respectând spațiul personal al cuiva.
Reflectați atenția asupra celorlalți. Arătați că îl ascultați pe celălalt, menținând contactul vizual (sau privindu-l) și punând întrebări la momentul potrivit
Pasul 6. Luați timp pentru a asculta opiniile altor persoane
Poate că vi s-a cerut să nu vorbiți prea mult la întâlniri. Această cerere apare deoarece opinia dvs. nu este validă și adesea monopolizați conversația. Nu-ți face griji! Puteți rezolva această problemă. Fă un efort să asculți mai mult decât să vorbești. Aceasta înseamnă că pentru o conversație de 10 minute, nu ar trebui să vorbiți mai mult de 5 minute.
- Asigurați-vă că vorbiți numai dacă aveți ceva de valoare de adăugat sau de spus. De exemplu, dacă prietenii tăi vorbesc despre dragostea lor pentru yoga, nu întrerupe conversația și spune „Hmm … De fapt, rotirea este mult mai bună!”
- Nu simți că trebuie să vorbești tot timpul. De exemplu, dacă pasagerul care stă lângă tine în autobuz citește o carte, nu-l deranja cu întrebări precum „Ce carte este asta? Cartea este bună? De ce este imaginea de copertă așa?"
- Puteți fi prietenos, dar asigurați-vă că acordați atenție acceptării altor persoane. Uneori, alte persoane au nevoie de timp pentru a se răcori și vor să fie singuri.
Pasul 7. Acceptă și recunoaște sentimentele celeilalte persoane
Acordați atenție atunci când alte persoane vorbesc despre sentimentele lor și luați-i în serios. Oamenii apreciază cu adevărat pe cineva care îi poate auzi și se poate simți auzit și înțeles. Obișnuirea cu acceptarea și recunoașterea sentimentelor altor persoane poate avea un impact pozitiv pe termen lung. Alți oameni se vor simți confortabil cu tine și se vor bucura să petreacă timp cu tine.
Pasul 8. Vorbește mai puțin despre tine
Cu siguranță e de rahat când cineva continuă să vorbească despre sine. Dacă observați că o faceți des, căutați modalități de a rezolva problema la îndemână. De exemplu, puneți celeilalte persoane o întrebare despre sine sau despre sine. Dacă vorbiți despre dragostea dvs. pentru Tonight Show, încercați să întrebați emisiunea de televiziune preferată a celeilalte persoane.
- Dacă observați că ați vorbit multe despre dvs., țineți-vă înapoi și puneți întrebări despre cealaltă persoană, cum ar fi „Hmm … ce mai faceți?”
- Când cineva îți spune ceva, încearcă să nu reacționezi imediat și spune, de exemplu, „și eu am trecut prin asta!” Puteți empatiza, dar asigurați-vă că lăsați cealaltă persoană să dirijeze conversația.
- Acordați atenție dacă cealaltă persoană pune întrebări. Cineva care este cu adevărat interesat de tine te va ruga să continui să vorbești despre tine. Într-o situație ca aceasta, continuă să spui ceva despre tine până când subiectul conversației se schimbă sau se schimbă în mod natural.
Pasul 9. Încearcă să nu fii prea dur cu tine
Poate că ai enervat alte persoane. Nu contează pentru că i se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, nu vă torturați doar din cauza acestei greșeli. Uneori, supărarea pe cineva nu te face neapărat o persoană rea. Încercați să faceți un efort pentru a remedia situația, cerându-vă scuze față de persoana care a fost supărată (dacă este posibil) și revenind la viața dvs. normală.
sfaturi
- Arătați o atitudine conștientă de sine pe rețelele sociale. Nu posta glume sau comentarii neadecvate.
- Scuzați-vă dacă vă supărați pe cineva.
- Nu puneți altei persoane prea multe întrebări, deoarece ar putea ajunge să se enerveze. Vei părea că vrei să știi totul, iar oamenilor nu le place genul de persoană.
- Cultura și dizabilitatea pot juca un rol în limbajul corpului. De exemplu, contactul vizual este nepoliticos în unele zone. În plus, o dizabilitate precum autismul poate declanșa diferențe în limbajul corpului, cum ar fi lipsa contactului vizual sau nervozitatea. În această situație, comparați-vă atitudinea cu comportamentul său inițial.
