Încrederea este un aspect important al construirii și menținerii unor relații semnificative. A avea încredere în cineva poate însemna să spui cuiva un secret important sau să știi că cineva va fi acolo la timp pentru a îndeplini o promisiune. Cantitatea de încredere poate varia, dar lucrul este că trebuie să poți avea încredere în ceilalți.
Etapa
Partea 1 din 3: Construirea încrederii
Pasul 1. Ai încredere în alții
Uneori este greu să-ți faci timp pentru alte persoane, dar este mai ușor să construiești o relație bazată pe încredere dacă ești dispus să faci primul pas. Începeți să faceți lucruri mici, de exemplu, împărtășind experiențe personale, povestind mici probleme sau rugând pe cineva să se întâlnească. Dacă această persoană este nepoliticoasă sau evazivă, găsește pe altcineva. Cu toate acestea, dacă cineva este amabil sau simpatic pentru tine, profită de această ocazie pentru a începe o relație de încredere, împărtășind povești sau acceptând invitații la întâlnire.
Pasul 2. Construiește încredere în timp
Încrederea nu este o lumină care poate fi pornită sau oprită tot timpul, ci trebuie dezvoltată pe parcursul unei relații. Începeți să aveți încredere în ceilalți prin lucrurile mici, de exemplu, ținând programările la timp sau ajutând la livrarea bunurilor. După aceea, poți avea încredere în cealaltă persoană spunând un mare secret.
Nu judeca pe cineva la prima întâlnire
Pasul 3. Construiește încredere în ceilalți încetul cu încetul
Trebuie să aveți încredere în alții pentru a vă împărtăși secretele, temerile și anxietățile. Veți găsi mai ușor să vă împărtășiți sentimentele cu cineva cu atât mai mult aveți încredere în ele. Construiește încredere în cealaltă persoană încetul cu încetul, urmărind modul în care îți răspunde înainte de a te angaja să ai încredere completă. Puneți-vă următoarele întrebări atunci când împărtășiți cuiva experiența:
- Este interesat de ceea ce am de spus? Încrederea poate crește prin îngrijirea reciprocă.
- Vrea să vorbească și despre sine? Încrederea se poate forma printr-o atitudine de acordare și luare care va oferi un sentiment de confort ambelor părți care împărtășesc.
- Îl micșorează, se uită de sus sau este indiferent la anxietățile și problemele mele? Încrederea necesită respect reciproc.
Pasul 4. Ajustați cantitatea de încredere pe care o acordați anumitor persoane
„Mărimea” încrederii nu poate fi măsurată de anumite repere. Există oameni în care ai încredere destul de mult, cum ar fi un coleg sau un nou cunoscut, dar există oameni în care ai încredere. În loc să formați două grupuri, „de încredere” și „de încredere”, priviți încrederea ca pe un spectru.
Pasul 5. Observați acțiunile și comportamentul unei persoane, nu cuvintele acesteia
Promisiunile sunt ușor de spus, dar greu de ținut. Urmăriți acțiunile unei persoane pentru a determina dacă se poate avea încredere în ea, nu doar pe baza cuvintelor sale. Dacă cereți ajutor cuiva, nu-l judecați până nu se termină. Puteți stabili în mod obiectiv dacă cineva este demn de încrederea dvs. observând acțiunile sale, nu cuvintele sale. În plus, puteți construi încredere bazată pe fapte.
Pasul 6. Fii de încredere în schimb
Pentru a avea încredere în alții, trebuie să fii tu însuți de încredere. Dacă totuși încalci promisiunile, divulgi secretele altor persoane sau te prezinzi târziu, alte persoane îți vor face același lucru. Gândiți-vă și la nevoile altora. Oferiți ajutor, îndrumări și ascultați ceea ce au de spus, astfel încât să puteți construi o relație de încredere.
- Nu spune secretele altcuiva decât dacă au nevoie de ajutor. De exemplu, prietenul tău care este deprimat îți spune că este sinucigaș, dar ar trebui să-i spui unui consilier sau unui profesionist în sănătate mintală, chiar dacă ți-ar cere să păstrezi secretul.
- Respectați promisiunea și nu anulați planurile pe care le-ați stabilit cu alte persoane.
- Fii sincer, chiar și în situații dificile.
Pasul 7. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect
Din păcate, există întotdeauna oameni care greșesc, cum ar fi uitarea de a îndeplini întâlnirile, divulgarea secretelor altor persoane sau egoismul. În timp, toată lumea va eșua dacă sperați întotdeauna că ar trebui să fie demni de încredere. A avea încredere în cineva poate însemna să privim defectele cuiva dintr-o perspectivă mai înțeleaptă.
Persoanele care continuă să facă aceleași greșeli sau nu vor să-și ceară scuze pentru că au cauzat necazuri sunt persoane care nu merită să aibă încredere
Pasul 8. Crede în tine
Ascultă-ți inima spunându-ți că cineva este demn de încredere. Pe lângă faptul că vă este mai ușor să aveți încredere în ceilalți, a crede în voi vă face mai ușor să iertați pe cei care v-au rupt încrederea. Realizarea faptului că ești o persoană calmă și fericită te pregătește pentru riscurile care pot apărea din încrederea în ceilalți.
Partea 2 din 3: Găsirea oamenilor care merită să aibă încredere
Pasul 1. Să știți că oamenii de încredere sunt întotdeauna de încredere și vin la timp
Cineva în care puteți avea încredere vă va prețui cu siguranță timpul și opinia. De asemenea, nu își pune propriile interese pe primul loc. Persoanele care apar târziu pentru a se întâlni, a se întâlni sau a sta cu tine arată că nu pot avea încredere.
Aplicați acest principiu cu înțelepciune, deoarece toată lumea poate întârzia din când în când. Problema pe care vreau să o subliniez aici se referă mai mult la persoanele care întârzie întotdeauna sau își anulează programările
Pasul 2. Să știți că oamenii de încredere vor face ceea ce spun
Adesea, există o mare diferență între cuvintele și acțiunile unei persoane, dar oamenii care sunt demni de încredere vor face ceea ce spun. A avea încredere în cineva înseamnă să știi că va face ceea ce a promis. Se spune că o persoană este de încredere deoarece:
- Îndeplinește o promisiune.
- Finalizați lucrările, treburile la domiciliu sau livrați mărfurile conform angajamentelor.
- Implementați planurile făcute împreună.
Pasul 3. Recunoașteți că oamenilor de încredere nu le place să mintă
Mincinosii sunt cei mai dificili oameni cu care trebuie să se ocupe în viața de zi cu zi, deoarece nu știi niciodată la ce gândesc. O persoană care este prinsă mințind, chiar dacă este doar o minciună mică, cu siguranță nu este demnă de încredere. Acordați atenție persoanelor care reacționează excesiv sau minte pentru a acoperi lucrurile, deoarece aceste tipuri de obiceiuri le fac neîncredere.
- Mincinoșii par de obicei neliniștiți, evită contactul vizual și adesea schimbă detaliile atunci când spun povești.
- Aceasta include „acoperirea adevărului” prin ascunderea informațiilor pentru a nu provoca tensiune sau furie.
Pasul 4. Știi că și oamenii de încredere vor avea încredere în tine
Prietenii în care ai încredere vor crede de obicei și în tine. Ei înțeleg că încrederea este reciprocă și trebuie să fii dispus să împărtășești povești dacă vrei să-ți spună alții. O persoană care are încredere în tine arată că apreciază prietenia și opinia ta, așa că va încerca să mențină o relație bună cu tine.
Pasul 5. Acordați atenție modului în care oamenii vorbesc despre alte persoane
Cineva care îți spune întotdeauna secretele altora, de exemplu, „Benny îmi interzice de fapt să-ți spun asta, dar …” va face probabil același lucru cu al tău. Modul în care o persoană acționează în fața ta își arată comportamentul atunci când nu este cu tine. Dacă credeți că alții nu ar trebui să-l creadă, probabil că nici nu ar trebui să-l credeți.
Partea 3 din 3: Restabilirea încrederii după experiența traumei
Pasul 1. Recunoașteți că este normal să experimentați o criză de încredere după ce ați suferit traume
După ce se confruntă cu adversități, mulți oameni devin defensive și le este greu să aibă încredere în alții. Acesta este un instinct de supraviețuire, deoarece încrederea în alții tinde să creeze o vulnerabilitate la suferință mai târziu. Prin urmare, refuzul de a avea încredere în alții te poate proteja de durere. Nu vă bateți pentru că aveți o criză de încredere. Încearcă să accepți suferința prin care treci și să lași trecutul în urmă.
Pasul 2. Amintiți-vă că acțiunile unei persoane nu reflectă acțiunile tuturor
În această lume, există întotdeauna oameni negativi, răi și de încredere. Cu toate acestea, există și mulți oameni buni și de încredere. Așadar, nu lăsați o experiență proastă cu cineva să vă împiedice din nou să aveți încredere în alții. Amintește-ți că există în continuare oameni buni în jurul tău.
Pasul 3. Nu judecați alte persoane
Când ne simțim răniți, supărați sau dezamăgiți, de obicei ne emoționăm și înrăutățim situația. Înainte de a decide că nu mai doriți să aveți încredere în nimeni, puneți câteva întrebări raționale:
- Ce fapte știu despre acest incident?
- Ce presupuneri sau presupuneri fac despre această persoană?
- Cum răspund la această problemă? Sunt demn de încredere?
Pasul 4. Recunoașteți că oamenii își amintesc trădările mai ușor decât interacțiunile pozitive
Pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea Cornell, creierul nostru este deja format astfel încât să fie mai ușor să ne amintim trădările decât amintirile bune, chiar dacă sunt doar trădări minore. Încercați să vă amintiți interacțiunile pozitive pe care le-ați avut cu cineva în timp ce creați încredere. Aceasta va deveni o amintire plăcută pe care o puteți aminti rapid.
Pasul 5. Găsiți scuze sincere și profunde
Toată lumea poate face greșeli, inclusiv persoane în care crezi că poți avea încredere. Cel mai important lucru după o ceartă sau incident este modul în care cineva răspunde. O scuză rapidă sau scurtă arată de obicei că persoana nu-i pare rău cu adevărat pentru ceea ce a făcut. De obicei, vrea doar să nu fii supărat. O scuză sinceră se face fără ca tu să întrebi când cineva te privește și îți cere scuze. Acesta este primul pas pentru restabilirea încrederii din nou.
Scuzați-vă pentru greșeala dvs. la momentul potrivit
Pasul 6. Reglați-vă așteptările
Cineva în care nu mai ai încredere nu este cineva în care nu poți avea încredere. În loc să vă întoarceți de la zero, încercați să aveți încredere în cineva începând cu lucruri mici, care sunt mai ușor de făcut. Nu trebuie să aveți încredere într-un prieten care vă dezvăluie secretele altcuiva, dar asta nu înseamnă că nu mai vedeți, nu lucrați sau nu discutați cu ei.
Pasul 7. Recunoașteți că este posibil să nu mai aveți încredere deplină în persoana care v-a rănit
Din păcate, deși puteți reconstrui încrederea în cineva, rănile sunt uneori prea adânci pentru a fi iertate. Nu vă simțiți vinovați dacă trebuie să tăiați legăturile cu cineva care s-a dovedit a fi de neîncredere. Nu lăsați această persoană să vă rănească sau să vă rănească din nou.
Pasul 8. Faceți o programare pentru a vă consulta cu un consilier dacă există încă probleme majore care vă deranjează
Trauma severă are de obicei un impact de lungă durată asupra creierului. Prin urmare, ia în considerare dacă trebuie să vezi un profesionist în sănătate mintală, deoarece încă nu poți avea încredere în alte persoane. Tulburarea de stres posttraumatic este un simptom al incapacității de a avea încredere în alții. În plus față de a vedea un terapeut, vă puteți alătura unui grup de sprijin din zona dvs.
Amintiți-vă că nu sunteți singur cu această problemă. Există și alții care se luptă cu traume la fel ca tine
sfaturi
- Fii răbdător și rămâi optimist că oamenii îți vor face același lucru.
- Oamenii pot fi nepolitici sau chiar răi, dar nu uitați că și ei pot fi oameni buni.
- A avea încredere în cineva este întotdeauna riscant, dar merită.
