Ai auzit vreodată de o tulburare medicală numită „acnee vulgară”? De fapt, acneea vulgară este un termen științific pentru a descrie o tulburare a pielii foarte populară, și anume acneea. Știți cu siguranță că acneea poate apărea pe orice parte a pielii și la orice vârstă, deși existența ei se găsește mai frecvent pe pielea feței și a spatelui adolescenților. Unii factori care cauzează acnee, cum ar fi pubertatea, sunt de fapt inevitabili. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece puteți aplica în continuare diferitele sfaturi rezumate în acest articol pentru a evita și preveni apariția acneei mai eficient. În special, încercați să aveți grijă de starea generală de sănătate și să evitați diferiți factori care ar putea provoca erupții acneice.
Etapa
Metoda 1 din 3: Menținerea curății
Pasul 1. Curăță-ți fața de două ori pe zi, dimineața și noaptea
Asigurați-vă că vă spălați întotdeauna fața ușor și folosiți apă caldă (nu fierbinte). Temperatura caldă este eficientă în deschiderea porilor pielii și în eficientizarea procesului de curățare a feței. Cu toate acestea, asigurați-vă că temperatura apei nu este prea fierbinte, astfel încât pielea să nu ajungă să ardă, OK!
- Alegeți un produs de curățare care să se potrivească tipului dvs. de piele. Dacă este posibil, utilizați produse etichetate hipoalergenice (fără risc de declanșare a alergiilor) sau special formulate pentru persoanele cu piele predispusă la acnee. De asemenea, evitați produsele care conțin parfumuri și / sau substanțe chimice nocive, astfel încât afecțiunile acneei să nu se înrăutățească.
- În America și în alte țări (inclusiv Indonezia), următoarele mărci sunt deja foarte populare și pot fi ușor găsite pe piață: Cetaphil, Dove, Neutrogena și Basis. Dacă considerați că prețurile acestor produse sunt prea scumpe, nu este nimic în neregulă cu achiziționarea de produse care sunt mai ieftine, dar totuși de bună calitate, la diverse magazine de înfrumusețare locale. Dacă aveți mai multe fonduri, încercați să cumpărați mai multe mărci consacrate precum Boschia, Fresh și Murad.
- Căutați un produs de curățare a feței care conține peroxid de benzoil sau acid salicilic pentru a combate mai eficient erupțiile acneice.
Pasul 2. Alegeți tipul potrivit de săpun demachiant dacă starea pielii dvs. este foarte uscată sau grasă
Amintiți-vă, ambele condiții necesită îngrijire suplimentară pentru a menține o sănătate bună.
- Nu te spăla pe față prea des! Deoarece acneea nu este cauzată de pielea murdară, curățarea feței prea des poate irita cosul. Prin urmare, asigurați-vă că vă spălați fața doar o dată dimineața și o dată noaptea și când pielea este foarte transpirată sau acoperită de un machiaj foarte greu.
- Pielea uscată poate fi hidratată cu un detergent facial pe bază de ulei sau care conține umiditate suplimentară.
- În general, tenul gras nu trebuie curățat cu produse care conțin umiditate suplimentară. Cu toate acestea, asigurați-vă că pielea dvs. nu ajunge prea uscată după curățare! Dacă pielea dvs. se simte prea strânsă sau uscată după curățare, este posibil ca ingredientele din săpunul dvs. de curățare să fie prea dure.
Pasul 3. Spălați-vă bine mâinile înainte de a vă spăla fața
Dacă mâinile sunt murdare și / sau uleioase, nu uitați să le spălați înainte de a vă spăla fața pentru cele mai bune rezultate.
Nu vă curățați sau nu vă exfoliați fața cu mișcări excesiv de dure sau viguroase. Unii oameni preferă să-și curățe și exfolia fața cu un prosop. Din păcate, acest lucru prezintă riscul de a irita în continuare pielea și de a o face mai predispusă la erupții. Prin urmare, cel mai bine este să vă frecați în continuare fața cu mâinile pentru a minimiza potențialul de deteriorare a pielii
Pasul 4. Aplicați cremă hidratantă după ce vă spălați fața
Hidratarea pielii este un pas care nu este mai puțin important decât curățarea acesteia. Amintiți-vă, conținutul natural de ulei și umiditate al pielii se va pierde atunci când este curățat. Drept urmare, pielea va fi încurajată să producă mai mult ulei și sebum pentru a îndepărta uscăciunea. De aceea, trebuie să purtați întotdeauna o cremă hidratantă pentru a restabili umezeala pierdută din cauza procesului de curățare.
Pasul 5. Alegeți crema hidratantă potrivită
Reglați textura cremei hidratante în funcție de tipul de piele. În general, puteți respecta următoarele reguli generale, deși nu este interzis să fiți creativi în funcție de tipul și nevoile dvs. de piele:
- Pielea grasă: alegeți o cremă hidratantă cu textură de gel. O cremă hidratantă cu textură gel va face o treabă mai bună de hidratare a pielii grase fără a o face prea umedă.
- Piele uscată: alegeți o cremă hidratantă cu textură cremă. În comparație cu produsele cu gel, cremele au o textură mai groasă, astfel încât să poată rezista mai mult pe suprafața pielii. În general, medicii vor recomanda un produs cu o astfel de textură pentru pielea care are nevoie de o cremă hidratantă cu o textură mai grea.
- Dacă doriți, puteți folosi și o cremă hidratantă specială pentru cei cu piele predispusă la acnee.
Pasul 6. Exfoliați folosind produse prietenoase cu pielea, de două ori pe zi
Exfolierea este procesul de masare și exfoliere a stratului exterior al pielii (denumit epiderma) pentru a exfolia celulele moarte ale pielii și pentru a debuta porii. De aceea, o puteți face de două ori pe zi pentru a îmbunătăți semnificativ starea pielii. Dacă doriți, puteți cumpăra produse disponibile pe piață sau le puteți crea cu ajutorul unei varietăți de materiale pentru casă.
Pentru unii oameni cu probleme de acnee, exfolierea fizică viguroasă (de exemplu, cu ajutorul unui exfoliant) poate de fapt să înrăutățească acneea. Dacă aveți o problemă similară, încercați să utilizați un exfoliant chimic care poate fi utilizat în fiecare zi (de obicei peste noapte). De exemplu, AHA sunt exfolianți chimici care sunt buni pentru exfolierea celulelor moarte ale pielii, în timp ce BHA sunt exfolianți naturali care sunt eficienți la curățarea porilor pielii. Folosiți unul sau amândoi în mod regulat
Pasul 7. Îndepărtați bine machiajul înainte de a merge la culcare
Nu vă culcați niciodată fără a demachia! Dacă pielea ta a fost machiată toată ziua, nu uita să o îndepărtezi înainte de a te culca. Amintiți-vă, machiajul rezidual vă poate înfunda porii pielii și poate provoca erupții ulterioare. De asemenea, încercați să purtați un fond de ten care nu conține ulei. Dacă aveți probleme cu găsirea pe piață, folosiți suficientă pulbere pentru a absorbi excesul de ulei pe machiaj sau pe piele. Dacă observați că uitați adesea sau vă este lene să vă spălați fața înainte de a merge la culcare, încercați să cumpărați un șervețel special pentru a îndepărta machiajul dintr-o singură lovitură.
- Îndepărtați produsele de machiaj și de îngrijire a feței după utilizare, cum ar fi crema de protecție solară.
- Spălați-vă întotdeauna fața după demachierea.
Pasul 8. Încercați să nu vă atingeți fața cu mâinile goale
Amintiți-vă, mâinile dvs. sunt o zonă umedă pentru ca bacteriile să trăiască și să se înmulțească, mai ales că le folosiți pentru a atinge atât de multe lucruri. De aceea, nu trebuie să vă atingeți niciodată pielea feței cu mâinile goale pentru a minimiza riscul de transfer bacterian. Cu cât numărul de bacterii de pe pielea feței este mai mic, cu atât mai puțin probabil va apărea un cos.
Pasul 9. Încercați să nu împărtășiți articole de toaletă și tratamente faciale cu alte persoane cu piele predispusă la acnee
Echipamentul în cauză este un prosop, perie pentru machiaj, cravată etc.
Pasul 10. Spălați regulat fețele de pernă
Conținutul de ulei care se acumulează pe pernă poate răspândi murdăria, praful și celulele moarte ale pielii pe pielea feței, știi. Drept urmare, apariția acneei nu mai poate fi evitată. Pentru a depăși acest lucru, cel puțin spălați fața de pernă în fiecare săptămână sau chiar de două ori pe zi pentru a maximiza rezultatele. Prin urmare, este o idee bună să aveți două fețe de pernă, astfel încât să le puteți purta alternativ la sfârșitul săptămânii.
Evitați să folosiți foi de uscător (foi speciale pentru parfumarea și înmuierea hainelor) și detergenți care conțin parfum. Ambele pot declanșa apariția acneei pe pielea unor persoane
Pasul 11. Concentrați-vă pe îngrijirea corectă a părului, mai ales dacă aveți pielea foarte grasă
Modul în care vă tratați părul va avea de fapt un impact mare asupra potențialului de apariție a acneei, în special în zona din jurul frunții. Amintiți-vă, scalpul dvs. va produce uleiuri naturale pentru a vă menține părul hidratat. Din păcate, conținutul de ulei poate fi de fapt dăunător sănătății pielii dacă nivelurile nu sunt controlate. Prin urmare, asigurați-vă că vă spălați părul cel puțin o dată la două zile pentru a echilibra sănătatea părului și a pielii din jur.
Pasul 12. Nu aplicați prea mult produs pe păr
De fapt, produsele de coafare precum gelurile, spumele și spray-urile vă pot înfunda pielea și vă pot provoca erupții! Prin urmare, fiți mai selectivi în determinarea dozajului produsului, mai ales dacă smochinul de-a lungul liniei frunții dvs. are acnee.
Pasul 13. Evitați lumina directă a soarelui
Supraexpunerea la soare este o toxină foarte dăunătoare pentru pielea ta! Știați că, pe lângă riscul de a provoca cancer, această afecțiune poate declanșa și dezvoltarea acneei? Prin urmare, atunci când trebuie să ieși mult timp afară, nu uita să porți o protecție solară non-comedogenă (fără risc de înfundare a porilor) pentru a preveni expunerea excesivă la soare. Asigurați-vă că purtați și o pălărie, deoarece majoritatea medicamentelor topice pentru acnee vă pot face pielea mai sensibilă la soare.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea modelelor de dietă și exerciții
Pasul 1. Consumați mai multă apă pentru a menține corpul bine hidratat
Amintiți-vă, pielea va fi curată și strălucitoare numai dacă este bine hidratată. Deși nu există dovezi definitive cu privire la capacitatea apei de a curăța toxinele din organism, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că apa potabilă are mai multe beneficii decât daune asupra sănătății pielii. În loc să te forțezi să bei opt pahare de apă pe zi, încearcă să bei suficientă apă pentru a combate setea și a înlocui lichidele pierdute în timpul exercițiului.
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase
După ani de rezultate neconcludente ale cercetărilor, medicii încep în sfârșit să înțeleagă că apariția acneei și severitatea acesteia depinde într-adevăr de dieta celui care suferă. Prin urmare, încercați să mâncați întotdeauna o dietă plină de fructe și legume, proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și semințe, nuci și grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3, pentru a combate acneea. În același timp, toate aceste surse de hrană vor face corpul să se simtă mai sănătos și mai energic! În plus, ar trebui să creșteți și aportul de:
- Vitamina A. Vitaminele vă ajută corpul să elimine proteine și uleiuri care provoacă acnee prin ciclul de rotație a pielii. Prin urmare, încercați să luați un supliment de vitamina A cu o doză de 10.000 UI sau să consumați alimente bogate în vitamina A, cum ar fi ulei de pește, somon, morcovi, spanac și broccoli.
- Zinc. Mai multe studii au arătat că persoanele care au probleme cu acneea de fapt nu au un nivel suficient de zinc în corpul lor. Cercetătorii au descoperit că zincul poate crea un mediu de viață mai puțin confortabil pentru bacteriile care provoacă acnee. De aceea, nu mai trebuie să ezitați să mâncați alimente bogate în zinc, precum curcan, germeni de grâu, stridii, semințe de dovleac și arahide.
- Acizi grași Omega 3. Aceste substanțe sunt capabile să încurajeze dezvoltarea de noi celule ale pielii și să reducă inflamația pielii. Câteva exemple de alimente bogate în acizi grași omega 3 sunt semințele de in, somonul, semințele de floarea soarelui și migdalele.
Pasul 3. Evitați alimentele și modelele alimentare care prezintă riscul de a provoca acnee
Cercetătorii consideră că alimentele bogate în glicemie precum ciocolata, cartofii prăjiți, pizza etc., au o relație foarte strânsă cu apariția acneei. Pe lângă alimentele cu un indice glicemic ridicat, medicii au descoperit că laptele poate fi o altă cauză a acneei.
Pasul 4. Laptele și alte produse lactate sunt de fapt pline de hormoni precum testosteronul sau androgeni
Drept urmare, consumul acestora poate crește nivelul de insulină, la fel și efectele zahărului și a alimentelor cu amidon sau cu indice glicemic ridicat. În plus, cercetătorii au dezvăluit și o relație foarte strânsă între obiceiul de a consuma produse lactate și creșterea acneei! Deși nu trebuie să eliminați complet produsele lactate din dieta zilnică, încercați să le limitați dacă aveți probleme cu acneea.
Pasul 5. Nu fumați și nu beți alcool în exces
Pe lângă riscul de a afecta sănătatea generală a pielii, cercetările arată că toxinele precum tutunul și alcoolul sunt strâns legate de apariția acneei. Dacă sunteți fumător sau consumator activ și aveți probleme cu acneea, încercați să eliminați aceste obiceiuri pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Pasul 6. Exercițiu pentru a reduce stresul și a preveni erupțiile acneice
De fapt, exercițiile fizice sunt benefice pentru reducerea stresului, care, din păcate, este unul dintre cei mai mari factori care provoacă acnee atât la copii, cât și la adulți. Prin urmare, încercați să o faceți ca o modalitate de a ușura stresul și de a vă „curăța” pielea feței.
Pasul 7. Pentru a reduce nivelul de stres, asigurați-vă că corpul dvs. se odihnește întotdeauna suficient în fiecare noapte
De fapt, cercetările arată că lipsa somnului poate crește semnificativ nivelul de stres. În special, pentru fiecare oră de somn pierdută din durata normală de somn, nivelul de stres al unei persoane poate crește cu până la 15%! Prin urmare, încercați să dormiți mereu 9-10 ore în fiecare noapte dacă aveți sub 18 ani și 7 până la 8 ore dacă sunteți adult. La urma urmei, somnul este singura oportunitate pentru organism de a restabili la maximum starea diferitelor țesuturi din acesta, inclusiv a țesutului pielii.
Metoda 3 din 3: Utilizarea medicamentelor pentru acnee
Pasul 1. Folosiți peroxid de benzoil
Peroxidul de benzoil este o substanță puternică care ucide bacteriile care provoacă acnee. Deși veți găsi peroxid de benzoil în diferite concentrații de pe piață, cercetările arată că un produs cu o concentrație de 2,5% este la fel de eficient ca un produs cu o concentrație de 5-10%, dar prezintă un risc mai mic de a irita pielea. În plus, utilizarea peroxidului de benzoil este de asemenea capabilă să exfolieze celulele moarte ale pielii pe stratul exterior al pielii. Ca urmare, pielea ta va arăta mai tânără și mai strălucitoare după aceea!
Pasul 2. Folosiți acid salicilic
La fel ca peroxidul de benzoil, acidul salicilic este capabil să omoare bacteriile care cauzează creșterea acneei, în timp ce vărsă țesuturile pielii mai repede. Drept urmare, și țesutul nou al pielii poate crește mai repede. Pentru ao utiliza, trebuie doar să aplicați o cantitate mică de acid salicilic pe zona predispusă la acnee care a fost curățată înainte de culcare.
Pasul 3. Luați în considerare posibilitatea de a utiliza ulei de arbore de ceai
Deși nu este destinat în mod special pentru tratarea acneei, uleiul de arbore de ceai este de fapt un tip de remediu natural foarte eficient pentru tratarea diferitelor probleme ale pielii, mai ales că conținutul antiinflamator din acesta este capabil să mascheze dimensiunea coșurilor și roșeața pe care apare pe piele. De fapt, un studiu afirmă că uleiul de arbore de ceai s-a dovedit a fi la fel de eficient ca peroxidul de benzoil pentru reducerea rănilor inflamate pe pielea predispusă la acnee.
Deoarece uleiul de arbore de ceai este foarte concentrat, asigurați-vă că îl diluați cu puțină apă înainte de a-l aplica pe piele folosind vârful degetelor sau un instrument similar. Nu folosiți în exces uleiul de arbore de ceai, astfel încât să nu vă iritați pielea și mai mult
Pasul 4. Consultați un medic dacă starea pielii dumneavoastră se înrăutățește
Dermatologii sunt experți medicali cu experiență în diagnosticarea și tratarea diferitelor probleme ale pielii. Dacă starea pielii dumneavoastră se agravează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care conțin fosfat de clindamicină sau peroxid de benzoil, despre care se știe că sunt eficiente în tratarea acneei. Amintiți-vă, medicamentele prescrise de un medic vor funcționa mai eficient decât medicamentele eliberate fără rețetă pe care le cumpărați fără prescripție medicală la farmacie.
Pasul 5. Folosește miere de manuka
Mierea de Manuka este un alt remediu natural despre care mulți oameni susțin că poate trata acneea foarte eficient. În plus, acest produs conține, de asemenea, ingrediente care sunt foarte prietenoase cu pielea în comparație cu alte medicamente pentru acnee. Deoarece mierea de manuka conține proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, utilizarea acesteia este eficientă în reducerea cicatricilor acneice și prevenirea cicatricilor acneice, putând în același timp să calmeze și să hidrateze bine pielea. Vrei să îl folosești? În general, mierea de manuka poate fi utilizată ca soluție pentru curățarea feței. Cu toate acestea, dacă încă mai purtați machiaj, nu uitați să îl îndepărtați mai întâi cu săpun sau alt lichid de curățare înainte de a aplica soluția de miere de manuka. În plus, mierea de manuka poate fi folosită și ca mască și / sau remediu local pentru zonele cu tendință acneică.
sfaturi
- Aplicarea unui amestec de miere cu suc de portocale sau lămâie pe pielea feței poate minimiza porii și deghiza cicatricile acneei.
- Păstrați părul departe de pielea feței ori de câte ori este posibil. Deoarece părul dvs. conține uleiuri naturale, interacțiunea lor cu pielea feței poate declanșa erupții acneice.
- Creșteți aportul de legume verzi care s-au dovedit a preveni erupțiile acneice.
- Dacă doriți să adăugați un produs nou la rutina de îngrijire a feței, nu uitați să citiți toate avertismentele și informațiile de pe ambalajul produsului înainte de al utiliza.
- Dimineața, spălați-vă fața cu apă plată, apoi uscați-o cu un prosop de față curat. Înainte de a merge la culcare, încercați să vă exfoliați fața cu un exfoliant special.
- Încercați să aplicați aloe vera. Acest remediu natural este de fapt eficient pentru hidratarea pielii și îndepărtarea cicatricilor de acnee încăpățânate.
- Nu strângeți niciodată un cos pentru a nu se agrava și nu lăsați cicatrici!
- Se amestecă sifonul cu apă. Apoi, aplicați soluția pe față timp de 10-15 minute înainte de a o clăti bine cu apă caldă.
- Spălați hainele în mod corespunzător pentru a preveni creșterea de coșuri noi din cauza expunerii pielii la praf și murdărie reziduale.
- Relaxa! Stresul va crește doar numărul de cosuri.
Avertizare
- Nu scoate niciodată un cos! Dacă faceți acest lucru, riscați să vă lăsați cicatrici pe piele.
- Dacă pielea dvs. nu este predispusă la acnee, puteți freca exfoliantul cu mișcări ușoare pe suprafața sa. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă exfoliați prea des, bine?
- Aplicarea produselor care nu sunt prietenoase cu pielea riscă să exacerbeze afecțiunile acneice și chiar să declanșeze apariția de coșuri noi din cauza afecțiunilor pielii deteriorate sau prea uscate.
- Utilizarea cremelor și a loțiunilor riscă să vă înfunde porii pielii.
- Deoarece peroxidul de benzoil poate avea un efect de „albire” asupra pielii și a hainelor, precum și creșterea sensibilității pielii la soare, este mai probabil să vă ardeți după utilizarea acestuia.
- Nu vă schimbați drastic dieta sau rutina de îngrijire a pielii fără a consulta mai întâi un medic. Aveți grijă, unele tipuri de hormoni pot declanșa de fapt creșterea acneei pe piele.
