Consumați totul în porții rezonabile. Această propoziție sună clișeu, dar este adevărat. Deși ceaiul verde este plin de substanțe nutritive de care organismul are nevoie, consumul în exces poate provoca de fapt diverse efecte secundare care sunt dăunătoare sănătății dvs., cum ar fi supărarea stomacului sau tulburările de anxietate. Unele probleme sunt cauzate de conținutul de cofeină din ceai, în timp ce alte probleme sunt cauzate de alte substanțe pe care le conține și ceaiul verde. Îți place să bei ceai verde? Nu-ți face griji. Acest articol explică cât de mult ceai verde puteți consuma pe zi, când este momentul potrivit să îl consumați și ce ar trebui să faceți dacă aveți deja diferite efecte secundare ale ceaiului verde.
Etapa
Metoda 1 din 4: Evitarea problemelor cauzate de cofeină
Pasul 1. Cunoașteți conținutul de cofeină din ceaiul verde pe care îl consumați
8 uncii de ceai verde preparat conțin aproximativ 24-45 mg de cofeină. În comparație, 8 uncii de cafea preparată conțin aproximativ 95-200 mg de cofeină, în timp ce 12 uncii de Coca-Cola conțin aproximativ 23-35 mg de cofeină.,
Pasul 2. Înțelegeți efectele secundare ale consumului de cofeină
Consumul unei cantități prea mari de cofeină poate provoca bătăi neregulate ale inimii, senzație de arsură în groapa inimii, anxietate și tulburări emoționale și multe alte efecte.
- La persoanele cu diabet zaharat, consumul de cofeină poate crește nivelul zahărului din sânge și poate face insulina să acționeze mai greu. Cofeina poate agrava, de asemenea, diareea și este periculoasă pentru cei cu probleme de sănătate în colon.
- Cofeina din ceaiul verde poate bloca absorbția de calciu necesară oaselor. Dacă aveți un risc de osteoporoză, nu trebuie să beți ceai verde prea des.
Pasul 3. Cunoașteți limitele corpului dumneavoastră
Cel mai bun mod de a evita problemele care vin cu consumul de cofeină este de a limita aportul acestuia. Beți maximum 5 pahare de ceai verde pe zi pentru a evita diferitele riscuri menționate.
Pasul 4. Reduceți ceaiul verde dacă nu puteți tolera cofeina
Puteți alege ceaiul verde fără cofeină sau puteți limita consumul pe zi.
Pasul 5. Beți maximum 2 pahare de ceai verde pe zi dacă sunteți gravidă
Datorită conținutului de cofeină din acesta, ceaiul verde poate fi periculos pentru femeile însărcinate și pentru fătul pe care îl conțin. Dacă este consumat în exces, ceaiul verde poate duce chiar la avort spontan. Consultați întotdeauna această chestiune cu medicul dumneavoastră.
Dacă corpul dumneavoastră are nevoie de mult aport de calciu, limitați consumul de ceai verde la 2-3 pahare pe zi. Dacă sunteți prea pasionat de consumul de ceai verde, care este reticent în a-l limita, luați un supliment de calciu pentru a compensa
Metoda 2 din 4: Evitarea tulburărilor de stomac
Pasul 1. Cunoașteți riscurile
Conținutul de taninuri din ceaiul verde poate crește producția de acid gastric, astfel încât riscul de a face stomacul să se simtă balonat sau răsucit.
Pasul 2. Știți cine își asumă riscul
Cel mai mare risc este deținut de persoanele care au antecedente de tulburări gastrice. Dacă stomacul tău are adesea probleme, consumul de ceai verde te poate agrava de fapt sănătatea.
Pasul 3. Beți ceai verde în timp ce luați o masă grea
De obicei, ceaiul verde cauzează de fapt probleme celor dintre voi care îl beau pe stomacul gol. Mâncați ceva (poate fi hrană grea, cum ar fi orezul, poate, de asemenea, pâine sau gustări) înainte sau în timp ce consumați ceai verde pentru a reduce posibilitatea supărării stomacului.
Pasul 4. Se amestecă laptele în ceaiul verde
Laptele poate ajuta la neutralizarea excesului de acid din tractul digestiv.
Pasul 5. Luați un antiacid dacă stomacul începe să se simtă tulburat
La fel ca laptele, antiacidele precum carbonatul de calciu sunt capabile să neutralizeze excesul de acid din tractul digestiv.
Metoda 3 din 4: Evitarea riscului de anemie și glaucom datorită consumului de ceai verde
Pasul 1. Înțelegeți problemele asociate cu fierul
Ceaiul verde reduce capacitatea organismului de a absorbi fierul. Procesul de absorbție a fierului în corpul dvs. este împiedicat de conținutul de catehină din ceaiul verde.
- Cunoașteți riscurile. Dacă suferiți de anemie, consumul de ceai verde vă va înrăutăți sănătatea.
- Anemia cu deficit de fier (boala cu deficit de fier) este cauzată de lipsa de fier în sânge. Corpul căruia îi lipsește fierul nu va putea produce suficientă hemoglobină pentru celulele roșii din sânge. Persoanele cu anemie se simt adesea obosite, deoarece corpul nu primește suficient oxigen. Una dintre cauzele anemiei este volumul excesiv de sânge în timpul menstruației. Dacă aveți simptome de anemie, discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie sau nu să luați suplimente și alimente bogate în fier.
Pasul 2. Înțelegeți problemele asociate glaucomului
Ceaiul verde poate crește presiunea ochilor timp de o oră sau mai mult.
- Știți cine își asumă riscul. Dacă aveți glaucom, consumul de ceai verde vă va înrăutăți sănătatea.
- Glaucomul este o boală a ochilor care dăunează fibrelor nervului optic și poate duce în cele din urmă la orbire.
Pasul 3. Evitați să luați ceai verde cu o masă grea dacă aveți un deficit de fier
Cel mai bine este să alternezi între consumul de ceai verde și mese grele pentru a oferi corpului tău șansa de a absorbi fierul din alimentele pe care le consumi.
- Consumați alimente bogate în fier și vitamina C. Fierul contribuie la reducerea riscului de anemie, în timp ce vitamina C poate crește capacitatea organismului de a absorbi fierul.
- Câteva exemple de alimente bogate în fier sunt carnea, fasolea și legumele verzi.
- Câteva exemple de alimente bogate în vitamina C sunt familia citricelor, kiwi, căpșuni, broccoli și ardei.
Pasul 4. Nu beți ceai verde dacă aveți glaucom
Efectele secundare ale ceaiului verde vor fi resimțite la cel puțin 30 de minute după ce ceaiul este consumat și pot dura până la 1,5 ore după aceea.
Metoda 4 din 4: Înțelegerea efectelor ceaiului verde atunci când este consumat cu medicamente
Pasul 1. Cunoașteți riscurile
Unele tipuri de medicamente pot fi rele dacă sunt luate împreună cu ceai verde.
Pasul 2. Nu luați ceai verde cu efedrină (un medicament pentru congestia nazală)
Această combinație poate declanșa tremurături, tulburări de anxietate și insomnie, deoarece atât ceaiul verde, cât și efedrina acționează ca stimulente.
Pasul 3. Evitați să luați ceai verde cu medicamente precum clozapină și litiu
Ceaiul verde poate reduce eficacitatea acestor medicamente. Aceleași efecte secundare se aplică și în cazul dipiridamolului.
Pasul 4. Evitați să luați ceai verde cu inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) și fenilpropanolamină
Pe lângă faptul că vă puteți crește drastic tensiunea arterială, combinația de fenilpropanolamină cu ceai verde poate declanșa și o tulburare afectivă, care este adesea denumită manie.
Pasul 5. Evitați să luați ceai verde împreună cu antibiotice dacă nu puteți lua cofeină
Antibioticele pot scădea capacitatea organismului de a descompune cofeina, astfel încât efectele cofeinei vor dura mai mult în corpul dumneavoastră. Aceste reacții adverse apar și dacă luați ceai verde cu cimetidină, pilule contraceptive, fluvoxamină și disulfiram.
