Uneori gelozia este firească și poate fi motivantă. Cu toate acestea, dacă vă simțiți frustrat când vedeți o fotografie pe Instagram care prezintă hainele, locul de muncă sau mașina pe care v-ați dorit-o dintotdeauna, sună de parcă v-ați confruntat cu o problemă care trebuie rezolvată. Uneori, gelozia te poate face să te simți paranoic, care interferează cu relațiile tale și cu cele ale celor mai apropiați de tine. Deși este dificil de depășit, această problemă trebuie abordată imediat, astfel încât să puteți trăi viața de zi cu zi cu calm și încredere. Prin urmare, Încercați să depășiți gelozia, să vă concentrați asupra lucrurilor noi și să vă dezvoltați.
Etapa
Metoda 1 din 3: Depășirea geloziei
Pasul 1. Respiră profund, pe măsură ce gelozia începe să te copleșească
Poate ești gelos pentru că l-ai văzut pe iubitul tău vorbind cu o altă fată sau cu prietenul tău cumpărând mașina pe care ți-o doreai. În loc să te simți supărat, încearcă să te calmezi. Respirați adânc prin nas timp de 5 secunde și apoi expirați prin gură. Fă-o din nou și din nou până te simți calm.
Dacă doriți să discutați o problemă, faceți acest lucru atunci când v-ați liniștit. De exemplu, când îl vezi pe iubitul tău vorbind cu o altă fată, calmează-te și salută-le. Fata poate fi colega de serviciu sau colega de clasă a iubitului tău
Pasul 2. Nu accesați rețelele sociale
Există atât de multe fotografii pe rețelele de socializare care arată fragmente din viața altor persoane care declanșează gelozia. Cu toate acestea, nu știți că fata care încarcă mereu fotografii cu florile iubitului ei nu este de fapt fericită. Nu accesați rețelele sociale dacă nu ați scăpat de gelozie, deoarece oamenii postează doar fotografii care îi fac să arate bine.
Dacă nu puteți evita rețelele de socializare, nu deschideți conturile altor persoane care vă fac să vă simțiți geloși
Pasul 3. Nu criticați și nu vorbiți dur cu alții
Când te simți gelos, poți critica sau ignora succesul altora. Rețineți că acesta este un semn că sunteți îngrijorat și că vă supărați pe cealaltă persoană. În loc să fiți negativi, acordați-le credit pentru succesul lor. Nu lăsați comentarii nesuflante.
De exemplu, dacă iubitul tău îți povestește despre un nou coleg la serviciu, nu spune „Oh, din moment ce este atât de deștept, vrei să te întâlnești cu el?” Lasă-l pe iubitul tău să-ți spună lucruri fără teama de a fi maltratat
Pasul 4. Fii sincer cu privire la sentimentele tale dacă voi doi sunteți suficient de apropiați
Dacă te simți gelos pe un frate, un prieten sau un iubit, iar acest lucru se întâmplă de mult timp, fii sincer cu privire la modul în care te simți. Vei fi liber de sentimente negative și poți răsufla ușurat după ce ai spus adevărul.
De exemplu, spuneți unui prieten: „Sis, am fost întotdeauna dezamăgit pentru că ai fost acceptat la cea mai bună universitate, dar am eșuat. Sunt gelos pentru că ai primit ceea ce visam. Mă simt vinovat că te invidiez”
Pasul 5. Gândiți-vă la ceea ce aveți în comun cei doi
Scapă de gelozie aflând ce ai în comun cu el. Cu cât mai multe asemănări, cu atât mai puține motive pentru a fi gelos!
De exemplu, s-ar putea să vă simțiți geloși, deoarece vecinul de lângă tine are mașina de lux pe care o doriți. Rețineți că amândoi locuiți în aceeași zonă de locuințe și este posibil să fi construit o casă cu același model. Poate că voi doi ați fost odată colegi de școală și ați avut prieteni comuni
Metoda 2 din 3: Concentrarea atenției asupra lucrurilor noi
Pasul 1. Stabiliți de ce vă simțiți geloși
Pentru a depăși gelozia, încercați să aflați ce o declanșează. Te simți inferior și îngrijorat? Ai fost vreodată infidel într-o relație? Ceri prea mult de la alții? Odată ce știi de ce, gândește-te la modalități de a face față geloziei sau de a-ți îmbunătăți atitudinea față de ceilalți.
- Păstrarea unui jurnal în fiecare zi vă ajută să determinați cauza geloziei.
- Un terapeut profesionist vă poate ajuta să găsiți sursa problemei și să o rezolvați.
Pasul 2. Lăudați oamenii care excelează
Fii pregătit pentru eșec dacă urăști oamenii de succes. Când vezi alți oameni făcând lucruri care îți plac, complimentează-i pentru a arăta respect și umilință.
- De exemplu, dacă prietenul tău a avut o carieră grozavă, spune-i „Meli, pare că te distrezi mult la slujba ta. Trebuie să primești premii și promoții des. E minunat! Ai sugestii pentru mine?”
- În ultimul timp, iubitul tău îți acordă mai multă atenție. Spune-i că îi apreciezi bunătatea.
Pasul 3. Aflați punctele tale forte
În loc să fii atent la activitățile altor persoane, concentrează-te asupra ta! Lăsați-vă timp să scrieți sau să vă gândiți la cel puțin 3 lucruri care sunt punctele dvs. forte, cum ar fi găzduirea de întâlniri, gătit, a fi un bun ascultător sau a fi un muncitor asiduu.
Faceți o activitate în fiecare zi în funcție de punctele forte, cum ar fi gătirea unei mese delicioase
Pasul 4. Notează toate lucrurile pentru care ești recunoscător
Primești o binecuvântare în fiecare dimineață când te trezești. Rețineți acest lucru și gândiți-vă la un lucru pentru care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. În acest fel, vei putea depăși gelozia prin aprecierea a ceea ce ai.
Fii recunoscător pentru toate binecuvântările de care te bucuri! De exemplu, fii recunoscător că ai o mamă care este amabilă, de sprijin și te iubește. Poate că ați fost acceptat într-o universitate foarte bună și sunteți pe cale să începeți facultatea
Pasul 5. Meditează în fiecare zi
Meditația vă ajută să vă curățați mintea și să vă concentrați asupra a ceea ce este important. Gelozia îți va polua mintea, dar este o ușurare dacă poți lăsa deoparte cel puțin 10 minute în fiecare dimineață să stai liniștit într-un loc fără distracții. În timpul meditației, concentrați-vă asupra respirației și a senzațiilor fizice pe care le simțiți.
Dacă nu știi cum să meditezi încă, descarcă aplicațiile Simple Habit sau Calm
Pasul 6. Luați decizii înțelepte
Poate că ești gelos pentru că un prieten bogat te duce întotdeauna la un restaurant scump sau face o călătorie în străinătate care costă mulți bani. În loc să-l lași să te controleze, fii în control! Alegeți restaurantul pe care îl doriți și nu plecați în vacanță dacă nu vă permiteți. În schimb, faceți planuri pentru o vacanță în afara orașului.
Spune-i prietenului tău: „Hei Yos, mă bucur să mănânc la un restaurant de cinci stele cu tine, dar sincer, este prea scump pentru mine. Dacă totuși vrei să iei cina cu mine în fiecare săptămână, este bine, dar eu Voi decide restaurantul. Sunt de acord?"
Pasul 7. Distrează-te în fiecare zi pentru a te distrage de la gelozie
Nu vă puteți gândi la nimic care să declanșeze gelozia atunci când vă distrați! Planificați activități pe care le așteptați cu nerăbdare în fiecare zi, cum ar fi vizionarea emisiunii TV preferate, cumpărarea înghețatei sau cumpărături. Viata e scurta. Deci, bucurați-vă de fiecare zi!
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea vieții tale
Pasul 1. Definiți obiectivele pe termen scurt și pe termen lung
Folosește gelozia pentru a te motiva, astfel încât să poți obține tot ce ai mai bun. Determinați-vă obiectivele vieții în funcție de lucrurile la care visați și apoi gândiți-vă la acțiunile care trebuie întreprinse pentru a atinge aceste obiective. Stabiliți obiective pe care doriți să le atingeți în următorii 5 zile și lucruri pe care doriți să vă concentrați în următorii 5 ani.
De exemplu, vrei să lucrezi cu un salariu mare. Ca obiectiv pe termen scurt, încercați să obțineți A la toate subiectele. Ca obiectiv pe termen lung, găsiți un mentor sau alăturați-vă unui program de stagiu în domeniul pe care îl studiați
Pasul 2. Faceți un plan de călătorie
Întreabă-te dacă ești gelos că toată lumea se poate distra. Pregătește-ți evenimentele! Planificați un weekend pentru dvs. și persoana iubită, vizitați un muzeu sau faceți o excursie la plajă. Faceți activități care vă fac să vă simțiți fericiți!
Pasul 3. Ai grijă de sănătatea ta
Nu te vei concentra asupra altora dacă îți vei pune întotdeauna propria sănătate pe primul loc. Construiește încrederea în sine prin exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mâncați o dietă sănătoasă formată din legume, fructe și carne slabă. Obișnuiește să dormi cel puțin 8 ore în fiecare zi.
Bea apa dupa nevoie
Pasul 4. Interacționează cu oameni pozitivi
Poate ești gelos pentru că stai cu oameni care sunt gelosi intenționat. Aceasta este o atitudine rușinoasă. În loc să socializați într-un mediu negativ, petreceți mai mult timp cu prieteni amabili, cinstiți și umili!
O persoană pozitivă este întotdeauna solidară, cinstită, amabilă și dispusă să ajute. Oamenii negativi vă vor insulta, critica și scurge întotdeauna de energie
Pasul 5. Consultați un consilier care vă poate ajuta să faceți față geloziei
Dacă această problemă te împiedică să te bucuri de viață, este timpul să ceri ajutor altcuiva. Mulți terapeuți profesioniști sunt instruiți pentru a ajuta clienții să depășească gelozia, gelozia sau inferioritatea. Problema se va agrava doar dacă rămâi tăcut. Așadar, nu este nimic în neregulă dacă ceri ajutor altor persoane!
