Verificarea regulată a tensiunii arteriale este un lucru bun. Cu toate acestea, mulți oameni ghinioniști dezvoltă „hipertensiune arterială sau sindromul hainei albe”, o stare agitată care determină creșterea tensiunii arteriale de îndată ce sunt abordați de lucrătorii din sănătate care poartă stetoscoape înfricoșătoare. Efectuarea unei autoexaminări acasă poate ameliora această anxietate și vă poate estima tensiunea arterială medie zilnică, în termeni reali.
Etapa
Partea 1 din 3: Configurarea echipamentului
Pasul 1. Așează-te și deschide caseta de instrumente pentru verificarea tensiunii arteriale
Așezați-vă la o masă sau o bancă, unde puteți aranja cu ușurință echipamentul necesar. Scoateți manșeta, stetoscopul, manometrul / manometrul și pompa din cutia de instrumente, având grijă să scoateți diferitele cutii de instrumente ale manometrului.
Pasul 2. Ridică brațele până la nivelul inimii
Ridicați brațele astfel încât, atunci când vă îndoiți coatele, coatele să fie la nivelul inimii. Acest lucru vă va asigura că obțineți o tensiune arterială care nu este nici prea mare, nici prea mică. Sprijiniți-vă brațul în timpul examinării, asigurându-vă că vă așezați cotul pe o suprafață stabilă.
Pasul 3. Legați manșeta în jurul brațului superior
Majoritatea mansetelor au velcro (material / țesătură adezivă pe două fețe), ceea ce le face ușor de blocat. Dacă cămașa dvs. are mâneci lungi sau groase, rulați-o mai întâi, deoarece nu puteți lega manșetele decât pe îmbrăcămintea foarte ușoară. Partea inferioară a manșetei trebuie să fie la aproximativ 2,5 cm deasupra cotului.
Unii experți recomandă purtarea brațului stâng; alții recomandă examinarea ambelor brațe. Cu toate acestea, dacă este prima dată când faceți acest lucru, verificați brațul stâng dacă sunteți dreptaci și invers
Pasul 4. Asigurați-vă că manșeta este strânsă, dar nu prea strânsă
Dacă manșeta este prea slăbită, nu va atinge corect artera, provocând citiri inexacte ale tensiunii arteriale. Dacă manșeta este prea strânsă, acest lucru va provoca ceva numit „hipertensiune arterială a manșetei” și va da un rezultat inexact.
Pasul 5. Așezați capul (mai) lat al stetoscopului pe braț
Capul stetoscopului (cunoscut și sub numele de diafragmă) ar trebui să fie așezat plat pe piele în interiorul brațului. Marginea diafragmei trebuie să fie sub manșetă, plasată peste artera brahială (braț). Puneți aparatul auditiv la ureche.
- Nu țineți capul stetoscopului cu degetul mare - degetul mare are propriul puls, acest lucru vă va deruta atunci când încercați să obțineți o citire a tensiunii arteriale.
- O metodă bună este să țineți capul stetoscopului cu degetele mijlocii și arătătoare. Nu veți auzi o (altă) pulsație în acest fel, până când nu umflați manșeta.
Pasul 6. Strângeți contorul pe o suprafață stabilă
Dacă banda de măsurare este prinsă de manșetă, scoateți-o și așezați-o pe ceva puternic, cum ar fi o carte pe carton. Puteți așeza contorul în fața dvs. pe o masă în acest fel, astfel încât să fie mai ușor de văzut. Este foarte important să agățați și să mențineți acest contor constant.
- Asigurați-vă că există suficientă lumină, astfel încât să puteți vedea marcajul acului și al contorului înainte de a începe examinarea.
- Uneori, contorul este deja atașat la pompa de cauciuc, dacă da, atunci acest pas nu se aplică.
Pasul 7. Luați pompa de cauciuc și închideți supapa
Supapa pompei trebuie închisă bine înainte de a porni. Acest lucru vă va asigura că nu scapă aer la pompare, rezultând o verificare exactă. Rotiți supapa în sensul acelor de ceasornic, până când se simte strâns.
Nu blocați supapa prea strâns, altfel o veți deschide prea mult și aruncați aer prea repede
Partea 2 din 3: Verificarea tensiunii arteriale
Pasul 1. Pompează manșeta
Pompați repede pompa pentru a umple manșeta cu aer. Continuați pomparea până când acul de pe contor atinge 180 mmHg. Presiunea asupra manșetei va închide trecerea arterei mari în biceps (mușchiul brațului superior), oprind temporar fluxul sanguin. Acesta este motivul pentru care presiunea din manșetă se simte ciudată sau inconfortabilă.
Pasul 2. Deschideți supapa
Deschideți ușor supapa de pe umflator în sens invers acelor de ceasornic, permițând aerului din manșetă să scape cu o rată moderată. Fii atent la contor; Pentru o precizie optimă, acul trebuie să se deplaseze în jos cu 3 mm pe secundă.
Deschiderea supapei când țineți stetoscopul poate fi puțin dificilă. Încercați să deschideți supapa cu mâna cu manșetă, în timp ce țineți stetoscopul cu cealaltă
Pasul 3. Urmăriți tensiunea arterială sistolică
Când presiunea începe să scadă, folosiți un stetoscop pentru a asculta un sunet care pulsează sau bate. Când auziți primul impuls, uitați-vă la presiunea asupra contorului. Aceasta este tensiunea arterială sistolică.
- Numărul sistolic arată presiunea fluxului sanguin în pereții arterelor după ce inima bate sau se contractă. Aceasta este cea mai mare dintre cele două valori ale tensiunii arteriale, atunci când tensiunea arterială este scrisă, este în partea de sus.
- Numele medical pentru sunetul pulsator pe care îl auziți este „sunetul Korotkoff”.
Pasul 4. Urmăriți tensiunea arterială diastolică
Stai cu ochii pe contor, folosește stetoscopul pentru a asculta pulsul. Sunetul puternic palpitant se va transforma rapid într-un buzz. Tensiunea arterială diastolică poate fi observată cu ușurință, deoarece schimbarea sunetului mai devreme indică faptul că „în curând” este tensiunea arterială diastolică. De îndată ce buzz-ul dispare, atunci nu auziți nimic, uitați-vă la presiunea asupra contorului. Aceasta este tensiunea arterială diastolică.
Numărul diastolic arată presiunea fluxului sanguin în pereții arterelor atunci când inima este relaxată după contractare. Aceasta este cea mai mică dintre cele două valori ale tensiunii arteriale, când tensiunea arterială este notată, aceasta este partea de jos
Pasul 5. Nu vă faceți griji dacă vă lipsește lectura
Dacă vă lipsește o lectură fie sistolică, fie diastolică, puteți umfla încă puțin manșeta pentru a o repeta.
- Nu o faceți prea mult (mai mult de două ori), deoarece poate afecta precizia.
- Alternativ, puteți așeza manșeta pe celălalt braț, apoi repetați procesul din nou.
Pasul 6. Verifică-ți din nou tensiunea arterială
Tensiunea arterială fluctuează tot timpul (uneori dramatic), așa că dacă susțineți testul de două ori într-o perioadă de zece minute, puteți obține o medie mai precisă.
- Pentru rezultate mai precise, verificați tensiunea arterială a doua oară, la cinci până la zece minute după prima.
- Folosirea celuilalt braț pentru un al doilea test este, de asemenea, o idee bună, mai ales dacă al doilea rezultat este anormal.
Partea 3 din 3: Citirea rezultatelor
Pasul 1. Înțelegeți semnificația rezultatelor obținute
Odată ce ați înregistrat tensiunea arterială, este foarte important să știți ce înseamnă cifrele. Utilizați următoarele instrucțiuni ca referință:
-
Tensiunea arterială normală:
Numărul sistolic este mai mic de 120, iar numărul diastolic este mai mic de 80.
-
Prehipertensiune arterială:
Numărul sistolic este între 120 și 139, numărul diastolic este între 80 și 89.
-
Gradul 1: hipertensiune
Numărul sistolic este între 140 și 159, numărul diastolic este între 90 și 99.
-
Gradul 2: Hipertensiune
Un număr sistolic peste 160 și un număr diastolic peste 100.
-
Hipertensiune arterială severă:
Un număr sistolic peste 180 și un număr diastolic peste 110.
Pasul 2. Nu vă faceți griji dacă tensiunea arterială este scăzută
Chiar dacă tensiunea arterială este cu mult sub „normal” 120/80, nu este nimic de îngrijorat. Un rezultat al testului de tensiune arterială scăzută, să zicem, 85/55 mmHg este încă considerat normal, atâta timp cât nu apar simptome de tensiune arterială scăzută.
Cu toate acestea, dacă aveți simptome precum amețeli, amețeli, deshidratare, greață, vedere încețoșată și / sau oboseală, vă recomandăm să consultați un medic, deoarece tensiunea arterială scăzută poate fi rezultatul acestor afecțiuni
Pasul 3. Știți când să solicitați tratament
Înțelegeți că un rezultat ridicat al testului nu înseamnă neapărat că aveți tensiune arterială crescută. Acest lucru s-ar putea datora diferiților factori.
- Dacă vă verificați tensiunea arterială după exerciții fizice, consumul de alimente sărate, consumul de cafea, fumatul sau stresul, tensiunea arterială poate deveni neobișnuit de mare. Dacă manșeta este prea slabă sau strânsă pe braț sau prea mare sau mică pentru dimensiunea dvs., examinarea poate fi inexactă. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la acest test inexact, mai ales dacă tensiunea arterială revine la normal la următoarea verificare.
- Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială continuă să fie constantă sau mai mare de 140/90 mmHg, trebuie să consultați un medic care vă poate oferi un plan de tratament, de obicei o combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
- Dacă aveți o lectură sistolică de 180 sau mai mare sau o citire diastolică de 110 sau mai mare, așteptați câteva minute și apoi verificați din nou tensiunea arterială. Dacă este în continuare același lucru, trebuie să contactați serviciul IGD rapid, deoarece este posibil să aveți hipertensiune arterială severă.
Sugestie
- Oferiți acest jurnal medicului dumneavoastră la următoarea întâlnire. Medicul dumneavoastră va putea colecta modele sau indicii importante pentru fluctuațiile tensiunii arteriale.
- Acceptați faptul că prima dată când utilizați tensiometrul, este posibil să faceți câteva greșeli și apoi să eșuați. Este nevoie de câteva încercări pentru a te obișnui. De obicei, acest echipament vine cu instrucțiuni de utilizare; asigurați-vă că îl citiți.
- Faceți testul atunci când vă simțiți complet relaxat: acest lucru vă va oferi o idee despre valoarea pe care trebuie să o aveți în calm. Cu toate acestea, forțați-vă, de asemenea, să verificați când sunteți furios sau nemulțumit; Trebuie să vă cunoașteți tensiunea arterială atunci când sunteți furios sau frustrat.
- Poate doriți să vă verificați tensiunea arterială la aproximativ cincisprezece până la treizeci de minute după exerciții (sau meditați sau orice altă activitate de reducere a stresului) pentru a vedea dacă există o îmbunătățire a rezultatelor. Ar trebui să existe îmbunătățiri, care să ofere un impuls frumos pentru a vă menține antrenamentul! (Exercițiile fizice, cum ar fi dieta, sunt esențiale pentru controlul tensiunii arteriale.)
- De asemenea, este o idee bună să efectuați examenul în diferite poziții: în picioare, așezat, culcat (este posibil să aveți nevoie de ajutorul cuiva). Aceasta se numește tensiune arterială ortostatică și este foarte util să determinați diferența de tensiune arterială în funcție de poziție.
- Păstrați un jurnal al rezultatelor tensiunii arteriale. Acordați atenție momentului din zi în care vă faceți testul, indiferent dacă este înainte de a mânca, înainte sau după antrenament sau când vă simțiți distras.
Avertizare
- Tensiunea arterială crește atunci când fumezi, mănânci sau bei băuturi cu cofeină. S-ar putea să așteptați o oră după fumat, mâncat, băut cafea sau sifon, pentru a face testul.
- Pe de altă parte, poate doriți să vă verificați tensiunea arterială imediat după fumat - îmbunătățirea rezultatelor va fi un alt impuls pentru a renunța la fumat. (Același lucru este valabil și pentru cofeină, dacă descoperi că ești dependent de cafea sau de sifon cu cofeină; și pentru mâncărurile sărate, dacă gustările precum chipsuri și fursecuri dulci sunt slăbiciunea ta.)
- Examinarea cu un tensiometru non-digital (nu sub formă de numere) nu poate fi utilizată ca referință. Este mai bine să cereți prietenilor sau familiei care vă înțeleg să vă ajute.
