Ești nemulțumit de cât de dezorganizată este viața? Poate aveți planuri mari, dar nu știți cum să le realizați. În timp ce scrierea unei liste de obiective este importantă, găsirea unei modalități de a le realiza și a le atinge (un plan de dezvoltare personală) este crucială. Bunăstarea generală și fericirea pot fi sporite prin dezvoltarea personală și atingerea obiectivelor. După notarea acestora, stabiliți etaloane măsurabile pentru atingerea obiectivelor zilnice.
Etapa
Partea 1 din 2: Înregistrarea obiectivelor
Pasul 1. Faceți o listă cu toate obiectivele pe care le aveți
Introduceți orice obiective săptămânale, lunare, anuale sau de viață. Acest lucru va permite ca obiectivele să fie sortate în funcție de urgență. Petreceți puțin timp gândindu-vă dacă obiectivul este realizabil și cât va dura până când îl veți realiza.
Încearcă să fii cât mai specific posibil pentru a te gândi la obiectivele tale. În acest fel, pașii care trebuie luați pentru a atinge toate planurile de viață sau obiectivele pe termen scurt pot fi bine înțelese
Pasul 2. Descompuneți obiectivul în pași zilnici
După ce v-ați găsit obiectivele și visele pentru viitor, alegeți câteva obiective specifice pentru a vă ajuta să le atingeți. Dacă obiectivul este mare și pe termen lung, împărțiți-l în pași și grupuri mai mici. Asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a vă îndeplini un plan sau un obiectiv important. În acest fel, puteți lucra în fiecare zi pentru a o realiza.
Descompunerea obiectivelor în pași sau planuri zilnice poate reduce stresul pe care îl simți și, în cele din urmă, te va face mai fericit
Pasul 3. Setați etaloane și limite de timp
Nu fiți atât de concentrat pe stabilirea obiectivelor zilnice sau a obiectivelor mai mici încât să pierdeți din vedere obiectivul sau planul general. Stabilirea unui termen limită și atingerea acestuia vă vor oferi un sentiment de realizare, vor crește motivația și vă vor oferi un răspuns despre ceea ce funcționează sau nu.
Încercați să utilizați calendarul ca un indiciu vizual pentru a rămâne dedicați obiectivelor și termenelor stabilite. În plus, traversarea obiectivelor sau obiectivelor care au fost atinse se simte, de asemenea, foarte satisfăcătoare
Pasul 4. Încercați afișajul S. M. A. R. T pentru a stabili obiective
Uită-te la fiecare obiectiv și notează cât de specific (S), măsurabil (M), realizabil (A), relevant sau realist (R) și legat de timp sau termen (T). De exemplu, iată cum să obțin un obiectiv vag, cum ar fi „Vreau să duc o viață mai sănătoasă” și să-l fac mai specific folosind metoda S. M. A. R. T:
- Specific: „Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea, slăbind puțin”.
- Măsurabil: „Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea prin slăbirea a 10 kg de greutate corporală”.
- Realizabil (realizabil): Deși pierderea a 50 kg de greutate corporală este imposibilă, 10 kg este un posibil obiectiv.
- Relevant / realist: Amintiți-vă că pierderea a 10 kg vă poate oferi mai multă energie și vă poate face să vă simțiți mai fericiți. Amintiți-vă că nu o faceți de dragul altor oameni.
- Termen limită: „Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea prin slăbirea a 10 kg în greutate până anul viitor, cu o medie de 1 kg pe lună”.
Partea 2 din 2: Crearea obiectivelor zilnice realizabile
Pasul 1. Setați un interval de timp realist
Întrebați-vă cât timp va dura un plan și stabiliți un termen pentru obiectivele pe termen scurt. Dacă obiectivul este pe termen mai lung, luați în considerare cât timp va fi petrecut pe fiecare pas și adăugați timpul pentru fiecare pas. Este o idee bună să adăugați puțin timp suplimentar (fie că este vorba de câteva zile sau săptămâni), doar în cazul în care se întâmplă neașteptatul. Indiferent de tip, asigurați-vă că obiectivul este realizabil.
De exemplu, dacă lucrați cu normă întreagă, faceți voluntariat timp de 10 ore și faceți mișcare timp de 5 ore, adăugarea a 20 de ore pe săptămână pentru a vă atinge obiectivele poate să nu fie realistă. Acest lucru va face mai dificile angajarea și îndeplinirea obiectivelor
Pasul 2. Stabiliți o rutină zilnică
Dacă stilul tău de viață și obiectivele îți permit acest lucru, creează o rutină zilnică. Deși pot părea inflexibile și plictisitoare, activitățile obișnuite pot ameliora stresul, menținându-vă pe banda dreaptă. Activitățile de rutină sunt foarte importante pentru obiectivele pe termen lung, deoarece se mențin pe drumul cel bun pentru atingerea obiectivelor. Activitățile de rutină contribuie, de asemenea, la dezvoltarea obiceiurilor bune și oferă un cadru pentru atingerea obiectivelor.
Nu trebuie să blocați fiecare oră a zilei, ci doar să stabiliți un obiectiv pentru zi. De exemplu, faceți un plan de lucru timp de 3 ore, faceți exerciții timp de 1 oră și curățați casa pentru următoarele 2 ore
Pasul 3. Urmăriți progresul realizării obiectivelor
În fiecare zi, stabiliți unde vă aflați în realizarea obiectivelor. Este o idee bună să stabiliți criterii de referință pentru obiectivele pe termen lung, cum ar fi un obiectiv pe tot parcursul vieții de a deveni o persoană mai flexibilă. Punctele de referință vă permit să urmăriți progresul realizării obiectivelor treptat, ceea ce vă poate motiva să continuați eforturile pentru a le atinge. Urmărirea realizărilor dvs. vă poate permite, de asemenea, să vă uitați înapoi la cât de mult ați făcut progrese și la ce s-a realizat până acum.
Folosiți acest timp pentru a măsura acțiunile și realizările în funcție de o listă de obiective și un calendar. Programul poate fi reajustat dacă vă aflați acționând mai devreme sau mai târziu decât vă așteptați
Pasul 4. Faceți pași încet și cu atenție
S-ar putea să fiți foarte încântați să începeți un plan sau un obiectiv important. Deși acesta este un lucru bun, luați în considerare cât de mare este de fapt obiectivul de gestionat. Interesul și motivația pentru realizarea lor pot fi pierdute dacă vă stabiliți obiective nerealiste sau încercați prea mult. Încercați să o luați încet și reamintiți-vă că obiectivul este realizat.
