Hyperemesis gravidarum este o afecțiune când o femeie însărcinată are greață și vărsături extreme după primul trimestru. Deși majoritatea femeilor însărcinate au greață și vărsături în primul trimestru - considerat adesea parte a poftei -, dar dacă persistă după ce primul trimestru a trecut, afecțiunea se numește hiperemeză gravidară. Hyperemesis gravidarum poate complica activitățile zilnice și reduce moralul. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că veți dezvolta această afecțiune în timpul sarcinii, există mai multe moduri în care puteți reduce șansele ca această afecțiune să apară prin modificări ale dietei, modificări ale stilului de viață și medicamente. Consultați Pasul 1 pentru mai multe informații.
Etapa
Metoda 1 din 3: Modificarea dietei
Pasul 1. Consumați mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei, este mai bine decât trei porții mari
Când mâncați porții mici pe tot parcursul zilei, stomacul dvs. va produce mai puțin acid pentru a digera alimentele. Lipsa acidului înseamnă mai puțin probabil să vă supere stomacul, astfel încât să nu vă simțiți prea grea.
Consumul de mese mari vă poate face și umflarea stomacului, care poate declanșa senzații de greață care pot duce la vărsături
Pasul 2. Mănâncă alimente reci, deoarece nu miroase la fel de puternic ca mâncarea caldă
În general, ar trebui să evitați alimentele cu arome puternice dacă sunteți îngrijorat de dezvoltarea hiperemezei gravidare. Alimentele reci sunt în general mai ușoare decât alimentele calde, deci optați pentru alimentele reci. Deși acest lucru poate fi frustrant pentru dvs., poate merita dacă doriți să evitați greața.
Pasul 3. Alegeți alimente blande
Alimentele picante și grase pot face sistemul digestiv să producă mai mult acid. Acest lucru se datorează faptului că condimentele și uleiurile din alimente agită peretele stomacului, determinând stomacul și pancreasul să secrete mai multă bilă. Datorită producției în exces de acizi digestivi, centrul vărsăturilor din creier devine activ și poate provoca hiperemesis gravidarum.
Pasul 4. Evitați alimentele grase
Alimentele grase necesită mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că vă încetinesc sistemul digestiv și pot crește cantitatea de acid pe care stomacul o produce. Prea mult acid înseamnă că vă va face să începeți să vă simțiți greață. Alimentele grase includ:
Alimente prăjite, produse de origine animală, cum ar fi untura, prăjituri și prăjituri făcute comercial, uleiuri vegetale și margarină
Pasul 5. Evitați alimentele despre care știți că declanșează reflexul gag
Unele alimente au o aromă mai puternică decât altele. Toată lumea este diferită, așa că ar trebui să luați notă de alimentele care miros mai puternic decât doriți.
Pasul 6. Mențineți corpul hidratat
Greața poate fi declanșată atât de sete, cât și de foame, deci este important să rămâi hidratat dacă ești îngrijorat de greață. Beți-vă băutura la alegere cu înghițituri mici, deoarece consumul de multă apă vă poate face să vă simțiți greață.
- Dacă te plictisești cu apă simplă, poți adăuga puțin suc de fructe în apă pentru a-i da gust.
- De asemenea, puteți turna un pahar de apă (aproximativ 300 ml) și adăugați un vârf de sare, suc de lămâie și 1 lingură de zahăr pentru o băutură amară, dar dulce.
Pasul 7. Bea băutură cu ghimbir
Ghimbirul ajută la combaterea hiperemezei gravidare. Această băutură mărește mișcarea sistemului gastro-intestinal și oprește semnalele către creier care sunt responsabile pentru a vă face să simțiți că vărsați.
Pasul 8. Faceți un amestecător de suc recomandat femeilor însărcinate
Această băutură oferă hrană pentru a vă menține sănătos. Rețeta poate fi ajustată dacă un aspect al gustului sau texturii nu vă place. Combinați următoarele ingrediente într-un blender:
Un pahar de suc de mere proaspăt, 1 banană congelată, 1 linguriță de sirop de trestie de zahăr tare, 1 cană de iaurt, 2 lingurițe de drojdie hrănitoare, 1 lingură de pulbere de proteine, 1-2 linguri de miere, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de fructe de mare din iarbă care conține un amestec de minerale și 3 linguri de nuci
Pasul 9. Creșteți aportul de vitamina B6
Puteți lua suplimente de vitamina B6 pentru a reduce șansele de vărsături. Din nou, consultarea unui medic înainte de a lua orice suplimente este întotdeauna cea mai bună opțiune.
Doza normală recomandată este de 50 mg pe zi
Pasul 10. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să utilizați rădăcină sălbatică
Este întotdeauna recomandat să consultați un medic sau un specialist înainte de a încerca ierburi noi sau de a face modificări drastice ale dietei. Se crede că rădăcina de tuberculi sălbatici afectează nivelul de estrogen și reduce probabilitatea de a vă simți greață. Această rădăcină conține saponine steroidiene care pot afecta hormonii.
Ierburile uscate sunt, în general, sub formă de capsule de 2 până la 4 grame care pot fi luate zilnic cu un pahar de apă potabilă
Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Evitați orice lucru care declanșează reflexul gag
În timp ce mirosurile sunt cele mai puternice declanșatoare, a fi într-un loc care anterior a emis acel miros poate totuși să te facă să arunci. Chiar și gândirea la anumite alimente vă poate face să vă simțiți greață. Fii atent la orice te face să te simți greață și notează-l. Evitați toate aceste lucruri pe cât posibil.
Parfumul nu se limitează la mâncare. Acest miros neplăcut poate proveni din mijloacele de transport în comun, mirosul spray-urilor, substanțelor chimice sau mirosului piciorului
Pasul 2. Eliminați factorii de mediu care pot declanșa greață
Doi factori de mediu care ar trebui evitați în general dacă vă îngrijorează greața sunt fumul de țigară și lumina puternică. Desigur, ar trebui să evitați cât mai mult fumul pasiv pentru că nu este bine pentru bebeluș când îl inhalați, chiar dacă este doar fum pasiv. Stați departe de persoanele care fumează și cereți membrilor familiei sau prietenilor să nu fumeze lângă dvs. Lumina puternică poate declanșa greață și vărsături, așa că păstrați iluminatul în casă cât mai slab posibil.
Pasul 3. Luați pilula cu multă mâncare sau apă
Când luați pilula, este posibil ca reflexul dvs. gag să fie declanșat, ceea ce, la rândul său, vă poate face să vă simțiți greață. Deși este posibil să trebuiască să luați mai multe pastile în fiecare zi pentru a vă menține copilul sănătos.
Luați pastila cu o înghițitură de apă sau includeți-o în alimente precum iaurtul, care poate fi înghițit fără a mesteca
Pasul 4. Evitați lucrurile care provoacă stres sau anxietate
Stresul poate declanșa centrul vărsăturilor din creier, deci este mai bine să evitați stresul pe cât posibil. Dacă vă simțiți stresați sau anxioși, discutați cu un prieten de încredere sau un membru al familiei despre ceea ce treceți. A vorbi cu cineva poate reduce de obicei stresul. De asemenea, puteți încerca activități fără stres, cum ar fi:
- Yoga.
- Meditaţie.
- Urmăriți filme preferate.
- Gradinarit.
Pasul 5. Ascultați reperele corpului dvs. și odihniți-vă în consecință
Muncind din greu te poate obosi foarte tare. Când sunteți obosit, este mai probabil să vă simțiți greață. Nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tine, așa că ascultă-i indicii - ia pauze când e nevoie și nu te teme să te relaxezi când începi să te simți obosit.
Pasul 6. Purtați haine largi
Purtarea de haine strânse vă poate face mai greu să respirați. Respirația scurtă poate provoca greață, așa că ar trebui să purtați haine largi care să fie confortabile și care să vă permită să respirați cât de profund doriți.
Pasul 7. Slăbiți înainte de a rămâne gravidă
Pierderea în greutate înainte de sarcină poate reduce și șansele de hiperemeză gravidară. Deoarece nivelurile ridicate de estrogen joacă un rol în hiperemesis gravidarum, scăderea acestuia poate ajuta. În general, femeile supraponderale au niveluri mai ridicate de estrogen în uter, deci dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de dezvoltarea hiperemezei gravidare, puteți încerca să pierdeți în greutate înainte de a rămâne gravidă.
Pasul 8. Creați o rutină bună de exerciții fizice înainte de a rămâne gravidă
O minte sănătoasă poate duce la o sarcină sănătoasă. Exercițiile fizice vă încurajează corpul să pompeze endorfine, substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine. Când te simți mai fericit, stresul pe care îl simți va fi mai mic. Stresul are într-adevăr un efect asupra sistemului gastro-intestinal și vă poate face să vă simțiți greață.
Metoda 3 din 3: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Prevenirea hiperemezei solicitând o rețetă pentru Metoclopramidă sau Ondansetron
Medicamente precum Ondansetron și Metoclopramide sunt utilizate pentru a evita hiperemesis gravidarum. Se crede că aceste medicamente blochează receptorii 5HT3. Aceștia sunt receptori din corp care devin activi atunci când organismul dorește să vărsăm. Aceste medicamente blochează receptorii, împiedicând astfel activarea declanșatorului de vărsături.
Metoclopramida este, în general, prescrisă în doze de 5 până la 10 mg, administrate la fiecare opt ore
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele antiemetice
Medicamentele antiemetice pot reduce sentimentele de greață sau dorința de a vărsa. Cu toate acestea, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele potrivite pentru dumneavoastră. Unele dintre medicamentele antiemetice utilizate pentru a combate greața includ:
- Prometazină.
- Clorpromazină.
- Metoclopramidă.
Pasul 3. Luați în considerare administrarea de prednisolon dacă aveți hiperemeză gravidară
Se știe că prednisolonul are un efect asupra hiperemezei gravidare. Acest medicament poate opri vărsăturile și vă poate ajuta, de asemenea, să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o din cauza acestei afecțiuni. Steroizii reduc stimularea în centrele creierului care provoacă vărsături.
