Dacă ați avut vreodată o migrenă, știți că este foarte dureroasă și durează ore întregi, chiar și zile. O durere palpitantă pe o parte a capului, greață și vărsături posibile, vedere încețoșată și sensibilitate ridicată la lumină și sunet ne pot face uneori să nu putem funcționa. Din fericire, migrenele pot fi tratate cu mijloace naturale și folosind medicamente. De asemenea, puteți învăța să evitați declanșatoarele de durere de cap.
Etapa
Metoda 1 din 5: Confirmarea diagnosticului
Pasul 1. Distingeți simptomele migrenelor și ale altor dureri de cap
Înainte de a încerca să faceți față unei migrene, asigurați-vă că aveți o migrenă, nu o durere de cap obișnuită. Migrenele sunt, în general, un puls dureros pe o parte a capului însoțite de greață sau vărsături și / sau sensibilitate la lumină și sunet, deși migrenele nu pot fi însoțite de dureri de cap. S-ar putea să simțiți semne cu o oră sau două înainte de apariția unei migrene, cum ar fi vederea întunecată, vizualizarea aurelor, sclipiri de lumină, slăbiciune, furnicături sau dificultăți de vorbire. Aceste simptome durează de obicei 72 de ore și se agravează odată cu activitatea. Cunoașteți următoarele semne ale unei dureri de cap și gândiți-vă dacă simptomele dvs. seamănă mai mult cu migrenele:
- Durerile de cap tensionate au senzația că există o frânghie strânsă în jurul capului sau o greutate pe cap, însoțită de obicei de tensiune la gât și / sau umeri. Durerile de cap tensionale sunt însoțite de pulsuri, greață sau modificări ale vederii. Acesta este cel mai frecvent tip de cefalee care provoacă dureri ușoare până la moderate.
- Durerile de cap în grup provoacă dureri extreme, care se simt de obicei la un ochi, tâmplă sau frunte. Durerea apare rapid, durează 5 până la 60 de minute, apoi dispare pentru ceva timp înainte de a reveni din nou. Uneori, ochi apoși sau nas care curge pe aceeași parte cu durerea de cap. Acesta este cel mai rar tip de cefalee.
Pasul 2. Vizitați medicul dumneavoastră pentru a fi trimis la un neurolog
Dacă aveți frecvente dureri de cap severe, medicul dumneavoastră vă poate adresa unui neurolog. Un neurolog poate diagnostica durerile de cap printr-un examen fizic, poate discuta simptomele și discuta istoricul familiei. De obicei, este suficient pentru a diagnostica migrene sau alte tipuri de dureri de cap. Dacă durerea de cap este severă sau anormală, medicul dumneavoastră vă poate solicita teste care sunt rareori administrate, cum ar fi:
- RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) sau CT (tomografie computerizată) pentru a vedea dacă există o tumoare, sângerare sau altă problemă în creier
- Analize de sânge pentru a verifica dacă există toxine sau infecții în organism
- O puncție lombară (sau o coloană vertebrală) pentru a verifica presiunea din craniu și pentru a vedea dacă există alte probleme
Pasul 3. Cunoașteți semnele unei urgențe
Chiar dacă aveți migrene frecvente, nu ignorați semnele unei probleme mai grave. Unele tipuri de dureri de cap indică o afecțiune medicală periculoasă. Consultați imediat un medic sau mergeți la urgență dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- O durere de cap severă care apare brusc și se simte ca cea mai gravă durere de cap pe care ați avut-o vreodată.
- Cefalee însoțită de gât rigid, febră, confuzie, convulsii, slăbiciune sau dificultăți de vorbire
- Cefalee după o leziune a capului, mai ales dacă se agravează continuu
- Dureri de cap care nu dispar și se înrăutățesc dacă vă mișcați repede, tuseți sau vă încordați
- Prima durere de cap după vârsta de 50 de ani
Metoda 2 din 5: Tratarea migrenei cu medicamente
Pasul 1. Luați medicamentul cât mai curând posibil
De îndată ce simțiți simptomele unei migrene, luați imediat medicamente. Apoi, întinde-te în camera întunecată.
Pasul 2. Încercați un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Dacă migrenele dvs. sunt ușoare, încercați aspirina sau ibuprofenul, cum ar fi Advil sau Motrin. Pentru unii oameni, ajută și acetaminofenul (Tylenol). Pentru migrenele moderate, încercați un remediu pentru migrenă fără prescripție medicală care conține aspirină, acetaminofen și o cantitate mică de cofeină.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente. Utilizarea pe termen lung sau excesivă a medicamentelor eliberate fără prescripție medicală (antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS) poate provoca sângerări la nivelul stomacului, ulcere peptice și alte probleme.
- Urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe ambalaj.
Pasul 3. Solicitați o rețetă pentru indometacin
Indometacina (Indocin sau Tivorbex) este un AINS ca aspirina și ibuprofenul. Cu toate acestea, acest medicament este disponibil sub formă de supozitor (nu înghițit, dar introdus în rect). Indometacinul este util în special dacă aveți greață severă sau vărsături în timpul unei migrene. Vizitați un medic și întrebați dacă puteți obține o rețetă.
Pasul 4. Încercați un medicament pe bază de rețetă cu triptan
Triptanii precum sumatriptan (Imitrex) și zolmitriptan (Zomig) sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru migrene. Triptanii ameliorează migrenele blocând căile de durere din creier și constrângând vasele de sânge și sunt disponibile sub formă de pilule, spray nazal sau injecție. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie acest medicament dacă migrenele dvs. sunt frecvente sau severe.
- Nu utilizați triptani dacă ați avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
- Luarea unui triptan și a unui SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei) sau a unui SNRI (inhibitor al recaptării serotoninei norepinefrinei) împreună poate provoca o problemă medicală gravă numită sindromul serotoninei. Dacă luați un antidepresiv precum Zoloft sau Cymbalta, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui triptan. Puteți utiliza ambele dacă știți ce simptome trebuie să aveți în vedere, dar medicul dumneavoastră poate dori să vă prescrie alt medicament.
- Medicamentul Treximet combină două analgezice numite sumatriptan și naproxen, care par a fi foarte eficiente.
Pasul 5. Încercați ergot
Ergot este un medicament pe bază de rețetă care nu pare a fi la fel de eficient ca triptanii, dar este bun dacă migrenele dvs. au durat mai mult de 2 zile. Opțiunea frecvent utilizată este Ergotamina, deși pentru unele persoane agravează greața. Ergotul este de obicei combinat cu cofeina, ca și în medicamentele Migergot și Cafergot. Migranalul este, de asemenea, cam la fel, cu mai puține efecte secundare decât spray-urile nazale sau injecțiile.
Pentru a-și maximiza eficacitatea, utilizați ergot cât mai curând posibil, de îndată ce încep simptomele migrenei
Pasul 6. Tratează greața
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente pentru greață dacă simptomele migrenei sunt adesea însoțite de greață și vărsături. Medicamentele prescrise în mod obișnuit sunt clorpromazina, metoclopramida (Reglan) și proclorperazina.
Pasul 7. Întrebați despre opioide sau steroizi ca ultimă soluție
Opioidele sunt uneori folosite pentru a trata migrenele foarte dureroase, dar, deoarece conțin narcotice, pot forma obișnuințe și sunt utilizate numai atunci când alte medicamente nu au funcționat. Medicul dumneavoastră vă poate administra un glucocorticoid, cum ar fi prednison sau dexametazonă, în combinație cu alte medicamente pentru ameliorarea durerii, dar nu este recomandat să îl utilizați frecvent din cauza acestor reacții adverse.
Opioidele sunt prescrise doar în cantități minime, deoarece sunt dependente sau pot fi abuzate și trebuie întrerupte încet. De asemenea, medicamentele cu steroizi trebuie întrerupte treptat, nu dintr-o dată
Metoda 3 din 5: Depășește migrenele în mod natural
Pasul 1. Recunoașteți semnele care va apărea o migrenă
Unii oameni experimentează o „aură” care apare ca o sclipire de lumină sau vedere redusă înainte de începerea migrenei. Este posibil să vă confruntați cu întunecarea vederii pe partea laterală a capului, o senzație de furnicături pe o parte a feței, brațului sau piciorului, slăbiciune sau dificultăți de vorbire. Dacă recunoașteți semnele timpurii ale unei migrene, puteți încerca modalități de a preveni agravarea acesteia sau de a ameliora simptomele.
Unii oameni experimentează, de asemenea, o așa-numită fază prodrom cu o zi sau două înainte de durerea de cap. Această fază include schimbări de dispoziție (mai triste sau mai fericite decât de obicei), un impuls puternic de a mânca anumite alimente, constipație, căscat frecvent, gât rigid sau urinare mai frecventă și sete crescută
Pasul 2. Minimizează stimularea senzorială din jurul tău
Lumina puternică, mirosurile puternice și zgomotele puternice înrăutățesc simptomele migrenei. Când recunoașteți semnele unei migrene iminente, opriți toți stimulii senzoriali, dacă este posibil. Așezați-vă într-un loc întunecat și liniștit pentru a vă odihni.
Pasul 3. Folosește tehnici de relaxare
Stresul și tensiunea musculară pot agrava migrenele, iar stresul sever poate declanșa și migrene. Folosiți regulat tehnici de relaxare pentru a reduce nivelul de stres și în timpul atacurilor de migrenă. Încercați meditație sau exerciții de respirație profundă atunci când aveți dureri de cap, în timp ce vă odihniți într-un loc întunecat. Faceți exerciții de sensibilitate, faceți plimbări în natură, ascultați muzică și orice altceva care vă ajută să vă relaxați.
Pasul 4. Încercați o compresă caldă sau rece
Puneți o compresă fierbinte sau rece pe gât sau cap pentru a amorți durerea. Dacă nu aveți o compresă, umpleți o pungă de plastic cu gheață și înfășurați-o într-un prosop subțire pentru a preveni deteriorarea pielii prin contactul direct cu gheața. De asemenea, puteți încerca tampoane de încălzire care relaxează mușchii tensionați și pot reduce durerea migrenă.
Pasul 5. Încercați un masaj
Efectul masajului asupra mușchilor tensionați și stresați poate reduce frecvența migrenelor. Sunt necesare mai multe studii pentru a-și dovedi eficacitatea, dar unii oameni își găsesc migrenele reduse cu terapia prin masaj. Dacă nu aveți o maseuză profesionistă, încercați să vă masați. Apăsați tâmplele și scalpul cu vârful degetelor într-o mișcare circulară sau înainte și înapoi. Nu vă lăsați degetele să alunece pe piele, încercați să frecați mușchii dedesubt.
Pasul 6. Luați în considerare studierea tratamentelor de biofeedback
Biofeedback-ul este eficient pentru reducerea durerii de migrenă. Vindecătorii profesioniști de biofeedback folosesc instrumente speciale în timpul procesului de relaxare pentru a vă învăța cum să recunoașteți și să controlați răspunsul psihologic al corpului la stres. Învățarea identificării factorilor de stres care declanșează migrenele vă poate ajuta să evitați sau să schimbați aceste situații. Dacă migrena apare lent, puteți utiliza biofeedback-ul pentru a evita un atac complet.
Pasul 7. Luați în considerare terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
TCC este un instrument psihiatric care învață cum să schimbi modelele de gândire și comportament. Puteți lucra cu un terapeut profesionist pentru a învăța TCC. Modul în care funcționează această terapie este similar cu biofeedback-ul, dar TCC folosește procese mentale, nu fizice. TCC poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea simptomelor migrenei.
Pasul 8. Încercați acupunctura
Studiile arată că acupunctura este o terapie foarte utilă în tratarea migrenelor. Acupuncturistii profesionisti vor introduce ace mici în piele în puncte specifice pentru a minimiza durerea. Luați în considerare încercarea naturală a acupuncturii pentru migrene.
Pasul 9. Încercați ierburi cu atenție
Unele studii arată că matricea poate reduce intensitatea sau preveni migrenele, deși acest lucru nu este dovedit științific. Feverfew este de obicei disponibil în capsule care conțin ierburi uscate și pot fi achiziționate de la farmacii sau farmacii.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre remedii pe bază de plante. Nu utilizați feverfew dacă sunteți gravidă sau alăptați și nu o administrați copiilor cu vârsta sub 2 ani
Metoda 4 din 5: Minimizarea declanșatoarelor
Pasul 1. Evitați declanșatoarele din alimente și alegeți alimentele obișnuite
Postul sau faptul că nu mănânci pot declanșa migrene pentru unii oameni. Brânza veche și alimentele procesate sărate se pot declanșa, de asemenea. Reduceți aportul de sare evitând chipsurile și alte gustări, condimentând alimentele cu ierburi și condimente în loc de sare de masă. Evitați alimentele ambalate și congelate, precum și alimentele rapide.
- Aditivii precum aspartamul (îndulcitor artificial) și MSG pot declanșa migrene la unii oameni. Evitați aditivii folosind îndulcitori naturali și întrebați restaurantul dacă utilizează MSG și, dacă da, cereți ca alimentele dvs. să nu fie adăugate MSG.
- Nitrații sunt, de asemenea, un declanșator de migrenă destul de frecvent și se găsesc în carnea procesată, cum ar fi pepperoni, hot dog și carne macinată, care sunt adesea folosite ca umpluturi pentru sandvișuri și hamburgeri.
Pasul 2. Minimizează consumul de alcool
Alcoolul, în special vinul, poate declanșa migrene. Nu mai beți alcool sau limitați-l la cantități moderate, adică 1 băutură pe zi pentru femei și bărbați cu vârsta peste 65 de ani și 2 băuturi pe zi pentru bărbați sub 65 de ani.
Pasul 3. Nu beți prea multă cofeină
Băuturile cu conținut ridicat de cofeină, cum ar fi cafeaua și băuturile sportive, pot declanșa migrene din cauza efectului de cofeină care apare câteva ore mai târziu. O scădere bruscă a nivelului de cofeină are potențialul de a declanșa migrene. Dacă este posibil, beți ceai în loc de cafea și încercați să vă mențineți aportul de cofeină la un nivel minim.
Dacă beți multă cafea, nu vă opriți imediat, deoarece poate provoca dureri de cap și alte efecte de sevraj. Oprește-te încet. De exemplu, dacă beți în prezent 2 căni de cafea pe zi, reduceți la 1 cană timp de o săptămână sau două, apoi beți cafea pe jumătate caf (jumătate obișnuită, pe jumătate decafeină)
Pasul 4. Setați un program de somn
Pentru unii oameni, migrenele lovesc atunci când își schimbă programul de somn și când nu dorm suficient sau chiar prea mult. Dacă sunteți predispus la migrene, creați un program de culcare și trezire, astfel încât să dormiți aproximativ 8 ore în fiecare noapte.
Jet lag poate declanșa, de asemenea, migrene. Dacă zburați într-un loc cu un fus orar foarte diferit, încercați cât mai mult posibil pentru a reduce la minimum întreruperea programului de somn
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre pilulele contraceptive și medicamentele pentru inimă pe care le luați
Medicamentele vasodilatatoare precum nitroglicerina pot agrava migrenele, la fel și pilula contraceptivă. Medicamentele sunt importante. Deci, nu încetați să-l utilizați imediat. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, poate că medicamentul dvs. poate fi înlocuit cu un alt medicament care nu declanșează migrene.
Pasul 6. Păstrați un jurnal de dureri de cap
Declanșatoarele de migrenă sunt uneori dificil de identificat dacă nu acordați atenție și observați ce se întâmplă înainte de apariția migrenei. Luați un caiet și, când aveți dureri de cap, notați ceea ce ați făcut în acea zi, ce ați mâncat în ultimele 12 ore și orice alți stimuli (un miros puternic de parfum, lipsa somnului etc.). Un jurnal vă poate ajuta să identificați tiparele de migrenă, astfel încât declanșatorii să poată fi evitați în viitor.
Metoda 5 din 5: Prevenirea migrenelor
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua medicamente pentru prevenirea migrenei
Medicamentele preventive sunt administrate pentru cazurile severe de migrenă și sunt dificil de tratat, deoarece au efecte secundare destul de severe. Cu toate acestea, dacă migrenele sunt frecvente și vă afectează calitatea vieții, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicamentele preventive pot scurta atacurile de migrenă, le pot scurta durata sau le pot reduce intensitatea. Este posibil să vi se permită să utilizați medicamente preventive dacă:
- Migrenele durează de obicei mai mult de 12 ore.
- Migrenele lovesc de patru sau mai multe ori în fiecare lună.
- Durerea nu dispare cu medicamentele
- Experimentezi o aură însoțită de amorțeală sau slăbiciune.
Pasul 2. Luați în considerare medicația pentru inimă
Medicamentele cardiovasculare care tratează de obicei tensiunea arterială crescută sunt uneori folosite pentru a preveni migrenele. Medicamentele cele mai frecvent utilizate sunt blocantele beta, cum ar fi metoprololul și altele, blocantul canalelor de calciu verapamil și inhibitorul ECA lisinopril.
Aceste medicamente nu sunt o opțiune bună dacă aveți probleme cardiace, fumați sau aveți peste 60 de ani. Medicul dumneavoastră vă va studia istoricul medical și va discuta despre riscurile și beneficiile altor medicamente
Pasul 3. Încercați un antidepresiv triciclic
S-a demonstrat că medicamentul amitriptilină ajută la prevenirea migrenelor. Alte tipuri de triciclice sunt, de asemenea, uneori folosite, deoarece au mai puține efecte secundare (gură uscată, constipație, oboseală și creștere în greutate). Medicul dumneavoastră vă va ajuta să cântăriți riscurile și beneficiile utilizării medicamentului.
Venlafaxina (Effexor XR) este un SNRI care poate ajuta la prevenirea migrenelor
Pasul 4. Luați în considerare anticonvulsivantele
Anticonvulsivantele precum valproatul și topiramatul (Topamax) pot reduce frecvența atacurilor de migrenă. Cu toate acestea, acest medicament poate provoca reacții adverse grave. Valporate nu trebuie administrat de femeile gravide.
Pasul 5. Întrebați despre injecțiile cu botox
Botox sau onabotulinumtoxinA sa dovedit a fi eficient în prevenirea migrenelor la adulți. Botoxul se injectează în mușchii gâtului și frunții la fiecare 12 săptămâni pentru ca acesta să funcționeze corect. Dacă suferiți de migrene cronice, discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră.
sfaturi
- Rețineți că modificările hormonale, cum ar fi menopauza sau înainte de menstruație, pot declanșa migrene. Nu se poate face aproape nimic în acest caz, iar tratamentele hormonale nu s-au dovedit eficiente, dar puteți fi mai vigilent și puteți încerca să preveniți alți factori declanșatori.
- Modificările vremii, cum ar fi înainte de furtună, au, de asemenea, același efect.
Avertizare
- Utilizați medicamente pentru migrenă conform indicațiilor medicului sau farmacistului.
-
Vizitați serviciul de urgență dacă aveți următoarele simptome:
- O durere de cap de intensitate mare care apare brusc și se simte ca cea mai gravă durere de cap din viața ta
- Cefalee însoțită de gât rigid, febră, confuzie, convulsii, slăbiciune sau dificultăți de vorbire
- Cefalee după o leziune a capului, mai ales dacă se agravează în timp
- Dureri de cap care nu dispar și se înrăutățesc dacă vă mișcați rapid, tuseți sau vă încordați
- Ai avut prima durere de cap după vârsta de 50 de ani
