Cum să controlați diabetul (cu imagini)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 08:22

Pentru mulți, diagnosticul de diabet este un avertisment. În general, controlul diabetului înseamnă reglarea nivelului zahărului din sânge și conducerea unei vieți active, conștiente de sănătate. Medicamentele (de obicei insulina, dar uneori sunt utilizate și alte medicamente) sunt, de asemenea, utilizate pentru a vă menține glicemia sub control și pentru a gestiona simptomele. Consultați Pasul 1 pentru a începe să vă controlați diabetul, astfel încât să puteți trăi o viață sănătoasă și fericită.

Etapa

Partea 1 din 4: Crearea unui plan de gestionare a diabetului

Diabetul de tip 1

Pasul 1. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe planul de tratament

Diabetul de tip 1, cunoscut și sub numele de diabet juvenil, este o boală cronică, care, în ciuda numelui său, poate afecta persoanele de toate vârstele. Acest tip de diabet poate apărea brusc și fără avertisment. Simptomele, dacă nu sunt tratate, se pot agrava și chiar pot pune viața în pericol. Prin urmare, este foarte important să vă bazați pe sfatul unui medic sau specialist calificat atunci când stabiliți un plan de gestionare a diabetului dumneavoastră. Conținutul acestui articol se referă doar la cazuri generale și nu este destinat să înlocuiască opinia unui medic.

Deși nici diabetul de tip 1, nici cel de tip 2 nu pot fi vindecate complet, prin angajarea la un plan de tratament pe tot parcursul vieții, boala poate fi controlată până la punctul în care vei putea duce o viață normală. Cu cât începeți mai devreme acest plan de tratament de îndată ce dezvoltați simptome de diabet, cu atât mai bine. Dacă credeți că aveți diabet, nu întârziați să vă adresați medicului dumneavoastră. Deoarece simptomele timpurii ale diabetului de tip 1 pot fi severe, nu este neobișnuit să fiți nevoit să rămâneți la spital pentru o vreme după ce ați fost diagnosticat

Pasul 2. Luați zilnic terapie cu insulină

Corpul persoanelor cu diabet zaharat de tip 1 este incapabil să producă insulină, un compus chimic folosit pentru descompunerea zahărului (glucozei) din fluxul sanguin. Fără insulină, simptomele diabetului de tip 1 se vor agrava rapid și, în cele din urmă, vor duce la deces. Pentru a fi clar: persoanele cu diabet zaharat de tip 1 trebuie să ia zilnic terapie cu insulină sau vor muri. Dozele exacte de insulină variază în funcție de mărimea corpului, dieta, nivelul de activitate și genetică. De aceea, este foarte important să vă consultați medicul pentru o evaluare amănunțită înainte de a începe planul de tratament al diabetului. Insulina este în general disponibilă în mai multe tipuri, fiecare formulată pentru un scop specific. Printre alții:

• Bolus insulin "(insulina la ora mesei)": insulină cu acțiune rapidă. Se aplică de obicei chiar înainte de masă pentru a preveni creșterea nivelului de glucoză din sânge după masă.
• Insulina bazală: insulină cu acțiune mai lentă. De obicei se aplică între mese o dată și de două ori pe zi pentru a controla nivelul de zahăr din sânge „în repaus” (atunci când nu există aport alimentar).
• Insulină preamestecată (insulină cu acțiune intermediară): o combinație de insulină bazală și bolus. Poate fi aplicat înainte de micul dejun și cină pentru a menține nivelul glicemiei scăzut după mese, precum și pe tot parcursul zilei.

Pasul 3. Exercițiu

În general, persoanele cu diabet ar trebui să încerce din greu să rămână în formă fizică. Exercițiul fizic are ca efect scăderea nivelului de glucoză din sânge - uneori durând până la 24 de ore. Deoarece efectele cele mai dăunătoare ale diabetului sunt cauzate de niveluri ridicate de glucoză, exercițiile fizice sunt o modalitate valoroasă care le poate permite diabeticilor să își mențină nivelul de glucoză sub control. În plus, exercițiile fizice oferă aceleași beneficii pentru persoanele cu diabet ca și pentru persoanele care nu sunt diabetice - și anume, un corp mai potrivit, pierderea în greutate, puterea și rezistența crescute, nivelurile crescute de energie, starea de spirit îmbunătățită și multe altele.

• Diabeticilor li se recomandă, în general, să facă mișcare de cel puțin câteva ori pe săptămână. Diabeticii sunt încurajați să combine un amestec sănătos de cardio, antrenament de forță și antrenament de echilibru / flexibilitate. Consultați articolul Cum să vă exercitați pentru mai multe informații.
• În timp ce nivelurile scăzute și controlate de glucoză sunt în general un lucru bun pentru persoanele cu diabet zaharat, exercițiile fizice atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut poate duce la o afecțiune numită hipoglicemie, în care organismul nu are suficient zahăr din sânge pentru a furniza acest proces vital și pentru mușchii fiind antrenați. Hipoglicemia poate provoca amețeli, slăbiciune și leșin. Pentru a trata glicemia, luați cu voi carbohidrați care conțin zahăr și care sunt absorbiți rapid de corp, cum ar fi sifon sau băuturi sportive, atunci când faceți exerciții.

Pasul 4. Ameliorează-ți stresul

Indiferent dacă cauza este fizică sau mentală, stresul poate provoca niveluri instabile de zahăr din sânge. Stresul persistent sau prelungit poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge pe termen lung, ceea ce înseamnă că trebuie să luați mai multe medicamente sau să faceți exerciții fizice mai des pentru a vă menține sănătos. În general, cel mai bun medicament pentru stres este prevenirea - evitarea stresului în primul rând prin exerciții fizice regulate, somn suficient, evitarea situațiilor stresante ori de câte ori este posibil și vorbirea despre problemele dvs. înainte de a deveni grave.

Alte tehnici de gestionare a stresului includ vizitarea unui terapeut, practicarea tehnicilor de meditație, eliminarea cofeinei din dietă și angajarea în hobby-uri sănătoase. Consultați articolul Cum să faceți față stresului pentru mai multe informații

Pasul 5. Nu vă îmbolnăviți

Boala, fie ea fizică sau un rezultat indirect al stresului, poate determina glicemia să devină instabilă. Boala prelungită sau gravă poate schimba chiar și modul în care luați medicamentele pentru diabet sau dieta și rutina de exerciții fizice pe care trebuie să le mențineți. În timp ce, în acest caz, cel mai bun lucru pe care ar trebui să-l faci este să-l eviți trăind cât mai mult posibil o viață sănătoasă, fericită și fără stres, dacă și când ești forțat să te îmbolnăvești, asigură-te că te odihnești mult și ia-ți medicamente pe care trebuie să le recuperați cât mai curând posibil.

• Dacă aveți gripă, încercați să beți multe lichide, să luați remedii fără prescripție medicală (dar evitați siropurile de tuse dulce) și să vă odihniți din plin. Deoarece gripa vă poate strica pofta de mâncare, trebuie să vă asigurați că mâncați aproximativ 15 grame de carbohidrați în fiecare oră sau cam așa. Deși gripa de obicei crește nivelul zahărului din sânge, abținerea de la a mânca, care este reacția ta naturală la gripă, poate determina scăderea zahărului din sânge la niveluri foarte scăzute.
• Bolile grave necesită întotdeauna sfatul unui medic, dar tratarea bolilor grave la persoanele cu diabet poate necesita medicamente și tehnici speciale. Dacă sunteți diabetic și credeți că este posibil să aveți ceva mai grav decât răceala obișnuită, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Pasul 6. Modifică-ți planul de diabet pentru menstruație și menopauză

Femeile cu diabet au provocări deosebite atunci când vine vorba de gestionarea glicemiei în timpul perioadelor și menopauzei. Deși efectul diabetului asupra fiecărei femei este diferit, multe femei raportează creșterea nivelului de zahăr din sânge în zilele anterioare menstruației, ceea ce le poate cere să aibă nevoie de mai multă insulină sau să-și schimbe dieta și obiceiurile de exercițiu pentru a compensa. Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge în timpul ciclului menstrual poate varia, așa că discutați cu medicul sau ginecologul pentru instrucțiuni specifice.

În plus, menopauza poate schimba tiparul nivelului zahărului din sânge, astfel încât să fluctueze. Multe femei raportează că nivelul lor de glucoză devine mai imprevizibil în timpul menopauzei. Menopauza poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate, lipsa somnului și afecțiuni vaginale temporare, care pot crește nivelul hormonilor de stres din organism și pot crește nivelul glucozei. Dacă sunteți diabetic și treceți prin menopauză, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi planul de tratament potrivit pentru dumneavoastră

Pasul 7. Programați controale periodice la medicul dumneavoastră

Imediat după ce ați fost diagnosticat cu diabet de tip 1, va trebui probabil să vă consultați medicul în mod regulat (o dată pe săptămână sau mai mult) pentru a înțelege cel mai bun mod de a vă controla nivelul glicemiei. Va dura câteva săptămâni pentru a dezvolta un plan de terapie cu insulină, care să fie perfect pentru dieta și nivelul de activitate. Odată ce rutina dvs. de îngrijire a diabetului este stabilită, nu va trebui să vă adresați medicului prea des. Cu toate acestea, ar trebui să mențineți o relație bună cu medicul dumneavoastră, ceea ce înseamnă programarea programărilor semi-regulate de urmărire. Medicii sunt cei mai buni oameni pentru a detecta niveluri inadecvate ale glicemiei înainte ca diabetul dumneavoastră să devină grav. Medicii sunt, de asemenea, persoanele potrivite atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a vă controla diabetul în perioadele de stres, boli, sarcină și așa mai departe.

În general, ca diabet zaharat de tip 1, odată stabilită rutina, ar trebui să vă adresați medicului la fiecare 3 - 6 luni

Diabetul de tip 2

Pasul 1. Consultați-vă medicul înainte de a începe tratamentul

Dacă aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră este capabil să producă insulină în loc de deloc, dar capacitatea de producție a insulinei este redusă sau insulina nu poate funcționa corect. Din cauza acestei schimbări cruciale, simptomele diabetului de tip 2 sunt de obicei mai ușoare decât cele ale diabetului de tip 1, se dezvoltă mai treptat și necesită un tratament mai puțin drastic (deși se pot face excepții). Cu toate acestea, la fel ca în cazul diabetului de tip 1, este foarte important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un plan de tratament. Doar un profesionist medical calificat are cunoștințele exacte despre diagnosticarea diabetului și proiectarea unui plan de tratament adaptat nevoilor dumneavoastră individuale.

Pasul 2. Dacă poți, controlează-ți diabetul cu dietă și exerciții fizice

După cum sa menționat mai sus, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au o capacitate redusă (dar inexistentă) de a produce și utiliza insulina în mod natural. Deoarece corpul lor produce mai puțină insulină, în unele cazuri, persoanele cu diabet de tip 2 își pot controla boala fără a fi nevoie să utilizeze insulină artificială. De obicei, acest lucru se face printr-o dietă atentă și exerciții fizice, ceea ce înseamnă minimizarea cantității de alimente zaharoase consumate, menținerea unei greutăți sănătoase și exerciții fizice regulate. Unele persoane cu diabet zaharat de tip 2 ușor pot duce o viață „normală” dacă sunt foarte atenți la ceea ce mănâncă și la cât de mult exercită.

• Cu toate acestea, este important să ne amintim că unele cazuri de diabet de tip 2 sunt uneori mai severe decât altele și nu pot fi controlate doar prin dietă și exerciții fizice și necesită de obicei insulină suplimentară sau alte medicamente.
• Notă: consultați următoarele articole pentru informații legate de dietă și medicamente.

Pasul 3. Fii pregătit să adopți opțiuni de tratament mai agresive în timp

Diabetul de tip 2 este cunoscut ca o boală progresivă. Aceasta înseamnă că boala se poate agrava în timp. Acest lucru se poate întâmpla deoarece celulele corpului care reglează producția de insulină au devenit „învechite” din cauza faptului că trebuie să lucreze foarte mult la diabeticii de tip 2. terapia cu insulină, după câțiva ani. Acest lucru se întâmplă adesea fără vina celui care suferă.

Ca și în cazul diabetului de tip 1, trebuie să păstrați un contact constant cu medicul dumneavoastră dacă aveți diabet de tip 2 - testarea și screeningul periodic vă pot ajuta să detectați progresia bolii dumneavoastră înainte ca diabetul dumneavoastră să devină grav

Pasul 4. Luați în considerare intervenția chirurgicală bariatrică dacă sunteți obez

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. În plus, obezitatea poate face orice diabet mai periculos și mai dificil de controlat. Stresul adăugat al obezității poate face foarte dificilă menținerea zahărului din sânge la un nivel sănătos pentru organism. Pentru persoanele cu diabet de tip 2 care au un indice de masă corporală ridicat (de obicei mai mare de 35), uneori medicii vor recomanda o intervenție chirurgicală de slăbire pentru a controla rapid greutatea pacientului. În acest scop sunt utilizate în mod obișnuit două tipuri de operații:

• Chirurgie de bypass gastric - stomacul este redus la dimensiunea degetului mare și intestinul subțire este scurtat pentru a permite absorbirea mai puține calorii din alimente.
• Bandaj gastric laparoscopic („Lap Banding”) - un bandaj este înfășurat în jurul stomacului, astfel încât să vă simțiți mai plin, chiar dacă mâncați doar o cantitate mică de alimente. Aceste tampoane pot fi ajustate sau îndepărtate dacă este necesar.

Partea 2 din 4: Testarea diabetului

Pasul 1. Verificați glicemia în fiecare zi

Deoarece efectele potențial nocive ale diabetului sunt declanșate de nivelurile ridicate de zahăr din sânge, este foarte important ca persoanele cu diabet să își verifice în mod regulat nivelul zahărului din sânge. În prezent, testul se face de obicei cu un aparat portabil mic care vă măsoară glicemia dintr-o mică picătură de sânge. Când, unde și cum trebuie să vă verificați glicemia depinde de vârsta dvs., de tipul de diabet pe care îl aveți și de starea dumneavoastră. Astfel, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge. Următoarele sugestii sunt pentru cazuri generale și nu sunt menite să înlocuiască sfatul unui medic.

• Persoanele cu diabet de tip 1 sunt deseori instruite să își verifice glicemia de trei sau mai multe ori pe zi. Această examinare se face de obicei înainte sau după mese, înainte sau după exerciții, înainte de culcare și chiar noaptea. Dacă sunteți bolnav sau luați un medicament nou, va trebui să vă monitorizați mai atent glicemia.
• Pe de altă parte, persoanele cu diabet zaharat de tip 2, de obicei, nu trebuie să fie verificate la fel de des zahărul din sânge - de obicei li se cere să li se verifice glicemia o dată sau mai multe pe zi. În cazurile în care diabetul de tip 2 poate fi controlat cu medicamente non-insulinice sau dietă și exerciții fizice singur, este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă solicite nici măcar să vă verificați glicemia în fiecare zi.

Pasul 2. Faceți testul A1C de mai multe ori pe an

Așa cum este important să monitorizați zahărul din sânge în fiecare zi pentru diabetici, este de asemenea important să efectuați o monitorizare pe termen lung a nivelului zahărului din sânge. Persoanele cu diabet trebuie, în general, să aibă un test special numit test A1C periodic - medicul dumneavoastră vă poate recomanda să efectuați testul în fiecare lună sau la fiecare două până la trei luni. Acest test monitorizează nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele luni și nu oferă o „imagine” instantanee. Acest test poate oferi informații valoroase despre succesul sau eșecul planului dumneavoastră actual de tratament.

Testul A1C se face analizând o moleculă din sânge numită hemoglobină. Când glucoza pătrunde în sânge, o parte din aceasta se leagă de acele molecule de hemoglobină. Deoarece moleculele de hemoglobină trăiesc de obicei timp de aproximativ 3 luni, analizarea procentului de molecule de hemoglobină legate de glucoză vă poate oferi o idee despre cât de ridicate au fost nivelurile de zahăr din sânge în ultimele luni

Pasul 3. Verificați dacă există cetone în urină dacă aveți simptome de cetoacidoză

Dacă corpul tău nu are insulină și nu poate descompune glucoza din sânge, organele și țesuturile tale vor muri rapid de energie. Acest lucru poate duce la o afecțiune periculoasă numită cetoacidoză, în care organismul începe să-și descompună depozitele de grăsime pentru a fi utilizat ca combustibil în procesele importante din organism. În timp ce acest lucru vă va menține corpul în funcțiune, acesta produce compuși toxici numiți cetone care, dacă li se permite să se acumuleze, vă pot pune în pericol viața. Dacă rezultatele testului zahărului din sânge pentru două ori consecutive sunt mai mari de 250 mg / dl sau prezintă oricare dintre simptomele enumerate mai jos, verificați imediat cetoacidoza (acest lucru se poate face cu un kit simplu de testare a urinei cu bandă, care este fără prescripție medicală). Dacă rezultatele testelor dvs. arată că aveți cantități mari de cetone în urină, sunați imediat medicul și solicitați tratament de urgență. Simptomele cetoacidozei sunt:

• Nociv
• Gag
• Respirația miroase dulce ca „fructul”
• Slabire inexplicabila.

Pasul 4. Faceți regulat examene de picior și ochi

Deoarece diabetul de tip 2 se poate dezvolta treptat, astfel încât este dificil de detectat, este foarte important să fii conștient de posibilele complicații ale bolii, astfel încât aceste complicații să poată fi gestionate înainte de a deveni grave. Diabetul poate provoca leziuni ale nervilor și poate provoca modificări ale circulației sângelui în anumite părți ale corpului, în special picioarele și ochii. În timp, acest lucru poate duce la pierderea unui picior sau orbire. Persoanele cu diabet de tip 1 și de tip 2 sunt expuse riscului de apariție a acestor complicații. Cu toate acestea, deoarece diabetul de tip 2 se poate dezvolta treptat fără să-și dea seama, este foarte important să aveți examene periodice ale piciorului și ochilor pentru a preveni complicațiile din această boală.

• Un examen complet de ochi dilatat este efectuat pentru persoanele cu retinopatie diabetică (pierderea vederii din cauza diabetului zaharat) și, de obicei, trebuie făcut aproximativ o dată pe an. Această examinare tinde să se facă mai des la pacienții care sunt în sarcină sau sunt afectați de boală.
• La examinarea picioarelor, care trebuie verificat este pulsul, senzația și prezența rănilor sau ulcerelor pe picioare și trebuie făcut aproximativ o dată pe an. Cu toate acestea, dacă ați avut ulcere pe picioare înainte, faceți un control cât mai des posibil, o dată la 3 luni.

Partea 3 din 4: Reglarea dietei

Pasul 1. Urmați întotdeauna sfaturile nutriționistului dumneavoastră

Când vine vorba de controlul diabetului, dieta este foarte importantă. Controlul cu atenție a tipului și cantității de alimente pe care le consumați vă va permite să vă gestionați nivelul zahărului din sânge, ceea ce are un impact direct asupra severității diabetului dumneavoastră. Acest sfat vine de la experți de renume în domeniul diabetului, dar orice plan de diabet ar trebui să fie adaptat dvs. în funcție de vârstă, mărimea corpului, nivelul de activitate, starea și genetica. În consecință, sfatul în acest caz este destinat doar ca sfat general și ar trebui să fie niciodată nu se va înlocuiți sfatul unui medic sau nutriționist în cauză.

Dacă sunteți confuz cu privire la modul de a obține informații despre dieta dvs. personală, discutați cu medicul dumneavoastră sau medicul de familie. El sau ea va putea să vă ghideze planul de dietă sau să vă trimită la un specialist calificat

Pasul 2. Stabiliți o dietă săracă în calorii, dar bogată în nutriție

Atunci când o persoană mănâncă mai multe calorii decât arde, corpul răspunde crescând glicemia. Deoarece simptomele diabetului sunt cauzate de niveluri ridicate de zahăr din sânge, acest lucru nu este de dorit pentru persoanele care suferă de diabet. Astfel, diabeticilor li se recomandă în general să urmeze o dietă care să conțină cât mai mulți nutrienți esențiali posibil, menținând în același timp caloriile totale consumate pe zi la un nivel destul de scăzut. Astfel, alimentele (cum ar fi legumele) care sunt bogate în nutrienți și cu un conținut scăzut de calorii sunt o parte bună a unei diete diabetice sănătoase.

O dietă săracă în calorii și bogată în nutrienți este, de asemenea, utilă pentru diabet, deoarece vă asigură că rămâneți la o greutate sănătoasă. Se știe că obezitatea contribuie foarte mult la dezvoltarea diabetului

Pasul 3. Prioritizează carbohidrații sănătoși, cum ar fi cerealele integrale

În ultimii ani, s-au pus multe probleme cu privire la pericolele pentru sănătate pe care le prezintă carbohidrații. De fapt, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă să consumați cantități controlate de carbohidrați - în special tipurile de carbohidrați sănătoși și hrănitori. În general, persoanele cu diabet trebuie să-și limiteze aportul de carbohidrați pentru a mânca cantități suficient de mici și pentru a se asigura că glucidele pe care le consumă sunt bogate în fibre și cereale integrale. Vedeți mai jos pentru mai multe informații:

Mulți carbohidrați sunt sub formă de produse alimentare din cereale, care provin din grâu, fulgi de ovăz, orez, orz și cereale similare. Produsele din grâu pot fi împărțite în două categorii - cereale integrale și cereale rafinate. Boabele integrale conțin întregul boabă, inclusiv porțiunea externă bogată în nutrienți (denumită coajă și esență), în timp ce grâul rafinat conține doar porțiunea interioară amidonă (numită endosperm / miez), care nu este foarte nutritivă. Ca sursă de calorii, cerealele integrale sunt mult mai bogate în substanțe nutritive decât cerealele rafinate, așa că încercați să acordați prioritate produselor din cereale integrale față de pâinea „albă”, pastele „albe”, orezul „alb” și așa mai departe

Pasul 4. Consumați alimente bogate în fibre

Fibra este un nutrient conținut în legume, fructe și alimente derivate din alte plante. Fibrele sunt de obicei nedigerabile - atunci când sunt consumate, majoritatea fibrelor trec prin intestine nedigerate. Deși fibra nu oferă mulți nutrienți, aceasta oferă o varietate de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, fibrele ajută la controlul foametei, facilitând consumul de alimente sănătoase. Fibrele joacă, de asemenea, un rol important în digestia sănătoasă și ajută la fluidizarea mișcărilor intestinale. Alimentele bogate în fibre sunt alegeri bune pentru persoanele cu diabet, deoarece le facilitează gestionarea meselor în cantități sănătoase în fiecare zi.

Alimentele bogate în fibre includ majoritatea fructelor (în special zmeură, pere și mere), cereale integrale, ovăz, nuci (în special năut și linte), legume (în special anghinare, broccoli și linte). Fasole mung)

Pasul 5. Mănâncă alimente care conțin proteine slabe

Proteinele sunt de obicei (într-adevăr) o sursă sănătoasă de energie și conțin substanțe nutritive care construiesc mușchi, dar unele surse de proteine conțin și grăsimi. Pentru o alegere mai inteligentă, alegeți surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și foarte nutritive. În plus față de furnizarea nutrienților necesari pentru un corp sănătos și puternic, proteinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a menține o senzație de plenitudine mai lungă și mai bună decât alte surse de calorii.

Proteinele slabe includ puiul alb fără piele (carnea închisă la culoare are un pic mai multă grăsime, în timp ce pielea este bogată în grăsimi), aproape toate tipurile de pește, produse lactate, nuci, ouă, cotlet de porc și diverse carne roșie slabă

Pasul 6. Mănâncă niște grăsimi „bune”, dar mănâncă-le cu măsură

Contrar credinței populare de astăzi, alimentele grase nu sunt întotdeauna un lucru rău. De fapt, mai multe tipuri de grăsimi, și anume grăsimile mononesaturate și polinesaturate (care includ Omega 3) sunt cunoscute ca având beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea nivelului de LDL al organismului sau colesterolul „rău”. Cu toate acestea, toate grăsimile sunt bogate în calorii, deci trebuie să mâncați suficiente grăsimi pentru a menține o greutate sănătoasă. Încercați să adăugați porțiuni mici de grăsimi „bune” în dieta dvs., fără a crește aportul total de calorii pe zi - medicul sau dieteticianul vă poate ajuta.

• Alimentele bogate în grăsimi „bune” (grăsimi mononesaturate și polinesaturate) includ avocado, majoritatea nucilor (inclusiv migdale, nuci de pecan, caju și arahide), pește, tofu, semințe de in și multe altele.
• Pe de altă parte, alimentele bogate în grăsimi „rele” (grăsimi saturate și grăsimi trans) includ carnea grasă (inclusiv carnea de vită măcinată sau carnea de vită, carnea afumată, cârnații etc.), produsele lactate grase (inclusiv smântână, înghețată etc.).) smântână, lapte bogat în grăsimi, brânză, unt etc.), ciocolată, untură de porc, ulei de cocos, piele de pasăre, gustări procesate și alimente prăjite.

Pasul 7. Evitați alimentele bogate în colesterol

Colesterolul este o grăsime - un tip de moleculă de grăsime - care este produsă în mod natural de organism, care este o parte importantă a membranelor celulare. Deși organismul are nevoie în mod natural de o anumită cantitate de colesterol, nivelurile ridicate de colesterol din sânge pot cauza probleme de sănătate - în special persoanelor cu diabet zaharat. Nivelurile ridicate de colesterol pot provoca o varietate de probleme cardiovasculare grave, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Diabeticii tind în mod natural să aibă niveluri de colesterol nesănătoase, deci este foarte important pentru diabetici să le monitorizeze aportul de colesterol comparativ cu non-diabeticii. Aceasta înseamnă alegerea cu atenție a alimentelor pentru a limita aportul de colesterol.

• Colesterolul este împărțit în două forme - colesterol LDL (sau „rău”) și colesterol HDL (sau „bun”). Colesterolul rău se poate acumula pe pereții interiori ai arterelor, provocând în cele din urmă probleme de sănătate, precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, în timp ce colesterolul bun ajută la eliminarea colesterolului nociv din sânge. Astfel, persoanele cu diabet trebuie să-și mențină aportul de colesterol „rău” la un nivel minim în timp ce iau o dietă care conține cantități sănătoase de colesterol „bun”.
• Sursele de colesterol „rău” includ: produse lactate grase, gălbenușuri de ou, ficat și alte tipuri de carne de organe animale, carne grasă și piele de pasăre.
• Sursele de colesterol „bun” includ: fulgi de ovăz, nuci, aproape orice tip de pește, ulei de măsline și alimente care conțin steroli vegetali

Pasul 8. Aveți grijă la consumul de alcool

Alcoolul este adesea menționat ca o sursă de „calorii goale” și adevărul este că băuturile alcoolice, cum ar fi berea, vinul și alte băuturi alcoolice conțin calorii, dar conțin, de asemenea, puțini nutrienți. Din fericire, majoritatea persoanelor cu diabet se pot bucura în continuare de această băutură reconfortantă (deși nu hrănitoare) cu măsură. Potrivit Asociației Americane a Diabetului, consumul moderat de alcool are de fapt un efect redus asupra controlului glicemiei și nu contribuie la bolile de inimă. Ca atare, diabeticii ar trebui să respecte, în general, aceleași linii directoare ca și cei care nu sunt diabetici atunci când vine vorba de consumul de alcool: bărbații pot bea până la 2 băuturi pe zi, în timp ce femeile pot bea până la 1 băutură.

• Rețineți că, în scopuri medicale, „băutură” este definită ca dimensiunea standard de servire a băuturii - aproximativ 355 ml de bere, 148 ml de vin sau 45 ml de lichior.
• Trebuie remarcat faptul că aceste linii directoare nu iau în considerare amestecul de dulciuri și zaharuri adăugate care pot fi adăugate la cocktailuri și care ar putea avea un impact negativ asupra nivelului de glucoză din sânge al persoanelor cu diabet zaharat.

Pasul 9. Folosiți controlul porțiunilor inteligente

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă, inclusiv o dietă pentru diabetici, este că consumul prea mult din orice aliment - chiar și alimente sănătoase și hrănitoare - poate duce la creșterea în greutate care poate duce la probleme de sănătate. Deoarece este important ca persoanele cu diabet să își mențină greutatea la un nivel sănătos, controlul porțiunilor este ceva care ar trebui luat în serios. În general, pentru mesele grele, cum ar fi cina, diabeticii trebuie să mănânce multe legume bogate în fibre și hrănitoare și proteine și cereale care conțin amidon sau carbohidrați în cantități controlate.

• Mulți experți în diabet oferă exemple de ghiduri alimentare pentru a ajuta la predarea importanței controlului porțiunilor. Majoritatea acestor ghiduri seamănă mai mult sau mai puțin cu următoarele exemple:
• Cuprins 1/2 Umpleți farfuria cu legume care nu conțin amidon, bogate în fibre, precum varză, spanac, broccoli, fasole verde, muștar, ceapă, ardei iute, ridichi, roșii, conopidă și așa mai departe.
• Cuprins 1/4 farfuria cu cereale integrale și alimente sănătoase cu amidon, cum ar fi pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, orez, paste, cartofi, naut, mazăre, terci, dovleac și floricele.
• Cuprins 1/4 farfuria cu proteine slabe, cum ar fi pui fără piele, pește, fructe de mare, carne slabă de vită sau de porc, tofu și ouă.

Partea 4 din 4: Utilizarea drogurilor

Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente pentru diabetul dumneavoastră

Diabetul este o boală gravă care poate necesita medicamente speciale pentru tratarea acestuia. Cu toate acestea, dacă sunt abuzate, aceste medicamente pot provoca probleme grave. Înainte de a lua medicamente pentru diabetul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a face un plan pentru toate opțiunile de tratament (inclusiv dieta și exercițiile fizice). Ca toate problemele medicale grave, diabetul necesită sfatul unui profesionist calificat. Informațiile din această secțiune sunt pur informative și nu ar trebui utilizate pentru a selecta medicamente sau pentru a formula dozele.

• În plus, nu va trebui să încetați să luați niciun medicament pe care îl luați în prezent dacă aflați că aveți diabet. Un medic ar trebui să evalueze toate variabilele - inclusiv utilizarea curentă a medicamentelor - care au fost utilizate pentru a elabora un plan de tratament pentru diabetul dumneavoastră.
• Efectele administrării prea mult sau prea puțin a medicamentelor pentru diabet pot fi grave. De exemplu, o supradoză de insulină poate provoca hipoglicemie, provocând amețeli, oboseală, confuzie și chiar comă în cazuri severe.

Pasul 2. Folosiți insulină pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge

Insulina este probabil cel mai cunoscut medicament pentru diabet. Insulina pe care medicii o dau persoanelor cu diabet este o formă sintetică a unei substanțe chimice naturale produse de pancreas pentru a procesa zahărul din sânge. La o persoană sănătoasă, după ce a mâncat, când nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate, organismul eliberează insulină pentru a descompune zahărul, pentru a-l elimina din fluxul sanguin și a-l transforma într-o formă utilizabilă de energie. Administrarea insulinei (prin injecție) va permite organismului să proceseze corect zahărul din sânge. Deoarece insulina utilizată în medicină este produsă în mai multe puncte forte și tipuri, este important să consultați un medic înainte de a începe să utilizați insulina.

Rețineți că persoanele cu diabet de tip 1 trebuie să facă terapie cu insulină. Principala caracteristică a diabetului de tip 1 este că corpul pacientului este complet incapabil să producă insulină, deci trebuie adăugat de pacient. Persoanele cu diabet de tip 2 pot sau nu să aibă nevoie de terapie cu insulină, în funcție de gravitatea bolii lor.

Pasul 3. Folosiți medicamente pentru diabet administrate pe cale orală pentru a vă controla nivelul glicemiei

Există o gamă largă de medicamente pentru diabet (pastile) care se iau pe cale orală. Adesea, pentru persoanele cu diabet de tip 2 cu cazuri moderate, medicii vor recomanda încercarea acestor tipuri de medicamente înainte de a utiliza insulina ca ultimă soluție, ceea ce reprezintă o opțiune de tratament mai drastică și care afectează viața. Deoarece există diferite medicamente pentru diabet pe cale orală, cu diferite mecanisme de acțiune, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice pastile pentru diabet, pentru a vă asigura că sunt sigure pentru propria dvs. utilizare personală. Mai jos sunt diferite tipuri de medicamente pentru diabet pe cale orală și o scurtă descriere a mecanismului de acțiune pentru fiecare:

• Sulfoniluree - stimulează pancreasul să elibereze mai multă insulină.
• Biguanide - scade cantitatea de glucoză produsă în ficat și face țesutul muscular mai sensibil la insulină.
• Meglitinida - stimulează pancreasul să elibereze mai multă insulină.
• Tiazolidinedionă - reduce producția de glucoză în ficat și crește sensibilitatea la insulină în țesutul muscular și adipos.
• Inhibitori DPP-4 - previn deteriorarea mecanismului chimic normal perisabil responsabil de reglarea nivelului de glucoză din sânge.
• Inhibitor SGLT2 - absoarbe glicemia din rinichi.
• Inhibitori de alfa-glucozidază - niveluri mai scăzute de glucoză prin prevenirea descompunerii amidonului din intestine. De asemenea, încetinește descompunerea unor zaharuri.
• Liant cu acid biliar - reduce colesterolul și scade simultan nivelul glucozei. Această din urmă metodă nu este încă bine înțeleasă.

Pasul 4. Luați în considerare suplimentarea planului de tratament cu alte medicamente

Medicamentele special concepute pentru a combate diabetul de mai sus nu sunt singurele medicamente prescrise pentru diabet. Medicii prescriu o varietate de medicamente, de la aspirină la vaccinuri împotriva gripei, pentru a ajuta la controlul diabetului. Cu toate acestea, deși aceste medicamente nu sunt, de obicei, la fel de „grave” sau drastice ca medicamentele pentru diabet descrise mai sus, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă completa planul de tratament cu unul dintre aceste medicamente. Unele dintre aceste medicamente suplimentare includ:

• Aspirina - administrată uneori pentru a reduce riscul de infarct la persoanele cu diabet zaharat. Mecanismul de acțiune al acestui medicament nu este bine înțeles, dar se crede că este legat de capacitatea aspirinei de a preveni lipirea globulelor roșii.
• Vaccinarea împotriva gripei - deoarece gripa, ca și alte boli, poate determina nivelurile de glucoză din sânge să devină instabile și să facă diabetul mai dificil de controlat, medicii recomandă adesea pacienților să li se administreze anual o vacă antigripală pentru a reduce șansele de a contracta boala.
• Suplimente pe bază de plante - deși majoritatea suplimentelor „homeopatice” nu s-au dovedit științific că sunt eficiente, unii pacienți diabetici comentează pozitiv eficacitatea lor.

sfaturi

• Cereți asistență medicală pentru recuperare atunci când simțiți simptome ale modificărilor ridicate ale zahărului în organism (o indicație anormală).

  Diabetul este o problemă gravă de sănătate cu efecte durabile / ireversibile și necesită îngrijire medicală imediată și continuă. Oamenii de știință nu au dezvăluit toate cauzele acestor lucruri

• Inițial, diabetul apare atunci când celulele beta din pancreas care produc insulină sunt deteriorate. Celulele încep, de asemenea, să „reziste la insulină” și să facă pancreasul să fie suprasolicitat. Mâncarea pe care o consumăm se transformă în zahăr, numit glucoză, furnizând energie corpului nostru. După absența celulelor beta producătoare de insulină pentru a transporta glucoza în celule (mușchi, grăsimi etc.), zahărul rămâne în sânge și deoarece organismul nu poate utiliza glucoza în mod corespunzător (fără suficientă insulină), glucoza excretată prin urină, deteriorarea rinichilor și, dacă nu este controlată, va provoca insuficiență renală, precum și alte organe (ficatul, inima, nervii și ochii se deteriorează) înainte de a fi excretat (expulzat din organism prin urină).

• Dacă aveți indicații de diabet, vizitați imediat un medic pentru o analiză adecvată. Simptomele care apar de obicei în diabetul de tip 1 vor deveni în cele din urmă diabet de tip 2 atunci când simptomele încep ușoare și se agravează, dacă nu sunt controlate corespunzător. Indicațiile comune care indică prezența diabetului zaharat includ:

  • apetit extrem,
  • deshidratare,
  • Urinare frecventa,
  • scădere drastică în greutate,
  • picătură de energie,
  • pielea devine uscată,
  • răni care nu se vindecă,
  • o boală incurabilă
  • probleme de stomac,
  • organele corpului încep să slăbească și vor eșua dacă nu sunt controlate …
• Diabetul în care nu se produce insulină nu este o boală vindecabilă, oamenii de știință încearcă să găsească tehnici pentru tratarea diabetului, cum ar fi stimularea creșterii pancreatice, transplantul de celule beta pancreatice, transplantul de pancreas și medicina genetică. Toate aceste abordări trebuie să treacă printr-o serie întreagă de studii și analize, cum ar fi prevenirea rezistenței la insulină, găsirea unor modalități de a face suficiente unități de insulină, menținerea pancreasului puternic și așa mai departe.

• Dacă aveți diabet, aveți 3 opțiuni pentru a evita alte probleme de sănătate:

  • evita glicemia crescută
  • ameliorează simptomele și
  • căutați îngrijirea diabetului. Ministerul Sănătății este o sursă de informații despre screening-ul în tratarea diabetului de tip unu și a celui de tip doi.
• Eșecul pancreasului de a produce enzime și hormoni, inclusiv insulină și glucagon, care nu este tratat, provoacă foamete (hrană inutilizabilă) și va duce la moarte. (Oamenii pot folosi materialul glandei pancreatice [măcinate și uscate] din pancreasul animal și alte forme procesate de enzime și hormoni.) Pancreasul rănit și deteriorat (pancreatita) este atacat, apoi digerat, distrus de enzimele sale esențiale. activ în mod normal numai în intestine pentru a digera alimentele - cauzele includ abuzul de alcool, tulburări genetice, leziuni, infecții de la boli (sindromul Reye, oreion, coxsackie B, pneumonie micoplasmatică și campylobacter) și cancer.

Avertizare

• Nu încercați să vă controlați singur diabetul, deoarece acest lucru vă poate face să vă simțiți furioși și obosiți, determinându-vă să renunțați. Odată ce te vei obișnui cu rutina ta, cu ajutorul „echipei tale de diabet”, te vei simți mai bine - și controlul diabetului tău va deveni mai ușor.
• Diabetul necontrolat cauzează probleme cardiace, insuficiență renală, piele uscată, leziuni ale nervilor, pierderea vederii, infecții la nivelul membrelor inferioare, amputări și poate duce la moarte.